15 príkladov pozitívneho posilnenia, ktoré funguje

V tomto článku

• Čo je pozitívne posilnenie?
• Ako funguje pozitívne posilnenie
• 15 príkladov pozitívneho posilňovania
• Záverečné myšlienky

Pozitívne posilnenie je stratégia, ktorá sa používa na podporu vhodného správania. Posilnením pozitívneho správania vám táto stratégia môže pomôcť získať požadované správanie a zároveň eliminovať správanie, ktoré nechcete.

Tu sa dozviete viac o príkladoch pozitívneho posilnenia, aby ste využili túto stratégiu vo svoj prospech a uvedomte si, ako pozitívne a negatívne posilnenie pôsobí vo vašom každodennom živote.

Čo je pozitívne posilnenie?

Pozitívne posilnenie je koncept z behaviorálnej psychológie. Presnejšie povedané, pochádza od psychológa B.F. Skinner, ktorý popisuje, čo nazval „operatívne kondicionovanie.“Skinner uviedol, že môžete posilniť pozitívne správanie tým, že ponúknete odmenu za správanie, ktoré si prajete.

Podľa Skinnera ľudia pracujú vo svojom prostredí a vyberajú určité správanie. Ak správanie má za následok pozitívny výsledok, ľudia to zopakujú toto správanie. Na druhej strane sa vyhne správanie, ktoré má za následok negatívny výsledok.

Ako funguje pozitívne posilnenie

Pozitívne posilnenie funguje, pretože posilňuje žiaduce správanie. Keď je správanie spárované s určitou odmenou, človek bude chcieť pokračovať v tomto správaní, aby získal odmenu.

Ak správanie má za následok negatívny výsledok, rovnako ako určitý trest, človek sa bude chcieť vyhnúť tomuto správaniu v budúcnosti.

Stručne povedané, keď posilňujete pozitívne správanie, robíte niečo pre podporu a posilnenie tohto správania.

Jedným z príkladov pozitívneho posilnenia by mohlo byť vytiahnutie dieťaťa na zmrzlinu, ak prinesú dobrú správnu kartu zo školy. Byť odmenený zmrzlinou posilňuje túžbu usilovať sa o dobré známky.

Pozitívne posilnenie je účinné, pretože ponúka alternatívu k stratégiám založeným na trestoch, čo môže byť dosť negatívne a dokonca poškodzujú vzťahy.

Napríklad kričanie, výprask alebo tvrdý nesúhlas sú formy trestu a namiesto meniaceho sa správania niekedy vštepujú strach a nepriateľstvo.

Pri pozitívnom posilňovaní pridávate odmenu alebo žiaduci výsledok, ktorý povzbudí dobré správanie, a nie iba odrádza od zlého správania s nepríjemnými dôsledkami.

Keď sa zameriavate na pozitívne, to nielen posilňuje dobré správanie; Posilňuje tiež vzťahy.

Viac informácií o pozitívnom posilňovaní nájdete tu:

3. Bonusy na pracovisku

Bonusy patria medzi príklady pozitívneho posilňovania na pracovisku.

Zamestnávateľ môže ponúknuť bonusovú platbu za dobrý výkon alebo produktivitu. Keď dostanete bonus, slúži ako odmena, ktorá vás povzbudzuje, aby ste pokračovali v tvrdej práci a prispievalo k spodnému riadku spoločnosti.

4. Spoločenské schválenie

Príklady pozitívneho posilňovania nemusia byť vždy vo forme odmeny, ako sú peniaze alebo zľavy.

Niekedy ľudia zažívajú sociálne pozitívne posilňovanie. To by mohlo zahŕňať verejne zablahoželanie ostatným k propagácii v práci alebo k získaniu komplimentu za sociálne médiá. Tieto formy sociálneho súhlasu podporujú.

5. Systémy posilňovania tokenu

Rodičia môžu používať tokenové posilnenie na podporu dobrého správania svojich detí.

Tokenové systémy sú tiež bežným príkladom pozitívneho posilňovania v triede. Rodičia a učitelia môžu udeliť hviezdy alebo žetóny za dobré správanie. Akonáhle dieťa zarobí dosť „tokenov“, môže uplatniť určitú cenu.

6. Zárobkové privilégiá

Zárobkové privilégiá ako príklad pozitívneho posilňovania sú pre rodičov užitočné.

Môžete dovoliť svojmu dieťaťu získať privilégiá, napríklad čas videohier, ak trávia určité množstvo času dokončením prác, štúdiom alebo čistením svojej izby. To môže povzbudiť dieťa, aby dokončilo nežiaduce úlohy, pretože vedia, že odmena sa blíži na konci.

7. Odmeny za splnenie cieľov

Odmeny za úspechy sú jedným z najvyšších pozitívnych príkladov posilnenia pre dospelých.

Keď pracujete na cieli, ako je dokončenie študijného programu, schudnutie alebo dokončenie veľkého projektu v práci, môžete sa odmeniť dobrotami, ako je nový outfit, noc alebo deň v kúpeľoch Keď splníte cieľ.

Môžete si dokonca uvažovať o tom, že si budete môcť dovoliť malé odmeny na ceste, napríklad o tom, že ste sa zaobchádzali s pedikúrom za dokončenie polovice projektu, aby ste sa povzbudili, aby ste naďalej pracovali.

8. Prejavy vďačnosti

Možno sa ocitnete v cykle v cykle iba komunikácie so svojím manželom alebo významným iným o tom, čo robia chybne.

Namiesto toho, aby ste sa vždy sústredili na negatív, môžete ponúknuť pozitívne posilnenie vyjadrením ocenenia, keď váš partner pre vás urobí niečo pekné. To podporí pozitívne správanie a dúfajme, že zníži negatívne interakcie vo vzťahu.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako prejaviť vďaku svojmu manželovi

9. Jednoduché potešenie

Ďalším príkladom pozitívneho posilnenia pre dospelých je zapojenie sa do jednoduchých potešení.

Napríklad zastavenie vo vašej obľúbenej kaviarni pre latte na ceste do práce posilňuje akt odchodu do práce. Tieto pozitívne posilňovače môžu byť obzvlášť prospešné v pondelok ráno alebo v dňoch, keď sa cítite dole.

10. Candy v ordinácii lekára

Pravdepodobne si pamätáte, keď ste vzali svoje dieťa k lekárovi a počas ich vymenovania im boli ponúknuté cukrovinky za to, že boli „odvážni“. Tento malý príklad pozitívneho posilnenia podporuje chodenie k lekárovi a eliminuje niektoré strachové deti, ktoré môžu mať deti.

Candy v ordinácii lekára nie je jediným spôsobom, ako posilniť pozitívne správanie. Pravdepodobne si môžete myslieť na príklady bezplatného jedla, dni šišiek v kancelárii alebo kupónov, ktoré sa majú vykúpiť na jedlo. To všetko sú príklady pozitívneho posilňovania.

11. Chválu v triede

Riadenie triedy malých detí môže byť náročné, najmä ak je v miestnosti niekoľko problémových ľudí. Našťastie môže pomôcť pozitívne posilnenie v triede.

Štúdie ukazujú, že poskytovanie chvály za pozitívne správanie znižuje nevhodné správanie a zvyšuje čas študentov zapojených do učebných úloh.

Chvála môže zahŕňať rozprávanie študenta, že ste na nich hrdí na to, že tvrdo pracoval alebo dokonca zdôraznil tvrdú prácu iného študenta pred triedou. Pre deti je chvála silným motivátorom a posilňuje požadované správanie.

12. Token/ďalšia úroveň

Niekedy sú psychologické sily také silné, že ani nepoznáte, kedy dôjde k pozitívnemu posilňovaniu.

Príklady pozitívneho posilnenia môžu byť také jednoduché ako prijímanie žetón alebo postupovanie na ďalšiu úroveň vo videohre. Videnie ďalšej úrovne alebo tokenu, ktorý sa objaví na obrazovke.

13. Ponúka voľný čas

Voľný čas môže byť príkladom pozitívneho posilňovania detí a dospelých. Učiteľ môže ponúknuť 10 minút voľného času študentom, ktorí dokončujú svoju prácu, čo posilňuje akt pobytu na úlohe.

Môžete sa dokonca odmeniť voľným časom, ak sa dostanete do práce alebo pracovných úloh, čo vás motivuje k tomu, aby ste sa sústredili.

14. Potlesk

Možno si to ani neuvedomujete, ale potlesk slúži ako posilňovač, keď ľudia vydávajú verejné predstavenie alebo prejav. Akt, ktorý má ľudí stáť a tlieskať, povie osobe, ktorú vykonávali dobre.

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako preukázať ocenenie láske vášho života

15. Voľno

Ďalším jedným z kľúčových príkladov pozitívneho posilňovania na pracovisku je platené voľno. Zamestnanci sú odmenení za lojalitu voči organizácii tým, že zarábajú čas na dovolenku na každý rok.

Ako zamestnanec získava viac času s tým istým zamestnávateľom, zvyšuje sa dni dovolenky a povzbudzuje zamestnanca, aby pokračoval v tvrdej práci a zostal lojálny k spoločnosti. Niektorí zamestnávatelia môžu dokonca ponúknuť bezplatné dni dovolenky ako stimul pre produktivitu alebo dobrý výkon.

Záverečné myšlienky

Existuje veľa príkladov pozitívneho posilňovania a teraz, keď o tom premýšľate, ste ho pravdepodobne zažili vo svojom vlastnom živote viac ako jeden.

Koncepty z psychológie správania môžete použiť na posilnenie pozitívneho správania v mnohých prostrediach a nemusí to byť komplikované.

Napríklad chválenie a uznanie dobrého správania vašich detí a manželov môže povzbudiť správanie, aby pokračoval.

Môžete si tiež dať malé odmeny, aby ste vás povzbudili, aby ste pokračovali v práci na svojich cieľoch. Ak ste v práci na vedení, môžete použiť pozitívne posilnenie na motiváciu svojich zamestnancov.

Ak hľadáte spôsoby, ako využiť pozitívne posilnenie na zvládnutie problémového správania u detí, môžete mať úžitok z účasti na rodičovskej triede alebo z práce s rodinným terapeutom na dozvedení sa konkrétnych stratégií. X