25 pravidiel pre užívanie rodinného boja

V tomto článku

• Jemná odpoveď znemožňuje hnev
• Vyvarujte sa zovšeobecneniu, prehnaniu alebo katastrofám
• Zostaňte v súčasnosti a nechajte minulosť v minulosti
• Zamerajte sa na problém, neútočiť na druhú osobu
• Keď hovoríme, povedzte skôr „cítim sa“ ako „Mali by ste“
• Buďte ochotní otvorene počúvať
• Nepoužívajte tichú liečbu
• Nehýrajte sa ani nezamieňajte problém
• Nefrekventujte ani rozdeľte svoju bolesť a hnev
• Včas sledovať riešenie konfliktov
• Buďte múdri pri výbere načasovania na diskusiu o probléme
• Nepokúšajte sa vyriešiť problém, ak ste rýchlo hnev
• Neurušujte ani odvetu, ak sa iná osoba vetraje
• Vyvíjajte zdravé odbytiská na uvoľnenie silných emócií, najmä hnev
• Pracujte na riešení jedného problému naraz
• Nebuďte čitateľom mysle
• Nikdy nepredpokladajte, že druhý človek si môže prečítať vašu myseľ
• Neberte zábery „pod pásom“
• Úprimne zdieľajte to, čo skutočne cítite
• Nezadajte svoje náklonnosti ani privilégiá vášho manžela
• Prijmite zodpovednosť, keď sa mýlite a máte pokoru, keď máte pravdu
• Nesťažujte sa bez toho, aby ste boli ochotní zdieľať vzájomne prospešné riešenie
• Hovorte, keď je pravidlo porušené
• Vždy buďte ochotní odpustiť
• Pozrite sa na druhú osobu do očí

Ukázať všetko

Kdekoľvek majú dvaja ľudia pokračujúci vzťah, nakoniec dôjde k konfliktu. A vždy, keď dôjde k konfliktu, môžu existovať iba dva výsledky: obaja si navzájom ublížia a vytvoríme vzdialenosť v našom vzťahu; Alebo sa staviame navzájom a využívame zo skúseností získaním vedomostí a väčšieho spojenia s druhou stranou. Všetko záleží na tom, či bojujeme zle alebo bojujeme správne.

Tu, čo môžete urobiť:

1. Jemná odpoveď znemožňuje hnev

Včasný humor môže byť užitočný, ale samozrejme žartovať, sarkazmus alebo zosmiešňovanie komentárov iba poháňajú oheň.

2. Vyvarujte sa zovšeobecneniu, prehnaniu alebo katastrofám

„Je to všetko moja chyba“ je neúctivá a manipulatívna. Hranie mučeníka je o vyvolaní sympatie na úkor riešenia. Hovoriť „nikdy“ alebo „vždy“ často vedie k defenzívnej strane druhej strany. Buďte skutoční svojimi emóciami. Nepoužívajte plač ako nástroj na manipuláciu.

3. Zostaňte v súčasnosti a nechajte minulosť v minulosti

Zamerajte sa na okamžitý problém. Vyhnite sa použitiu frázy „Pamätám si, kedy ...“ Neskrajte ďalšie problémy alebo sťažnosti, ktoré sa v budúcnosti používajú ako zbraň.

4. Zamerajte sa na problém, neútočiť na druhú osobu

To znamená zdieľanie spôsobom, že druhá strana s väčšou pravdepodobnosťou dostane správu. Nerobte rozsudky o charaktere druhej osoby, osobnosti ani ju označte. Neprinášajte pozorovania iných ľudí o druhej strane do rozhovoru.

5. Keď hovoríme, povedzte skôr „cítim sa“ ako „Mali by ste“

Vyhlásenia „Cítim“ umožňujú, aby sa vaša správa počula neúpadajúcim spôsobom. Vyhlásenia „Mali by ste“ vedú k nesprávnemu zameraniu, hnevu a obrane.

6. Buďte ochotní otvorene počúvať

To znamená overením pocitom druhej osoby a odrážať sa späť o pocitoch druhej osoby. Často lepšie počúvame cudzincov alebo známych, ako robíme vlastných rodinných príslušníkov. Zaslúžia si našu rešpekt napriek našej známosti.

7. Nepoužívajte tichú liečbu

Stať sa chladným a vzdialeným devalvou druhej osoby a je pasívne agresívne. Pre obe strany to povedie iba k väčšej frustrácii a nepriateľstvu.

8. Nehýrajte sa ani nezamieňajte problém

Formy z toho sú: utekanie do domu matky, nahradenie sexuálneho kontaktu za rozlíšenie, snívanie, racionalizáciu alebo náskok. Prevezmite zodpovednosť za začatie konverzácie na vyriešenie problému.

9. Nefrekventujte ani rozdeľte svoju bolesť a hnev

Ak sa prekliata zlomí, môže zanechať zničenie! Pamätajte, že „Láska necháva žiadne záznamy o zlyhaniach.„Ak si uvedomíte, že druhá strana šetrí bolí, prevezmite iniciatívu, aby ste sa usilovali o zmierenie.

10. Včas sledovať riešenie konfliktov

V niektorých situáciách môže byť múdre oneskoriť, ale to môže tiež prehĺbiť trhlinu. Postupujte podľa princípu, že sa nikdy nebudete hnevať spať.

11. Buďte múdri pri výbere načasovania na diskusiu o probléme

Najlepšia voľba je spoločný výber času, ktorý poskytuje najlepšiu príležitosť na nepretržitú diskusiu. Nenúťte druhú osobu, aby o ňom diskutovala, pretože ju musíte dostať von. Nie je múdre diskutovať o probléme, keď môže byť niektorá zo strán unavená, úzkostlivá alebo stresovaná. Vyhnite sa diskusii o probléme, najmä o tom, čo je sprevádzaný intenzívnymi emóciami, okolo ostatných.

12. Nepokúšajte sa vyriešiť problém, ak ste rýchlo hnev

"Ak zostanete v pokoji, ste múdri, ale ak máte horúcu náladu, ukážete len, ako hlúpo si."."

13. Neurušujte ani odvetu, ak sa iná osoba vetraje

Umožnite druhej strane šancu úplne vyjadriť svoje pocity alebo frustráciu. Snažte sa čo najlepšie vyhnúť tomu, aby ste osobne vzali hnev alebo frustráciu inej osoby. Inými slovami, nechajte ho vlastniť.

14. Vyvíjajte zdravé odbytiská na uvoľnenie silných emócií, najmä hnev

Uvoľnenie hnevu prostredníctvom fyzickej námahy poskytuje lepšiu príležitosť na riešenie. Keď ste veľmi nahnevaní alebo frustrovaní, skúste pred riešením problému jogging, chôdzu, cyklistiku, zdvíhanie hmotnosti alebo akýkoľvek iný typ cvičenia. Byť pod kontrolou svojich emócií je nevyhnutné pre bezpečnú, zrelú a zdravú komunikáciu.

15. Pracujte na riešení jedného problému naraz

Buďte konkrétni, struční a transparentní s vašou sťažnosťou. Neuhadzujte druhú osobu vyložením niekoľkých sťažností naraz. Zostaňte v bode, kým sa problém nevyrieši. Nepoužívajte problémy, ktoré môžu mať ostatní s touto osobou alebo nesúvisiacimi problémami, aby sa váš sťažnosť zvýšil.

16. Nebuďte čitateľom mysle

Vyhnite sa predpovedaniu, čo si niekto môže myslieť, cítiť alebo povedať. Často skočíme na závery s tými, ktorých vieme najlepšie, namiesto toho, aby sme mu nechali mať novú šancu zdieľať.

17. Nikdy nepredpokladajte, že druhý človek si môže prečítať vašu myseľ

Mnoho manželov, pretože sa navzájom dobre poznajú, očakávajú, že druhá osoba sa automaticky rozhodne, ako sa cíti.

18. Neberte zábery „pod pásom“

Komentáre nižšie v pásme sú o pomste, nie o rozlíšení. Čas môže liečiť čisté rany, ale zašpinené rany sa pohybujú a infikujú sa. Vyhnite sa kritike boľavých škvŕn alebo oblastí z kontroly druhej osoby. Zmerajte veľkosť svojej sťažnosti proti závažnosti problému.

19. Úprimne zdieľajte to, čo skutočne cítite

Zamerajte sa na skutočný problém nesúvisiaci alebo sekundárny problém.

20. Nezadajte svoje náklonnosti ani privilégiá vášho manžela

Nesnažte sa potrestať svojho manžela zadržaním náklonnosti, ako je držanie rúk, bozkávanie alebo objímanie. Pre manželské páry nepoužívajte popieranie sexuálnej intimity ako hrozbu alebo zbraň na konflikty.

21. Prijmite zodpovednosť, keď sa mýlite a máte pokoru, keď máte pravdu

Potvrdiť legitímne sťažnosti. Keď je vpravo vpravo, neotrajujte soľ do rany.„Nepomínam inej osobe, že mal predtým lepšie počúvať, pretože ste mali pravdu. Je dôležitejšie byť v správnom vzťahu, ako mať pravdu.

22. Nesťažujte sa bez toho, aby ste boli ochotní zdieľať vzájomne prospešné riešenie

Požiadajte o konkrétne zmeny. Nežiadajte, aby boli všetky vaše očakávania splnené naraz. Objasnite si, aké problémy boli vyriešené, aké kroky sa budú konať a kto je zodpovedný za každú akciu.

23. Hovorte, keď je pravidlo porušené

Rozvíjať atmosféru, ktorá povzbudzuje niektorú zo strán, aby sa rozprával, keď je pravidlo porušené. Rešpektujte si navzájom dostatočne na to, aby ste urobili potrebnú korekciu.

24. Vždy buďte ochotní odpustiť

Mnoho vecí nás môže dráždiť, obťažovať alebo rozrušiť o niekom inom. Tieto veci si môžu vyžadovať trvalé a neodpúšťanie. Ak je možné ospravedlniť akt, možno ho bude musieť porozumieť skôr ako odpusteniu. Odpustenie je základom zmierenia. Odpustenie neznamená zabudnúť na zapamätanie, ale nezabudnite zabudnúť. Keď poviem „Odpúšťam ti,“ vyhlasujem, že problém medzi nami je mŕtvy a pochovaný. Nebudem to nacvičovať, skontrolovať ho ani neobnoviť.

25. Pozrite sa na druhú osobu do očí

Dobrý očný kontakt môže výrazne zlepšiť kvalitu vašej komunikácie. Dobrý očný kontakt sprostredkuje rešpekt k osobe, ktorá hovorí. Je ťažšie spáchať „faul“, keď hľadáte osobu, ktorej ste ubližujete priamo v očiach.