16 Silné výhody zraniteľnosti vo vzťahoch

V tomto článku

• Čo je zraniteľnosť?
• Aká zraniteľnosť nie je?
• 16 výhod zraniteľnosti vo vzťahoch
• Ako preukázať väčšiu zraniteľnosť vo vašom vzťahu?
• Prijať zraniteľnosť vo vzťahoch

Zraniteľnosť sa považuje za kľúčovú zložku blízkych a trvalých vzťahov. Napriek tomu, keď príde na otvorenie, všetci sa bojujeme.

Hľadáme intimitu a spojenie, ale často sa bojíme, že sme skutočne vystavení.

Ako ľudia sme pevne zapojení do spojenia s ostatnými. Mohlo by to byť kvôli obrovským výhodám, ktoré pre nás majú sociálne spojenia.

Veda potvrdila viacnásobné mentálne a fyzické prínosy, ako je dlhšia dĺžka života, zdravšie návyky, znížené stresové účinky a zmysel pre zmysel v živote.

Napriek nášmu sklonu k intimite však často odolávame zraniteľnosť vo vzťahoch.

Ako sa staneme zraniteľnejšími vo vzťahoch a prečo by sme to chceli? Aké sú účinky zraniteľnosť na vzťahy?

Po prvé, definujeme, čo je zraniteľnosť a čo nie.

Čo je zraniteľnosť?

Čo znamená zraniteľnosť?

Jadrom zraniteľnosti je vedome sa rozhodnúť zdieľať emócie alebo túžby s ostatnými bez ohľadu na to, ako vás môžu vidieť alebo reagovať.

Byť zraniteľným vo vzťahoch znamená rozhodnúť. Preukázanie zraniteľnosti vo vzťahu znamená vyjadrenie emócií, aj keď si nie sme istí, ako bude druhý reagovať.

Byť zraniteľným znamená byť pripravený byť vystavený nezhodám s ostatnými alebo dokonca na odmietnutie. Preto je zraniteľnosť, aj keď znie jednoducho, oveľa náročnejšia.

Jadrom zraniteľnosti vo vzťahoch je, že je ochotný akceptovať potenciál negatívnych dôsledkov a vyčarovať krk, aj keď nemôžete ovládať výsledok.

Napriek riziku je zraniteľnosť vo vzťahoch hnacou silou spojenia a intimity a je kľúčom k úspešným a trvalým vzťahom.

Aká zraniteľnosť nie je?

Zraniteľnosť sa stala bzučiacim slovom a často sa skreslí. Aká zraniteľnosť teda nie je?

Byť zraniteľným vo vzťahoch neznamená prekročenie a dáva osobe množstvo osobných údajov.

Zraniteľnosť znamená riskovať a ukazovať najintímnejšie strany seba samých, keď žijeme s rizikom, že nás neakceptujú.

Byť zraniteľný vo vzťahoch znamená riskovať. Ide o zámer spojiť sa s iným zdieľaním najhlbších a najautentickejších častí seba samých.

Na druhej strane by mohlo byť nadmerné zdieľanie naznačené skôr nedostatok hraníc ako zraniteľnosť.

Okrem toho je zraniteľnosť často spojená so slabosťou. Však, Byť zraniteľný vo vzťahoch je znakom sily a odvahy.

Brene Brown sa veľmi odvarí: „Vyberte si odvahu nad pohodlie.„Zraniteľnosť je odvaha byť prítomná a umožniť ostatným, aby nás videli, keď nemôžeme vôbec ovládať výsledok.

16 výhod zraniteľnosti vo vzťahoch

Znalosť rizika pocitu odmietnutého alebo hanbenia, že zraniteľnosť vo vzťahoch nesie, prečo by sme sa rozhodli pre jeho prijatie? Prečo je zraniteľnosť dôležitá?

Sila zraniteľného spočíva v účinkoch, ktoré má na naše vzťahy. Zraniteľnosť vo vzťahoch má viac výhod:

1. Zvyšuje šancu na uspokojenie našich potrieb

Ak sa odvážime požiadať o to, čo skutočne chceme, mohli by sme to skutočne získať. Ak sa nikdy nepýtate, odpoveď je určite nie.

2. Zlepšuje náš zmysel pre autentickosť a hodnosť

Keď začnete obhajovať svoje potreby, začnete sa cítiť lepšie o sebe. Pošlete si dôležitú správu pre seba: „Moje potreby záleží, a tak aj ja."

3. Buduje dôveru vo vzťahy

Keď ukážeme jemnejšiu stránku nás nášmu partnerovi a oni nás prijímajú, naša viera v nich sa zvyšuje. Boli tu pre nás, keď sme sa cítili najodpornejších.

4. Pomáha vám vybrať zdravý vzťah

Otvorenie partnera je skutočným dôkazom sily vzťahu. Ako váš partner dostane skutočné, je dôležitou skúškou vzťahu.

Ak vedia alebo sú ochotní sa naučiť, ako tam byť pre vás v časoch vášho zjavenia, vzťah bude prosperovať.

Ak to nie je ich šálka čaju, aspoň to budete vedieť včas a máte príležitosť vybrať si inak.

5. Cítite sa skutočne podporovaný a potešení

Intimita je významným zdrojom pohodlia a predvídateľnosti v inak nepredvídateľnom svete.

Uvedenú podporu a pohodlie môžeme získať iba vtedy, ak sa otvárame nášmu partnerovi o tom, čím prechádzame.

6. Umožňuje vám byť skutočne milovaný

"Ak okolo ostatných dáte masku, vždy dostanete to, čo nepotrebujete.".„Ak sa chcete cítiť skutočne akceptovaní a uznávaní, musíte tejto možnosti odhaliť vnútorné časti z vás.

Ak vždy kladiete silnú oblek, nikdy nebudete vedieť, že sa môžete milovať, aj keď sa cítite slabí.

7. Humanizácia

Aj keď chceme, aby náš partner videl to najlepšie v nás, snaha byť dokonalá po celý čas nebude mať dobrý vplyv na vzťah. Bez umožnenia zraniteľnosti vo vzťahoch by sme sa mohli zdať príliš vzdialení, leštení a neprístupní.

Zraniteľnosť vo vzťahoch nás humanizuje a robí z nás relatívnejších. Otvára dvere, ktoré sa majú pripojiť a nakoniec majú vzájomne podporný vzťah.

8. Zvýšená intimita

Po vykonaní tisícov rozhovorov ako súčasť jej výskumu, Brene Brown povedala: „Neexistuje žiadna intimita-emocionálna intimita, duchovná intimita, fyzická intimita bez zraniteľnosti."

Trvalý vzťah je taký, kde sa cítime intímny a zjednotený a cesta k nemu je prostredníctvom zraniteľnosti.

9. Silnejšia empatia

Čím viac poznáme niekoho najhlbšie myšlienky, obavy a túžby, tým viac dokážeme pochopiť ich perspektívu a vcítiť sa do toho, čím prechádzajú.

Keďže empatia je významným faktorom spokojnosti s dlhodobými vzťahmi, môžeme povedať, že čím väčšia je zraniteľnosť, tým viac empatie existuje, a teda vyššie spokojnosť so vzťahom.

10. Zvýšená seba-láska

Keď nás náš partner podporuje a prijíma nás v našom najzraniteľnom a najkrehrejšom stave nad vecami, ktoré sa mi na sebe nepáčia, mohli by sme sa v dôsledku toho začať prijímať viac.

Pretože si vážime ich názor a vážia si nás za to, kým sme, môžeme začať prijímať, inak vyhýbať sa, časti seba samých.

Takéto zhodnotenie určite zvýši spokojnosť a dlhovekosť vzťahu.

11. Cítiť sa skutočne milovaný za to, kým sme

Koľko ste otvorení láske, že vám patrí veľká láska. Čím viac sa otvoríte a riskujete, tým viac validovaných a milovaných vás môžete byť.

Ako môže niekto milovať niečo, čo nikdy nevidel alebo nezažil?

Umožnenie nášmu partnerovi vidieť najhlbšie túžby a obavy môže viesť k tomu, že sa cíti skutočne pochopený a milovaný. A vzťah tejto kvality má potenciál na celý život šťastia.

12. Mať pravú osobu po našom boku

Ak sa chcete uistiť, že máte po svojom boku tú pravú osobu, ukážte im, kto ste skutočne, a pozorujte, ako reagujú.

Keď vás spoznajú, môžete zistiť, či existuje typ prijatia a podpory, ktorú potrebujete.

Ak môžete prijať lásku, ktorú potrebujete, je to recept na trvalý a šťastný vzťah.

13. Vytvára dôveru

Predstavte si zdieľanie niečoho, čo považujete za škodlivé, alebo sa hanbíte a dostávate súhlas a pohodlie?

Keď sa náš partner priblíži s rešpektom a úctou, naše najhlbšie obavy a rozpaky, môžeme im veriť ešte viac. A všetci vieme, že dôvera je chrbtica trvalých vzťahov.

14. Uľahčuje zmenu a rast

Brene Brown vo svojom slávnom TED hovori o sile zraniteľnosti, hovorí: „Zraniteľnosť je rodiskom kreativity, inovácií a zmien."

Ak chceme trvalý vzťah, musíme byť pripravení rásť a zmeniť sa spoločne. Život vám pošle pokusy a vytrvalosť vášho vzťahu bude závisieť od vašej schopnosti prispôsobiť sa tomu spoločne.

Tiež sledujte:

Ak vás zaujíma, ako byť zraniteľnejší vo vzťahoch a nie ste si istí, kde začať, existujú kroky, ktoré vám pomôžu na tejto ceste.

1. Uľahčiť sa

Začnite tým, čo môžete, nie tým, čo nemôžete.

Znie to jednoducho, napriek.

Ak chcete byť schopní viac otvoriť, začnite byť častejšie zraniteľní. Po prvé, vo vašej zóne pohodlia, precvičenie zraniteľnosti vo vzťahoch, udržanie iterovania a zlepšovanie každý deň.

Hranice vašej zóny pohodlia sa rozšíria a nakoniec budete robiť veci, ktoré by ste na začiatku nemohli urobiť.

2. Pochopte, prečo potrebujete emocionálne steny

Ako deti sa učíme pozorovaním. Mohli by sme si myslieť, že sa musíme chrániť, aj keď už tomu tak nie je.

Aké sú kľúčové správy, ktoré ste dostali o otvorení ako dieťa a mladý dospelý? Aké sú dôvody, prečo musíte byť vo vzťahoch zraniteľní?

Vedieť, kde sú stratené obavy zo zraniteľnosti, pomáha vám ich vyriešiť.

3. Spomaliť a pozorovať

Ak ste zvyknutí na zabránenie zdieľaniu svojich pocitov alebo ste vo zvyku ich potláčania, môžete ľahko stratiť zo zreteľa, čo skutočne cítite.

Snažte sa byť viac prítomní a pýtajte sa na pocity a emócie, ktoré v tom okamihu zažívate. Časopis, Meditujte alebo sa rozhodnite pre terapiu, aby ste zvýšili vaše porozumenie vášho emocionálneho života.

4. Podeľte sa o svoje zápasy

Keď sa učíte byť otvorenejší, porozprávajte sa so svojím partnerom o svojich zápasoch so zraniteľnosťou vo vzťahoch. Zvýši to ich trpezlivosť a empatiu pre vás.

Aj keď v súčasnosti všetko, čo môžete zdieľať, je to, že nie ste človek, ktorý zdieľa ľahko, choďte na to. Toto je cesta, ako im udeliť malé okno do vášho vnútorného sveta.

5. Vyjadrujte svoje emócie a potrebuje viac

Buďte úprimní k svojim názorom, želaniam a emóciám. Zakaždým zdieľajte o niečo viac. Nájdite bod, v ktorom máte pocit, že ste mimo svojej zóny pohodlia, ale necítite sa príliš exponovaní.

Byť zraniteľný znamená zdieľanie toho, ako sa skutočne cítite, takže cvičte každý deň každý deň.

Je pravdepodobné, že si môžete vymyslieť osobu, ktorá sa vám otvorila a pamätajte, že ste skutočne reagovali s láskavosťou. Ľudia súcitne reagujú na gestá zraniteľnosti.

Majte na pamäti, keď sa začnete starať alebo predvídať odmietnutie.

6. Hľadaj pomoc

Čím viac požiadate o pomoc, tým väčšia podpora môžete získať. A to vás vyzve, aby ste sa opýtali a zdieľa viac.

Tiež je ľahšie vyjadriť starosti, neistoty so svojím blízkym a budovať intimitu.

Ak bojujete, vždy existuje odborná pomoc. Psychológ vám môže pomôcť odhaliť koreň vašich obáv a začať sa otvárať viac, aby ste dosiahli LS úrovne intimity.

Prijať zraniteľnosť vo vzťahoch

Dôležitosť zraniteľnosti vo vzťahoch spočíva v tom, čo má na naše vzťahy. Preukázanie zraniteľnosti vo vzťahu nám pomáha zvyšovať dôveru, intimitu, seba-lásku a cítiť sa ocenený a uznaný.

Pocit hlbokého spojenia a intimity je možný iba vtedy, ak sme ochotní riskovať, že sú otvorené a zraniteľné.

Mnohí z nás majú hlboké, často podvedomé obavy týkajúce sa zraniteľnosti vo vzťahoch. Ak vás zaujíma, ako vyjadriť zraniteľnosť, nemusíte poznať všetky odpovede. Stačí to urobiť jeden krok za druhým.

Nikto sa nezlepšil v niečom cez noc, takže buďte k sebe láskaví a buďte otvorení svojim zápasom so svojím partnerom.

Mať odvahu odhaliť sa každý deň o niečo viac s ľuďmi, na ktorých vám záleží, a táto otvorenosť posilní vaše spojenia.