20 spôsobov, ako prestavať dôveru vo vzťah

V tomto článku

• Ako dôverovať po toxickom vzťahu?
• Ako sa dá dôvera rozbiť vzťahom - 5 spôsobov
• 20 tipov, ako prestavať dôveru vo vzťah
• 5 Známky nedostatku dôvery vo vzťah
• Ako zistiť, kedy je možná prestavba dôvery
• Viac informácií o tom, ako prestavať dôveru vo váš vzťah
• Zobrať

Dôvera a vzťah ide ruka v ruke. Vzťahy nás hlboko ovplyvňujú, takže nie je žiadnym prekvapením, že keď sa vzťah pokazí, môže byť ťažké byť zraniteľný s niekým novým a začať budovať dôveru po zlom vzťahu okamžite.

Keď partner poruší vašu dôveru alebo vás zradí neverou, môže byť ťažké uviesť svoju vieru v romantického partnera. Môžete rozvíjať problémy s dôverou vzťahov a zároveň sa zotavovať zo zlého vzťahu.

Ako dôverovať po toxickom vzťahu?

Pustenie problémov s dôverou po toxickom vzťahu je to najlepšie, čo môžete urobiť pre seba. Ale opustenie toxického partnera vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť opatrne pri začatí nového vzťahu. Aj keď chcete milovať a dôverovať niekomu inému, aby sa to stalo ako bitka do kopca.

Naučiť sa znova dôverovať po zlom vzťahu alebo keď je prerušená dôvera, sa môže snažiť oboch partnerov, ale s trochou úsilia môžete mať úspešný nový vzťah. Nedovoľte, aby to, čo sa stalo v minulosti, ovplyvňujú vaše budúce vzťahy.

Prečo je dôvera dôležitá vo vzťahoch? Pozrite si toto video odborníka na manželstvo Johna Gottmana o dôležitosti dôvery.

4. Choďte pomaly v romantike

To, že ste teraz slobodní, neznamená, že musíte skočiť do nového vzťahu. Ak nie ste pripravení byť vo vzťahu, nesledujte niekoho ako rebound. Nie je to pre vás spravodlivé, ani nie je spravodlivé pre vaše rozdrvenie.

Keď ste pripravení byť s niekým novým, urobte si čas. Budovanie dôvery po zlom vzťahu môže vynaložiť opakované úsilie s rôznymi partnermi skôr, ako nájdete niekoho, s kým sa bude vážne venovať.

Aj keď pochopíte, ako prestavať dôveru vo vzťah, buďte opatrní so svojím novým partnerom a používajte hlavu a srdce, kým im nedôverujete.

5. Komunikovať so svojím partnerom

Či už začínate nový vzťah alebo ste s niekým roky, komunikácia bude vaším najdôležitejším nástrojom na udržiavanie zdravého puto. Ak začínate nový vzťah, mali by ste otvorene komunikovať o svojom poslednom vzťahu s partnerom.

Povedzte im, ako sa k vám váš partner správa a ako vás prinútil cítiť sa, a úprimne vysvetlite svojmu partnerovi, ako vás môže na chvíľu vyvolať určitým správaním alebo frázami.

Ak budete otvorení problémov s dôverou, pomôže vášmu partnerovi spolupracovať s vami, aby ste pomohli vybudovať dôveru a silný základ pre váš vzťah namiesto toho, aby ste sa proti vám pracovali.

6. Váš partner nie je váš bývalý

Ak sa chcete naučiť, ako budovať dôveru po zlom vzťahu, musíte si pripomenúť, že váš partner nie je váš bývalý. Nerobili nič, aby vás spochybnili ich lojalitu alebo náklonnosť k vám.

Možno budete musieť niekoľkokrát bubonovať a naučiť sa spôsoby, ako prestavať dôveru vo vzťah pred hlavou, a vaše srdce vidí veci rovnako.

7. Dôverujte svojim inštinktom

Ak sa chcete naučiť, ako budovať dôveru po zlom vzťahu, musíte sa naučiť, ako si najskôr dôverovať. Zlé vzťahy zvyčajne nezačínajú týmto spôsobom.

Spočiatku ste boli s partnerom veľmi spokojní. Možno ste si dokonca mysleli, že sú pre vás dobré. Ale časom sa vzťah stal pre vás oboch toxický.

Počas obdobia toxicity vo vašom vzťahu ste pravdepodobne mali črevo pocit, že niečo nie je v poriadku. Nepáčilo sa vám, ako sa s vami zaobchádzalo alebo s tým, že správanie, ktoré zdieľate, nebolo zdravé. Možno ste ignorovali tieto črevné pocity, pretože ste chceli zachrániť vzťah.

Tentoraz sa naučte dôverovať svojim črevným pocitom a sledovať svoje inštinkty. Ak sa niečo necíti dobre, zavolajte naň svojmu partnerovi. Tentokrát, venujte veľkú pozornosť červeným vlajkám.

Na druhej strane, ak vám vaše črevo povie, že váš nový partner si zaslúži vašu dôveru, choďte s tým. Neprestávajte ich za chyby minulého partnera, ak na to nie je dôvod.

Skúste tiež: Kvíz dôvery v vzťahu: Má to váš vzťah?

8. Zmeňte svoj výhľad

Ak si stále hovoríte, že všetky ženy sú klamármi alebo že všetci muži podvádzajú, môžete tomu začať veriť. Keď je dôvera preč, nič sa necíti dobre.

Ak sa učíte dôverovať vo vzťahu, musíte zmeniť svoj pohľad na vzťahy. Nedovoľte, aby jedno jablko pokazilo celú partia, aj keď bolo toto jablko obzvlášť zhnité.

Nechajte svojho nového partnera ukázať, že sú niekto, ktorým sa dá dôverovať a že má na mysli váš najlepší záujem.

Správanie, ktoré ste zažili v toxickom vzťahu, vás môže nechať nedôverčivo k novému partnerovi, ale môžete sa naučiť dôverovať svojmu partnerovi po neúspešnom vzťahu?

Odpoveď na túto otázku je skutočne jednoduchá. Tým, že si urobíte čas pre seba, budete mať otvorenú komunikáciu s novým partnerom a mať veľa trpezlivosti, môžete sa naučiť obnoviť dôveru po zlom vzťahu.

9. Precvičte si aktívne počúvanie

Aktívne počúvanie neznamená, že musíte ticho počúvať svojho partnera bez toho, aby ste sa zapojili do konverzácie. Znamená to počúvanie vášho partnera a porozumenie jeho radostiam a problémom.

Aktívne počúvanie je znakom skutočného záväzku a odpoveďou na to, ako obnoviť dôveru vo vzťah. V tom zabezpečíte, aby ste svojho partnera neprerušili, a neberiete svoje obavy ako útok na seba.

Súvisiace čítanie: Ako používať aktívne počúvanie a validáciu na zlepšenie vášho manželstva

10. Ospravedlňte sa za svoje chyby

Ako ďalší spôsob, ako prestavať dôveru vo vzťah, musíte byť okamžite s ospravedlnením, keď urobíte chybu namiesto toho, aby ste sa odhodili od prijatia vašich chýb.

Uznanie vašich chýb by sa mohlo cítiť, akoby ste ublížili vášmu egu, ale z dlhodobého hľadiska je to nevyhnutné, keď sa váš partner musí znova naučiť dôverovať.

11. Nechajte ich vidieť zmenu

Činy hovoria hlasnejšie ako slová.

Akonáhle sa ospravedlníte, ďalším krokom za to, ako obnoviť dôveru vo vzťahy, je uvedenie vášho úsilia do akcie. Ospravedlnenie nestačí. Ak chcete znovu získať dôveru vo vzťah, povedzte správne slová, urobte správne veci a ukážte im svoje úprimné úsilie, aby im pomohli zistiť vaše zmenené správanie.

12. Venujte pozornosť fyzickej intimite

Fyzická intimita predstavuje základný vzťah. Je to jeden z najdôležitejších prvkov, ktorý spája partnerov dohromady.

Keď sa chystáte smerovať k dôvere svojho partnera, uistite sa, že ste sa neopierali intimitou len preto, že váš partner je s vami naštvaný. Pohnúť sa. Objať. Maznať sa s nimi a dajte im vedieť, koľko vám záleží. Malý dotyk môže urobiť skvelé zázraky pri pridávaní sladkosti k vzťahu.

13. Stanovte ciele vzťahu

Ciele vzťahov pomáhajú páru tešiť sa na niečo plodné pre vzťah. Pomáhajú páru zamerať sa na úsilie, ktoré prinesie pozitívne výsledky.

Môžete si stanoviť tieto ciele, na ktorých môžete produktívne pracovať, a prospešnosť vzťahu. Pomôže vám to tiež spolupracovať a odložiť myseľ nedôveru a sťažnosti proti sebe.

Súvisiace čítanie: 35 Ciele vzťahov pre páry a tipy na ich dosiahnutie

14. Znovu vytvoriť staré spomienky

Obaja ste sa z nejakého dôvodu stretli. Pamätajte, že keď ste boli obaja tak zamilovaní a vyjadrili ste ho bez inhibícií?

Ako roky plynú, páry sa často v živote príliš zaneprázdňujú a navzájom sa považujú za samozrejmé. Takže si pripomeňte na tie staré časy a obnovte tieto spomienky. Mohlo by to byť také jednoduché ako ísť do reštaurácie, kde ste mali prvý rande na pobozku na mieste, kde ste sa obaja prvýkrát pobozkali.

15. Byť priehľadný

Transparentnosť vo vzťahu je nanajvýš dôležitá. To vytvára dôveru medzi partnermi a pomáha im vzájomne sa porozumieť.

Byť transparentný znamená mať od svojho partnera žiadne tajomstvá. Znamená to žiadne skryté správy, žiadne skryté financie a tiež neskrývajú emócie.

16. Vyriešiť osobné problémy

Ak chcete vybudovať dôveru vo vzťahu a získať dôveru niekoho späť, musíte si najskôr vybudovať dôveru. Precvičte si umenie sebestačnosti a začnite svoju liečivú cestu.

Mohlo by to vyzerať ako tvrdá cesta, ale s týmto procesom určite prinesiete pozitivitu vzťahu.

17. Porozumieť dôvodom zrady

Možno ste sa cítili zradení svojím partnerom, ak vám klamali alebo vás podviedli. Predpokladajme však, že ste sa rozhodli dať vzťahu ďalší pokus a chcieť prestavať dôveru vo svoje manželstvo alebo vzťah. V takom prípade je nevyhnutné pochopiť, prečo k ležaniu alebo podvádzaniu došlo v prvom rade.

Aj keď to neodôvodňuje, pomáha vám vidieť väčší obraz a pochopiť, prečo sa to muselo stať v prvom rade, a napraviť časť problémov, ktorým by ste mohli čeliť.

18. Precvičenie odpustenia

Ďalším spôsobom, ako vybudovať dôveru vo váš vzťah, je precvičenie odpustenia. Bez ohľadu na to, kto urobil chybu, ktorá v prvom rade viedla k nedôverovaniu, musí byť poskytnuté odpustenie obom ľuďom. Možno si myslíte, že odpustenie vášho partnera stačí, keď urobili niečo, čo poškodilo váš vzťah.

Odpustenie si však, že ste to nevideli včas, umožňovali nezdravé správanie alebo za veci, ktoré ste k tomu viedli, je veľmi dôležité, ak chcete prestavať dôveru vo vzťah.

19. Nežij v minulosti

Ďalším spôsobom, ako prestavať dôveru vo vzťah, je pustiť sa z toho, čo sa pokazilo, a pokúsiť sa z toho ísť ďalej.

Čím viac žijete v minulosti, o tom, ako sa veci bývalo, alebo čo sa so vzťahom stalo správne alebo zlé, tým viac preváži vašu súčasnú situáciu. Pozrite sa, aký je najlepší spôsob vpred a prestaňte sa držať toho, čo bolo.

20. Pochopte potreby vášho partnera

Keď vzťah prešiel niečím traumatickým alebo bol prerušený, jedna vec, ktorá sa pravdepodobne zmení, je potreba človeka.

Ak váš partner spočiatku nevyžadoval veľa ubezpečenia, možno teraz bude potrebovať ubezpečenie. Ako súčasť prestavby dôvery vo vzťah, pochopte potreby vášho partnera teraz a pokúste sa im to dať.

Otvoriť rozhovor o tom môže pomôcť.

5 Známky nedostatku dôvery vo vzťah

Teraz, keď chápete, ako môžete prestavať stratenú dôveru vo vzťah, je tiež dôležité vedieť, kedy je čas implementovať tieto tipy. Ako by ste vedeli, že dôvera vo váš vzťah chýba?

Tu je päť príznakov, ktoré vám môžu pomôcť.

1. Trauma

Niektorí ľudia mali zlé detstvo, kde nemali niekoho, komu by okolo nich mohli dôverovať.

To môže viesť k nevyriešeným traumám a spôsobiť problémy s dôverou. Podobne, ľudia s emocionálne absorbovaným rodičom môžu mať problémy s opustením, takže by mohlo byť ťažké dôverovať ľuďom.

2. Rôzne hodnotové systémy

Ďalším dôvodom nedôvery je, keď má váš partner hodnoty, ktoré sa veľmi líšia od vášho. Ak nezdieľajú svoje hodnoty, ich hodnoty vám nemusia mať veľký zmysel a nemusíte si navzájom dôverovať.

3. Štýl prílohy

Ľudia s rôznymi štýlmi pripútania môžu byť ťažké dôverovať inej osobe vo vzťahu. Ľudia so bezpečným štýlom pripútania nemusia mať problémy s dôverou, ale pre ľudí s úzkostným štýlom pripútanosti môžu byť ťažké dôverovať alebo sa spoliehať na niekoho iného.

Súvisiace čítanie: Ako štýly prílohy ovplyvňujú vzťahy

4. Nereálne očakávania

Ďalším dôvodom nedôvery vo vzťahu môže byť nerealistické očakávania vo vzťahu. Ak má jedna osoba od svojho partnera nereálne očakávania, zjavne ich nebude môcť splniť.

Ak nemôžu splniť tieto očakávania, partner by mohol mať pocit, že sa nemôže spoliehať na svojho partnera, dokonca ani bez viny z nich.

5. Nespoľahlivé správanie

Predpokladajme, že jeden partner je nespoľahlivý a nepreberá zodpovednosť ani zodpovednosť za nič vo svojom živote alebo vzťahu. V takom prípade je prirodzené, že ich partner im nedôveruje.

Ako zistiť, kedy je možná prestavba dôvery

Teraz, keď ste si vedomí príznakov nedôvery vo vzťahu a viete, ako obnoviť dôveru, je tiež dôležité vedieť, kedy je možné prestavbu dôvery vo vzťah, a keď je, bohužiaľ, čas pustiť sa.

Ak je možné vedieť, kedy je možné prestavbu vzťahu po prerušení dôvery, pozrite sa na tieto príznaky.

1. Osoba na vine pripúšťa svoju chybu

Možno to bol jeden z vás, ktorý urobil niečo, čo spôsobilo nedôveru vo vzťahu, alebo ste obaja ste boli na vine.

Či tak alebo onak, ak k nej pripustí osoba, ktorá urobila chybu, a je ochotná prijať škody, ktoré spôsobil vzťahu, môže byť možné prestavbu dôvery a dokonca za to stojí za to.

2. Ste ochotní pustiť z minulosti

Ďalším znakom toho, že prestavba dôvery vo vzťah je možná, keď ste ochotní pustiť sa z minulosti. Ak sa niekto alebo obaja chcú držať toho, čo sa stalo, nemusí byť dobré vyskúšať si budovanie dôvery, pretože potom to nemusí fungovať.

3. Sa už rozhodnete, že si nebudete uchovávať tajomstvá

Jedným z dôvodov, prečo je dôvera porušená, je, keď jeden alebo obaja partneri vo vzťahu začnú držať tajomstvá od seba navzájom.

Znak, že prestavba dôvery vo vzťah je možná.

4. Ste ochotní presunúť sa okolo hnevu a rozhorčenia

Keď je dôvera vo vzťahu rozbitá, pravdepodobne sa budete cítiť nahnevaní a na chvíľu rozčúliť svojho partnera, za to, že vám urobíte zle. Viete však, že prestavba dôvery je možná, keď ste ochotní pozerať sa okolo zranenia, hnevu a rozhorčenia a ochotní dať svojmu partnerovi a vzťah iného pokusu.

Viac informácií o tom, ako prestavať dôveru vo váš vzťah

Tu sú niektoré z najčastejšie a najobľúbenejších otázok týkajúcich sa prestavby dôvery vo vzťah.

• Dôverovať, že by sa niekedy plne znovu získalo?

Dôvera môže byť úplne prestavaná, ak sa obaja partneri rozhodnú ísť ďalej od neúspechu a sú ochotní dať do vzťahu čas a úsilie, aby to fungovalo.

Dôvera je jedným zo základov vzťahu a jeho neprítomnosť môže brzdiť zdravie vášho manželstva. Znovuzískanie dôvery je možné, ale zároveň je tiež mimoriadne dôležité, ak si chcete zachovať zdravie manželstva.

• Môže vzťah trvať bez dôvery?

Aj keď môže prežiť malé zátarasy, vzťah bez dôvery nemusí byť schopný vydržať skúšku času.

Pretože dôvera vo vzťah je potrebná, aby sa prekonala najhoršie problémy, môže to byť predpoklad v dlhodobom a zdravom vzťahu.

Súvisiace čítanie: 20 spôsobov, ako budovať pozitívne vzťahy

Zobrať

Ako prestavať dôveru vo vzťah môže vyzerať ako náročná úloha, ale s tímovou prácou sa dá ľahko dosiahnuť. Na opravu dôvery vo vzťahy môžu tieto kroky robiť zázraky a pridať k vzťahu veľa pozitivity. Uistite sa, že vynaložíte dôsledné úsilie a vychutnajte si cestu.

Ak sa snažíte prestavať dôveru vo vzťah, vzťahové poradenstvo je tiež dobrým nápadom.