20 príznakov a príznaky emocionálnej a psychologickej traumy vo vzťahu

V tomto článku

• Psychologické a emocionálne traumy vo vzťahoch: Čo to znamená
• Príznaky psychologickej traumy vo vzťahu: 10 príznakov
• Emocionálna trauma vo vzťahu: 10 príznakov
• Sú emocionálne a psychologické traumy rovnaké?
• Účinky neošetrenej traumy na vzťah
• Ako prekonať emocionálne a psychologické traumy

Nezdravý vzťah môže spôsobiť emocionálne aj psychologické traumy. Pretrvávajúce konflikty a zneužívanie môžu viesť k ťažkostiam, čo vedie k vývoju príznakov traumy v priebehu času. Tu sa dozviete viac o známkach emocionálnej traumy, ako aj o tom, ako môžete začať liečiť emocionálnou traumou.

Psychologické a emocionálne traumy vo vzťahoch: Čo to znamená

Možno sa pýtate na otázky ako: „Čo je emocionálna trauma?“Alebo„ Čo je psychologická trauma?„Na najzákladnejšej úrovni je psychologická a emocionálna trauma poškodenie mysle človeka po drvivej alebo strašidelnej udalosti.

Ľudia často myslia na traumu, ktorá vyplýva z nebezpečnej alebo život ohrozujúcej situácie, ako je vojna alebo násilná streľba. Napriek tomu, pretrvávajúca úzkosť od nezdravého vzťahu môže tiež viesť k príznakom traumy.

V kontexte vzťahu sa môže vyskytnúť emocionálna trauma, keď je partner manipulatívny alebo zapojený do správania, ako je izolácia svojho partnera od priateľov a rodiny alebo dať partnerovi „tiché zaobchádzanie.„Emocionálne a psychologické traumy sa môže objaviť aj vtedy, keď je jeden partner fyzicky alebo sexuálne urážlivý alebo zničí svoje veci.

V konečnom dôsledku môže akýkoľvek vzťah, ktorý zahŕňa domáce násilie a/alebo kontrolné správanie, môže viesť k príznakom emocionálnej traumy vo vzťahu.

Príznaky psychologickej traumy vo vzťahu: 10 príznakov

Ak vo svojom vzťahu trpíte psychologickou traumou, môžete začať vykazovať niektoré vedľajšie účinky. Príklady psychologických traumat nižšie ukazujú, že máte tento typ traumy vo svojom vzťahu.

1. Sústredenie problémov

Keď ste zapojení do vzťahu, ktorý vedie k psychologickej traume, možno zistíte, že sa nemôžete len sústrediť alebo urobiť nič. Váš mozog je tak zameraný na zneužívanie, ktoré ste zažili, že jednoducho nemôžete urobiť iné veci.

2. Spochybňujete svoju realitu

Urážliví partneri sa môžu zapojiť do druhu správania nazývaného plynové osvetlenie, v ktorom sa cítite, akoby vaše vnímanie bolo nesprávne. Napríklad môžu poprieť, že hovoríte alebo robia veci, ktoré povedali alebo robili.

Postupom času sa začnete pýtať sami seba, pretože vám neustále povedali, že vaša verzia reality je nesprávna.

3. Začnete sa obviňovať

Psychologická trauma môže zmeniť spôsob, akým si myslíte, do tej miery, že sa môžete obviňovať za správanie svojho partnera. Existuje veľká šanca, že ste vstúpili do vzťahu a mysleli si, že fyzické alebo emocionálne zneužívanie nie je nikdy prijateľné.

Napriek tomu sa nakoniec môžete presvedčiť, že si zaslúžite zneužitie po tom, čo ste v nezdravom vzťahu kvôli niečomu, čo ste urobili zle.

4. Vidíte sa v negatívnom svetle

Psychologické trauma môže začať meniť myšlienky, ktoré máte o sebe. Možno ste si boli istí pred vzťahom, ale teraz zistíte, že si myslíte, že ste nejako chybní alebo nehodní.

Súvisiace čítanie: 4 tipy, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok vo vzťahoch

5. Vaše vnímanie je skreslené

Trauma vo vzťahu môže mať trvalé negatívne účinky. Súčasťou porozumenia psychologickej traumy je uvedomenie si, že môže zmeniť váš pohľad na život. Môžete začať vnímať svet ako negatívne alebo nebezpečné miesto.

6. Ľahko sa vydesíš

https: // www.manželstvo.com/rady/mentálne zdravie/ako to, ako sa utiecť

Keď vás psychologická trauma vedie k presvedčeniu, že svet nie je v bezpečí, ocitnete sa, že neustále hľadáte príznaky nebezpečenstva vo vašom prostredí. To môže spôsobiť, že sa budete držať ľahko.

Zvýšená reakcia na prekvapenie môže byť dokonca príznakom posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), stavu duševného zdravia, ktorý sa vyskytuje, keď niekto zažil traumatickú udalosť alebo udalosť.

7. Racionalizujúci

Môžete začať spoznať psychologické traumu pri pohľade na to, ako vysvetlíte urážlivé alebo traumatizujúce správanie svojho partnera.

Ak sa ospravedlňujete, napríklad „mal len zlý deň“ alebo, „Toto by sa nestalo, keby som voči nej trochu ocenil,“ pravdepodobne žijete s traumou psychologických vzťahov.

8. Nesprávne interpretujúce udalosti

Pretože trauma vás vedie k tomu, aby ste boli na vysokom upozornení na potenciálne nebezpečenstvo, môžete si všimnúť, že váš mozog interpretuje neškodné udalosti ako nebezpečné.

Napríklad môžete prehnane reagovať na hlasný hluk, pretože vo vašej mysli spúšťa spomienky na zneužívanie. Alebo si môžete vnímať, že niekto, kto hovorí hlasným hlasom, je nejako násilný alebo agresívny, ale v skutočnosti sú len nadšení.

Súvisiace čítanie: Negatívne skúsenosti z minulosti môžu ovplyvniť váš vzťah

9. Nadmerná vina

Byť vystavený psychologickej traume znamená stratiť pocit kontroly nad bezpečnosťou a pohodom.

Môžete sa pokúsiť znovu získať kontrolu tým, že sa obviňujete, čo vedie k pocitom viny. Ak je to tak, zistíte, že ste strávili značné množstvo času premýšľaním o tom, čo ste urobili zle alebo čo ste mohli urobiť inak, aby ste zastavili zneužívanie.

Naučte sa, ako sa vysporiadať so spoločnosťou Russell Brand:

Súvisiace čítanie: 5 cenných tipov na zvládanie hnevu vo vzťahoch

6. Potláčanie emócií

Trauma môže byť ťažké spracovať, takže niektorí ľudia sa môžu vyrovnať potlačením svojich emócií. Môžete poprieť, že ste smutní alebo rozrušení v snahe ísť ďalej z traumy.

Súvisiace čítanie: Ako prekonať emocionálne represie vo vašom vzťahu

7. Ťažkosti s emocionálnou reguláciou

Väčšina psychologicky zdravých ľudí dokáže regulovať svoje emócie, čo znamená, že dokážu vyrovnať so stresom a zažiť negatívne emócie bez toho, aby reagovali nevhodným alebo spoločensky neprijateľným spôsobom.

Po prežívaní traumy nie je neobvyklé, že ľudia zápasia s emocionálnou reguláciou, takže môžu reagovať veľmi intenzívne, keď sú smutní alebo nahnevaní, alebo majú emocionálne rozpady v situáciách, ktoré sa zdajú byť menším pre ostatných.

8. Pokus o znecitlivenie emócií

Trauma vás môže viesť k tomu, aby ste sa cítili „znecitlivení“, aby ste sa nemuseli vyrovnať s rozrušujúcimi emóciami, ako je smútok alebo vina.

Môžete sa obrátiť na nezdravé alebo dokonca nebezpečné metódy emocionálneho znecitlivenia, ktoré by mohli zahŕňať pitie, užívanie drog alebo zapojenie sa do sebapoškodzovania.

Skúste tiež: Trpíte emocionálnym necitlivým kvízom

9. Cítiť sa odpojené od ostatných ľudí

Ak si všimnete, že sa sťahujete z rodiny a priateľov a zostávajú izolované, mohlo by to byť znakom emocionálnej traumy. Môže byť ťažké spojiť sa s ostatnými, keď sa cítite šok, smútok alebo vina obklopujúca traumu.

10. Cítite sa inak

Rovnako ako trauma vás môže viesť k tomu, aby ste sa cítili odpojení od iných ľudí, môže to tiež spôsobiť, že sa budete cítiť, akoby ste sa nejako líšili od tých, ktorí nezažili traumu.

Trauma prichádza s pocitmi šoku a nedôvery a môžete sa cítiť, akoby ostatní jednoducho nemohli súvisieť s vašou skúsenosťou.

Sú emocionálne a psychologické traumy rovnaké?

Možno vás zaujíma, či sú emocionálne a psychologické traumy rovnaké. Ukazuje sa, že psychologické účinky traumy môžu byť významnejšie ako emocionálne traumy. Ľudia môžu používať výrazy emocionálne trauma a psychologické traumy zameniteľne, ale medzi nimi existujú rozdiely.

Napríklad psychologická trauma ovplyvňuje spôsob, akým si ľudia myslia. Ak máte príznaky psychologickej traumy, môžete začať spochybňovať svoje myšlienky a inteligenciu alebo máte pocit, že ste nejako blázni.

Možno máte problémy s logicky myslieť. Na druhej strane emocionálna trauma ovplyvňuje vaše pocity. Môže to spôsobiť, že sa budete cítiť smutní, vinní alebo vystrašení. Zatiaľ čo emocionálne a psychologické traumy sú iné, často idú ruka v ruke.

Účinky neošetrenej traumy na vzťah

Ak dôjde k traume v kontexte urážlivého vzťahu, zneužívanie pravdepodobne bude pokračovať, ak sa nebude liečiť. Je potrebné zanechať toxický vzťah, aby ste sa v mnohých prípadoch zotavili z emocionálnej traumy.

Keď sa trauma nelieči, pravdepodobne budete mať vedľajšie účinky do svojho ďalšieho vzťahu. Napríklad môžete odstúpiť od svojho ďalšieho partnera alebo ich nedôverovať, pretože sa obávate, že znova zažijete rovnaké zneužitie.

Podráždenosť a výkyvy nálady z traumy môžu sťažiť zdravý vzťah. Možno budete mať častý konflikt alebo prehnane reagovať na zdanlivo malé situácie vo vzťahu, ak ich vnímate ako nejako ohrozujúce.

Trauma vás tiež môže viesť k tomu, aby ste sa nechystali spoliehať sa na svojho partnera o podporu. Namiesto komunikácie svojich pocitov môžete izolovať a umiestniť steny, čo vedie k problémom.

Nakoniec, keďže trauma môže viesť k pocitom zrady, možno budete neustále hľadať príznaky, že vás váš partner zradí alebo sa s nimi zle zaobchádza.

Nakoniec sú účinky neošetrenej traumy dosť škodlivé nielen pre vás, ale aj pre vaše intímne vzťahy.

Ako prekonať emocionálne a psychologické traumy

Emocionálne a psychologické traumy môže prísť s znepokojujúcimi príznakmi. Našťastie existujú spôsoby, ako sa zotaviť z emocionálnej traumy. V mnohých prípadoch je terapia alebo poradenstvo prvou líniou liečby traumy. V terapii môžete spracovať svoje pocity pomocou odborníka na duševné zdravie a prekonať ťažké emócie, ktoré zažívate.

Jeden špecifický typ terapie nazývanej interpersonálna psychoterapia učí ľudí, ako zlepšiť fungovanie vzťahov a môže mať úžitok pre tých, ktorí zažívajú účinky emocionálnej a psychologickej traumy.

Ďalší typ terapie, nazývaný EMDR, sa široko používa na liečbu príznakov traumy a veľké množstvo výskumu zistilo, že je účinný.

Najlepší typ poradenstva pre traumu bude závisieť od vašich jedinečných potrieb a preferencií, ale oslovenie intervencie odborníka v oblasti duševného zdravia je často prvým krokom k uzdraveniu emocionálnej traumy.

Okrem poradenstva môžu byť nasledujúce praktiky užitočné, ak sa snažíte zotaviť sa z emocionálnej a psychologickej traumy:

• Získajte pravidelné cvičenie
• Cvičiť jogu alebo meditáciu
• Pripojte sa k podpornej skupine
• Tráviť čas s starostlivými priateľmi
• Vyskúšajte nový koníček
• Dobrovoľne

S kombináciou terapie, starostlivosti o seba a podpory od blízkych sa môžete začať zotaviť z traumy a získať späť tento život, ktorý ste kedysi mali.

Záver

Život prostredníctvom emocionálnej a psychologickej traumy môže spôsobiť utrpenie a viesť k bolestivým emóciám. Tieto pocity môžu byť ťažké prekonať, ale môžete liečiť pomocou terapeuta.

Terapeutické relácie vám poskytujú bezpečný priestor na spracovanie vašich emócií a naučiť sa nové spôsoby myslenia po prežívaní traumy.

Terapeut vám tiež môže poskytnúť psychoedukáciu na rozvoj pochopenia príznakov traumy a naučiť sa spôsoby, ako zvládnuť. Postupom času sa môžete posunúť vpred od traumy a začať vidieť život novým spôsobom.

Namiesto toho, aby ste sa obávali alebo mali negatívny výhľad na svet, začnete mať nádej do budúcnosti a pocit bezpečia v súčasnosti.

Keď sa liečite a obklopujete sa podporujúcimi ľuďmi, zistíte, že ste schopní mať opäť milujúci vzťah, bez toho, aby ste umožnili príznaky emocionálnej a psychologickej traumy zasahovať do spojenia, ktoré máte s významným ďalším.

Oslovenie pomoci sa môže zdať zastrašujúce, ale musíte toľko získať.