25 Spôsoby komunikácie založené na dôkazoch s vyhýbajúcim sa partnerom

"Vždy je v láske nejaké šialenstvo.". Ale v šialenstve je vždy aj nejaký dôvod “

- Ako povedal Nietzsche tak správne. Platí to dokonale na riešenie vyhýbaného partnera, pretože zatiaľ čo ich správanie sa môže zdať mätúce, pochádzajú z miesta zavádzajúcej logiky. Pochopenie, že je prvým krokom v komunikácii s partnerom vyhýbajúci.

20 prístupov k navigácii problémov s komunikáciou a priblíženie sa k vášmu partnerovi

Rovnako ako väčšina vecí, ktoré súvisia s mysľou, pri riešení vyhýbaného partnera existuje široká škála potenciálnych správaní. V jednom extréme máte vyhýbajúce sa poruchám osobnosti, ako je opísané v tomto článku.

Potom máte ostatných s približne 30% ľudí, ktorí majú štýl vyhýbania sa pripútanosti, podľa WebMD. Podľa tohto článku Washington Post to ponecháva zhruba 50% bezpečne pripojených ľudí a 20% netrpezlivo pripojených.

Čo to znamená pre komunikáciu s partnerom vyhýbajúci?

1. Plánovať vopred

Vyhýbajúci sa ľuďom potrebujú nezávislosť a autonómiu tak, že intimita sa môže cítiť ohrozujúca. Preto je dôležité vyhnúť sa prekvapeniam pri komunikácii s vyhýbaním sa, aby sa necítili mimo kontroly. Plánujte teda kvalitný čas spolu v dostatočnom predstihu.

2. Otvorene hovorte o hraniciach

Ako sa vysporiadať s vyhýbajúcim sa partnerom znamená pochopenie, že majú prísne, niekedy rigidné hranice. V podstate vidia blízkosť ako slabosť.

Namiesto toho diskutujte o tom, ako hranice vyzerajú na vás oboch a za akých okolností váš partner vyhýbajúci potrebuje čas sám.

3. Byť súcitný

Ako pomôcť partnerovi vyhýbaniu sa začína porozumením a súcitom. Viera, že intimita môže byť hrozbou, je obranným mechanizmom, ktorý vyvinuli ako dieťa s nereagujúcimi opatrovateľmi.

Časom môžu pustiť túto vieru a prísť s vami vidieť intimitu ako pozitívnu skúsenosť. Postupne si uvedomia, že ste tu pre nich, keď to potrebujú.

Súvisiace čítanie: Ako praktizovať sebavedomie pre uspokojivý vzťah

4. Užite si svoje záujmy

Komunikácia s vyhýbajúcim sa partnerom znamená byť svojou vlastnou nezávislou osobou. Jeden z ich najväčších spúšťačov, vďaka ktorým sú vzdialené, je, keď na nich niekto závisí. Takže sa tam chystáte a užite si svoje koníčky a priateľov.

Súvisiace čítanie: Aké dôležité sú spoločné záujmy vo vzťahu?

5. Pochopte nereálne očakávania

Buďte realistickí o tom, kto je váš partner, ktorý sa vyhýba. Potom nájdete komunikáciu s vyhýbajúcim sa partnerom oveľa jednoduchšie, pretože ich prijmete za to, kým sú. Vďaka tomu sa cítia bezpečnejšie a cennejšie.

6. Vyvážiť úlohy

Všetci túžime po intimite a keď sa od nás niekto odtiahne, náš prvý inštinkt je priblížiť sa. Toto je jedna z najhorších stratégií, ako sa vysporiadať s vyhýbaním sa láskou. Budú odolať ešte viac, keď sa začnú cítiť čoraz viac ohrození a kontrolovaní.

Vyváženejší prístup pri komunikácii s vyhýbaním sa je nechať ich niekedy prichádzať k vám. V podstate nie vždy to, kto natiahne, ale namiesto toho počkajte, kým sa pohnú najskôr.

7. Hovorte o potrebách

Ako sa vysporiadať s láskavým vyhýbaním sa znamená ctiť vaše potreby rovnako ako ich. Za to vás budú viac rešpektovať.

Vyjadrenie vašich potrieb a úroveň záväzku je tiež silnou stratégiou na vytvorenie bezpečného prostredia. Toto potom pôsobí ako nárazník pre obranný mechanizmus vášho vyhýbaného partnera pri odstraňovaní.

8. Podeľte sa o svoje emócie

Tento je trochu zložitejší, pretože musíte vyvážiť rozprávanie o emóciách bez toho, aby ste ich preháňali. Komunikácia s vyhýbajúcim sa partnerom znamená pochopenie, že nechcú hovoriť o príliš veľkom množstve emócií.

9. Pozorujte spúšťače stresu

Výskum ukazuje, že vysoko vyhýbajúci sa ľuďom, ktorí sú v extrémnom vonkajšom strese, nebudú hľadať podporu svojich partnerov. Na druhej strane, keď zažívajú vnútorný stres, reagujú relatívne dobre na inštrumentálnu ako emocionálnu podporu. Táto podpora zahŕňa prípravu večere alebo ich kúpu niečoho hmatateľného.

10. Podeľte sa o svoje ciele a motivácie pre vzťah

Vyhýbajúci sa jednotlivcom sa obávajú, že sú opustení a odmietnutí a často nesprávne interpretujú vaše úmysly kvôli tomuto systému viery. Preto je užitočné hovoriť o svojich dôvodoch, prečo ste vo vzťahu, vrátane vašich cieľov.

11. Vysvetlite novú normu

Vyhýbajúci sa partnerom v podstate musí znovu naučiť, ako vyzerá zdravý vzťah, pretože nemali žiadne vzory, ktoré vyrastali.

Môžete im to pomôcť vysvetliť, že požiadavky a potreby sú normálne. Nezabudnite však robiť detské kroky, aby ste neboli ohromujúce.

12. Preformulovať problémy

Vyhýbajúci sa ľuďom nechcú hovoriť o problémoch alebo problémoch všeobecne, pretože o sebe nechcú nič zmeniť. Vyvinuli tento silným obranným mechanizmom s odňatím tak, že veria v svoju vlastnú účinnosť.

Tento prístup môžete zmierniť prepracovaním problémov do krátkych praktických tvrdení, ktoré sú skôr racionálne ako emocionálne.

13. Použite vyhlásenia I

Komunikácia s vyhýbajúcimi sa prostriedkami používanie neohrozujúceho jazyka. Pamätajte, že ich správanie pochádza z miesta nízkej vlastnej hodnoty.

Preto je užitočné použiť vyhlásenie, na ktoré sa uvádza, čo cítite. Tento prístup sa v podstate vyhýba vine.

14. Prijmite svoje rozdiely

Musíte ich prijať tak, ako sú, vrátane niekedy emocionálne vzdialenosti. Tieto momenty zvyčajne prichádzajú v odlivoch a tokoch, čo vám dáva stopy za najlepší čas na komunikáciu s vyhýbaním sa.

15. Byť zraniteľný

Pomaly, ale určite je najlepším prístupom k komunikácii s vyhýbajúcim sa partnerom. Takže, keď ich vidíte, že sa cítia bezpečne, môžete začať zdieľať niekoľko ďalších emócií o svojich neistotách.

16. Spravujte svoje spúšťače

Musíte sledovať svoje frustrácie, ktoré vyplývajú z ich rezervy. V podstate neberte svoje správanie osobne.

17. Nájdite svoju rutinu

Komunikácia s vyhýbajúcim sa partnerom je jednoduchšia, keď máte štruktúru. Je to preto, že sa môžu mentálne pripraviť na čas spolu a vedia, keď dostanú svoj čas sami. V podstate vytvárate bezpečnú rutinu, v ktorej sú splnené obe vaše potreby.

18. Hovor o svojich obavách

Vyhýbajúci sa ľuďom sa naučili potlačiť svoje emócie a zraniteľné miesta, keď boli deti. Takže s niektorými vyhýbateľmi, rozprávanie o vašich vlastných obavách a nedokonalostiach im môže pomôcť otvoriť sa. Pred komunikáciou s vyhýbajúcim sa partnerom o tejto téme musíte samozrejme vybudovať dôveru.

Súvisiace čítanie: Čo je to vzťahová úzkosť a ako sa s tým môžete vysporiadať?

19. Buďte empatickí a nie fixér

Pri komunikácii s vyhýbajúcim sa partnerom, dajte si jasne jasno, že ich nie ste, aby ste ich opravili. Môžete byť iba podporným partnerom, ktorý rozumie ich obavám a spúšťači.

20. Získať pomoc

V určitom okamihu by ste si mohli uvedomiť, že potrebujete pomoc buď prostredníctvom individuálnej alebo párovej terapie. To môže byť užitočné aj pre vás, aby ste pochopili váš štýl prílohy a aký typ vzťahu je pre vás to pravý.

Ak sa rozhodnete, že je čas odísť, budete sa s tým musieť vysporiadať rovnako ako akýkoľvek iný rozchod. Ako prekonať vyhýbacieho partnera znamená prejsť piatimi fázami smútku.

25 spôsobov, ako sa spojiť so svojím partnerom vyhýbaným partnerom

Ako sa porozprávať s vyhýbajúcim sa partnerom nemusí byť skľučujúci. Nezabudnite hľadať príznaky, keď sa zdajú byť v pohode a pred komunikáciou s vyhýbajúcim sa partnerom nie sú spustené.

1. Poskytnite bezpečné prostredie

Existuje niekoľko potenciálnych spúšťačov pre vyhýbanú osobu, ako je uvedené v tomto článku v rámci projektu prílohy. Niektoré z nich zahŕňajú kritiku alebo súdenie, musia sa závisieť od ostatných a keď ich partner príliš vyžaduje.

Vzhľadom na to si môžete vytvoriť bezpečné miesto, kde sa cítia vážení a nezávislí a sú podporovaní.

2. Spýtajte sa, ako deaktivovať úrovne stresu

V závislosti od osoby a vzťahu by ste mohli mať správne úrovne dôvery, aby ste hovorili o spúšťačoch stresu. Môžete dokonca zdieľať svoje najskôr, aby ste pomohli svojmu partnerovi otvoriť sa. Môže to byť silný spôsob komunikácie s vyhýbajúcim sa partnerom. Potom sa ich opýtajte, čo od vás potrebujú, keď zažijú určité spúšťače.

Súvisiace čítanie: 5 krokov na racionálne reagovanie na stres

3. Zvyšujte pozitívne interakcie

Komunikácia s vyhýbajúcim sa partnerom znamená zameranie sa na pozitíva. V zásade je vyhýbajúca sa myseľ v obrannom režime a všade bude hľadať negatívy.

4. Stanovte svoj jazyk

Všimli ste si, že sa zdá, že niektoré slová majú určitý vplyv? Možno váš partner náhle prepne správanie a môžete ich viditeľne vidieť, keď sa vypínajú, keď poviete konkrétne veci?

Jazyk záleží pri komunikácii s vyhýbajúcim sa štýlom. Je to preto, že môžete pôsobiť proti ich negativite povzbudzujúcimi a podpornými slovami.

5. Poznajte svoj štýl prílohy

Je nevyhnutné pochopiť vašu úlohu v dynamike vzťahu. Nie vždy, ale vyhýbavo pripútaní ľudia majú tendenciu spolupracovať s tými, ktorí sú netrpezlivo pripútaní, ako sa uvádza v tomto výskume.

Samozrejme, vyhýbajúci sa štýlom môže tiež prilákať vyhýbajúcich sa jednotlivcom. Či tak alebo onak, je dobré pochopiť, ako pomáhate, alebo zhoršujete stres, spúšťa sa prostredníctvom vášho vlastného štýlu pripútania.

Tento kvíz z projektu prílohy vám môže začať.

6. Počúvajte hlboko

Ako sa porozprávať s vyhýbajúcim sa partnerom začína počúvaním. To neznamená iba interakciu a kladenie otázok.

Počúvanie hlboko znamená nechať svoje rozsudky pozadu a skutočne chcete porozumieť vášmu partnerovi a jeho pocitom. Znamená to kultiváciu umenia počúvania, skôr ako hľadáte pauzu, ktorú môžete skočiť s vašimi názormi.

Tento dokument sumarizuje rôzne typy počúvania a ako ich precvičiť. Na rozdiel od toho, čomu väčšina z nás verí, všetci sa musíme naučiť umenie počúvania.

7. Preskúmajte činnosti v oblasti dlhopisov

Vyhýbajúci sa partner musí veriť, že ste tu pre nich bez toho, aby ste boli príliš drzí. Majú tiež tendenciu sledovať správanie, aby tomu uverili. Takže robiť veci spoločne, aby ste vytvorili pozitívne pocity.

Medzi príklady patrí aj čítanie, chôdza a chodenie na prehliadky, okrem iného.

8. Zdieľajte spomienky s pozitívnymi emóciami

Po vytvorení spomienok sa na ne môžete odvolať pri komunikácii s vyhýbajúcim sa partnerom. Zámerom je umožniť im pripojiť sa k pozitívnym pocitom, ktoré ste vytvorili spolu, aby sa vo vzťahu cítili dobre.

Súvisiace čítanie: 15 úžasných spôsobov, ako vytvoriť spomienky so svojím partnerom

9. Spoznajte príčinu

Môže byť užitočné dozvedieť sa o tom, ako vyrástol váš partner vyhýbania sa a rozvíjal svoje obranné mechanizmy. Týmto spôsobom môžete vo svojom vzťahu vytvoriť bezpečnejšie prostredie.

10. Posilniť svoju vlastnú hodnotu

Pri komunikácii s vyhýbajúcim sa partnerom sa pokúste povzbudiť. Čím viac ich môžete prinútiť, aby sa cítili vážení, tým menej budú spustené a čím väčšia je pravdepodobnosť, že sa otvoria.

11. Byť bezpečne pripojený

Rozprávanie s vyhýbajúcim sa partnerom znamená porozumieť sebe tak, aby ste sa mohli bezpečnejšie pripútať.

Pozrite si toto video a dozviete sa viac o tom, ako to urobiť:

Ako už bolo spomenuté, vyhýbavo pripútaní ľudia majú tendenciu zameriavať sa na negatívy. Nezabudnite, že spôsob, akým hovoríte, má tiež vplyv na ich pohľad na život, vrátane vášho tónu hlasu.

Súvisiace čítanie: 10 Efektívne komunikačné cvičenia pre manželstvo pre páry

23. Byť vzorom

Väčšina z nás chce zmeniť ostatných ľudí. Avšak zmena seba je silnejším vplyvom, ako si uvedomujeme. Buďte pokojnou, zraniteľnou a bezpečnou osobou, ktorej sa usilujete, a váš partner vyhýbajúci sa tiež začne cítiť bezpečnejšie.

24. Použite pokojný, asertívny jazyk

Pri komunikácii s vyhýbajúcim sa partnerom sa vyhnite vine a hnevu. Pasívne agresívny prístup tiež ďalej odcudzuje vyhýbania sa.

25. Buďte otvorení svojim nedostatkom

Čím viac sa o sebe môžete podeliť, tým ľahšie bude pre vášho partnera uveriť, že tento vzťah je bezpečným miestom. Je tiež menej pravdepodobné, že preskočia na nesprávne závery o vašich zámeroch.

Skúste tiež: Aký je tvoj kvíz v chybe lásky

Často

Chýba vám vyhýbaným partnerom?

Áno! Jednoducho potláčajú svoje emócie, ale to neznamená, že ich nemajú.

Môže vás vyhýbať partnerom?

Vyhýbanie sa môžu milovať rovnako ako ktokoľvek, aj keď to ukazujú rôznymi spôsobmi. Môžete očakávať reč tela a verbálne fronty jemnejšie ako váš klasický prístup Lovey-Dovey.

Ako sa vysporiadate s partnerom, ktorý je vyhýbajúci konfliktom?

Použite vyhlásenia, aby ste sa vyhli agresívnemu znieť. Potom problém preformulujte skôr ako faktický ako emocionálny, napríklad odkazovaním potrieb.

Ako sa porozprávať s vyhýbajúcim sa partnerom?

Povedzte im upokojujúcim veciam o sebe a že ste vďační za to, kým sú bez toho, aby boli drzí.

Ako pomôcť spáchaniu vyhýbaného partnera?

Vysvetlite im normy vzťahov s „dar a ber“, ktoré sa točí okolo stanovovania hraníc. Nebojte sa to preskúmať prostredníctvom pokusu a omylu.

Aký je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s vyhýbateľným partnerom?

Vždy buďte súcitný a porozumieť svojim správaním, ktoré pochádza z miesta strachu. Takže buďte pokojní a trpezliví pri hľadaní svojich spúšťačov.

Aké sú príznaky, že vás vyhýbajúci sa partnerom miluje?

Zjavné znamenie je, že chcú s vami tráviť čas a sú radi, že vás počúvajú hovoriť o svojich emóciách.

Záver

Komunikácia s vyhýbajúcim sa partnerom je tvrdá práca a vysoko napĺňajúca. Váš vlastný štýl príloh vám povie, či ste pripravení prijať túto výzvu. Ak je to pre vás príliš veľa, budete sa musieť namiesto toho zamerať na to, ako prekonať partnerského partnera.

V každom prípade sa dozviete niečo o sebe ao tom, čo potrebujete zo vzťahov. Koniec koncov, všetci máme démonov, aby skrotili. Ak však nájdete partnera, ktorý je ochotný rásť a učiť sa s vami, potom je to sám o sebe dar, bez ohľadu na ich démonov.