11 odborných tipov na lepšie komunikovať so svojím partnerom

Efektívna komunikácia je základným kameňom zdravého vzťahu. A najdôležitejšou časťou tejto vety je „účinná“. Pretože veľa párov komunikuje pravidelne, myslenie je všetko slnečné žiarenie a dúhy, až kým sa najnáročnejšia konverzácia nevyžije v rozpätí niekoľkých sekúnd. Preto sa naučiť, ako lepšie komunikovať so svojím partnerom, je to najlepšie, čo môžete urobiť pre svoj vzťah alebo manželstvo.

A v skutočnosti to nie je zložitá zručnosť. Zjednodušili sme veci značne uvedením 11 úžasných tipov, ktoré vám pomôžu komunikovať ako Pro. Zameriava sa na identifikáciu niekoľkých bežných chýb, ktoré jednotlivci robia pri konverzácii v romantickom priestore. Akonáhle budete mať zmysel pre tieto komunikačné zátarasy, budeme pracovať na ich prekonaní. S vedením psychológa Jayanta Sundaresana preskúmajme spôsoby, ako zlepšiť komunikáciu s partnerom.

Prečo sa snažím komunikovať so svojím partnerom?

Obsah

• Prečo sa snažím komunikovať so svojím partnerom?
• 11 odborných tipov na lepšie komunikovať so svojím partnerom
  • 1. Komunikovať s cieľom vyriešiť konflikty
  • 2. Počúvajte, zaregistrujte sa a spracujte 
  • 3. Ako lepšie komunikovať so svojím partnerom? Buďte vždy úctyhodní
  • 4. Dobre vyjadriť svoje myšlienky
  • 5. Vyhnite sa vine na svojho partnera
  • 6. Ako lepšie komunikovať so svojím partnerom? Neznášajte minulé argumenty
  • 7. Zamerajte sa na emocionálny aspekt skôr, ako poviete svojmu partnerovi, aby lepšie komunikoval
  • 8. Uveďte, čo potrebujete jasne
  • 9. Spôsoby, ako zlepšiť komunikáciu so svojím partnerom - pri komunikácii sa nestanovte multitask   
  • 10. Nenechajte sa vyhýbať ťažkým rozhovorom
  • 11. Rozhodnite sa pre poradenstvo páru a naučte sa, ako lepšie komunikovať so svojím partnerom
• Časté otázky

Na túto otázku neexistuje štandardná odpoveď, pretože každý jednotlivec komunikuje jedinečným a hlboko osobným spôsobom. Vo vzťahu však existuje niekoľko príznakov zlej komunikácie, ktorá vám môže pomôcť spozorovať problematické vzorce. Jayant vysvetľuje: „Vždy existujú predbežné ukazovatele problému, nič sa nevyvíja z modrej. Viete, že keď sa každá konverzácia stane bojom, majú problémy. Veľmi normálna diskusia sa zmení na krik. 

"Mali by ste si tiež dávať pozor, aby sa hnev vyjadril nezdravým spôsobom.". Posmech, pasívna agresia, osobné útoky atď. nevedú k riešeniu konfliktov. Medzi ďalšie červené vlajky patrí averzia k ťažkým rozhovorom, predĺžené obdobia ticha a opakované narážky na problémy z minulosti. Prípadne by mohla byť medzera v komunikačných štýloch, ktoré vy vy a váš partner máte. Každý je zapojený k tomu, aby konverzoval inak; Možno sa váš prístup nedostane k vašej lepšej polovici a naopak."

Za týchto okolností, ako lepšie komunikovať so svojím partnerom? Je dôležité pochopiť, že neexistuje žiadna rýchla oprava zlých komunikačných návykov. Sa kultivujú po určitú dobu s dôsledným úsilím a trpezlivosťou. Aj keď vám nemôžeme dať žiadne magické vzorce na urýchlenie vecí, určite vás môžeme nasmerovať správnym smerom, takže vaša tvrdá práca prináša ovocie ovocie. Pozrite sa na tieto spôsoby, ako lepšie komunikovať so svojím manželom alebo partnerom.

11 odborných tipov na lepšie komunikovať so svojím partnerom

Vzťahy a manželstvá sa dohodnú. Dvaja ľudia z úplne odlišných oblastí života - nesie rôzne vízie, ambície a prístupy - zmierili svoje spôsoby, ako spolu budovať budúcnosť. Komunikácia je prostriedok, prostredníctvom ktorého partneri vyjednávajú, kompromisujú a vyriešia svoje problémy. To je presne dôvod, prečo sú príznaky zlej komunikácie vo vzťahu príčinou alarmu. No, napravme ich, budeme?

Možno ste sami chudobným komunikátorom, alebo možno chcete povedať svojmu partnerovi, aby lepšie komunikoval. Možno sa vy dvaja snažíte čo najlepšie, ale vaše rozhovory sú zasiahnuté a zmiznuté. Bez ohľadu na to, odkiaľ pochádzate, tieto tipy budú pre váš vzťah veľmi prospešné. Pokúste sa ich naplniť čo najďalej. Ak sa na tom budete neustále udržiavať, všimnete si výrazné zlepšenie kvality diskusií, ktoré máte s lepšou polovicou. Tu je návod, ako lepšie komunikovať so svojím partnerom 11 jednoduchými spôsobmi.

Súvisiace čítanie: Ultimáty vo vzťahoch: Skutočne pracujú alebo spôsobujú škodu?

1. Komunikovať s cieľom vyriešiť konflikty

Jayant hovorí: „Cieľom akejkoľvek konverzácie by malo byť problém prekonať alebo vyriešiť problém. Nezabúdajte do diskusie, aby ste „vyhrali“ proti svojmu partnerovi. Akonáhle je cieľ jasný, komunikácia, ktorá sa uskutoční, bude vyvážená. Vždy je to pár vs. problém, nie partner a vs. Partner B. Ak riešite nesúhlas s úmyslom naučiť svojho partnera lekciu, je to celkom nezdravé. 

"Majte na pamäti väčší obraz, ja.e., vzťah a život, ktorý s nimi zdieľate. Vždy komunikujte s vyriešením, nie dobyť.„Toto je jeden z najdôležitejších spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu so svojím partnerom alebo manželom. Keď konverzujete na vyriešenie konfliktov, nie je tu takmer žiadny priestor pre blahosklonnosť alebo neúctu. Prestanete vidieť svojho významného iného ako protivníka. Až nabudúce budete mať hádku, nezabudnite to mať na pamäti. 

2. Počúvajte, zaregistrujte sa a spracujte 

Čo je jedna z najväčších chýb, ktoré páry robia pri komunikácii? Jayant vysvetľuje: „Myslím, že partneri počúvajú odpoveď skôr ako porozumieť. Keď hovorí partner A, partner B je zaneprázdnený formulovaním toho, čo povedia na jednom mieste. Stáva sa to skôr bitom comebackov ako zmysluplným rozhovorom. Človek by mal vždy počúvať meranie perspektívy druhého. Vypočujte si ich, spracujte, čo povedali, a vy ste na chvíľu vstúpili do ich metaforických topánok." 

Nemysli na to, čo povieš ďalej, a buďte v tejto chvíli prítomní. Práve to je to, ako lepšie komunikovať so svojím partnerom. Uvedomované počúvanie zvyšuje vzťah skokmi a hranicami. V skutočnosti sa občas prihláste so svojou lepšou polovicou - „Aký bol váš deň dnes?“,„ V týchto dňoch robíš v poriadku?“Alebo„ Je tu niečo, čo pre teba môžem urobiť?„Podobne venujte pozornosť svojim neverbálnym podnetom prostredníctvom reči tela. Dobre pochopíte ich rámec mysle. 

3. Ako lepšie komunikovať so svojím partnerom? Buďte vždy úctyhodní

Rešpekt je jednou zo vzťahov, ktoré vytvára životnú blaženosť. A nikdy by ste nemali komunikovať bez toho, aby ste boli úctiví. Jayant hovorí: „Rešpekt je nevyhnutným aspektom komunikácie. Ak existuje argument, v ktorom máte dvaja protichodné stanoviská, rešpektujte tiež rozdiely. Nebojujte, diktujte, hanbu alebo rozpaky svojho partnera. Všetci sme omylní smrteľníci, všetci robíme chyby. Pamätajte si to, najmä keď ste vpravo a mýli sa.

"Ako sa riadime, keď zaberáme vysokú pôdu, je to, na čom záleží.". V tých okamihoch váš partner nebude mať obranu za nič, čo poviete. A budeš mať technicky voľnosť. Ale dúfam, že tak neurobíte, pretože si ľudia pamätajú, ako sa cítime. Byť láskavý, empatický a predovšetkým úctivý.„Ak si myslíte, že ste v konverzácii nerešpektovaní, povedzte svojmu partnerovi, aby okamžite komunikoval lepšie a nakreslil emocionálnu hranicu. 

Súvisiace čítanie: 6 spôsobov, ako byť viac empatickí vo vzťahu podľa odborníka

4. Dobre vyjadriť svoje myšlienky

Jayant hovorí: „Je nevyhnutné mať jasnosť na svojom konci. Ak sa pokúsite sprostredkovať napoly upečené myšlienky, ktoré ste ešte úplne nespracovali, ako ich váš partner dá zmysel? Sadnite si so sebou a odložte svoje nápady. Čo je to, čo chcete povedať? Diskusiu môžete viesť zloženým a pokojným spôsobom, keď ste na to prišli. Je dôležité dobre vyjadriť, pretože váš partner nemôže prečítať vašu myseľ.„Je vašou povinnosťou komunikovať svoje emocionálne potreby vo vzťahu.

Precvičovanie všímavosti prostredníctvom jogy, denníka alebo meditácie vám môže nesmierne pomôcť. Pred priblížením sa k svojmu partnerovi sa dostanete na miesto mieru a sebavedomia. Tým sa zabráni rozptýleným myšlienkam a zmätku. Je tiež menej pravdepodobné, že stratíte prehľad o predmete alebo sa otočíte do iných smerov. Čo pre vás platí, platí aj pre vášho partnera. Namiesto toho, aby robili predpoklady, povzbudzujte ich, aby boli jasnejší vo vyjadrení. (Chcete sa dozvedieť viac o tom, ako lepšie komunikovať so svojím partnerom? Čítať!)

5. Vyhnite sa vine na svojho partnera

Posun viny zo strany partnerov je jedným z najväčších príznakov zlej komunikácie vo vzťahu. Jayant rozpracováva: „Keď sa obvinenia odovzdáte, je pravdepodobnejšie, že bude mať defenzívna. Existuje veľmi jednoduchá vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa vyhli umiestneniu viny. Namiesto toho, aby ste začali svoje vety s „vy“, začnite „ja“. Nehovor: „Zabudli ste na naše výročie, kto to robí?„Povedz:„ Cítil som sa veľmi zranený, pretože si zabudol naše výročie.„Vysvetlite, ako vás ich činy prinútili cítiť sa - ľahko sa dostanete k svojmu názoru." 

Pravidlo „i“ je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu s partnerom. Obvinenia a vina vždy spôsobujú, že počas nezhody rozplachujú pokušenia. Existuje veľká šanca, že pár začne obchodovať so škaredými obvineniami namiesto toho, aby sa zdravý konverzoval. Riadenie hnevu vo vzťahu je vždy rozhodujúce; Ak chcete efektívne komunikovať, nezaoberajte. 

6. Ako lepšie komunikovať so svojím partnerom? Neznášajte minulé argumenty

Je to zbytočné cvičenie na spomienku na argumenty z minulosti. Jayant vysvetľuje: „Používanie niečoho, čo váš partner povedal v starom argumente, pretože munícia je zlá prax. Vo chvíľach hnevu a frustrácie máme tendenciu hovoriť veci, ktoré nie sú dobre formulované. Ale kontext situácie slúži ako vysvetlenie týchto výrokov. Keď vytrhnete veci, ktoré povedali alebo urobili v minulosti, odstraňujete ich kontext. Sústredte sa na tu a teraz.

„Vyhnite sa aj rozsiahlym zovšeobecneniam. „Vždy to robíš“ alebo „nikdy nerobíš, čo chcem“, majú nepríjemné dôsledky. Zdá sa, že hovoria, že váš partner trochu nevyrástol a znova a znova robí rovnaké chyby. Zovšeobecnenie z nich urobia defenzívne.„Pokiaľ sa nesnažíte poukázať na opakujúce sa vzorce správania, udržiavajte minulosť na uzde. Iba to ukradne zameranie zo skutočného problému a urobí z komplexu konverzácie. (Nie je to tak, že by váš partner priniesol aj vaše staré chyby.)

Súvisiace čítanie: 9 vecí, ktoré treba robiť, keď sa každá konverzácia zmení na argument

7. Zamerajte sa na emocionálny aspekt skôr, ako poviete svojmu partnerovi, aby lepšie komunikoval

Americký autor a tréner života Anthony Robbins povedal: „Aby sme mohli efektívne komunikovať, musíme si uvedomiť, že sme všetci iní v spôsobe, akým vnímame svet a využívame toto porozumenie ako sprievodcu našou komunikáciou s ostatnými.„Pevne držanie logiky a/alebo dôvodu počas konverzácie nie je veľmi dobrý postup. Vaša. Jayant hovorí: „Napríklad neopravujte gramatiku alebo výslovnosť svojho partnera; To znamená, že bojujete sémantikou.

„Diskusia má k nej prirodzený tok. Je úplne možné, že váš partner hovorí niečo, čo sa zdá byť v rozpore s tým, čo hovorili predtým. Pokúste sa dostať k emocionálnemu jadru svojho argumentu namiesto toho, aby sa usilovali o správnosť v reči.„Samozrejme, mali by ste poukázať na pokrytectvo alebo dvojité štandardy. Ale nepreberajte úlohu učiteľa alebo nebuďte intelektuálne blahosklonní. Pochopte, aké sú vaše významné obavy ostatných. Zápasia s problémami s dôverou? Chcú vašu podporu? Alebo sa cítia neisté?

8. Uveďte, čo potrebujete jasne

Výslovne oznámte svoje potreby vo vzťahu. Ak sa váš partner snaží poskytnúť správne emocionálne zdroje, povedzte im, ako na to. Jayant hovorí: „Vzťah by mal viesť k rastu a šťastiu. Ak sa to pre vás nedeje, ak to váš manžel alebo partner neuľahčuje, mali by ste mať čestný rozhovor a sprostredkovať, čo môžu urobiť. Povedz: „Potrebujem, aby si pre mňa urobil _______.„Neváhajte, aby ste boli jednoduchí. Váš partner vám rád dá, čo potrebujete."

Tu je niekoľko príkladov: „Potrebujem, aby si bol menej kritický voči mojim úsiliu, aby som sa cítil motivovaný a podporovaný“, „Potrebujem, aby si bol viac láskavý, pretože nedostatok fyzickej intimity nie je kompatibilný s mojím milostným jazykom“ alebo "Potrebujem, aby si bol viac reagujúci, keď hovorím, pretože sa necítim počuť.".„Toto je jeden z najpriamejších spôsobov, ako lepšie komunikovať so svojím manželom alebo partnerom. 

Súvisiace čítanie: Dôležitosť úcty vo vzťahu

9. Spôsoby, ako zlepšiť komunikáciu so svojím partnerom - pri komunikácii sa nestanovte multitask   

Jayant hovorí: „Nekontrolujte svoj telefón, vstávajte, aby ste si pripravili kávu, a keď hovorí váš partner, nenechajte sa rozptyľovať niečím triviálnym. Je dosť neúctivé venovať pozornosť iným veciam, keď sa koná konverzácia. Keby ste boli napríklad v prostredí rozhovoru, panel by mal vaše nerozdelené zameranie. Rovnaký rešpekt, ktorý by ste rozšírili na cudzincov.

"Nikdy nemám dôležité diskusie počas jazdy, pretože si navzájom čelíte.". Nemôžete si navzájom vidieť reč tela alebo výrazy. Nezabudnite komunikovať so záväzkom.„Je toho toľko pravdy. Phubbing (telefón snubbing) ničí viac vzťahov, ako by ste mohli očakávať. Ak sa skutočne chcete naučiť, ako lepšie komunikovať so svojím partnerom, vyhnite sa multitaskingu spravidla. Nasmerujte všetky svoje zmysly a energiu k konverzácii. 

10. Nenechajte sa vyhýbať ťažkým rozhovorom

Ako lepšie komunikovať so svojím partnerom? Tým, že s nimi hovoríme - a nielen o šťastných veciach. Nepríjemné diskusie sú súčasťou a balíkom bytia s niekým. Musia existovať body sporu a musíte sa navigovať drsnou záplatou tým, že ju hasíte. Áno, sú emocionálne zdanivé, často frustrujúce a veľmi náročné. Ale pozrite sa na ťažké rozhovory ako na cestách, aby ste oznámili vaše potreby vo vzťahu.

Jayant hovorí: „Problémy sa pri zanedbávaní zhoršujú a zhoršujú sa. Najlepšie je vysporiadať sa s nimi priamo. Nesnažte sa uniknúť týmto rozhovorom s výhovorkami. A čo je dôležitejšie, neotáčajte svojho partnera ani neopúšťajte, keď sa veci stanú nepríjemnými. Dobrým spôsobom, ako riešiť takéto zúfalé témy, je plánovanie konverzácie. Nesprávajte to na vašom partnerovi; Dajte predchádzajúce intimácie a stretávajte sa pokojným a zloženým spôsobom. Pripravenosť vám vždy pomôže lepšie komunikovať."

Súvisiace čítanie: Top 9 tipov na budovanie dôvery vo vzťahy

11. Rozhodnite sa pre poradenstvo páru a naučte sa, ako lepšie komunikovať so svojím partnerom

Je dobré zavolať do niektorých posilňovaní, keď v komunikačnom oddelení vyzerajú modro. Jayant hovorí: „Oslovenie profesionála pre poradenstvo páru môže pracovať vo váš prospech z viacerých dôvodov. Po prvé, terapeut napraví akékoľvek nezdravé štýly myslenia, ktoré máte vy a váš partner. Po druhé, stretnú sa s vami jednotlivo, ako aj spolu, aby dosiahli koreň problému. A po tretie, pomôžu vám praktizovať zdravú komunikáciu s vedením."

Ak uvažujete o hľadaní pomoci, sú tu pre vás kvalifikovaní a skúsení poradcovia na paneli expertov spoločnosti Bonobology. Môžu vám pomôcť lepšie posúdiť vašu situáciu a pomôcť vám naučiť sa, ako lepšie komunikovať so svojím partnerom. Sme tu pre vás, keď získate návyky zdravého vzťahu. Kudos vám za to, že ste urobili tento krok správnym smerom. 

To nás privádza na koniec našej cesty. To boli spôsoby, ako lepšie komunikovať so svojím manželom alebo partnerom. Čo si si o nich myslel? Ak nám niečo zmeškali, napíšte nám, prosím, alebo upustite komentár nižšie. Vždy je krásne počuť od našich čitateľov! Medzitým dúfame, že vaše rozhovory sú efektívne a hladké. Nech vždy komunikujete ako šampión. 

Časté otázky

Neexistuje žiadny „najlepší“ spôsob, ale existuje niekoľko návykov, ktoré môžete kultivovať, aby ste mohli efektívne komunikovať. Zahŕňajú počúvanie vášho partnera, vždy úctyhodné, zamerané na riešenie konfliktov a dobre vyjadriť vaše myšlienky. Pozrite sa na náš zoznam 11 spôsobov, ako lepšie komunikovať so svojím manželom alebo partnerom, aby ste sa dozvedeli viac.

Problém s nimi môžete vyriešiť priamo tým, že budete mať otvorenú a čestnú konverzáciu. Mohlo by tiež byť dobré zvoliť si poradenstvo páru, kde vám licencovaný odborník môže pomôcť pracovať na vašich komunikačných schopnostiach.

Úplne. Komunikácia je nevyhnutnou kvalitou zdravého vzťahu. Je to nevyhnutné pre riešenie konfliktov, budovanie dôvery, usilovať sa o spoločné ciele a spoločnosť. Vzťah vystavuje vysokému riziku, že sa stane toxickým/dysfunkčným, keď neexistuje komunikácia.

5 ospravedlňovacích jazykov: Sprievodca pre výber toho najlepšieho

7 Základy záväzku v manželstve

7 spôsobov, ako to bojuje vo vzťahu