15 krokov o tom, ako odpustiť svojmu manželovi za minulé chyby

V tomto článku

• Prečo je také ťažké odpustiť?
• Výzvy odpustenia
• 15 spôsobov, ako pustiť chyby vášho partnera
• 5 bodov na riešenie neodpustiteľného partnera
• Nedovoľte, aby minulé krivdy definovali váš život

Odpustenie je dar pre seba. Je to o prepustení rozhorčenia a bolesti. Na rozdiel od populárnej mylnej predstavy, Odpustenie neospravedlňuje zlé správanie. Jednoducho vám umožní zmeniť vašu internú odpoveď. Takže sa naučím, ako odpustiť svojmu manželovi za minulé chyby, vám dá mier.

Ak ste ako takmer každý vydatý človek na svete, pravdepodobne sa čudujete, ako odpustiť svojmu manželovi za minulé chyby. V manželstve sú chyby nevyhnutné, niektoré väčšie, niektoré menšie. A je tiež nevyhnutné cítiť sa, akoby ste sa poškodili.

Pretože manželstvo je vyrobené z dvoch ľudí, ľudia nie sú ani zďaleka bezchybní. Ale akonáhle je v pozícii zlého manžela, si môžete všimnúť, že tento minulý priestupok pretrváva navždy vo vašom srdci a mysli. Ako teda odpustíte svojmu manželovi za ich minulé chyby?

Prečo je také ťažké odpustiť?

Akákoľvek zrada od osoby, ktorej ste mali byť schopní dôverovať svojmu životu, je rana, ktorú mnohí nemôžu prekonať. Či už sú to klamstvá, nevera, závislosť alebo zrada, pripravte sa na hrboľatú cestu vpred, pretože nebude ľahké odpustiť vášmu manželovi. Je však nevyhnutné to urobiť. Z dôvodu vášho vzťahu a vašej pohody.

Keď sa dozvieme viac o zrade, najprv prejdeme vírivkou emócií, od čistého hnevu až po dokončenie necitlivosti. Nebudeme vedieť, čo nás zasiahlo. Ale časom sa dostaneme cez tento počiatočný šok.

Bohužiaľ, práve tu sú skutočné problémy s prepustením. Už tu nie sme v úplnom prekvapení a nedôvere, ale my sme bolestivo vedomí agónie vpredu.

A v tomto okamihu naša myseľ na nás začnú hrať triky. Naše mozgy sa snažia chrániť nás pred tým, aby sme sa znovu ublížili tým, že preusporiadajú, ako vidíme realitu.

Začneme pochybovať o každom kroku, ktorý náš manžel robí. Staneme sa hyper-cigilantom akýchkoľvek možných známok, ktoré sa odohrávajú znova (klamstvo, podvádzanie, hazardné hry alebo podobné).

A je to rovnaký proces, vďaka ktorému ste ochotní odpustiť svojmu manželovi. Prichádzate k tomu, že ak odpustíte, dovoľujete svojmu manželovi urobiť to isté znova.

To však nie je prípad. Odpustením sa len pohybujete ďalej a nehovoríme, že bolo v poriadku prejsť tým. Takže, pretože je také dôležité odpustiť, tu sú tri kroky na dosiahnutie tohto cieľa.

Krok 1. Pochopte, čo sa stalo

Pravdepodobne to pre vás nebude tvrdo, pretože väčšina z nás má horiacu túžbu dostať sa ku koreňom toho, ako sa zrada stala. Ak budete mať šťastie, váš manžel bude ochotný vám pomôcť pochopiť všetko.

V ideálnom prípade sa budete pýtať na všetky otázky a dostanete všetky odpovede.

Ale či máte tento druh podpory alebo nie, tento krok obsahuje aj ďalšiu dôležitú úlohu, ktorú môžete urobiť sami.

Porozumieť svojim pocitom, každý z nich. Určte, ktorý aspekt zrady vás najviac ublížil. A pokúste sa porozumieť aj svojmu manželovi. Ich dôvody, ich pocity.

Krok 2. Dávaj na seba pozor

Odpustenie vášmu manželovi bude pravdepodobne dlhý proces. Ten, ktorý môže vyhodiť všetku svoju energiu z vášho tela. Možno sa v určitom okamihu cítite nemôžu ísť ďalej. Neustály prežívanie traumy môže zničiť váš každodenný život, sebavedomie a chuť, a preto by ste sa mali najskôr dobre postarať o seba.

Rozmaznávať sa. Byť asertívny. Snažte sa byť agresívny a zaútočiť na svojho manžela, keď budete mať bolesť. Skôr sa doprajte. Trávte čas so svojimi priateľmi a rodinou. Ak potrebujete nejaký čas sám, vezmite si to.

To bude mať za následok iba jasnejšiu myseľ a väčšiu šancu na vyriešenie záštity. Ale čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že sa musíte uzdraviť skôr, ako môžete odpustiť svojmu manželovi.

Súvisiace čítanie: Jednoduché kroky na starostlivosť o svoje vzťahy

Krok 3. Zmeňte svoju perspektívu

Dúfajme, že potom, čo ste podnikli predchádzajúce kroky, budete oveľa zdravší. Podarilo sa vám nájsť v sebe pokoj, bez ohľadu na to, čo sa stane zvonku. Chápete, ako sa zradka stala, a tiež rozumiete sebe a svojim potrebám trochu lepšie.

Akonáhle sa to stane, ste dosť silní na zmenu perspektívy. Bez ohľadu na to, čo sa stalo vo vašom manželstve, vždy existuje spôsob, ako to vidieť z mnohých rôznych perspektív.

Či už je to pohľad vášho manžela alebo úplne neutrálny a môžete sa naň pozerať inak a nedrží zášť. Týmto spôsobom sa chystáte založiť nový a slobodnejší život!

Výzvy odpustenia

Chyby sa dodávajú s celým radom dopadov. Na jednom konci stupnice váš manžel zabudol vyzdvihnúť deti kvôli práci. Potom, na extrémnejšom konci stupnice, máte zradu nejakej formy.

Či už sú to klamstvá, nevera, závislosť alebo akúkoľvek zradu, budete čeliť víchrici emócií. Vedieť, ako odpustiť svojmu manželovi za minulé chyby, nie je ľahké, pretože čelíte všetkému od hnevu po necitlivosť.

Keď ustúpi počiatočný šok, idete do hypervigilancie. Akonáhle dôvera prechádza, začnete pochybovať o všetkom, čo váš manžel robí. Začnete vidieť klamstvo, podvádzanie, hazardné hry a ďalšie chmúrne stopy všade, či už skutočne existujú alebo nie.

V tomto okamihu sa zdá, že samotná myšlienka odpustenia je nemožná. Koniec koncov, ako môžete prijať zlé správanie? To je bežná mylná predstava.

Odpustenie nie je o ničom odsúdení. Je to o vašom vnútornom uzdravení, aby ste našli mier a jasnosť, ako reagovať a posunúť sa vpred. Odpustenie ovplyvňuje aj vaše zdravie.

Ako vysvetľuje tento článok o vede o odpustení, znižujeme úroveň stresu, keď praktizujeme odpustenie. Navyše, čím viac sa naučíte, ako odpustiť svojmu manželovi za minulé chyby, tým viac zvýšite svoju pohodu a sebaúctu.

Dobrou správou je, že sa môžete naučiť techniky, ako prekonať zradu v manželstve. Sami si vyžaduje čas aj trpezlivosť, ale môžete sa zotaviť. Budete musieť prijať svoje emócie, keď otvoríte svoju myseľ rôznym perspektívam.

Alebo, ako nám psychológ Viktor Frankl pripomína: „Nemôžete ovládať, čo sa s vami stane v živote, ale vždy môžete ovládať, čo budete cítiť a robiť s tým, čo sa s vami stane“. Váš osobný rast a emocionálne oslobodenie spočívajú v tom, ako reagujete.

15 spôsobov, ako pustiť chyby vášho partnera

Objavenie, ako odpustiť svojmu manželovi za minulé chyby, znamená čeliť svojim temným emóciám, aby ste ich mohli nechať ísť. Až potom nájdete priestor vo svojom srdci pre súcit a odpustenie.

Ak neodpustíte, môžete sa stratiť v negativite a nakoniec sa len ublížite. Radšej by ste nenašli pokoj a spôsob, ako sa pohnúť vpred?

1. Postav sa svojmu strachu

Je ľahké vidieť chyby izolovane a posúdiť osobu úplne cez šošovku týchto chýb. V skratke, Sme naprogramovaní tak, aby sme posúdili chyby na základe nášho vnímania sveta vrátane našich obáv.

Mohli by sme sa cítiť zradení alebo opustení, čo spúšťa súbor obáv. Napriek tomu, že čelíme týmto obavám.

To neznamená, že ospravedlňujeme zlé správanie, ale čelíme našim obavám, čo znamená, že ich môžeme nechať ísť. Potom môžeme ľahšie vyčistiť svoje mysle úsudku, aby sme lepšie videli najmúdrejší postup.

Takže, ako odpustiť vášmu partnerovi, ktorý vám ublížil, začína pochopením toho, čoho sa najviac bojíte, aby ste to mohli nechať ísť.

Súvisiace čítanie: Ako riešiť strach vo vzťahoch a podporovať svojho partnera

2. Preskúmajte svoje presvedčenie

Naučiť sa odpustiť svojmu manželovi je proces. Keď čelíte svojim obavám, musíte pochopiť, aké presvedčenia tieto obavy podporujú.

Napríklad si myslíte, že nedochádza k uzdraveniu z nevernosti? Aké očakávania máte? Veríte tomu, že ste ako manžel / manželka prednosť pred rozšírenou rodinou svojho manžela?

Tieto presvedčenia nie sú správne alebo nesprávne, ale ak sa skutočne chcete naučiť, ako odpustiť svojmu manželovi za minulé chyby, Musíte vedieť, ako tieto presvedčenia ovplyvňujú vaše vnímanie.

Ak vás držia uviaznutí v maelstrom temných emócií, nikdy nezískate svoj vnútorný mier a riskujete svoj vzťah. Takže, opýtajte sa sami seba, na čom vám najviac záleží.

3. Akceptujte, že nemôžete zmeniť minulosť

Ocení, že každý chce byť šťastný, je to, ako odpustiť svojmu manželovi. Nikto nechce trpieť, ale je pravdepodobné, že aj váš manžel trpí. Chyby sa stanú a pravdepodobne si želajú, aby ich mohli vrátiť, ale nemôžu.

Minulosť sa stala, ale teraz máte na výber. Buď sa stratíte v hneve a ilúzii, ktorú poskytuje ochranu. Alternatívne, Môžete sa tiež sústrediť na ukončenie utrpenia tým, že budete čeliť svojej bolesti spolu.

Stručne povedané, hovorte o tom, zdieľajte svoje pocity a zamerajte sa na to, čo môžete obaja urobiť, aby ste sa navzájom podporovali.

4. Rozpoznajte svoje projekcie

Ako manželka môžete odpustiť svojmu manželovi, keď sa pohybujete okolo toho, ako vaša temná strana ovplyvňuje vzťah. Toto zhrnutie pre projekciu vysvetľuje, že všetci máme tendenciu dať ostatným naše vlastné vlastnosti a vnútorné nedostatky.

Cítime sa teda sklamaní a náš strach sa zmení na potrebu pomsty. Hlboko dole chceme, aby náš partner zažil rovnakú sklamanie.

To má však tendenciu zhoršiť našu bolesť.

Namiesto toho, Ako odpustiť svojmu manželovi za minulé chyby znamená rozpoznávanie vašej bolesti a emócií a prevziať zodpovednosť za ne zodpovednosť. Vyskúšajte výzvy denníka, aby ste uzdravili emócie, aby ste mohli čeliť bolesti a nechať ju ísť.

5. Pustite rozsudky

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že odpustenie je sila. Trvá múdre osobu, aby šiel nad rámec rozsudkov, aby videl človeka v páchateľovi. Ak tak neurobíte, riskujete, že sa uviaznete v slučke „Chudák Me“.

Ako teda odpustím manželovi za minulé chyby? Vyhľadajte v ňom prirodzenú dobrotu. Áno, urobil chyby, ale čo robí dobre?

Väčšina z nás chce byť dobrými ľuďmi, ale bojujeme s našimi vnútornými ranami. Vyhľadajte tých vo vašom manželovi a oceňte, že ich máte aj vy. Tieto chyby mohli byť vy.

6. Buďte zvedaví na svoje emócie

Negatívne emócie nás môžu uviaznuť. Paradoxne sme však pripútaní k našej bolesti. Stáva sa to našim osobným utrpením a my to nechceme nechať ísť hlboko dole.

Vytvárame okolo neho príbeh založený na spravodlivosti. To len zdôrazňuje bolesť, keď ideme hlbšie do slučky obete.

Ako odpustiť svojmu manželovi za minulé chyby znamená opýtať sa sami seba: „Ako mirujem svoju bolesť? Priťahujem hnev? Prestal som počúvať?"

To neznamená, že sa nemôžeme podeliť o náš príbeh, ale možno sa pokúste rozprávať príbeh, akoby ste boli vašim partnerom. Ako to mení vaše emócie a váš pohľad?

Ako vysvetľuje psychológka Lisa Feldman Barrett, Emócie nie sú vo vašom mozgu tvrdé. Nestanú sa vám len a vy môžete ovládať svoje emócie Viac, ako si myslíte:

5 bodov na riešenie neodpustiteľného partnera

Niekedy sú tabuľky otočené a urobili ste nevysloviteľnú chybu. Keď pracujete na nasledujúcich bodoch, Pamätajte, že odpustenie si vyžaduje čas a trpezlivosť.

1. Odpusť si

Ako odpustiť, že vaša minulosť sa vracia k sebavedomiu. Skutočnosť, že ľutujete, že vaše minulé chyby je dobrým znamením. Niektorí ľudia sa nikdy neodrážajú a učia sa, a tak rastieme.

Pripomeňte si, že ste človek, a my sa môžeme stať lepšími ľuďmi tým, že robíme chyby, pokiaľ vezmeme lekcie. Opýtajte sa sami seba, čo ste sa dozvedeli o sebe ao tom, čo môžete zmeniť vpred.

Súvisiace čítanie: 12 spôsobov, ako sa odpustiť, že znižujete vzťah

2. Buď trpezlivý

Kľúčovou črtou úspešných partnerstiev je odpustiť vo vzťahoch. Pamätajte, že odpustenie sa týka vnútorného uzdravenia a neospravedlňujúceho správania, takže si vyžaduje čas.

Umožnite svojmu partnerovi priestor a čas čeliť ich obavám a znovu zostaviť svoje presvedčenie o živote. Nakoniec vám odpustia, keď sa naučia spojiť sa s ich ľudskosťou.

3. Prijať následky

Odpustenie v manželstve znamená prevziať zodpovednosť za vaše činy. Nebude to ľahké, ale pri praktizovaní akceptovania, že veci sú také, je pre vás ľahšie pohybovať sa ďalej.

Naše utrpenie pochádza z nezodpovedaných očakávaní alebo držania toho, ako sa veci predovšetkým stali chybami. Nechajte to ísť, pretože to neslúži, a prijmite následky.

Súvisiace čítanie: 10 Dôsledky otca, ktoré sa vyrazili na blahobyt a vzťahy

4. Uzdravujte svoje rany

Keď si odpustíte, je pre vás ľahšie vedieť, ako odpustiť svojmu manželovi za minulé chyby. Je neobvyklé, že iba jeden manžel robí chyby.

Ako už bolo spomenuté, naše temné emócie nás často udržiavajú v úsudku. Skúste denník spracovať svoje emócie vrátane viny a hanby.

Na druhej strane, nájdete terapeuta, ktorý vám pomôže unknutím.

5. Pustite potrebu vonkajšieho odpustenia

Nemôžeme prinútiť nikoho, aby nám odpustil, ale môžete sa naučiť odpustiť sami seba a z tohto miesta sily nájdete spôsoby, ako prestavať dôveru.

Časom sa môžete znovu pripojiť so svojimi hodnotami a cieľmi ako partnerstvo, keď postupne zistíte, ako odpustiť svojmu manželovi za minulé chyby.

Ak chcete konkrétnejší príklad toho, ako to urobiť, pripojte sa k kurzu „Save My Manželstvo“. Objavíte svoje nezdravé správanie a získate tipy na prestavbu dôvery a nakoniec vaše manželstvo alebo vzťah.

Nedovoľte, aby minulé krivdy definovali váš život

Ako odpustíte niekomu, kto urobil nevýslovné? Ako Mandela odpustila svojim väzňom? Vyžaduje si odolnosť a vnútornú silu, ktorú môžete tiež vybudovať.

Buďte zvedaví na svoje emócie, pustite úsudok a upravte svoju perspektívu. Uzdravte svoje rany a uprednostňujte sebavedomie, aby ste sa mohli pripojiť k svojmu vnútornému ľudskosti a následne vidieť krehkosť svojho partnera.

Pomohlo by to, keby ste mali empatiu a hlboký osobný rast, keď ste sa učili, ako odpustiť svojmu manželovi za minulé chyby. Niekedy potrebujeme terapeuta, ale nech robíte čokoľvek, nenechajte svoj život vládnuť.

Alebo ako povedal Nelson Mandela: „Odpustenie oslobodzuje dušu; odstraňuje strach."