10 tipov na zvládnutie škodlivých škádlení vo vzťahoch

V tomto článku

• Čo znamená škádlenie vo vzťahu?
• Ako dráždíte vo vzťahu?
• 5 spôsobov, ako udržať dráždenie vo vzťahu pozitívne
• 5 príznakov, že váš partner je pri škádlení škodlivý
• 10 tipov na zvládnutie škodlivých škádlení vo vzťahu
• 5 spôsobov, ako sa vysporiadať so škodlivými škádlení vo vzťahoch
• Niektoré bežne kladené otázky
• Súhrn

Škodlivé dráždenie vo vzťahoch môže spôsobiť emocionálnu bolesť a poškodiť dôveru medzi partnermi. Extrémne úmyselné alebo neúmyselné škádlenie môže byť škodlivé a ponechávať dlhé jazvy na ľuďoch vo vzťahu.

Môže oslabiť sebaúctu a vytvoriť nezdravú dynamiku, v ktorej sa jedna osoba cíti horšia ako druhá. Preto sa musíte naučiť, ako sa vysporiadať s dráždivým vzťahom, najmä ak je to škodlivé.

Môže byť potrebné stanoviť hranice, otvorene komunikáciu a hľadanie externej pomoci. Tento článok sa zameriava na praktické stratégie na riešenie škodlivých dráždivých vzťahov.

Čo znamená škádlenie vo vzťahu?

Dráždenie vo vzťahoch sa vzťahuje na ľahké alebo hravé žartovanie medzi partnermi, ktorý má byť humorný alebo láskavý. V niektorých vzťahoch je dráždenie znakom náklonnosti. Za týchto okolností ukazuje, že obaja partneri sú teraz okolo seba pohodlní, aby ich strážili.

Dráždenie, na druhej strane, sa môže pokaziť, keď sa stane škodlivým alebo ponižujúcim.

K tomu dôjde, keď jeden partner zachádza s konaním príliš ďaleko alebo keď sa dotýka citlivých tém, ktoré spôsobujú, že druhá osoba je neistá. V takýchto prípadoch môže dráždenie narušiť dôveru partnerov a emocionálne spojenie, čo vedie k rozhorčeniu a dlhodobému poškodeniu vzťahov.

Aj keď sa na prvý pohľad javí hravé, škádlenie (ak sa urobí zle) môže byť emocionálne destabilizujúce. Podľa správy Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb sa dráždenie považuje za jeden z typov šikanovania, ktorý môže výrazne ovplyvniť sebaúctu obete.

Ako dráždíte vo vzťahu?

Škádlenie vo vzťahoch môže mať mnoho rôznych foriem v závislosti od osobností a dynamiky príslušného páru. Sarkazmus, žartovanie a jemné rebrovanie sú pre partnerov bežné, že sa môžu navzájom dráždiť.

Napríklad partneri sa môžu navzájom vysmievať v vtipoch alebo návykoch. Môžu tiež použiť humor na zneškodnenie napätia alebo vyjadrenie náklonnosti. Je dôležité si uvedomiť, že dráždenie môže prekročiť hranicu a stať sa škodlivým, ak sa to robí spôsobom, ktorý ponižuje alebo ostáva inú osobu.

Aby sa udržali dráždivé, hravé a úctyhodné, páry by si mali byť vždy vedomé pocitov druhých a otvorene komunikovať. Potom znova, nikdy nekrájajte svojho partnera s niečím, s čím viete, že s tým zápasia.

5 spôsobov, ako udržať dráždenie vo vzťahu pozitívne

Aby ste veci udržali v hraniciach bezpečnosti, musíte pochopiť, ako niekoho dráždiť bez toho, aby ste ich osobne alebo ublížili svojimi slovami. Tu je päť spôsobov, ako udržať škádlenie vášho vzťahu pozitívne:

1. Pochopte svoje obmedzenia

So svojím partnerom si objasnite, ktoré témy sú na dráždenie obmedzení. Pri snahe prísť na to, ako dráždiť svojho priateľa, priateľku alebo manžela, uistite sa, že ste na tej istej stránke o tom, čo považujú.

Ak vám niekedy povedia, aby ste ich o niečom znova nekrápali, alebo si vnímate, že sú pichľaví k téme, považujte to za limit a drž sa ďalej od neho.

2. Udržujte ľahký tón

Jedným zo spôsobov, ako zabrániť škodlivým drákam vo vzťahoch, je vždy udržať váš tón hravý. Uistite sa, že vaše dráždenie je skôr ľahké a láskavé ako kritické alebo škodlivé.

3. Aj to

Bez ohľadu na to, ako sú silné vôľu, nikto sa darí v atmosfére nepretržitej kritiky. Keď je predĺžená, extrémna kritika a škádlenie vedie k stiahnutiu a rozhorčeniu, dve veci, ktoré nakoniec narušia váš vzťah, až kým nezomrie.

Nezabudnite vyvážiť svoje dráždenie s množstvom pozitívnych potvrdení a komplimentov.

4. Drž sa ďalej od citlivých predmetov

Vyhnite sa dráždeniu citlivých alebo traumatických tém, ktoré by mohli spôsobiť emocionálne poškodenie. V závislosti od ich typu osobnosti sa váš partner môže alebo nemusí hovoriť o citlivých predmetoch.

Máte obrovskú zodpovednosť za to, že ste s nimi synchronizovali, aby ste tu mohli dekódovať aj ich neverbálnu komunikáciu.

5. Venujte pozornosť svojmu partnerovi

Venujte pozornosť reakciám a pocitom svojho partnera a buďte pripravení zmeniť svoj škádlení štýl, ak cítite akékoľvek známky nepohodlia.

5 príznakov, že váš partner je pri škádlení škodlivý

Aj keď niekedy je škádlenie znakom náklonnosti a hravého spôsobu spojenia so svojím partnerom; Môže to byť škodlivé a škodlivé, ak sa dostanete príliš ďaleko. Tu je päť príznakov, že váš partner zachádza príliš ďaleko s párom škádlení.

1. Zdá sa, že ich dráždenie je viac škodlivé

Nezastaví sa, ani potom, čo ste vyjadrili svoje potešenie o tom, ako to robia. V skutočnosti to vaše sťažnosti zhoršujú.

2. Neustále vás dráždia citlivými témami

Patria sem minulé traumy, vaše neistoty a to, o čom ste sa im priznali.

3. Robia si z vás srandu na verejnosti alebo používajú škádlenie na poníženie vás.

Zakaždým, keď idete spolu, našli spôsob, ako vás ponížiť zdieľaním nie tak relevantných detailov vašej osobnosti s ľuďmi v okolí. Na otázku, vždy povedia, že to bolo len pre zábavu.

4. Nikdy nepriznávajú svoje krivdy

Keď vás dráždi dráždi, odmietajú vaše pocity alebo odmietajú prijať zodpovednosť. Ak tlačíte späť proti ich starožitnostiam, očakávajte určité množstvo plynových osvietenia, pretože môžu povedať veci ako: „Prestanem s vami žartovať, pretože sa nemôžete baviť ľahkou zábavou."

5. Dráždia vás, aby ste skryli svoj základný hnev alebo rozhorčenie

Nikdy sa nezaoberajú problémami, ktoré sa vyskytujú vo vzťahu. Napríklad vždy budú tvrdiť, že sú v poriadku po argumente (namiesto toho, aby hovorili veci ako dospelý). Budú vás však dráždiť, čo sa pokazilo, každá šanca, ktorú dostanú.

10 tipov na zvládnutie škodlivých škádlení vo vzťahu

Zažili ste niekoľko príkladov škodlivých škádlení vo vašom vzťahu? Tu je 10 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli tieto situácie nabudúce, keď sa objavia.

1. Zmeňte tému

Zmenou témy diskusie môžete rozptýliť a presmerovať svoju upútavku. To nemusí vždy fungovať, ale je to silný spôsob, ako oznámiť svojmu partnerovi.

Ukážka vás môže pokračovať iba vtedy, ak mu dáte niečo na prácu. V niektorých ohľadoch vyžadujú, aby vás vaša účasť dráždila. Keď zmeníte tému, zrazíte ich strážca.

2. Hranice

Stanovenie hraníc je nevyhnutné pri riešení škodlivých dráždivých vzťahov vo vzťahu. Objasnite svojmu partnerovi, aké témy alebo správanie sú mimo obmedzenia. Zahŕňa to citlivé témy, ako sú minulé traumy, neistota a čokoľvek iné, čo spôsobuje emocionálne ťažkosti.

Keď nastavíte hranice, dáte svojmu partnerovi vedieť, aký typ dráždenia je prijateľný a čo nikdy nesmú robiť. Komunikujte tieto hranice konkrétnym, jasným a dôsledným spôsobom a v prípade potreby ich pripravte na ich presadzovanie.

Súvisiace čítanie: 6 typov hraníc vo vzťahoch a ako ich udržiavať

3. Osloviť to skoro

Jedna chyba, ktorú nechcete urobiť, je umožnenie škodlivého dráždenia vo vzťahoch pokračovať tak dlho. Pokiaľ ide o to, najlepšou praxou je to, že ho v púčiku okamžite po tom, čo ste ho videli.

Je dôležité riešiť škodlivé dráždenie včas, aby sa zabránilo tomu, aby sa stal vzorom. Čakanie príliš dlho na riešenie problému môže sťažiť zmenu, čo vedie k rozhorčeniu a emocionálnej vzdialenosti vo vzťahu.

Komunikujte svoje obavy svojmu partnerovi, keď sa cítite znepokojení, a buďte konkrétni o tom, ktoré správanie vás trápi. To môže zabrániť zhoršeniu problému a spôsobeniu dlhodobého poškodenia vášho vzťahu.

4. Použite vyhlásenia „I“

Pri reagovaní na škodlivé dráždenie vo vzťahu použite vyhlásenia „I“ na vyjadrenie, ako sa dráždenie cíti. To môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa konverzácia stala obvinením.

Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Vždy si zo mňa robíš srandu,“ povedzte: „Cítim sa zranený, keď ma dráždiš o mojej váhe."

Táto metóda môže pomôcť vášmu partnerovi porozumieť emocionálnemu dopadu ich dráždenia a povzbudiť ich, aby zmenili svoje správanie.

5. Daj si pauzu

Ak príklady škodlivého dráždenia pretrvávajú napriek vášmu úsiliu o to, aby ste ho vyriešili, môže byť prerušenie od tohto vzťahu prospešné. Tentoraz môže pomôcť obom partnerom prehodnotiť ich pocity a správanie a rozhodnúť sa, či pokračovať vo vzťahu.

Nájdite si čas počas prestávky, aby ste odrazili od toho, čo chcete zo vzťahu, a byť otvorený možnosti, že vzťah môže skončiť, ak bude škádlenie pokračovať.

6. Hľadať vonkajšiu pomoc

Hovoriť s dôveryhodným priateľom, členom rodiny alebo terapeutom o škodlivom dráždení vášho vzťahu vám môže poskytnúť cennú externú perspektívu.

To vám môže pomôcť pochopiť dynamiku vzťahu, identifikovať škodlivé vzorce správania a vyvinúť stratégie na riešenie škodlivých škádlení.

7. Neinternalizujte to

Toto je pravdepodobne jedna z najťažších rád, ktorú získate v tejto téme, ale buďte si istí, že je to zlaté. Nikdy neinternalizujte škodlivé dráždenie vo vašom vzťahu. Pamätajte, že dráždenie nemá nič spoločné s vašou hodnotou alebo hodnotou.

Ak akceptujú, uvedomte si, že problém je s správaním vášho partnera, nie s vami, a pracujte na jeho vyriešení so svojím partnerom.

8. Zamerajte sa na pozitívny

Sústredenie sa na pozitívne aspekty vášho vzťahu vám môže pomôcť uviesť škodlivé dráždenie do kontextu. Zahŕňa to vyjadrenie ocenenia pre vášho partnera a vzťah a posilnenie týchto pozitívnych aspektov.

To môže pomôcť pôsobiť proti negatívnym účinkom dráždenia a posilniť vaše emocionálne puto so svojím partnerom.

Súvisiace čítanie: 20 spôsobov, ako budovať pozitívne vzťahy

9. Byť asertívny

Pri riešení škodlivých škádlení vo vzťahu je asertívne nevyhnutné. Jasne a s istotou oznámte svoje hranice av prípade potreby ich pevne presadzujte. Pomôže to zabrániť škádleniu v tom, aby sa vymklo z ruky a povzbudilo vášho partnera, aby rešpektoval vaše hranice.

Nezabudnite však byť úctiví a vyhýbajte sa útočeniu alebo prepusteniu svojho partnera. Assertivita si vyžaduje prísnosť a empatiu, čo môže mať za následok pozitívnu a úctyhodnú komunikáciu.

10. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak škodlivé dráždenie pokračuje napriek vášmu úsiliu o riešenie problému, zvážte vyhľadanie odbornej pomoci od terapeuta páru. Terapeut môže poskytnúť neutrálny priestor pre vás a vášho partnera na prediskutovanie vašich obáv a vyvinúť stratégie na zlepšenie vášho vzťahu.

Môžu vám tiež pomôcť pri určovaní základných príčin škádlení a identifikácii akýchkoľvek problémov, ktoré môžu k problému prispieť. Terapia môže byť účinným nástrojom na podporu otvorenej komunikácie a budovanie zdravšieho a uspokojivejšieho vzťahu.

5 spôsobov, ako sa vysporiadať so škodlivými škádlení vo vzťahoch

Zvládanie škodlivých škádlení vo vzťahu môže byť ťažké a emocionálne vyčerpávajúce. Môžete však využiť niekoľko stratégií na zvládnutie situácie a ochranu vašej emocionálnej pohody.

1. Starajte sa o seba prioritou

Pri riešení škodlivých škádlení vo vzťahu sa uprednostňuje starostlivosť o seba. To môže zahŕňať robiť veci, ktoré vás robia šťastnými, praktizujete všímavosť alebo meditáciu a hľadanie pomoci od priateľov alebo členov rodiny.

2. Vyjadriť svoje emócie

Vyjadrenie toho, ako sa cítite pri dráždení, môže vášmu partnerovi pomôcť pochopiť vplyv ich činov na vaše emócie. Buďte otvorení a čestní k svojim obavám a vyhnite sa útočeniu alebo obviňovaniu svojho partnera pomocou vyhlásení „I“.

Súvisiace čítanie: 14 tipov, ako ovládať svoje emócie vo vzťahu

3. Stanoviť hranice

Jasná komunikácia vašich hraníc s partnerom môže pomôcť zabrániť škodlivému dráždeniu. Buďte konkrétni o tom, ktoré správanie alebo témy sú na dráždenie nevhodné, a buďte pripravení urobiť všetko, čo vás potrebuje, aby vás počuli.

Navrhované video: Ako nastaviť hranice vo vzťahoch.