3 jednoduché kroky k manželskému oddeleniu

Zaobchádzanie nielen s psychologickými účinkami oddelenia, ale aj praktická logistika môže byť skľučujúca. Tu sú tri možné kroky, ktoré treba podniknúť pri uvažovaní o manželskom oddelení.

1. Vzdelávať sa

Viem, že to vyzerá ako posledná vec, ktorú možno budete chcieť urobiť. Je však nevyhnutné, aby ste urobili nejaký výskum o procese oddelenia, pretože pravidlá sa líšia od štátneho štátu.

2. Získajte jasnosť

Odporúčam, aby ste sa o tom všetkom vzdelávali ako prvé, pretože pre mnohých ľudí si vyžaduje čas, aby sa skutočne získala jasnosť, ak sa chcú oddeliť alebo nie.

Vo svojej práci často hovorím o rozdieloch medzi odrazom a rumináciou. Rozhodovanie z jasnosti, z miesta reflexie a perspektívy, takmer vždy slúži mojim klientom oveľa lepšie z dlhodobého hľadiska, ako prijímaním rozhodnutí z hnevu, smútku, frustrácie alebo iných emócií.

Odraz

Keď sa nachádzame v spôsobe reflexie, náš pocit pocitu je všeobecne otvorený, zvedavý a introspektívny. Sme otvorení dostávaniu nových nápadov a zvážením nových možností. Sme otvorení vedeniu a našej intuícii. Existuje iná kvalita tohto druhu myslenia. Má s tým menej osobnú konotáciu. Často, aj keď nie vždy, sa vyskytuje, keď sme v pokojnom spôsobe samoty alebo v činnosti, ktorá nás rozptyľuje.

Rozčúlenie

RUMINÁCIA je cyklus toho, že sa chytí v pasci opakujúceho sa premýšľania o vašom partnerovi a manželstve. Je to časy, keď nemôžete prestať opakovať opakovanie znova a znova, všetky škodlivé veci, ktoré váš partner povedal a urobil v priebehu rokov. Mohlo by to byť aj vtedy, keď sa chronicky obávate budúcnosti svojho vzťahu a rodiny.

Oba režimy myslenia sú svojou povahou úplne normálne a dočasné. Reflexia však vedie k jasnému rozhodovaniu.

Ale čo keď som tak vystresovaný, že nemôžem byť reflexný?

Často počujem ľudí hovoria, že je ťažké zažiť reflexný režim. To je pravda, niektoré časy a inokedy to tak nie je. Je to preto, že naše myslenie, náš stav, sa v skutočnosti menia neustále (aj keď sa to tak nezdalo).

Napríklad som mal raz klienta, ktorý bol klinicky depresívny. Keď som sa jej spýtal, či je čas v deň, keď nebola depresívna, uviedla. Spýtal som sa jej, či je to naozaj pravda.

Potom, po úvahe, zmenila svoju odpoveď, aby povedala: „Keď sa prvýkrát zobudím, nie som v depresii.„V budúcom mesiaci uviedla, že 5% percent dňa nebola depresívna, a tak urobila všetky svoje dôležité rozhodnutia za deň počas tohto obdobia.

Po 6 mesiacoch uviedla, že 50% času sa už viac necítilo depresívne. Po 1 roku sa už neidentifikovala ako depresívna osoba. Toto je veľmi skutočná sila získania väčšieho uvedomenia si ľudského stavu. Umožňuje nám to vystúpiť z automatického pilotu a prestať byť takí tryskaný tlakom a ťahom našich emócií a impulzívnych myšlienok.

V našej kultúre sme však zvyknutí na rýchle fixy. Snažíme sa čo najskôr uniknúť emocionálnym nepohodlím. Často robíme rozhodnutia z ponáhľania sa, pretože jasnosť sa nezobrazuje v časovom rámci, ktorý chceme.

Opäť s tým nie je nič zlé, ale odporúčam vám, aby ste experimentovali s touto témou reflexie a zistili, ako to ovplyvňuje vaše blaho počas celého procesu separácie.

3. Vytvorte dohodu o oddelení a usporiadajte logistiku

Ak sa rozhodnutie oddeliť s vami a vy jete jasné, že ide o ďalší logický krok vo vašom vzťahu, ďalšou vecou, ​​ktorú vypracujete, sú podrobnosti o dohode o oddelení.

To by zahŕňalo dohodu o delegovaní zodpovedností, pokiaľ ide o veci ako: bývanie, starostlivosť o deti, financie a iné aktíva a dlhy.

Pre niektorých párov sa samozrejme nebudú môcť dohodnúť o týchto veciach, pretože ich hlavným dôvodom, prečo sa chcú oddeliť, je chronický stres a konflikt. V týchto prípadoch by hľadanie právnej pomoci priviedlo k páru.

Najdôležitejším krokom počas procesu oddelenia je postarať sa o seba.

Je to klišé. viem. Ale je to pravda.

Na záver existuje veľa logistiky, ktoré sa zaoberajú záležitosťou, aké oddelenie sa rozhodnete implementovať. Vytvorenie kontrolného zoznamu a posun každej položky, krok za krokom, vám môže pomôcť znížiť ohromenie. Nemusíte dostať všetko dokončenie za jeden deň alebo dokonca za týždeň.

Nebude to vždy ľahké, ale v určitom okamihu budete vedieť, čo je pre vás najlepšie. Dokonca aj v ťažkých časoch máte kapacitu na odolnosť a jasné riešenie problémov, ktoré vás môže preniesť celým utrpením.