15 spôsobov, ako zlepšiť emocionálnu podporu vo vašom vzťahu

V tomto článku

• Čo je emocionálna podpora vo vzťahu?
• 8 Známky nedostatku emocionálnej podpory vo vzťahu
• Ako ovplyvňuje nedostatok emocionálnej podpory vzťah?
• Môže vzťah prežiť nedostatok emocionálnej podpory?
• 15 krokov na zlepšenie úrovne emocionálnej podpory

Naše zoznamy úloh neustále rastie. Uprostred požiadaviek, ktoré sú pred nami, niekedy rastieme trochu vzdialení od našich partnerov a cítime zníženie emocionálnej podpory vo vzťahu. Napriek tomu je možné, že sa emocionálnejšie podporuje, ak máte vôľu tak urobiť.

Údaje naznačujú, že emocionálna podpora je jedným z najdôležitejších ustanovení blízkych vzťahov. Akonáhle vybudujete úroveň emocionálnej podpory, váš život a váš vzťah sa výrazne zlepšia.

Všetko to začína uznaním nedostatku a rozhodnutím o jeho opravení.

Čo je emocionálna podpora vo vzťahu?

Predtým, ako opíšeme príznaky a účinky nedostatku emocionálnej podpory, reagme na „Čo je emocionálna podpora vo vzťahu."

Keď hovoríme o emocionálnej podpore, hovoríme o poskytovaní lásky, starostlivosti, ubezpečenia, povzbudenia, súcitu a prijatiu našim blízkym.

Dodáva sa v mnohých rôznych formách a zahŕňa verbálne a fyzické prejavy náklonnosti.

Každý človek sa musí starať a milovať osobitným spôsobom. Vyberte, ako podporujete svojho partnera na základe toho, aké príznaky náklonnosti si cenia najviac. Keď sme oboznámení s tým, ako musia byť podporovaní, môžeme sa cítiť skutočne milovaní.

8 Známky nedostatku emocionálnej podpory vo vzťahu

1. Cítiš sa čudne vzdialený

Ak dôjde k zníženiu emocionálnej podpory, cítite sa vzdialený, izolovaný alebo osamelý. Aj keď možno nebudete schopní určiť, čo presne je, máte pocit, že ste na dĺžke paže, pokiaľ ide o zdieľanie emócií; Hovoríte a zdieľate menej.

2. Neobrajete sa navzájom kvôli riešeniu problémov

Keď sme naštvaní, ideme k osobe, s ktorou sa cítime blízko a spojení s. Ak sa neobrátite na svojho partnera, keď vás niečo znepokojuje, môže byť medzi vami emocionálna vzdialenosť.

3. Fyzická intimita existuje iba v spálni

Fyzická intimita je oveľa viac ako sex. Sedieť blízko, objímanie, bozkávanie, držanie rúk sú príznakmi otvorenia a blízko seba. Ako ste spokojní s touto oblasťou vášho partnerstva?

4. Nezdieľame sa navzájom životy

Posielate si, zavoláte si navzájom alebo sa zaujímate o zdieľanie skúseností? Ak nie alebo nestačí, môžete vo svojom vzťahu zažiť nízku emocionálnu intimitu.

5. Nedostatok povzbudenia vzájomných cieľov a rastu

Podporným partnerom je náš najväčší fanúšik a roztlieskavačky. Keď sa cítite dole, demotivovaní alebo sa bojíte, pomáhajú vám zdvíhať vášho ducha a nadšenie? Byť emocionálne podporujúcim prostriedkom na pomoc svojmu partnerovi vstať, keď zakopne.

6. Nehovoríš dosť o emóciách

Ak máte pocit, že vám chýba dôvera v to, aby ste sa podelili o svoje pocity so svojím partnerom. Aj keď to robíte s ostatnými blízkymi ľuďmi vo vašom živote. To by mohlo byť jedným z príznakov nedostatku emocionálnej intimity.

Ak máte skutočne podporného partnera, dôverujete, že vaše emócie budú potvrdené; preto ich máte tendenciu zdieľať ich.

7. Mať problémy s aktívnym počúvaním navzájom

Keď sa znižuje emocionálna intimita, jednou z prvých vecí, ktorú treba trpieť. Jedna osoba hovorí a druhá nerešpektuje to, čo sa zdieľajú, a nie je zvedavá dozvedieť sa viac o vnútornom svete svojho partnera.

8. Minimalizácia alebo diskreditácia emocionálnych potrieb

Podpora vášho manžela znamená vyjadriť obavy a starostlivosť o to, ako sa cítia, aj keď to nie je „racionálne“ alebo sa zdá, že prehnane reagujú. Emocionálna podpora vo vzťahu znamená zabezpečenie toho.

Ako ovplyvňuje nedostatok emocionálnej podpory vzťah?

Emocionálne podporované zvyšuje emocionálnu intimitu a dôveru vo vzťah. Keď sa cítime spojení a intímni, sme schopní byť sami seba a otvorene zdieľať svoje pocity s našim partnerom.

Preto nie je žiadnym prekvapením, že existuje spojenie medzi emocionálnou podporou a celkovou spokojnosťou vzťahov. Okrem toho je naše subjektívne vnímanie podporného správania partnera užšie spojené s našou spokojnosťou s vzťahom ako vnímanie podporného správania s vlastným hlásením.

Byť zraniteľný môže byť strašidelný alebo nemožný, ak nemôžeme dôverovať nášmu partnerovi, že tam bude, keď ich potrebujeme najviac.

Ak nemôžeme očakávať, že budeme našim partnerom emocionálne podporovať, môžeme s nimi zdieľať svoje pocity? Dalo by sa čudovať, ako vyzerá budúcnosť pre vzťah s nedostatkom emocionálnej podpory (ak partneri problém neuznávajú a nepracujú na ňom)?

Nedostatok emocionálnej podpory môže ohroziť budúcnosť vzťahu. Ak by zostal bez dozoru, nedostatok emocionálnej podpory by sa mohol zmeniť na nedostatok dôvery v záväzok nášho partnera a skutočnú starostlivosť o našu pohodu.

Existuje však nádej pre tých, ktorí sú ochotní zmeniť a investovať do svojho vzťahu.

Môže vzťah prežiť nedostatok emocionálnej podpory?

V každom vzťahu sú na ceste hrbole. Čo určuje, či vzťah prežije a prosperuje, je to, ako sa k nim pristupujeme.

Nedostatok emocionálnej podpory nemusí vyhláskovať koniec vzťahu. Nie je ľahké vybudovať emocionálnu intimitu, ale je to možné. Môžete sa o to pokúsiť pomocou odporúčaných krokov Foto Zvýšiť úroveň podpory alebo skúste poradenstvo.

Pomoc odborníka je vždy múdra investícia a stojí za to zvážiť.

Akonáhle ste uznali nedostatok podpory vo svojom vzťahu a rozhodli ste sa, že ju chcete zmeniť, podniknite kroky na jeho prestavbu. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete pristupovať k tomuto problému a metódach, ktoré môžete použiť.

Dôležitá poznámka, ktorú treba počas tohto úsilia mať na mysli - ak navrhovaná metóda na zvýšenie emocionálnej podpory s vami rezonuje, použite ju ako inšpiráciu na rozvoj svojho vlastného.

Opýtajte sa sami seba, prečo si myslíte, že konkrétne kroky pre vás nie sú správne. Ako by ste to prepísali, aby to bolo vhodnejšie pre váš vzťah? Žiadne dva vzťahy nie sú rovnaké, takže žiadne dve rady nie je možné uplatniť bez toho, aby sa najskôr prispôsobili určité prispôsobenie.

15 krokov na zlepšenie úrovne emocionálnej podpory

1. Rozpoznať ich úsilie a prejaviť vďačnosť

Podeľte sa o svoje názory na všetko, čo si vážite, oceňujete. Toto je určite, aby sa cítili vážení a skutočne videní. Na druhej strane to zvýši, ako vás vidia, a obnoví vaše emocionálne spojenie.

2. Pošlite neočakávaný kompliment

Keď sme prvý rande, nalievame na seba komplimenty. Toto množstvo sa časom znižuje, ale potreba ich nie. Pošlite mimoslých textov s niečím, čo sa im na sebe páči, a vy si tiež vychutnajte.

3. Zostavte relaxačné prestoje spolu

Zriedka máme čas, aby sme nič neurobili a boli spolu. Prestoje sú dôležité, pretože poskytuje priestor na nič iné ako medzi sebou a emocionálne a fyzicky sa znovu pripojte.

4. Získajte im kupón

Aké je ich obľúbené kaviarne alebo reštaurácia? Majú radi masáže alebo plávanie? Získajte im kupón, ktorý im pripomenie, ako dobre ich poznáte, že môžu použiť, keď mali zlý deň.

5. Venujte pozornosť malým túžbám, ktoré verbalizujú

Keď vám ukážu nový notebook, ktorý by chceli získať, konkrétnu značku slúchadiel alebo lístkov na nadchádzajúci koncert, všimnite si to dole. Choďte von a kúpte si ich za ne. To sa vyrovná zmysluplné darček, ktorý im ukazuje, že počúvate a staráte sa.

6. Preformulovať a zhrnúť, keď hovoria

Ak chcete, aby sa podelili viac a otočili sa k vám, keď sú naštvaní, nezabudnite, aby boli premyslení, keď hovoria. Keď ich budete počuť, preformulujte sa vlastnými slovami, aby ste sa uistili, že dobre rozumiete. Predtým, ako to poznáte, okno do ich vnútorného sveta vám pomôže lepšie porozumieť tomu, ako svet vyzerá cez oči.

7. Poskytnite fyzickú intimitu

Ak vás zaujíma, ako poskytnúť emocionálnu podporu, nezabudnite na významnú časť pocitu intímneho a podporovaného, ​​prichádza prostredníctvom neverbálnej komunikácie. Objatie, bozk, držte sa za ruky, aby ste často nadviazali fyzický kontakt so svojím partnerom.

8. Opýtajte sa, počúvajte a empatize

Jednou z najdôležitejších poznámok, pokiaľ ide o učenie, ako poskytnúť emocionálnu podporu, je vyhnúť sa pokusu o opravu vecí a ponúkol radu, pokiaľ to osobitne nepožiada o to.

Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste ich kladú otvorené otázky, počúvanie so zameraním a nerozdelená pozornosť.

Použite neverbálne narážky, aby ste ukázali, že venujete pozornosť, ako napríklad kontakt s očami, dotýkanie sa ich ruky a vypnutie telefónu. Nakoniec im povedzte, že rozumiete tomu, čím prechádzajú, a uistite ich, že je prirodzené cítiť sa týmto spôsobom.

9. Urobte pekné gesto, vďaka ktorému sú šťastné

Čo robí vášho partnera šťastným?

Začnite vytvorením zoznamu vecí, ktoré im prinášajú úsmev na tvár. Poskytne pokyny, ako poskytnúť emocionálnej podporu svojmu partnerovi.

Môžete použiť položku zo zoznamu, keď potrebujete rýchly nápad, ako ich s nimi rozveseliť alebo zdieľať, aby si mohli vybrať vec, ktorú uprednostňujú.

Určite získate body bonusov za to, ako dobre ich poznáte.

10. Podporujte na verejnosti

Ak si nie ste istí, ako podporovať vo vzťahu, skúste poskytnúť kompliment svojej milovanej osobe pred ľuďmi.

Ako sa k nim správate pred ostatnými, môže posilniť ich dôveru a dojem vás. Poďakovanie ich silných stránok, schopností a minulého úspechu ich určite vybudujete a zvýši ich zmysel pre hodnotu.

11. Rešpektovať ich emócie

Jedným z najdôležitejších tipov, pokiaľ ide o zlepšenie emocionálnej podpory, rešpektujú emócie partnera tým, že ich minimalizujú. Ak momentálne nemôžete pochopiť ich perspektívu, ukážte neverbálne príznaky náklonnosti a jednoducho zostaňte prítomní.

12. Ukážte sa, keď sú v depresii

Keď sa stretávajú s drvivým problémom, nezabudnite im dať prednosť pred inými vecami vo vašom živote. Položte otázky, ktoré im pomôžu rozpracovať, čo cítia, čo je obzvlášť znepokojujúce situáciu a pomôže im ich umiestniť na väčší obraz.

Keď to môžu dať do perspektívy a zvážiť, či to bude relevantné za mesiac alebo rok, môžu sa o tom začať cítiť inak.

Vo videu nižšie, Deborah Gray hovorí o riešení depresívneho partnera a o tom, ako si ich depresia nevytvorí vlastnou depresiou. Pozrite sa na niekoľko užitočných tipov: