11 spôsobov, ako prestať niekoho posadnúť

Posadnutosť je zložité slovo. Môžete hovoriť o tom, že ste „posadnutí“ novým K-drámom, ale to nie je to isté ako byť posadnutí rozdrvením alebo milencom. Pravdepodobne ste to začali čítať, pretože sa zdalo, že titul vám ponúka nádej, čo znamená, že ste možno v krku nezdravej posadnutosti. Neustále premýšľate o niekom v rozsahu, v akom sa všetko ostatné vo vašom živote zastavilo? A to vás nechalo premýšľať, čo robiť, aby ste prestali niekoho posadnúť?

Zatiaľ čo byť posadnutý v láske je určite dôvodom na obavy, nie ste prvým človekom, ktorý ju zažil. To neznamená, že si môžete dať voľný lístok a pokračovať v králičej diere tohto nezdravého vzoru správania, ale len pripomienka, že zatiaľ čo nezdravé, posadnuté myšlienky o osobe, ktorú milujete, nie sú neobvyklé. A je možné chytiť túto tendenciu svojimi rohmi a opustiť ju dovnútra.

To je presne to, s čím sme tu, aby sme vám pomohli. Spoločne si uvedieme, ako spôsoby, ako prestať posadnúť niekomu, s poznatkami od poradenstva psychológa Kavita Panyam (Masters in Psychology a Medzinárodná pridružená spoločnosť American Psychological Association), ktorý pomáha pálom pracovať prostredníctvom svojich vzťahov už viac ako dve desaťročia.

Čo je posadnutá porucha lásky a aké sú jej príznaky?

Obsah

• Čo je posadnutá porucha lásky a aké sú jej príznaky?
• 11 spôsobov, ako prekonať posadnutú lásku
  • 1. Vidieť ich pre to, kým sú
  • 2. Smejte sa o tejto negatívnej vlastnosti, aby ste ju porazili
  • 3. Musíte sa uzdraviť z minulého traumy
  • 4. Zhromaždite vôľu, aby ste ju ukončili
  • 5. Snažte sa zostať uzemnený
  • 6. Vypadnite z rovnakej slučky a vydajte sa inou cestou
  • 7. Podstavec je tvoj
  • 8. Ich názory vás nedefinujú
  • 9. Prestavať 
  • 10. Získajte silný systém podpory
  • 11. Sledujte sebapoškodzujúce mantry
  • Kľúčové ukazovatele

"Musím od teba dostať svoju dušu; Bez toho zabíjam svoje telo.” - Sylvia Plath

Plath správne zachytáva podstatu obsedantnej lásky a my vás môžeme ubezpečiť, že to nie je ďalší hyperbolický poetický výraz. Tak pritiahnuté, ako to môže znieť, takto sa človek cíti, keď sa stane obeťou obsedantnej poruchy lásky. Pre nich je táto posadnutosť konkrétnym romantickým partnerom alebo záujmom rovnocenná s láskou. Ale medzi láskou a fixáciou existuje tenká čiara. A to je nutkanie vyhrať a mať kontrolu nad touto osobou pomocou háčika alebo podvodníka.

Nechaj ma vysvetliť. Ak ste do niekoho zamilovaní, chceli by ste vidieť, že je táto osoba šťastná a vykonaná, aj keď to znamená, že ich necháte ísť. Ale s obsedantnými myšlienkovými vzorcami prichádza pocit držby, končatina, ktorá vedie k vysoko nefunkčnému vzťahu. A situácia sa viac pokazí, keď posadnete niekoho, kto vás nechce späť, pretože potom je zrejmé, že sa nedokážete vyrovnať s odmietnutím v láske elegantne.

Ako chápete, tento druh nezdravej pripútanosti nemôže byť veľmi ľahké žiť. Posadnuté premýšľanie o niekom alebo neustále sa snaží udržať svoj predmet náklonnosti, akoby ich udržali v bezpečí v krabici, aby vás nemohli odísť alebo zradiť, môže byť mentálne a fyzicky vyčerpávajúci. Je to rovnako dusenie pre osobu na prijímajúcom konci.

Podľa diagnostickej a štatistickej príručky duševných porúch (DSM-5) obsedantná porucha lásky stále nespadá pod kategóriu stavu duševného zdravia. Skôr môže byť označená ako odvetvie obsedantno -kompulzívnej poruchy a hraničnej poruchy osobnosti. Môže sa prejaviť prostredníctvom nasledujúcich príznakov posadnutého v láske:

• Žiadna úcta k osobnému priestoru a hraniciam osoby, ktorú máte radi
• Posadnutá z toho, že niekto, kto sa neposiela späť, a snaží sa ich kontaktovať napriek ich neochote
• Snažím sa ovládať všetky aspekty svojho života - s kým pracujú, s kým sa stretávajú, ako trávia samostatne čas
• Byť nadmerne ochranným a majetkom voči tejto osobe
• Prenasledovanie ich účtov v sociálnych médiách a problémy s dôverou vo vzťahu idú ruka v ruke
• Neustále hľadanie validácie a ubezpečenia o svojich pocitoch pre vás
• Strata zdravého rozumu, keď sa zdá, že sa dostanú z vašej sponky

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako prenasledujeme naše exes

11 spôsobov, ako prekonať posadnutú lásku

Podľa Kavity existuje korelácia medzi posadnutosťou a nátlakom. Vysvetľuje: „Posadnutosť je, keď sa myšlienky opakujú vo vašej mysli, zatiaľ čo nátlačenie je akcia, ktorú sa rozhodneme, aby sme zmiernili posadnutosť.„To je, keď varovné príznaky, že sú posadnutí niekomu, sa začnú prejavovať.

Nie ste schopní dať svojmu blízkemu osobný priestor a nakoniec ich neúnavne sledujete? Necháva vás premýšľať, ako prestať posadnúť niekomu na sociálnych médiách alebo v skutočnom živote? V prvom rade sa potľaptujte po chrbte, aby ste uznali problém.

To však nemusí nevyhnutne zmierniť vaše ťažkosti. Akonáhle váš mozog uznáva, že ste posadnutí v láske, je to pravdepodobne v neustálom stave toku a snaží sa prelomiť tento vzorec bez toho, aby som skutočne pochopil, kde to pramení. Takže tu je niekoľko nástrojov a tipov, ako prestať posadnúť niekomu a dúfajme, že znovu získajte váš zdravý rozum:

1. Vidieť ich pre to, kým sú

Existujú dôvody, prečo sme posadnutí určitými ľuďmi. "Možno si myslíte, že táto osoba je skutočne úžasná a že ich strata by spôsobila akútnu bolesť.". Možno vás priťahujú - vysielajú koketné, ale nezáväzné signály, ale pretože ste posadnutí, chcete sa s nimi spojiť alebo neustále prežievať spojenie, “hovorí Kavita Kavita.

V takom prípade je najlepším spôsobom, ako skrotiť tieto posadnuté myšlienky. Pravdepodobne majú atraktívne vlastnosti, ktoré v prvom rade viedli k posadnutosti, ale musíte sa ich pokúsiť vidieť ako celú osobu s nedostatkami a chybami. To vám môže pomôcť ísť ďalej a priniesť späť svoj rozum. "Nemysli len na dobré časti, pozrite sa na celý balík - zápasy, nezhody, toxické vlastnosti, všetko," navrhuje Kavita.

2. Smejte sa o tejto negatívnej vlastnosti, aby ste ju porazili

Humor kladie veci do perspektívy. Ak zistíte, že nemôžete viesť konverzáciu bez toho, aby ste vyniesli svoju posadnutosť, naučte sa sa mu smiať. Pamätajte, že je to pomalý a postupný proces, takže buďte so sebou trpezliví. Smiech a humor pomôžu dostať sa medzi vami a vašou posadnutosťou trochu vzdialenosť.

Takmer akoby ste tretia osoba, ktorá sleduje, ako sa táto posadnutosť hrá. Potom sa vedome rozhodnite od nich vzdať sa, aby ste sa o seba postarali. Pomôže vám to prestať s niekým posadnúť a prejsť od pobúrenia, ktoré hraničí s nezdravým.

Súvisiace čítanie: 15 Clear Signs Your Crush sa vám nepáči späť

3. Musíte sa uzdraviť z minulého traumy

Možno ste v štádiu života, v ktorej máte pocit, že ak sa nebudete držať tejto jednej osoby, nikdy nenájdete nikoho iného ani nikoho lepšieho. Všetci okolo vás sa vydávajú alebo zasnúbení a máte obavy: „Budem šialená mačka, ktorá žije a zomrie sama“. Možno ste posadnutí niekým, kto nie je ani oficiálne váš partner, a teraz musíte prekonať niekoho, koho ste nikdy nemali.

Pravdepodobne si myslíte: „Bol som s touto osobou celé roky posadnutý. Ako prestanete myslieť na niekoho, kto vám ublíži alebo prekonal niekoho, kto vás nechce?„Tieto nežiaduce pocity a zúfalá potreba prežiť tým, že sa držia, jedna osoba prichádza priamo z vašich nevyhadených emócií. Je to neistota a strach z toho, že zostanú sami. Možno musíte pracovať na prepustení z batožiny svojich minulých vzťahov, aby ste prestali posadnúť niekoho v súčasnosti.

Kavita hovorí: „Obsedantné správanie často pramení z nedostatku sebaovládania. Musíte sa venovať svojej minulosti trauma alebo čokoľvek, čo vás viedlo k tomuto bodu. Opýtajte sa sami seba, prečo by ste zostali v urážlivom alebo neexistujúcom vzťahu. Odpoveď by mohla viesť ďalej, ako si myslíte, “dodáva.

4. Zhromaždite vôľu, aby ste ju ukončili

Sedíte a premýšľate: „Prečo som posadnutý chlapom, ktorý ma odmietol?„Hovoríme:„ Zastav to!„Prestaňte posadnúť niekomu, koho nemôžete mať, aj keď to bude blokovať túto osobu na sociálnych médiách alebo sa úmyselne vyhýbajte ich videniu. Nebude to koláč a možno budete musieť využiť každý posledný kúsok svojej duševnej sily. Ale urobte z toho zmysel rozptýliť sa, kedykoľvek tieto tvrdohlavé posadnuté myšlienky zakrývajú váš úsudok a namiesto toho presunú zameranie na svoju vlastnú pohodu.

Naučte sa, ako sa milovať. Začnite nový koníček alebo urobte niečo, čo ste vždy chceli robiť a nikdy ste nemali šancu na to. Mohlo by to ísť na samostatný výlet, učiť sa nový jazyk alebo jazdiť na bicykli, o ktorom ste vždy snívali. Začnite robiť veci, ktoré vás zaujímajú, alebo inak vaša posadnutosť prevezme váš život. Toto sú skvelé spôsoby, ako prekonať niekoho, kto vás nechce.

5. Snažte sa zostať uzemnený

Žiť v súčasnosti. Premýšľanie o svojom posadnutom správaní stále, opakovanie minulých udalostí vo vašej hlave a premýšľanie, ako by sa mohla ukázať budúcnosť. Pozrite sa na seba v zrkadle a získajte kontrolu reality. Pripomeňte si osobné ciele a zodpovednosti, ktoré odložíte v procese posadnutia niekoho. Kavita radí: „Nezanedbajte sa duchovne a emocionálne. Nič nie je osamelejšie, takže udržujte svoj život a pokračujte."

6. Vypadnite z rovnakej slučky a vydajte sa inou cestou

"Bol som celé roky posadnutý chlapom.". Rozišiel sa so mnou a nikdy mi nedal dôvod. Neúspešné pokusy ísť ďalej bez zatvorenia ma jedli zvnútra všetky tieto dni. Dokonca aj dnes skontrolujem jeho účty v sociálnych médiách prvé ráno, snažím sa do neho úmyselne naraziť na večierkoch - doslova čokoľvek, aby som ho dostal späť. Posadnutá nad niekým, kto vás odmietol, je drvenie duše, “hovorí Blair, mladý manažérsky profesionál, ktorý sa stále snaží prekonať svoju vysokú školu miláčik.

Ak ste tiež uviaznutí v podobnej situácii a rovnaké myšlienky krúžia vašu myseľ, je čas pustiť sa a žiť svoj život. Choďte na prechádzku v Central Parku, niekedy si vezmite drink alebo navštívte svoje obľúbené kníhkupectvo v Brooklyne. Ak nechcete byť so svojimi myšlienkami sami, vezmite si kamaráta. Viesť rozhovory o iných veciach, ako je vaša súčasná posadnutosť. Užívanie malej obchádzky každý deň z tej istej starej slučky vám pomôže úplne vyhnúť sa tejto ceste v priebehu času.

Súvisiace čítanie: 12 príznakov Je čas prestať prenasledovať dievča, ktoré sa vám páči, a ustúpte

7. Podstavec je tvoj

Berúc do úvahy seba najdôležitejšou osobou vo vašom živote a udržiavať sa na podstavci je presne to, čo musíte urobiť v tejto chvíli. Náš život je príliš krátky na to, aby zostal konzumovaný myšlienkami človeka, ktorý pre nás ani nevykazuje podobný záujem ani nadšenie. Pretože ak áno, táto posadnutosť sa na vás v prvom rade dostane. V deň, keď si môžete povedať: „Som hotový pre niekoho iného a odteraz je to všetko o mne,“ polovica vašich problémov bude vyriešená.

Kavita hovorí: „Keď pre vás osoba alebo situácia nie je dobrá, uvedomíte si, že s tým musíte niečo urobiť. Keď niekoho dáte na podstavcový. Pamätajte, že funkční ľudia nehľadajú bezpodmienečnú lásku. Hovoria nie, akceptujú nie ako odpoveď a nechajte veci ísť elegantne bez drámy alebo pomsty."

8. Ich názory vás nedefinujú

Prečo sme posadnutí určitým ľuďom? Ak vidíte v sebe známky posadnutého muža alebo ženy, táto otázka je povinná zvážiť vašu myseľ. Možno majú určité kúzlo, kde vám všetko, čo hovoria. Iste, záleží vám na tom, čo si o tebe myslia, ale potom je príliš veľa, čo je potrebné, je príliš veľa.

"Niekedy je tvoja myseľ uviaznutá na fáze bombardovania lásky vzťahu a neuvedomuješ si, keď sa skloní k emocionálnemu zneužívaniu," varuje Kavita. Je možné, že to druhá osoba mohla využiť vo svoj prospech. Ak vedia, že vás ovplyvňujú ich názory, môžu zámerne povedať veci, ktoré vás odložia a uvidia, ako by ste sa na tom zmenili na základe toho. Nespadnite do takýchto manipulatívnych hier. Pokúste sa prestať posadnúť niekomu, kto vám úmyselne ublížil, pretože nie ste tým, kým hovoria, že ste.

9. Prestavať 

Vaše myšlienky sú dôležité a vo vašom živote zohrávajú zásadnú úlohu, ale hneď ako sa presahujú do špirály nadmernej, môžu zničiť vzťahy. Iba vy môžete mať kontrolu nad svojimi myšlienkami a robiť platné rozhodnutia o tom, čo môžete a nemôžete ovládať. Pokojne si sadnite a rozpráňte sa z týchto návykových myšlienok, aby ste prestali byť posadnutí v láske. Pripomeňte si, že máte život mimo tejto konkrétnej osoby.

„Pamätajte, že myšlienky nemožno kontrolovať, či už sú funkčné alebo nefunkčné. Existuje však rozdiel medzi povolením myšlienky a zapojením sa do nej. Znížte intenzitu myšlienky tým, že sa s ňou nezúčastňuje. Počkajte, kým tieto myšlienky prejdú. Nech sa to stane, nedotknite si život, “radí Kavita.

Súvisiace čítanie: 8 jemných príznakov neistoty vo vzťahu

10. Získajte silný systém podpory

Potrebujete spoločnosť svojich ľudí v čase krízy a šťastia. Ale pri riešení fázy posadnutosti ich potrebujete viac, pretože vám môžu ponúknuť neutrálnu perspektívu tretej strany. Môžu vám dokonca pomôcť na vašej ceste, aby ste prestali posadnúť niekomu tým, že vám ponúkajú privítanie rozptýlenia v čase, keď ich potrebujete najviac. Predovšetkým ich láska a starostlivosť môžu byť pripomienkou, že si zaslúžite oveľa lepšie.

Ak sa však stav posadnutia v láske vymkne spod kontroly a vyberá vážne daň z vášho duševného zdravia, možno budete potrebovať viac ako len podporu svojich blízkych. V takýchto situáciách sa dôrazne odporúča ísť do terapie, aby ste sa dostali ku koreňu tohto nezdravého vzoru a získali kontrolu nad ňou. Ak v ktoromkoľvek okamihu potrebujete odbornú pomoc, kvalifikovaní a skúsení poradcovia na paneli expertov v Bonobology sú tu pre vás.

11. Sledujte sebapoškodzujúce mantry

Self-afficitatívne mantry vám môžu pomôcť zamerať sa na seba a urobiť si prioritu pred každým iným. Nechajte svoj hnev prúdiť, ale aby ste prestali kŕmiť svoju posadnutosť, používajte mantry ako:

• som úžasný!
• Som šťastný a zábavný
• Som dosť a dostatočný pre seba

Spievajte ich, a ak je to potrebné, urobte nejaké malé zmeny vo vašom živote - pomocou inej trasy na prácu, odvezte svojho psa do iného parku na prechádzku, spontánne idete na účes/tetovanie atď. Ak ste kreatívny človek, urobte túto posadnutosť na svoju múzu a získajte z toho niečo umelecké. Namaľujte krásny obrázok, napíšte tú báseň alebo zaznamenajte pôvodnú pieseň.

"Posadnutosť je ako dieťa, ktoré chce hrať s niečím ostrým.". Vieš, že to pre teba nie je dobré, ale stále to tvrdíš. Má všetky označenia toxického vzťahu. Potrebujete terapiu, aby ste si mohli pomôcť. Posadnutosť a nátlak idú spolu, takže sa s nimi nezaoberajte a nechajte ich zmiznúť. Nestane sa to cez noc, takže buďte trpezliví. Predovšetkým sa nedovoľte, aby ste boli zneužívaní alebo devalvovaní skôr, ako sa budete môcť odpojiť, “uzatvára Kavita.

Kľúčové ukazovatele

• Človek s obsedantnou poruchou lásky si nemôže pomôcť neustále premýšľať o predmete ich náklonnosti
• S touto posadnutosťou prichádza pocit kontroly a držby, ktorý sa líši od zdravého milujúceho vzťahu
• Posadnutosť v láske pramení z nezdravej traumy, neúspešných vzťahov v minulosti alebo nízkej sebaúcty
• Najlepším spôsobom, ako prekonať tieto posadnuté myšlienky, je vidieť osobu ako toho, kto je namiesto toho, aby ich idolizoval ako stelesnenie dokonalosti
• Musíte zostať viac uzemnení, zamerať sa na svoj vlastný účel a životné ciele a rozptýliť sa s produktívnymi akciami, aby ste prestali prestať
• Pozitívne potvrdzovanie zázraky zázrakov pri stiahnutí z obsedantnej poruchy lásky

Nie je ľahké sa dozvedieť, že ste posadnutí a po tom, čo ste sa dozvedeli, je zložitejšie dostať sa z tejto posadnutosti. Vyskúšajte tieto taktiky a dajte nám vedieť, či pomohli v komentároch nižšie. Prestaňte s niekým posadnúť a začnite posadnúť nad sebou a to je jediný spôsob, ako sa dostať z týchto všetkými náročnými emóciami.

Článok bol pôvodne uverejnený v roku 2019 a bol aktualizovaný v roku 2022.

7 dôvodov, prečo narcisti nemôžu udržiavať intímne vzťahy

6 Chyby ženy robia vo vzťahoch a potom plačú svoje srdce

8 spôsobov, ako prekonať neistotu vo vzťahu