11 spôsobov, ako spravovať post-svadobné blues

V tomto článku

• Čo sú post-svadobné blues?
• Je post-svadobná blues vec?
• Ako zistíte, či máte post-svadobné blues?
• Prečo páry zažívajú post-svadobné blues?
• 11 spôsobov, ako spravovať post-svadobné blues
• Posuňte sa vpred a pripravte si čerstvé spomienky

Už sú to dva týždne od mojej svadby a stále cítim post-svadobné blues. Je pravda, že som stále v šoku, že je po všetkom a na mojom zozname úloh nie sú žiadne veci súvisiace s svadbou. Ale zvyčajne som niekto, kto rád zostal zaneprázdnený a moja svadba mi s tým určite pomohla!

Od svadby som bol unavený, demotivovaný a vystresovaný a som si istý!

Dúfam, že tieto pocity čoskoro zmiznú, ale dovtedy som si myslel, že by som dal trochu aktualizácie o tom, ako sa cítim a podelím sa o svoje tipy na riešenie týchto bláznivých pocitov.

Ako sa cítim:

Zobudím sa, akoby som sa prebúdzal z najlepšieho spánku svojho života- odkiaľ to prišlo?

Zapálili sa všetky moje starosti a stres, keď som spal?

Sníval som sa???

Ale keď som sa vrátil do práce, bol som celý deň unavený a unavený.

Zvyčajne som na nasledujúci deň späť na nohy a cítim sa skvele. Ale nie tentokrát. Myslím, že mám len hrubý čas prispôsobením. Viem, že je to len dočasné a nakoniec sa budem cítiť lepšie, ale zatiaľ sa necítim tak skvele!

Svadby majú svoje vlastné výšky a minimá, ale vždy končia rovnakým spôsobom ... s dňom plným šťastia a radosti!

Som si istý, že nie som sám, keď hovorím, že svadby môžu byť tiež stresujúce a drahé. Plánovanie svadby trvá mesiace a môže vás stáť peknú cent! Poďme teda diskutovať o tom, prečo by ste sa po svadbe mohli cítiť modro ..

Čo sú post-svadobné blues?

Po svadbe sú po svadbe bežným pocitom. Môžu byť kombináciou smútku, osamelosti a možno aj pocit, že ste sa skutočne nepoznali.

Mnoho ľudí zažíva po svadbe blues v určitom okamihu po svadbe. Ale pre niektorých ľudí môžu byť tieto pocity extrémne a vydržia týždne alebo mesiace alebo dokonca roky. Post-svadobné blues sa môžu stať každému a nie sú obmedzené na novomanželia.

Niekedy, keď sa pár vydá, môže sa to veľmi líšiť od toho, o čom snívali. Niekedy manželstvo nie je také šťastné alebo vzrušujúce, ako si mysleli, že to bude. A niekedy môžu zistiť, že ich manželstvo nie je to, čo dúfali, že to bude. Inokedy sa už nemusia milovať.

Všetky tieto veci môžu viesť k pocitom smútku po skončení svadby.

Je post-svadobná blues vec?

Áno, určite existuje niečo, čo sa nazýva „post-svadobné blues“, ale Nie je to oficiálny zdravotný stav. Podľa Americkej psychiatrickej asociácie je to krátkodobý stav, ktorý postihuje asi šesťdesiat percent novomanželských párov.

Je normálne mať nejaké vzostupy a pády počas týždňov po svadbe alebo pre vás, aby ste sa cítili trochu smutní, keď sa pozriete späť na svoj veľký deň a všetky spomienky, ktoré ste s ním spájali.

A je tiež úplne normálne, že ste začali chýbať vaša rodina a priatelia, keď sa prispôsobujete manželskému životu. Takže by ste mali nechať tieto pocity prísť a odísť namiesto toho, aby ste ich potlačili.

Ako zistíte, či máte post-svadobné blues?

Pre vašu svadbu je ľahké stať sa centrom vášho vesmíru celé týždne alebo mesiace, ktoré vedú k veľkému dňu. Tu je niekoľko príznakov post-svadobnej blues, na ktorú treba dávať pozor:

• Cítiť sa smutne a/alebo depresívne - dokonca týždeň po svadbe
• Cítim sa neustále vyčerpaný
• Nespí dobre alebo dostatok odpočinku
• Ťažko sa sústrediť v práci
• Vidieť sledovať svojho bývalého občas, aj keď by ste mali byť nad nimi
• Ďalšími podobnými príznakmi môžu byť nadmerný plač a/alebo úzkosť

Prečo páry zažívajú post-svadobné blues?

Mnoho párov zažíva po svadbe blues po ich veľkom dni. Tento pocit je zvyčajne spôsobený niekoľkými faktormi, ako je extrémne šťastie a vzrušenie svadobného dňa pomaly opotrebovanie alebo všeobecné zmeny života, ktoré sa vyskytujú po svadbe.

Pozrime sa na príčiny post-svadobných blues pre páry:

• Náhly posun k normálu

Intenzita emócií zažívaných vo vašom svadobnom dni môže byť ohromujúca a viesť k pocitom vyčerpania a osamelosti.

Ak zažívate intenzívne emócie vo vašom svadobnom dni, Možno je pre vás ťažké prispôsobiť sa svojmu novému normálu.

Môžete sa cítiť ohromení rozsahom udalosti a môžete sa dokonca cítiť osamelý, keď už nie ste obklopení svojimi blízkymi vo vašom špeciálnom dni, a také pocity osamelosti je potrebné rýchlo riešiť.

• Výdavky

Svadby sú často drahou záležitosťou a často existuje veľa výdavkov, s ktorými sa nevesta a ženích musia vysporiadať nielen s svadbou, ale aj po ňom. Tieto náklady zahŕňajú všetko od nákupu nového nábytku pre váš domov až po plánovanie večierku pre vašich priateľov, aby ich privítali vo vašom novom dome.

Plánovanie svadby môže byť veľmi vyčerpávajúce a ak sa cítite ohromení finančným stresom, Môže to viesť k pocitom úzkosti a depresie.

Štúdia tiež ukazuje, že ženy, ktoré utratili 20 000 dolárov alebo viac na svadbu, boli 3.5 -krát väčšia pravdepodobnosť rozvodu ako ich náprotivky, ktorí trávili menej ako polovicu.

Pozrite sa na toto video, aby ste pochopili, ako môžete kombinovať financie po manželstve a vybudovať silnejšie a zdravšie manželstvo:

Po svadbe mnohí páry pociťujú blues. Môžu sa cítiť odpojení od svojho nového manžela a ohromení zmenami, ktoré sa odohrali. S týmito 11 spôsobmi, ako zvládnuť svoje emócie, môžete prestať premýšľať, ako prekonať takéto post-svadobné blues:

1. Tráviť čas spolu

Jednou z hlavných príčin post-svadobných blues sa cíti odpojený alebo znudený novým manželom. Vyložte nejaký čas sám, aby ste si navzájom užili a robili aktivity, ktoré ste si užili skôr, ako ste sa vzali.

Môžete tiež spoločne robiť veci, ktoré nemusíte mať čas, keď ste pridali zodpovednosti.

2. Spojte sa s rodinou

Trávenie času so svojou rodinou a priateľmi je tiež skvelým spôsobom Spojte sa s ľuďmi, ktorých poznáte a milujete a uľahčte svoj prechod na manželský život. Pozvite ich na grilovanie alebo brunch, alebo ich navštívte doma alebo jesť vo svojej obľúbenej reštaurácii.

3. Vytvorte zoznam vedier

Uveďte všetky veci, ktoré ste vždy chceli robiť, ale nikdy sa nedostali k tomu. Možno ste nikdy necestovali do zahraničia ani ste nenavštívili konkrétne mesto, ktoré ste vždy chceli vidieť.

Vytvorte rozpočet a začnite prekračovať veci zo zoznamu! Budete sa cítiť lepšie s vedomím, že si budete robiť spomienky a splniť svoje ciele. Aj keď to môže zahŕňať výdavky, nemusí sa to robiť naraz.

4. Zamerajte sa na starostlivosť o seba

Starostlivosť o seba je jedným z najlepších spôsobov, ako sa po svadbe vyrovnať so stresom. Uistite sa, že si robíte čas na cvičenie a jesť zdravú a vyváženú stravu. Dostatok spánku je tiež dôležité pre vaše celkové zdravie a emocionálne blaho.

Pokúste sa udržať relaxačnú rutinu pred spaním a pred spaním sa vyhnite kofeínu, alkoholu a elektronických zariadení.

5. Cvičenie

Cvičenie je skvelý spôsob, ako zmierniť stres a zvládnuť post-svadobnú úzkosť. Môže vám tiež pomôcť lepšie spať a zlepšiť vašu náladu. Nájdite fyzickú aktivitu, ktorá sa vám páči, a urobte z nej súčasť svojej každodennej rutiny.

Tu je niekoľko nápadov, ako vás začať: Choďte na beh, cvičte jogu, vezmite si triedu v telocvični alebo zahrajte šport.

6. Dobrovoľne

Dobrovoľníctvo je skvelý spôsob Spojte sa s ostatnými a zdieľajte svoj čas a talent s ostatnými vo vašej komunite. Môže to byť veľmi uspokojujúce a je to skvelý spôsob, ako vrátiť komunite a podporovať hodné príčiny.

Zvážte dobrovoľníctvo na charite, ktorá je blízko vášho srdca, alebo organizujte fundraiser s priateľmi, aby ste získali peniaze za príčinu, na ktorej vám záleží.

7. Časopis

Udržiavanie časopisu môže byť veľmi efektívnym nástrojom na zvládanie stresu a podporu celkového wellness. Môže to byť tiež veľa zábavy!

Každý deň vyčlenite každý deň na písanie do svojho denníka alebo denníka. Nechajte svoje myšlienky voľne prúdiť a nezabudnite zahrnúť všetko, čo máte na mysli. Váš časopis je pre vás bezpečným priestorom na vyjadrenie svojich pocitov bez úsudku alebo kritiky. Udržujte ho pozitívne a zamerajte sa na svoj pokrok.

Špička: Skúste pridať peknú vec o svojom partnerovi každý deň vo svojom zázname v denníku. Môže byť trochu dobré, že to urobili v ten deň alebo urobili v minulosti alebo plánovali v budúcnosti.

8. Porozprávajte sa so svojím partnerom

Diskutujte o post-svadobných blues so svojím partnerom a dajte im vedieť, čím prechádzate. Povedzte im o veciach, o ktoré sa obávate a ako môžu pomôcť.

Mali by ste sa s nimi tiež porozprávať o akýchkoľvek znepokojujúcich myšlienkach alebo pocitoch, ktoré máte. Zdieľanie vašich obáv pomôže vášmu partnerovi pochopiť, čo sa deje, a poskytne vám podporu, ktorú potrebujete. Nezabudnite si vypočuť ich návrhy a snažte sa navzájom otvoriť a úprimne.

9. Naplánujte minima

Minimorák je zábavný a relaxačný spôsob, ako stráviť nejaký čas spolu po svadbe. Je to skvelá príležitosť spoznať svoje svadobné miesto a preskúmať mesto niekoľko dní, kým sa vydáte na svoju veľkú cestu.

Pomôže to tiež obrubné post-svadobné blues tým, že vám pripomínajú vzrušujúce veci, ktoré sa objavujú v budúcnosti.

10. Robte si navzájom roztomilé malé veci

Aby blues po svadbe, aby zmizli, sa malé veci musia stať neustále každý deň. Napríklad niektoré komplimenty, pieseň pre nich počúvať, milujúci dotyk z času na čas, alebo dokonca malé prekvapenie môže v dnešnej dobe priniesť svetlo.

Musí to byť rutinná a nie sporadická aktivita, aby ste opäť videli šťastie v živote.

Napríklad:

Príklady sú:

• Posielanie im ruže bez konkrétneho dôvodu
• Varenie ich obľúbeného jedla bez zvláštnej príležitosti
• Berúc deň voľna z práce alebo školy, aby ste spolu trávili nejaký kvalitný čas
• Posielanie textových správ roztomilých správ denne a rozosmejú sa
• Prináša im ich obľúbenú šálku kávy prvé ráno, keď sa prebudia

11. Diskutujte o niekoľkých cieľoch

Hovoriť o budúcich životných plánoch môže niekedy osvetliť smútok spôsobený nedávnou svadbou. Sadnite si spolu a diskutujte o svojich budúcich plánoch.

Možno si chcete kúpiť dom za pár rokov, mať rodinu alebo jednoducho začať žiť svoj život naplno. Cieľom práce je skvelý spôsob, ako zostať motivovaný a sústredený na svoj život ako pár. Ak sa zdá, že váš partner ohromí rozhovory o budúcnosti, potom sa nepozeraj príliš dopredu, jednoducho sa ich opýtajte, čo by chceli urobiť rok po línii.

Ak sa cítite ohromení, keď robíte veci spolu, obaja sa môžete trochu prepnúť späť na svoje staré rutiny. Pozvite priateľov na kávu alebo večeru a len sa bavte, aby ste ich dobehli.

Posuňte sa vpred a pripravte si čerstvé spomienky

Takže, ak máte tieto príznaky, nepanikálne. Len si to vezmite jeden deň po druhom a berte veci pomaly. A nezabudnite, že je to len fáza prechádzajúcej a že sa všetko časom zlepší.

Aj keď som musel prejsť rovnakými emóciami, keď som sa oženil, z dlhodobého hľadiska ma to posilnilo. Po týchto tipoch mi pomohlo prekonať to oveľa rýchlejšie a ja som sa v žiadnom momente mohol vrátiť k normálu.

Takže si oddýchnite a berte to ľahké.

Ak máte stále problémy po uplynutí niekoľkých mesiacov, možno budete chcieť hovoriť s odborníkom v oblasti duševného zdravia, aby ste získali pomoc so svojimi pocitmi.