34 krokov na prestať byť smutný a vypuknúť z pohodlného utrpenia smútku

Každý chce byť šťastný, ale nie každý sa cíti neustále. Takže, ak sa chcete naučiť, ako prestať byť smutný, postupujte podľa týchto tipov.

Väčšina ľudí si želá, aby tam bola magická pilulka, gombík alebo fráza, aby bol zranený uvoľniť vašu dušu, ale nie je tam. Škoda, že tam nie je, pretože veľa ľudí chce vedieť, ako prestať byť smutný.

Každý prechádza cez vzostupy a pády. Ale niekedy sa cíti modrá špirála do depresie.

Niektorí ľudia sa dokonca stávajú pohodlným, že sú sami a nešťastní; Len sa k tomu prispôsobia. Ale to by sa ti nemalo stať. Cítiť modré nie je zlé a je to priebežný z času na čas sa to stane, ale nechcete, aby sa zmenil na vaše primárne emócie.

Je to v poriadku, občas, občas, aby ste sa prežili v sebaľútosti, zjedzte vedro zmrzliny a plač. Ale potom, v určitom okamihu, musíte sa osprchovať a ísť von. Takže, ak máte pocit, že sa nemôžete dostať z blues, vyskúšajte niektoré z týchto tipov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.

Čo to znamená byť smutný?

Pocit smutného je zvyčajne dočasný pocit, ktorý má príčinu. Napríklad by ste mohli zažiť veľké sklamanie, napríklad stratu niekoho, koho milujete, alebo počuť zlé správy o niečom. Takýto smútok môže zahŕňať aj pocity, ako je zármutok alebo smútok.

Pocity smútku môžu tiež prameniť z chudobnej vlastnej hodnoty. Cítiť sa dobre o sebe je jadrom nášho vnútorného šťastia. Keď máme seba-lásku, je menej pravdepodobné, že sa vám bezdôvodne zbavíte.

Tieto pocity smútku môžu kolísať. Môže to zmeniť každý deň alebo dokonca v ten istý deň. Môžete plakať, cítiť necitlivé alebo sa snažíte sústrediť sa. Ale inokedy by ste sa mohli ponoriť do niečoho, čo vás baví alebo vás rozptyľuje milovaný.

Smútok je normálny, pretože je dočasný a kolíše. Ale pretrvávajúci smútok je iný problém. Zabráni vám v pocite radosti z každodenného života a v priebehu času sa cítite, akoby sa cítil prázdny a porazený.

Ak sa cítite pretrvávajúce smútok, možno ani nepoznáte príčinu, takže nemáte tušenie, ako prestať cítiť smutný.

Cítiť sa z času na čas smutné nie je neobvyklé. Koniec koncov, všetci zažívame sklamanie a stratu počas našich životov, takže je to prirodzená reakcia na to. Ale mali by ste byť v kontakte so sebou dosť na to, aby ste vedeli, či je to dočasné alebo či je to niečo, čo neodíde.

Prečo sa cítim tak smutný?

Ako sme práve diskutovali, existuje dočasný smútok a trvalý smútok. Ľudia zvyčajne môžu identifikovať príčinu dočasného smútku.

Je to preto, že to je zvyčajne nejaká udalosť alebo vonkajšia sila, vďaka ktorej sa takto cítime.

Príklady príčin dočasného smútku sú rozchod, vyhodení, hrubí priatelia, neočakávané účty alebo veci v týchto smeroch. To sú veci, ktoré odvádzajú vaše šťastie, ale nakoniec zmiznú čas.

Na druhej strane, pretrvávajúci smútok môže byť výsledkom niektorých z tých istých príčin, alebo z žiadnych dôvodov. To je z toho najviac frustrujúce - veľa ľudí nemôže určiť základnú príčinu ich smútku, keď sa stane pretrvávajúcou.

Mohli by mať skvelý život s množstvom milujúcich priateľov a rodiny, ale stále sa cítia smutní. V tomto prípade je to pravdepodobne nejaký druh chemickej nerovnováhy v mozgu, ktorá spôsobuje smútok.

Čo vás robí smutnou?

Čo spôsobuje, že sa jednej osobe cíti smutne. Takže príčiny smútku sú jedinečné pre každého jednotlivca.

Dôvodom je to, že každý má svoju vlastnú úroveň tolerancie a stratégie zvládania.

Napríklad, ak možno jeden človek prepadol test, mohla by ich hodiť do tizzy na týždeň. Ale iná osoba, ktorá prehodila rovnaký test.

Ľudia sa menej cítia smutní, ak majú pozitívny prístup k životu. Ak ste vo všeobecnosti šťastní a optimistom, potom ste schopní zmeniť svoj pohľad a pohľad na to, čo sa s vami stane. Rýchlo sa rozprávate z pocitov smútku, pretože máte tieto duševné a emocionálne zručnosti.

Ostatní ľudia nemajú túto schopnosť. Namiesto toho nechajú, čo sa s nimi stane, ovplyvňujú ich na oveľa hlbšej úrovni. Keď sa to stane, je ťažšie prejsť okolo týchto pocitov a prestať sa cítiť smutne a znova sa stať šťastnými.

Ako vidíte, príčiny smútku nemajú toľko spoločného s tým, čo sa s vami stane, ale skôr závisí od vašej vnútornej schopnosti pohybovať sa okolo neho.

Rozdiely medzi smútkom a depresiou

Mnoho ľudí si zamieňa smútok a depresiu a myslia si, že sú to isté. Ale nie sú. Aj keď sú pocity podobné, existujú určité rozdiely, ktoré je dôležité poznamenať.

Ako sme diskutovali vyššie, smútok je dočasný stav, ktorý prichádza a odchádza, keď v našich životoch prichádzajú a odchádzajú aj negatívne situácie. Smútok sa opakuje v živote všetkých. Ale medzi nimi sú aj rozpätia šťastia a radosti.

Pocity smútku nie sú také hlboké, v závislosti od okolností. Samozrejme, smrť milovaného človeka spôsobí, že vaše pocity smútku a smútku budú trvať. Ale v každodennom živote nie je príčina taká vážna a človek ju prekoná relatívne rýchlo.

Ak však pociťujete smútok dlho, ktorý nezmizne bez známej príčiny, potom je to depresia. Vyžaduje si to pomoc, podporu alebo možno dokonca lieky.

Depresia je chronická a zvyčajne nikdy nezmizne úplne.

Depresia môže prinútiť človeka, aby sa o seba menej starala, urobila ich letargickými a ovplyvnila jeho chuť do jedla. Môže sa niekomu sťažiť postarať sa o seba. V extrémnych prípadoch môže byť depresia sprevádzaná pocitmi samovraždy.

Ako prestať byť smutný - 34 krokov na prechádzku von

Niektorí z nás sú zasiahnutí oveľa väčším nepriazni ako iní. Niektorí to zvládajú, zatiaľ čo iní nemôžu. Kľúčom k tomu, aby sme vedeli, ako prestať byť smutný, je vedieť, že nič netrvá večne, čo je dobrá vec.

Smútok a radosť prichádzajú a odchádzajú. Je to všetko o tom, ako sa dostať na zlé a tešiť sa na dobro.

1. Predvídajte doliny medzi vrcholmi

Aby ste pochopili tajomstvo, ktoré vedel, ako prestať byť smutný, nezabudnite, že život je plný vrcholov a údolí. Inými slovami, nikto nežije život vždy radostne. Ale v rovnakom ohľade, nikto nežije v ničom inom inom utrpení.

Rovnako ako ťavia, ušetríte šťastie a radostné časy vo svojom živote, aby ste jazdili z údolí. Ak chcete prekonať smútok, potom sa naučte spravovať a rozpoznať dobro, aby zlý nemohol prevážiť časy blaženosti.

2. Nájdite zdroj, ktorý ho riadi

Niekedy zostávame smutní, pretože sa nechceme zaoberať alebo uznávať, čo vedie náš smútok. Neustále tlačiť veci preč namiesto toho, aby ste ich čelia čelu, nikdy nie je dobrým spôsobom, ako prejsť životom.

Ak nájdete pôvod svojho smútku a pracujete cez neho namiesto toho, aby ste sa vydali cestou, nájdete slnečno pred dňami.

3. Zistite, akú výhodu získate zo svojho smútku

Niekedy sa cítime smutno, pretože získavame určitý osobný úžitok z toho, že sa uviazli v smútku.

Ak máte pocit, akoby ste si zaslúžili byť smutní, potom to riadite. Smútok nie je z ničoho, a ak ste tam neustále, potom z toho niečo získate.

Jediným spôsobom, ako ho prekonať, je zistiť, že ten pocit vám nedostáva výsledok, v ktorý ste dúfali, a nechať ho ísť.

Vykonávame zvyčajné správanie a máme trvalé myšlienky, pretože z nich získame určitý osobný úžitok. Ak zistíte, čo to je, potom nájdete cestu k šťastiu.

4. Nájdite striebornú podšívku; Je to vždy tam

Kde je búrlivé počasie, pravdepodobne existuje dúha. Akékoľvek smutné skúsenosti, ktoré v živote vydržíte, je tu vždy čo brať a učiť sa z toho.

Nemusí to byť vždy ľahko dostupné a niekedy to musíte vyhľadať. Ale v každej zlej situácii je vždy lekcia. Len to vyžaduje nejaké školenie, aby ste to rozpoznali a poučili sa z neho.

5. Vedzte, že vždy existuje niekto horší

Vždy sa môžete tešiť, keď viete, že vždy je niekto horší ako vy.

To nie je vyhlásenie „Posun ďalej, nie ste najhorší na svete“, ktoré vylučuje vašu bolesť. To je iba skutočnosť. Čokoľvek poháňa váš smútok, nie je to také zlé, ako to, čo ostatní ľudia zhoršujú, vydržať.

Vezmite si dobrotu, ktorú môžete nájsť, a uvedomte si, že život môže byť vždy horší. Užite si to, čo máte, aj keď sa to v súčasnosti nezdá byť príliš skvelé.

6. Uznajte, že bez smútku ste nemohli zažiť radosť

Keby ste mali všetko, čo ide po celú dobu a váš život bol dokonalý, viete čo? Nemali by ste potuchy, že ste boli dokonca šťastní.

Musíte vedieť, čo je smútok spoznať radosť. Bez kontrastu je všetko iba monotónne.

Byť nešťastný nie je nikdy zábavný, ale nikdy neviem, čo je to šťastie, pretože to je všetko, čo ste kedy zažili, je ako vidieť iba v čiernej a bielej farbe.

Bez drsných časov nemáte potuchy, čo vám chýba alebo aké úžasné veci môžu byť.

7. Nájdite humor v bezohľadnej

Ak ste smutní, potom pravdepodobne nevidíte humor v živote. Dokonca aj v tých najťažších časoch nájdete nejaký smiech.

Smiech nie je len najlepším liekom; Je to vec, ktorá robí smutné časy znesiteľné. Nájdite svoje ľudstvo tým, že nájdete humor alebo dokonca iróniu v tom, ako sa zlá vec cíti a vyzerá práve teraz.

8. Nikdy neberte nič príliš vážne

Dôvod, prečo sa ocitneme uviaznutí v smútku, je to, že berieme veci, ktoré neznamená príliš vážne.

Iste, čokoľvek sa práve teraz deje.

Dostanete sa iba jeden sem, takže zostaňte uviaznutí tým, že nedovolíte, aby sa veci nerobili. Ak chcete prestať byť smutný, možno musíte precvičiť umenie toho, že sa tak nestarám.

9. Pustite batožinu

Ak sa cítite neustále smutní, potom je dobrá pravdepodobnosť, že sa držíte vo veciach, ktoré nie sú vašou zodpovednosťou.

Rovnako ako nosenie batohu sťažností, ak vo svojej minulosti nerobíte mieru alebo odpúšťate veci, potom je takmer nemožné nájsť šťastie.

Ak necháte svoju minulú budúcnosť, potom nenájdete radosť a pokoj, po ktorom túžiš. Odložte batoh. Do pekla, spálite to a naučte sa odpustiť a zabudnúť, aby váš smútok zmizol.

10. Prestaňte sa snažiť ovládať všetko

Jednou z najväčších vecí, vďaka ktorým ste smutný, je pocit, že musíte všetko ovládať. Bohužiaľ, život nie je ovládateľný a čím skôr to uznáte a naučte sa s ním, čím budete šťastnejší.

Smútok pochádza z zúfalstva, ktoré cítite tým, že sa cítite mimo kontroly a bezmocní. Nie ste bezmocní, ani nemôžete ovládať veci, ktoré sa dejú vo vašom živote.

Ak len poviete: „Do prdele,“ a nechajte život robiť to, čo bude robiť, zistíte, že smútok je zbytočný pocit.

11. Zmeňte, čo môžete a viete, keď nemôžete

Niekedy vás chytia v smutnej zóne a máte pocit, že je vašou zodpovednosťou, aby ste všetko v poriadku. Keď to tak nie je, potom sa začnete cítiť zodpovedný.

Uistite sa, že máte dobrú zvládnutie vecí vo vašej moci a o veciach, ktoré nie sú, alebo sa chystáte zlyhať pri pokuse o zmenu vecí, ktoré sa nedajú zmeniť.

12. Dobrovoľne

Ak chcete vedieť, ako prestať byť smutný, začnite s dobrovoľníkom. Dobrovoľníctvo je skvelý spôsob, ako stratiť svoj smútok.

Nielenže pomáha niekomu, aby ste sa cítili dobre, ale tiež vám ukazuje, že čokoľvek, čo sa deje.

Dobrovoľníctvo len vkladá všetko do perspektívy a pomáha vám dostať sa z vašej smutnej funk.

13. Smútok prenasleduje smútok

Niekedy nájdete niekoho na tej istej lodi vám pomôže prenasledovať smútok. Vedieť, že nie ste sami a že každý prechádza rovnakým hlúpym sračkami, je najlepším liekom na smútok. Cítenie menej sami vám pomôže cítiť sa oveľa menej nešťastní.

14. Ísť na prechádzku

Áno. Samotný. Choďte na prechádzku sám. Môžete si obliecť hudbu alebo ticho chodiť. Na tom nezáleží. Dôležité je, že sa spojíte so sebou a dýchate v čerstvom vzduchu.

Dostane to váš mozog a dá vám priestor na ochladenie a odrážanie. Navyše, ak je vonku slnečno, dostanete nejaký veľmi potrebný vitamín D.

15. Mať kreatívne

Pravdepodobne nechcete začať načrtnúť alebo písať práve teraz, ale ak sa chcete dostať cez blues, musíte sa kreatívne tlačiť.

Niektoré z vašich najlepších poviedok môžu pochádzať, keď máte najhoršiu náladu. Možno vás to rozčuľujete a to, ale potom sa môžete tlačiť, aby ste urobili niečo kreatívne.

Premeňte svoje emócie na umenie.

16. Uprac si izbu

Byť smutný a depresívny vás môže zmeniť na najšpinavejšieho človeka nažive. Môžete začať žiť vo svojej vlastnej špine. Môžete prestať čistiť svoju izbu, sprchovať sa a všetko sa pre vás môže zmeniť na futu.

Ale čistenie vašej izby vám dáva mentálnu čistotu a čerstvý vzduch. Prejdite svojimi vecami, roztriedte ich a vytvorte si nový priestor pre seba.

17. Začnite jesť zdravšie

Pravdepodobne ste sa uvoľnili z jedenia zelene, a to je v poriadku. Ale pochopte, že to, čo vložíte do úst, tiež ovplyvňuje to, ako sa cítite.

Ak každý deň obhajujete rýchle občerstvenie, prispieva to aj k vášmu pocitu smutného a modrej. Popadnite smoothie alebo zjedzte lahodný zeleninový tanier a vyživujte svoje telo zdravým jedlom. Budeš sa cítiť lepšie.

18. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete

Ak chcete prestať byť smutný. Čo musíte urobiť, je hovoriť s niekým, komu dôverujete.

Či už je to rodinný príslušník, priateľ alebo terapeut, porozprávajte sa s niekým, kto vám umožní byť pred nimi úprimný. Keď sa cítite modro, potrebujete podporu a to je v poriadku.

19. Uviesť do meditácie

Bohužiaľ, meditácia nie je pre každého. Možno nebudete mať rozpätie pozornosti, aj keď je to váš sen, aby ste mohli meditovať.

Ak si však myslíte, že sa môžete sústrediť dosť dlho na meditáciu, môže to byť skutočne užitočný nástroj. Pocit, že blues sa môže špirálovo pomerne rýchlo točiť a meditácia vám môže pomôcť zlepšiť vašu náladu tým, že si uvedomíte seba a svoje myšlienky. Teraz viete, prečo sú jogíni tak zen.

20. Visieť okolo pozitívnych ľudí

Nemusia byť šialený šťastný, neustále sa usmieva a hovorí vám, že si úžasný. Mali by ste sa však pokúsiť tráviť čas s ľuďmi, s ktorými ste spokojní a ktorí vyžarujú pozitívnu energiu.

Stretať sa s Debbie Downerom sa vám nebude cítiť lepšie. Ak vôbec niečo, poskytne vám výhovorku, aby ste sa naďalej cítili modrá.

21. Proste tancuj

Ak vás zaujíma, ako sa prestať cítiť modré, musíte vedieť, že nemusíte ísť do klubu, aby ste to potriasli. Zapnite hudbu vo svojej spálni a vyberte pieseň, na ktorú sa môžete uvoľniť.

Vytiahnite to a choďte divoko. Nikto ťa nepozerá, tak len pustite. Pohybuje sa to vaše telo, pumpovanie krvi a endorfíny čerpávajúc od hlavy po päty.

22. Oceniť malé veci

Keď sa cítime modro, je ľahké cítiť sa, že na nás všetko zostupuje. Ale musíte urobiť krok späť a obdivovať všetky malé a úžasné veci vo vašom živote.

Keď ste na prechádzke, venujte pozornosť rose na tráve svojho suseda alebo starej dáme, ktorá prechádza cez ulicu. V okolí vás sa dejú krásne veci; stačí im venovať pozornosť.

23. Oddýchnuť si

Možno dostanete veľa spánku, alebo možno nebudete dosť spať; Naozaj to záleží. Ale pokiaľ ide o pocit modrej, musíte sa uistiť, že spíte zdravé množstvo.

Musíte byť schopní správne fungovať, a ak nespájate dosť alebo spíte príliš veľa, len to zhoršuje veci.

24. Niekoho objať

Ale nie jednosraňované objatie. Choďte k svojej mame, svojmu otcovi alebo svojmu najlepšiemu priateľovi a dajte im dlhé objatie dvojramenného medveďa. Niekedy na konci dňa je to všetko, čo skutočne potrebujeme, objatie.

Ak dokážete držať objatie po dobu 30 sekúnd, budete prekvapení, aké dobré a teplé sa cítite.

25. Vyberte si nejaké kvety

Kto nemá rád kvety, úprimne? Výber niektorých je skvelý, jednoduchý spôsob, ako prestať cítiť smutný.

Či už idete do lesa a vyberiete si nejaké kvety alebo zamierte do kvetinového obchodu, vyberte si jasné a žiarivé kvety pre svoj domov. Je to malé gesto pre seba, ale budete prekvapení, ako kvety môžu rozjasniť váš deň.

26. Plač

Ak sa snažíte udržať svoje emócie nasávané, nerobte to. Len ich pustite. Ak ich budete mať vo vnútri uzamknutí, bude sa cítiť horšie.

Takže, keď ste doma sami, prajem dobrý výkrik. Budete sa cítiť ľahšie a pracuje na vyvážení hormónov, čo vám pomôže získať mentálnu jasnosť. Prajem dobre a potom choďte spať.

27. Pečieme nejaké dobroty

Keď sa cítite modro, nikdy nepodceňujte silu čerstvo upečených pochúťok. Pečenie je podobné ako niečo kreatívne, ako napríklad maľovanie alebo písanie.

Musíte sa sústrediť na vytváranie jedlého umenia. Dostane vašu myseľ z vecí a bude vás obsadená, kým nebudete pripravení ich jesť hore.

28. Skúste písať

Či už ste alebo nie ste spisovateľom, každý môže získať úžitok z písania o svojich pocitoch. Takže, získajte denník a pero a napíšte si všetko, čo cítite a prečo to cítite.

Zvyčajne vám položte veci na papier. Môžete premýšľať o svojom smútku a uvedomiť si, že to nie je také opodstatnené, ako ste si mysleli. Po vložení všetkého do perspektívy sa pravdepodobne budete cítiť oveľa lepšie.

29. Prečítajte si niektoré knihy svojpomoc

Keď ste smutní a chýbate si schopnosť dať si inšpiráciu, potom by ste sa mali obrátiť na nejaké svojpomocné knihy, aby ste vám dali „Pep Talk."

Autori týchto kníh majú vždy skvelú radu, ako otočiť svoje pocity, aby sa stali šťastnejšími.

Ak neviete, ktoré si vyberú, skúste nájsť niečo konkrétne na tému smútku a šťastia. Pozrite sa na najpredávanejších a začnite s tými najskôr.

Koniec koncov, existuje dôvod, prečo sú to najpredávanejšie knihy. Ostatní ľudia z nich mali úžitok a vy tiež môžete, aby ste prestali byť smutní.

30. Prijmite svoje emócie

Niektorí ľudia sú veľmi dobrí v potláčaní svojich emócií. Mohlo by to byť preto, že to povzbudilo ich rodina alebo preto, že sú len prírodným optimistom, takže sa im nepáči pociťovať tieto negatívne emócie.

Ale ak ignorujete svoje emócie, nezmiznú. Namiesto. Takže ich objímajte. Vyjadriť ich, aby ste sa mohli pohybovať a nakoniec ich okolo nich.

31. Zaviazať sa zmeniť

Aby ste prestali byť smutní, musíte sa zaviazať, že ho zmeníte, pretože smútok môže byť koľaj. Nič nie je ťažšie vymaniť sa ako koľaj.

Zostať uviaznutia je oveľa jednoduchšie, ako nájsť spôsob, ako sa vymaniť alebo zmeniť. Ale ak sa pre vás smútok stal rutinou alebo spôsobom života a už nechceš byť smutný, potom jediný, kto to môže zmeniť, si ty.

Niekedy hovoríme, že niečo chceme, ale naozaj nie. Iba vy môžete zaviazať zmeniť to, čo nefunguje, a pokračovať ďalej. Nikto iný nie je zodpovedný alebo schopný zmeniť svoj emocionálny stav, ale vy.

32. Vyhľadajte pomoc, ak si myslíte, že sa zaoberáte depresiou

Ak sa zdá, že váš smútok je chronický a všetko, čo robíte, nepomáha, potom je čas vyhľadať pomoc. Môžete skúsiť ísť k terapeutovi a hovoriť svojimi problémami. Vyškolení odborníci vám môžu dať nástroje, aby ste sa stali šťastnejšími.

Alebo môžete tiež vyskúšať pomoc od svojho lekára. Existuje veľa rôznych typov liečby depresie, ktoré sa môžu použiť. Nie každý chce užívať lieky, ale je to možnosť, ak si myslíte, že vám to pomôže.

33. Vedzte, že žiadny pocit netrvá večne

Keď ste smutní, je to dočasný pocit, pokiaľ ho nedovolíte konzumovať. Čokoľvek poháňa váš smútok, uznávajte, že nič netrvá večne, pokiaľ to nedovolíte.

Iba ty sa držíš uviaznutý v tom, čo vedie k vašim pocitom zúfalstva. Ak viete, že slnko bude znova svietiť, potom je smútok iba prchavý a ľahko sa vydáva. Rovnako ako dažďový oblak, skôr ako to poznáte, bude preč a znova nájdete slnko.

34. Budeš v poriadku

Nenechajte sa oklamať modrého; Budeš v poriadku. Je to drsná náplasť. Všetci ich máme a snažíme sa prejsť okolo nich.

Ale časom to prekonáte a bude to len vzdialená pamäť. Nemyslite si, že ste takto uviaznutí navždy.

Kedy zavolať svojho lekára

Ak sa cítite smutne, ale nemôžete nájsť príčinu, potom to znamená, že váš smútok by mohol byť v skutočnosti depresia. Keď si smutný, zvyčajne vieš, prečo si smutný. Ale ak tak neurobíte, potom je čas vyhľadať pomoc.

Tiež, ak ste sa cítili smutne už viac ako niekoľko týždňov, potom je to pravdepodobne príznak depresie. Váš lekár vám môže pomôcť vybrať si niekoľko možností, ktoré vám pomôžu vrátiť sa k tomu, aby ste sa opäť cítili šťastní.

Život prichádza s drámou sám osebe. Nepotrebuje vašu pomoc. Nič netrvá večne, a to je kľúč k pochopeniu toho, ako prestať byť smutný. Takže ak vytiahnete smutné, zastavte sa, spustite batoh Dread a choďte ďalej.