15 výhod skupinovej terapie vo vzťahoch

V tomto článku

• Čo je to terapia skupiny vzťahov?
• 15 Výhody skupinovej terapie vo vzťahových a sebaúctach
• Aké sú 4 štádiá skupinovej terapie?
• 5 typov skupinovej terapie vzťahov
• Aké techniky sa používajú pri skupinovej terapii?
• Skupinová terapia FAQ
• Záver

Keď si predstavujete predpredajné poradenstvo alebo iné formy terapie párov, pravdepodobne uvažujete o individuálnych poradenských stretnutiach. Toto je možno najbežnejšia forma vzťahovej terapie, ale nie je to jediná dostupná možnosť.

Ďalšou možnosťou problémov so vzťahom je skupinová terapia vzťahov. Nižšie sa dozviete o výhodách skupinovej terapie a informácií o rôznych technikách skupinovej terapie.

Čo je to terapia skupiny vzťahov?

Skupinová terapia je modalita liečby, v ktorej poradca alebo terapeut vedie skôr malú skupinu pre terapeutické stretnutia, než aby sa nezávisle stretávali s jednotlivcami alebo pármi. Skupinová terapia zvyčajne zahŕňajú skupinu 5 až 15 osôb vedených jedným alebo dvom psychológom, poradcom alebo sociálnym pracovníkom.

Vo vzťahových skupinových terapiách sa spojíte s ostatnými ľuďmi, ktorí čelia podobným výzvam a prejdete terapeutickým procesom ako skupina. Skupiny sa zvyčajne stretávajú raz alebo dvakrát týždenne hodinu alebo dve.

Na stretnutiach budete mať príležitosť spracovať svoje emócie a pracovať prostredníctvom konfliktu s podporou odborníka v oblasti duševného zdravia a ďalších členov skupiny. Táto štruktúra uľahčuje výhody skupinovej terapie.

Programy skupinovej terapie niekedy sledujú štruktúrovaný formát a všetci členovia skupiny začínajú a končia súčasne a dokončujú určený počet relácií. V iných prípadoch sú programy skupinovej terapie otvorené nepretržite, čo znamená, že ľudia sa môžu zapojiť a opustiť skupinu kedykoľvek.

15 Výhody skupinovej terapie vo vzťahových a sebaúctach

Aj keď si môžete byť viac zvyknutí na myšlienku stretnutia jednotlivo s terapeutom, pravdou je, že existuje veľa výhod skupinovej terapie.

Nižšie sa dozviete viac o niektorých výhodách skupinovej terapie, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na váš vzťah a vašu sebaúctu.

1. Príležitosť poučiť sa od ostatných

V jednotlivých alebo párových terapeutických reláciách sa učíte od jednej osoby: terapeuta. Jednou z najzreteľnejších výhod skupinovej terapie je to, že sa môžete poučiť od každého iného člena skupiny. Ostatní členovia môžu zdieľať prospešné skúsenosti alebo perspektívy, ktoré im boli užitočné pri riešení problémov so vzťahmi.

2. Cítiš sa menej sám

Keď sa zaoberáte osobnými alebo vzťahovými zápasmi, môžete sa cítiť, akoby ste boli sami. Stretnutie sa na skupinovú terapiu ukazuje, že iní ľudia majú podobné problémy. Len s vedomím, že nie si sám, sa môže uzdraviť sám osebe.

3. Väčšie sebavedomie

Zaujímalo by ma, prečo je prospešná skupinová terapia?

Byť v prostredí skupinovej terapie vám umožňuje preskúmať váš vplyv na ostatných.

Rozvíjate vzťahy s ostatnými členmi skupiny a všimnete si ich reakcie na vaše správanie a komentáre počas skupinových stretnutí. To vám poskytne väčšie sebavedomie, ktoré môžete použiť na osobný rast mimo skupinového prostredia.

4. Nižšia cena

Keď sa stretnete s terapeutom jeden na jedného, ​​platíte za tohto terapeuta, aby ste vám venovali hodinu.

Na druhej strane, byť v skupinovom zasadnutí znamená, že náklady na túto hodinu s terapeutom sú rozdelené medzi všetkých členov skupiny. Z tohto dôvodu je skupinová terapia zvyčajne cenovo dostupnejšia. Ak sú jednotlivé terapeutické stretnutia príliš nákladné, skupinová terapia môže byť lacnejšou alternatívou.

5. Zmysel pre sociálnu podporu

Jednou z výhod skupinovej terapie je, že spoznáte ostatných členov skupiny. Každý z vás bude zdieľať hlboké emócie a osobné zápasy počas skupinových stretnutí. To vytvára podporné prostredie a spája vás s ostatnými ľuďmi.

6. Vylepšené sociálne zručnosti

Skupinová terapia poskytuje bezpečný priestor na interakciu s ostatnými a posilňovanie komunikačných schopností. V konečnom dôsledku účasť na skupine zlepší vaše sociálne zručnosti, z ktorých bude prínosom pre vaše vzťahy aj mimo skupiny.

7. Rozprávanie pre seba

Niekedy môže byť ťažké nájsť váš hlas, hovoriť vo vašom mene alebo sa obhajovať sami seba.

Skupinová terapia vám poskytujú prostredie na precvičovanie hovorenia. S vedením vyškoleného odborníka v oblasti duševného zdravia budete mať príležitosť vyjadriť sa v skupine, čo vám môže pomôcť spríjemniť sa pri praktizovaní tejto zručnosti v každodennom živote.

8. Neutrálna znejúca doska

Pri riešení problémov so vzťahom alebo medziľudským konfliktom sa emócie pohybujú vysoko.

Členovia skupiny slúžia ako neutrálne strany, ktoré môžu počúvať problémy s vašim vzťahom a poskytnúť vám radu. Pretože sú emocionálne odstránené z vašej osobnej situácie, budú schopní poskytnúť logické, objektívne rady a ponúknuť rôzne perspektívy.

9. Dozviete sa viac o svojich vzorcoch vzťahov

Často prechádzame životom, ktoré nevedia o niekedy nefunkčných vzorcoch, ktoré opakujeme v našich vzťahoch. Jednou z kľúčových výhod skupinovej terapie je to, že prostredníctvom vašich interakcií s ostatnými členmi skupiny sa dozviete o svojich vzorcoch a o tom, ako môžu ovplyvniť vaše vzťahy a sebaúctu.

10. Zvýšené sebavedomie

Precvičovanie sociálnych zručností a získanie sebakontrola sú dve hlavné výhody skupinovej terapie a zvládnutie týchto úloh je dosť posilňujúce. To znamená, že môžete očakávať, že opustíte skupinovú terapiu so zvýšenou sebavedomím, ktorá by sa mala preniesť do každodenného života.

11. Vystavenie vzorom rolí

Byť v skupinovej terapii znamená, že budete môcť pozorovať modelovanie terapeutov vhodné a zdravé sociálne zručnosti. Môžu existovať aj ďalší členovia skupiny, ktorí modelujú zručnosti, ktoré by ste si v sebe chceli rozvíjať. Vystavenie týmto vzorom rolí vám môže pomôcť s vaším rastom.

12. Miesto pre sebavyjadrenie

Vyjadrenie vašich najhlbších emócií sa môže uzdraviť, ale nie vždy máme príležitosť zdieľať to, čo sa cítime každý deň.

V rámci pohodlia skupinovej terapie môžete vyjadriť niektoré z vašich najhlbších emócií, ktoré môžu byť dosť katartické. Toto je jedna z hlavných výhod skupinovej a rodinnej terapie.

13. Bezpečné nastavenie na riešenie vašich problémov

Postupom času sa stanete čoraz pohodlnejšími ľuďmi vo vašich skupinových terapeutických reláciách. To znamená, že môžete pri skupinovej terapii pracovať na osobných problémoch. Napríklad môžete hrať rolu, ktorý vypracuje konflikt so svojím partnerom, čo zvyšuje vašu dôveru v riešenie tohto konfliktu v reálnom živote.

14. Fórum na spracovanie ťažkých problémov

Môže byť zastrašujúce pracovať prostredníctvom vážnych problémov, ako sú násilie vzťahov, sexuálne problémy alebo nevera. Jednou z výhod skupinového poradenstva je to, že niektoré skupiny sú navrhnuté s cieľom diskutovať o konkrétnych problémoch.

Čo je hlavnou výhodou skupinovej terapie?

Byť v prostredí s ostatnými, ktorí prežívajú rovnaké výzvy.

15. Poskytovanie sociálnej podpory

Okrem získania podpory od ostatných, keď ste v skupinovom prostredí, vám dáva príležitosť poskytnúť sociálnu podporu. Pomoc ostatným môže vylepšiť vašu sebaúctu a celkovú pohodu.

Viac informácií o výhodách skupinovej terapie tu:

Napríklad, môžete sa zúčastniť terapie vzťahov so skupinami pre vzťahy, aby ste získali podporu pri zvládaní nevernosti partnera, alebo sa môžete zúčastniť podpornej skupiny, ktorá vám pomôže vyrovnať sa so stratou rodiča alebo vážnou chorobou dieťaťa.

4. Skupiny zručností

Skupiny zručností majú špecifické zameranie, napríklad zlepšenie komunikačných schopností, zvýšenie asertivity alebo učenie sa zvládnuť stres.

Učenie sa týchto zručností môže zlepšiť vaše vzťahy zlepšením vášho medziľudského fungovania. Skupina zručností môže zahŕňať použitie zošita alebo špecifických učebných osnov, ktoré vám pomôžu získať nové zručnosti.

5. Procesné skupiny

Niekedy to nie je špecifické zameranie skupiny, ale skôr proces byť v skupine sám osebe, ktorý zlepšuje fungovanie vzťahov a sebaúctu.

Skupina procesov umožňuje ľuďom prísť do skupiny s akýmikoľvek problémami, ktoré ich obťažujú, a prostredníctvom interakcie s ostatnými ľuďmi môžu prísť k riešeniu.

Aké techniky sa používajú pri skupinovej terapii?

Skupinové terapeutické stretnutia môžu zahŕňať jednoduché sedenie v kruhu a spracovanie emócií, konfliktov a osobných problémov, alebo môžu použiť špeciálne techniky skupinovej terapie. Niektoré z týchto techník zahŕňajú:

• Pomocou umenia, hudby alebo tanca na sebavyjadrenie
• To, že sa členovia skupiny striedajú v čele skupiny
• Žurnálovanie alebo písanie cvičení, ktoré sú dokončené a potom diskutované v skupine
• Osobné problémy so skupinovým terapeutom alebo iným členom skupiny

Skupinová terapia FAQ

Ak máte záujem dozvedieť sa o výhodách skupinovej terapie, odpovede na nasledujúce otázky môžu byť tiež užitočné:

Čo je príkladom terapeutickej skupiny?

Jedným z príkladov terapie skupinovej vzťahu by sa mohlo zúčastniť skupiny, aby sa naučila, ako zlepšiť zručnosti v oblasti komunikácie a riešenia konfliktov vo vzťahu.

Aký je účel skupinovej terapie vo vzťahu?

Aký je účel skupinovej terapie? Skupinová terapia vám a vašim významným iným môže pomôcť naučiť sa kľúčové zručnosti, ako je komunikácia a riešenie konfliktov, alebo to môže byť bezpečným priestorom na riešenie ťažkých vzťahov, ako sú nevera, finančné problémy alebo sexuálna dysfunkcia.

V skupinovom prostredí môžete získať podporu a poradenstvo od ostatných, ktorí sa vysporiadajú s podobnými problémami, a získať nové poznatky o sebe.

Konečným prínosom skupinovej terapie je to, že vyriešite akékoľvek problémy, ktoré vás priviedli do skupiny a rozvíjali zručnosti na zlepšenie spokojnosti so vzťahom a psychologické fungovanie.

Záver

Poradenstvo pre jednotlivé alebo páry nie je jedinou možnosťou pri hľadaní pomoci s problémami so vzťahom. Môžete tiež zvážiť skupinovú terapiu vzťahov, kde môžete spracovať svoje emócie v bezpečnom skupinovom prostredí a učiť sa od ostatných, ktorí zažívajú podobné problémy.

Vo vzťahu má veľa výhod skupinovej terapie. Táto možnosť terapie môže byť doplnkom k poradenským reláciám pre páry. Možno zistíte, že podporná povaha skupinovej terapie je dostatočná na to, aby vám pomohla vyriešiť problémy so vzťahmi a sebaúctou bez toho, aby ste potrebovali ďalšie služby.