3 odborné tipy na zlepšenie emocionálneho spojenia s partnerom

V tomto článku

• Otočenie sa k sebe môže vylepšiť lásku
• Jessica a Ryan's Emotional Connect
• Tri spôsoby reagovania
• Zistite svoje emocionálne vzory
• Byť ochotný komunikovať
• Riskovať a požiadajte o lásku

Na dlhom zozname dôvodov, ktoré spôsobujú zlyhanie vzťahov, je nedostatok intimity pravdepodobne najťažšie prekonať.

Vzťah funguje, keď si obaja partneri dovolia, aby boli zraniteľní a ležali holé svoje skutočné osobnosti - tie nádeje, sny a obavy, ktoré sa môžu zdať ľahšie zametať pod koberec.

Mnoho párov však zažíva nedostatok emocionálneho spojenia v dôsledku psychologických zraniteľností a batožiny.

V nedávnom článku pre projekt Good Men spisovateľ Jordan Gray rieši zabíjač vzťahov - strach z intimity - priamo. Podrobne podrobne popisuje množstvo práce s klientmi (a jeho vlastná skúsenosť), ktorá jeho viera, že „intimita môže byť úplne desivá“, obzvlášť pravdivý.

Ale rovnako ako pri akejkoľvek výzve, ktorá ohrozuje emocionálne zdravie a stabilitu šťastného páru, Gray naznačuje, že problém zdieľanej intimity sa dá dobyť.

„Naučím sa zvoliť zraniteľnosť a nechať niekoho, kto vás uvidí, kto ste,“ píše Gray, „získate prístup do sveta naplnenia, radosti, kreativity a blaženej lásky."

Otočenie sa k sebe môže vylepšiť lásku

Podľa amerického výskumného pracovníka Dr. John Gottman, ktorý je známy svojou prácou o manželskej stabilite, páry, ktoré chcú posilniť emocionálnu intimitu a prehĺbiť svoju lásku, sa musia navzájom obrátiť.

"V Science of Trust, Dr.". Gottman vysvetľuje, že praktizovanie emocionálneho naladenia pri spoločnom relaxácii vám môže pomôcť zostať v spojení napriek vašim rozdielom. To znamená, že sa navzájom obrátime tým, že prejavia empatiu, primerane reagujú na ponuky na spojenie a nie sú defenzívne."

„Kladenie otázok s otvoreným partnerom je tiež skvelým spôsobom, ako zvýšiť emocionálnu blízkosť. Ak kladíte otázky, ktoré vyžadujú odpoveď áno alebo nie, zatvárate dvere k intímnemu dialógu. Inými slovami, urobte si čas a milujte sa so svojím partnerom slovami."

Jessica a Ryan's Emotional Connect

Príbeh Jessica a Ryana demonštruje dôležitosť, že sa bude môcť obrátiť na svojho partnera, keď sa rozhodnú pre spojenie. Keď sa Jessica stretla s Ryanom, nebola si istá, že je pripravená znova sa zamilovať, pretože bola rozvedená iba dva roky.

To, čo ju získalo, boli spôsoby, ako reagoval na jej predohry a prinútil sa cítiť ocenený. Bolo to pre ňu obzvlášť dôležité, pretože jej prvý manžel jej často dal tiché zaobchádzanie, keď začala ponuku na spojenie, napríklad hovoriť o svojom dni alebo ísť na prechádzku spolu.

Jessica hovorí: „Ryan sa ku mne od začiatku dobre zaobchádzal a spomínam si, že by som mohol svojím výrazom tváre povedať, že bol šťastný, že ma videl, a vždy vyšiel z cesty, aby bol láskavý a komplimentoval ma. Boli sme silne priťahovaní navzájom."

Manželstvo Jessica a Ryana nebolo bez problémov. V skutočnosti zažili niekoľko rokov nepokojov s Ryanovou mladšou dcérou Samantha, ktorá mnoho rokov podala zášť k svojmu otcovi.

Okrem toho Samantha otvorene nesúhlasila s Jessicou a dokonca o nej šírila zvesti na sociálnych sieťach. Pretože každé manželstvo má napätie, viete, že si navzájom dôverujete, aby ste spolu prešli výzvami, je lepidlo, ktoré vás môže držať pohromade a posilniť vaše manželstvo.

Kultivácia tohto druhu vzťahu je jednou z najväčších výziev pre páry. Nikto nie je dokonalý, ale najlepším partnerom je ten, kto je ochotný ísť na cestu s vami.

To znamená reagovať pozitívne za ponuku na emocionálne spojenie tým, že sa podľa možnosti obrátime k svojmu partnerovi.

Podľa Dr. John Gottman, tendencia obrátiť sa k vášmu partnerovi je základom dôvery, lásky a dynamického sexuálneho života.

Po štúdiu tisícov párov na viac ako 40 rokov zistil, že máme tri spôsoby, ako reagovať na predohry nášho partnera. Obrátenie k vášmu partnerovi je neuveriteľný spôsob, ako rozvíjať emocionálne spojenie a prehĺbiť intimitu.

Tri spôsoby reagovania

Príklady ponúk:

"Mal som ťažký deň.". Môžete dnes večer variť večeru, aj keď som povedal, že áno?"

"Všimli ste si, že som robil bielizeň, keď si sa vrátil domov."?"

Otáčanie sa smerom k reakcii

Tento typ odpovede zvyšuje vaše emocionálne puto so svojím partnerom.

• "Som vyčerpaný, ale dokážem z nás sendvič, pretože vyzeráš."."
• "Nevšimol som si, že si robil bielizeň.". Ďakujem, že si mi povedal, čo úľava."

Obrátiť sa proti reakciám

Ďalšou možnosťou je obrátiť sa proti ponuke vášho partnera o pozornosť, byť defenzívne alebo ich vypnúť.

• Sľúbil si, že si dnes večer varíš. Nevidíš, že som tiež zaneprázdnený?
• Prečo vždy chcete kredit za to, že tu robíte veci tu?

Odvrátenie reakcií

Táto posledná možnosť môže odradiť emocionálne spojenie a vytvoriť rozhorčenie medzi partnermi.

• Zoberte si časopis, keď sa k vám váš partner blíži.
• Zapnite počítač, keď váš partner podá žiadosť alebo začne konverzáciu.

Aj keď je každý vzťah iný, mnohí ľudia si musia uvedomiť, ako môžu byť svojimi vlastnými sabotérom. Ak sa bežne odvrátite od svojho partnera, vytvorí sa to emocionálna vzdialenosť.

Ryan sa ukázal ako milujúci, láskavý a dôveryhodný. Keď sa od neho odvrátila, Jessica nedržala jej koniec z obchodu v manželstve a ona mu dávala zmiešané správy.

Každý vzťah je iný, ale ak sa chcete naučiť, ako budovať emocionálnu intimitu, tu sú tri odborné tipy, ktoré sa môžu hodiť:

1. Zistite svoje emocionálne vzory

Prvým krokom k rozvoju emocionálnej intimity je poznať seba - alebo ako to hovorí Gray, „Vyhľadajte svoje emocionálne vzory."

Či už prinesiete osobnú históriu neúspešných vzťahov, rodinnej batožiny alebo hlboko zakorenených problémov s dôverou v nových vzťahoch, jemne vyladené povedomie o vašom emocionálnom inventári je kľúčom k skutočnému emocionálnemu spojeniu v manželstve alebo vzťahu.

Pokiaľ ide o to, čo nazýva „ľadovcový efekt“, Gray píše, že „naše myšlienky a presvedčenia sú do značnej miery vedené naša podvedomou mysľou. Uvedomujete si 10% ľadu, ktorý je nad vodoryskou, ale v skutočnosti je to 90% ľadu, ktorý je skrytý pred pohľadom, ktorý vedie show."

Aby sa to 90% dostalo do jasného pohľadu, Gray sa obhajuje, že sa obracajú na ostatných o pomoc, či už s partnerom, ktorý je viac v kontakte so svojimi emóciami alebo terapeutom, ktorý môže pomôcť odhaliť tie komplikácie, ktoré sa skrývajú pod povrchom.

Niekedy musíte byť dostatočne otvorení, aby vám umožnili ostatným, aby vám pomohli vybudovať emocionálne spojenie.

2. Byť ochotný komunikovať

Ďalším krokom k dosiahnutiu intimity je zraniteľný a ochotný komunikovať. Akonáhle získate prehľad o svojich emóciách, musíte ich zdieľať so svojím partnerom.

Je to o tom, aby ste dali otvorené dvere, než aby ste si napätie zostavili a vypínali sa. V podstate je komunikácia otvoreným spôsobom ústredná pre udržanie intimity nažive vo vzťahu.

3. Riskovať a požiadajte o lásku

Nakoniec sa objavia časy, keď prídu vaše obavy alebo emocionálne zraniteľné miesta a budete mať nutkanie odtlačiť svojho partnera preč.

V podstate je dobré riskovať a požiadať o lásku a podporu svojho partnera, keď prechádzate drsnou záplatou. Skutočnú intimitu nie je možné dosiahnuť bez rizika.

Stručne povedané, kľúče k intímnejšími so svojím partnerom získavajú sebavedomie, sú zraniteľnejšie, častejšie sa obrátia smerom k svojmu partnerovi a zaväzujú sa zostať v kurze, keď sú veci najťažšie.

Je ľahké byť prítomný a vášnivý, keď sa veci darí dobre, ale skutočná intimita je o udržaní otvorených línií komunikácie, keď sa vyskytnú problémy.

Nakoniec, milujúci a milovaný, je dlhodobý projekt medzi partnermi a výsledná intimita určite bude vyhláskovať úspech vzťahov.

Tiež sledujte: