14 tipov, ako ovládať svoje emócie vo vzťahu

V tomto článku

• Aké sú rôzne emócie vo vzťahu?
• Čo je emocionálna rovnováha?
• Vyváženie vašich emócií vo vzťahu - prečo je to dôležité?
• Ako ovplyvňuje vaša emocionálna inteligencia (EQ) vaše vzťahy?
• 14 jednoduchých spôsobov, ako ovládať svoje emócie vo vzťahu

Všetci cítime emócie a je to skutočnosť, že je to jeden z najdôležitejších faktorov, ktorý nás vedie. Ako ovládať svoje emócie vo vzťahu, môže vás buď prinútiť, alebo prelomiť veci pre vás a vášho partnera.

Emócie kontrolujú, ako si myslíme, hovoríme a konáme. To je dôvod, prečo je potrebné vedieť, ako sa ujať zodpovednosti za svoje emócie, aby ste mali šťastný život.

Aké sú rôzne emócie vo vzťahu?

Už čo človek môže povedať svoje prvé slovo, ich emócie sa tiež začali ukazovať. Dieťa sa učí, ako sa vysporiadať s rôznymi emóciami.

Dozvedeli sa, čo ovplyvňuje ich náladu a ako môžu ovládať to, čo cítia.

Nie je žiadnym prekvapením, že emócie a vzťahy sú úzko spojené.

Emócie vo vzťahoch sa líšia, pokiaľ ide o intenzitu. Umožňujú vám cítiť sa a preskúmať najširšiu škálu emócií, ktoré ste predtým necítili.

Od zamilovania sa po váš prvý významný boj je s partnerom človeka, že zažijete víchricu emócií.

Zažijete radosť, lásku, strach, hnev, obťažovanie, úzkosť, neistotu, zúfalstvo, rozhorčenie a ešte oveľa viac.

Ak neviete, ako ovládať svoje emócie vo vzťahu, môže to viesť k problémom.

Tu prichádza emocionálna rovnováha.

Učením sa, ako spolupracujú emocionálna inteligencia a vzťahy, môžete posilniť svoj vzťah, zostať v spojení medzi sebou a vybudovať silnú základňu pre váš vzťah.

Čo je emocionálna rovnováha?

Termín emocionálna rovnováha alebo emocionálna sebakontrola kontrolujú emócie vo vzťahoch. Je to váš spôsob riadenia a hľadania rovnováhy, keď čelíte extrémnym emóciám, najčastejšie v stresových situáciách.

Súvisiace čítanie: Rovnováha vo vzťahoch, živote a všetkom medzi

Vyváženie vašich emócií vo vzťahu - prečo je to dôležité?

"Spravuje moje emócie možné."?"

Ovládanie emócií vo vzťahu je možné a kľúčom je, ako ich môžete vyvážiť.

Naučiť sa, ako ovládať svoje emócie vo vzťahu, je potrebné, ak chcete, aby váš vzťah vydržal.

Po kontrolovaných emóciách vo vzťahu si bude vyžadovať čas a trpezlivosť.

Už ste sa niekedy cítili takí žiarlivo, že ste stratili všetok zmysel pre rozuby? Kričíš a dokonca začnete hádzať veci na svojho partnera?

Toto je jeden príklad toho, že osoba stratí kontrolu nad svojimi emóciami.

Teraz, ak viete, ako posilniť svoju EQ alebo emocionálnu inteligenciu, odomknete najlepšie spôsoby kontroly emócií.

Ak to urobíte, môžete regulovať svoje emócie. Nechceme ich potlačiť, pretože explodujú iba vtedy, ak ich už nemôžete obsahovať.

Regulácia vašich emócií a učenie sa, ako myslieť skôr, ako budete reagovať.

Ako ovplyvňuje vaša emocionálna inteligencia (EQ) vaše vzťahy?

Mať nízku emocionálnu inteligenciu a vzťahy plné extrémnych emócií môže viesť k nedorozumeniam, častým argumentom, výkriku, rozhorčenia, nenávisti a nakoniec ku koncu vášho vzťahu.

Ak sa ich niekto pokúsi skryť alebo potlačiť, môže to viesť k fyzickým príznakom, rozhorčeniam a jedného dňa, len vybuchnete a všetky tieto extrémne emócie sa ukážu.

Je smutné, že je to vo vzťahoch veľmi bežné.

Takže, ak snívate o tom, že budete mať dlhý a zdravý vzťah, musíte vedieť, ako by ste mali regulovať svoje emócie.

Udržiavate si sebaúctu, silu, zdravý rozum a seba-lásku, zatiaľ čo sa stanete ideálnym partnerom pre svojho blízkeho.

14 jednoduchých spôsobov, ako ovládať svoje emócie v a vzťah

Počuli ste o citáte: „Nenechaj ťa ovládať svoje emócie?"

To je presne to, čo chceme dosiahnuť s týmito 14 tipmi, ako sa vysporiadať s vašimi emóciami.

1. Pauzu a premýšľajte skôr, ako budete konať

Našli ste niečo, vďaka čomu sa cítil žiarlivo. Konali ste nutkavo a vytvorili ste scénu, aby ich všetci videli.

Extrémne pocity vo vzťahu môžu spôsobiť, že osoba koná nutkavo.

Nakoniec to môže ovplyvniť váš vzťah.

Trénujte sa, aby ste sa zastavili, premýšľali a analyzovali situáciu skôr, ako sa rozhodnete urobiť niečo, čo by ste neskôr mohli ľutovať.

Opýtajte sa sami seba, čo sa stane, ak to urobíte? Zlepší to náš vzťah? Robím správnu vec?

Zlosť, žiarlivosť a dokonca aj frustrácia je ťažké ovládať, to je isté, ale nie je to nemožné.

2. Naučte sa spracovať svoje emócie

Predtým, ako sa naučíte, ako ovládať svoje emócie vo vzťahu, musíte najskôr vedieť, čo sa cítite.

Niekedy si nie ste istí, či ste nahnevaní, smutní alebo zranení. To vám sťažuje pochopiť, aké emócie sa cítite.

Pozorujte sa.

Vedzte, čo vyvolalo emócie, čo sa momentálne cítite a čo chcete robiť. Časopis vám môže pomôcť, ak zdokumentujete svoje emócie.

Môžete si tiež všimnúť, aké možnosti ste sa pokúsili ovládať svoje emócie.

3. Urobte si chvíľku a opýtajte sa sami seba, prečo

Je ťažké ovládať svoje pocity pre niekoho, najmä ak si nie ste istí, čo vás spúšťa, aby ste sa cítili ohromujúcimi emóciami.

Nájdenie spúšťača nemusí byť také ľahké. Musíte sa obzrieť a analyzovať udalosti, ktoré vás viedli k pocitu extrémnych emócií.

Možno zistíte, že máte zášť, že ste nevedeli, ako sa vyjadriť, alebo ste mohli zažiť traumu v predchádzajúcom vzťahu.

Ak sa často cítite žiarlivo, opýtajte sa sami seba, prečo.

Podvádzal vás váš partner? Už ste ho niekedy chytili flirtovať s inou osobou?

Buďte k sebe úprimní a začnete sa učiť, ako zvládnuť svoje emócie.

4. Zastavte sa v bývaní v negatívnych myšlienkach

Tiež sa chcete naučiť, ako byť vo vzťahu menej emocionálny. Nechceme byť uväznení v klietke nenávisti, žiarlivosti a neistoty.

To všetko sú negatívne emócie, ktoré nám nepomôže dosiahnuť vzťah, ktorý chceme.

Akonáhle zistíte spúšť a účinok, ktorý vás spôsobí, buďte zodpovední za ňu. Nedovoľte, aby vaša myseľ prebývala hodiny a dni týchto deštruktívnych emócií.

Dajte svojmu minulému zraneniu a začnite sa učiť, ako mať mier.

Súvisiace čítanie: 4 tipy, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok vo vzťahoch

5. Dávajte pozor na to, ako hovoríte

Nežiadajte svojho partnera, aby sa rozprával, keď zažívate extrémne emócie.

Je pravdepodobné, že by ste len zlyhali a nakoniec kričíte. Nikto nechce hovoriť s niekým sarkastickým, správne?

Ak chcete niečo vyriešiť, urobte to, keď ste pokojní. Pamätajte, že ako hovoríte so svojím partnerom, môže ovplyvniť váš vzťah. Sledujte teda svoj tón a zlepšujte svoje komunikačné schopnosti.

Denise Ryan, CSP, MBA, hovorí o rôznych komunikačných štýloch. Pozrite si jej video tu:

Poznáte príslovie: „Nehovor, keď sa hneváš?"

Zapamätaj si to; Vaša diskusia môže čakať. Naučte sa najskôr ovládať svoje emócie, než požiadajte svojho partnera, aby sa porozprával.

Ak nie, len žiadate argument. Horšie je, že by ste mohli povedať slová, ktoré nemyslíte.

Akonáhle je poškodenie spôsobené, nedochádza k ničomu späť.

Ak ste si navzájom povedali škodlivé alebo znepokojujúce slová, tieto slová už nemôžete brať späť.

Takže je lepšie len odísť a rozprávať sa, keď ste obaja pokojní.

10. Prijímať fakty a buďte racionálny

"Ako ovládať svoje emócie, keď som plný hnevu a nenávisti."?"

Toto je bežná otázka, ktorú musíme riešiť. Keď cítite extrémne emócie, je ťažké ovládať vaše zdôvodnenie.

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa váš partner snaží vysvetliť situáciu, ak sa vaše emócie zlepšujú, nebudete počúvať.

Naučte sa byť rozumný. Prijmite fakty, počúvajte vysvetlenie vášho partnera a predovšetkým buďte racionálni.

11. Aký vzťah chcete mať?

Cesta k emocionálnej pohody a rovnováhe je náročná.

Keď sa chystáte vzdať, opýtajte sa sami seba.

"Je to vzťah, ktorý chcem."?"

Vďaka tomu si uvedomíte, aký typ vzťahu chcete. Ste v bubline negatívnych a extrémnych emócií?

Alebo chcete začať žiť v harmonickom vzťahu?

Ak vám váš vzťah práve prináša slzy a bolesť, tak prečo zostávaš?

Ak je vaša láska k sebe silná a vy to viete, čo vám bráni v tom, aby ste boli lepší a ovládal svoje emócie?

12. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete

Ak sa všetko vymkne z rúk, porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo rodinou.

Rozhodnite sa hovoriť s niekým, kto vás pozná, vaše nálady a čo ste prešli.

Vstup inej osoby nám niekedy môže pomôcť jasne pochopiť situáciu, v ktorej sa nachádzame.

Táto osoba môže počúvať, radiť a dokonca dávať zmysel, čo robíte, pre prípad, že sa vaše negatívne emócie vymknú z ruky.

Okrem toho môže mať podpornú rodinu a priateľov toľko. Nebojte sa získať všetku pomoc, ktorú potrebujete.

Vaši priatelia a rodina tu budú vždy pre vás a chcú iba to, čo je pre vás najlepšie, vaše blaho a váš vzťah.

13. Naučte sa odpustiť a pokračovať ďalej

Ak máte ťažko regulovať svoje emócie, možno je to preto, že nemôžete pustiť z minulosti bolí.

Naučte sa odpustiť a pokračovať ďalej. Trestajete iba vtedy, ak nie.

Ak ste už mali problémy a vy sa rozhodnete znova zaviazať, potom je čas pustiť sa. Ako sa môžete posunúť vpred, ak sa držíte k týmto negatívnym emóciám?

Súvisiace čítanie: Naučiť sa odpustiť: 6 krokov k odpusteniu vo vzťahoch

14. Vyhľadajte pomoc, ak je príliš neznesiteľná

Môžu sa vyskytnúť prípady, keď je zapojená trauma.

Napríklad minulá nevernosť mohla mať obrovský vplyv na vaše emócie a duševné zdravie. Môže to byť základný dôvod, prečo máte ťažké ovládať svoje emócie.

Ak si myslíte, že vás tieto extrémne a nekontrolovateľné emócie začali ničiť, musíte vyhľadať pomoc.

Väčšinou by ľudia odmietli hľadať pomoc, pretože si môžu myslieť, že budú označení ako duševne nestabilní.

Toto je však iba mylná predstava. Cieľom profesionálnych terapeutov je pomôcť vám a vášmu manželstvu a nie je škoda, ak chcete požiadať o pomoc.

Záver

Pamätajte, že naučiť sa, ako ovládať svoje emócie vo vzťahu, vám a vášmu partnerovi pomôže mať zdravé partnerstvo.

Možno sa vyskytli minulé problémy, ale ak sa naučíte, ako prevziať kontrolu nad svojou mysľou a emóciami, dosiahnete svoj vysnívaný vzťah.

Aj to, ako sa pozeráte na seba, sa zmení k lepšiemu.

Neignorujte ani nezanedbávajte svoje emócie. Buďte s nimi v súlade a naučte sa, ako ich ovládať.