10 vecí, ktoré sa musia stať pri smútku vzťahu

V tomto článku

• Čo robiť, keď smútiš vzťah?
• Fázy smútiaceho vzťahu
• 10 vecí, ktoré sa musia stať, keď smútite nad vzťahom
• Svedok

Pokiaľ ide o smútok vzťahu, môžu byť potrebné určité veci, aby ste sa znova cítili ako seba a aby ste sa mohli správne pohybovať ďalej. Tu je pohľad na niektoré nápady, ktoré treba zvážiť.

Čo robiť, keď smútiš vzťah?

Keď sa pýtate, ako smútiť so vzťahom, musíte sa najprv dovoliť cítiť všetky emócie, ktoré zažívate. Nemusíte ich ignorovať, pretože môže byť užitočné pracovať na týchto veciach, aby ste mohli spracovať stratu vzťahu.

Akonáhle sa dostanete cez tieto emócie, môže vám to pomôcť určiť, čo chcete robiť ďalej. V niektorých prípadoch možno budete chcieť stráviť nejaký čas sami av iných prípadoch by ste mohli nájsť lepší zápas pre vás vonku.

Fázy smútiaceho vzťahu

Pokiaľ ide o kroky na smútok vzťahu, sú celkom podobné smútku, ktorý môžete zažiť po smrti milovaného človeka. Aj keď existuje viac teórií týkajúcich sa etáp zármutku vzťahu, je všeobecne akceptované, že existuje päť etáp smútku, ktoré človek môže zažiť. Sú to popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie.

Majte na pamäti, že nie každý zažije všetky tieto kroky a nemusia sa objaviť vo vašom živote v tomto poradí. Predpokladá sa, že smútok je pre každého iný, v závislosti od jednotlivcov a ich okolností.

Nemusíte sa cítiť zle, bez ohľadu na to, ako dlho vám trvá, kým sa dostanete nad vzťahom. To platí najmä vtedy, ak ste sa práve dostali z zdĺhavého vzťahu, pretože ste s touto osobou strávili toľko času. Môže to trvať nejaký čas, kým si zvyknú na to, že už nie sú v okolí.

Viac informácií o prepustení po strate vzťahu si pozrite toto video:

Akonáhle trápite stratu vzťahu, je nevyhnutné riešiť svoje vlastné potreby pri práci v tomto procese.

Kedykoľvek smútite vzťah, možno sa necítite čo najlepšie a môže to chvíľu trvať, kým sa znova cítite ako vy. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali zvážiť, takže sa môžete posunúť ďalej po tom, ako váš vzťah prebieha svoj kurz.

1. Hovorte s niekým

Kedykoľvek sa trápite rozchodom, nemusíte sa držať pre seba. Môže byť užitočnejšie hovoriť s niekým, komu môžete dôverovať, kto môže poskytnúť radu, láskavé slovo alebo vás počúvať, keď neviete, s kým sa môžete porozprávať o vašom vzťahu. Ak máte solídny podporný systém, je to čas, keď by ste sa mali uvažovať o tom, že sa o nich opiera.

2. Dávaj na seba pozor

Musíte sa o seba postarať, keď trápite stratu milostného vzťahu. Aj keď možno nebudete chcieť jesť, osprchovať sa alebo dokonca vstať z postele, musíte robiť tieto veci, pretože stále musíte riešiť svoje potreby a starať sa o svoje zdravie.

Aj keď nemáte chuť robiť nič, skúste niečo urobiť každý deň. Možno zistíte, že po uplynutí času je to jednoduchšie.

Súvisiace čítanie: 5 pilierov starostlivosti o seba

3. Hľadať terapiu

Môžete tiež chcieť vyhľadať terapiu, keď smútite nad vzťahom. Práca s terapeutom vám môže pomôcť pochopiť, či prežívate smútok alebo ak ste sa dostali do depresie pri smútku vzťahu.

Niekedy človek prechádza procesom smútiaceho a môže sa posunúť vpred so svojím životom, ale v iných prípadoch môže zažiť problém duševného zdravia.

V niektorých prípadoch vám terapia môže pomôcť vyriešiť tento problém a liečiť ju. Okrem toho sa môžete porozprávať s profesionálom o tom, čo ste prešli, diskutovať o vzťahu, ktorý sa práve skončil, a dostať najlepšiu možnú radu.

Súvisiace čítanie: Ako nájsť najlepšie terapeuta- Roundup

4. Zostať

Počas procesu smútku po rozchode môže byť tiež potrebné zostať zaneprázdnený. Mali by ste sa snažiť, aby ste si sami stanovili ciele a splnili ich. Ak neviete, čo máte robiť, aby ste sa zaneprázdnili, premýšľajte o tom, či ste sa niekedy chceli naučiť novú zručnosť alebo si vziať koníček.

Môžu to byť spôsoby, ako stráviť čas múdro pri uzdravení a nie ste si istí, čo robiť so sebou. Môžete tiež požiadať priateľov a členov rodiny o radu o aktivitách, aby ste vyskúšali.

5. Nechajte sa cítiť

Trašovanie vzťahu zahŕňa umožnenie pocitu emócií, ktoré vás ovplyvňujú. Aj keď to môže byť bolestivé, môže vám to pomôcť pracovať prostredníctvom smútku a traumy, ktoré môžete zažiť, keď sa vzťah končí.

Môžete si vziať celý čas, ktorý potrebujete pracovať cez tieto pocity a nezabudnite osloviť podporu priateľov, členov rodiny alebo dokonca odborníka v oblasti duševného zdravia, ak máte pocit, že potrebujete.

6. Zostaň pozitívny

Musíte sa tiež snažiť, aby ste zostali pozitívni, keď smútite vzťah. Môže sa to zdať, že by ste mali byť na sebe ťažké, ale je nepravdepodobné, že by vám pomohlo pracovať prostredníctvom tohto typu smútku.

Namiesto toho pochopte, že budete v poriadku a nájdete nový vzťah, ktorý si môžete vychutnať, ak to chcete. Môžete tiež trvať tento čas, aby ste si užili single a robili všetko, čo chcete robiť.

7. Spracujte svoje pocity

Spracovanie vašich pocitov je trochu iné ako jednoducho ich cítiť. Napríklad, keď spracujete pocity pri smútku vzťahu, možno budete môcť porozumieť niektorým z myšlienkových procesov, ktoré sa vyskytli vo vašom stratenom vzťahu.

Inými slovami, v spätnom pohľade môže byť červené vlajky ľahšie zistiť, alebo si možno pamätáte, že vaše párovanie nebolo vždy rovnaké. Výskum ukazuje, že ak dokážete znížiť svoje pocity lásky k svojmu bývalému, môže vám to pomôcť napredovať vo vašom živote a spracovať fázy straty vo vzťahu efektívnejšie.

8. Držať sa rutiny

Ďalším spôsobom, ako tráviť čas, keď smútite, je držať sa rutiny. To znamená, že by ste sa mali sústrediť na získanie vecí, ktoré potrebujete urobiť, a sústrediť sa na nich. Možno budete musieť ísť do práce, variť večeru a chcete si prečítať niekoľko kapitol knihy pred spaním.

Snažte sa, aby ste dosiahli všetky tieto veci, a môže si udržať váš čas obsadený. Ak máte veľa čo.

9. Zostať spoločenský

Opäť by bolo najlepšie, keby ste zostali sociálni. Choďte okolo priateľov a rodiny, keď sa vám to páči. Možno vás dokážu rozosmiať a pomôcť vám cítiť sa lepšie o sebe.

Nebudete tráviť svoje dni starosti, cítiť sa zle alebo sami zažiť smútok. Existuje šanca, že sa môžete dokonca baviť.

10. Obmedziť sociálne médiá

Samozrejme, aj keď zostanete sociálni, možno budete musieť obmedziť svoj čas na sociálnych médiách. To je obzvlášť dôležité, ak máte so svojím bývalým veľa vzájomných priateľov a nechcete vidieť príspevky od niektorého z týchto ľudí.

Prestávka od webových stránok sociálnych médií môže tiež pomôcť vašej nálade. Vždy sa k tomu môžete vrátiť, keď sa cítite lepšie o svojom živote a cítite sa silnejší v tom, ako ste pracovali prostredníctvom svojho smútku.

Súvisiace čítanie: Drsná pravda o sociálnych médiách a spoluzávislosti vzťahov

Svedok

Proces smútiaceho vzťahu bude pravdepodobne pre každého iný. To znamená, že neexistuje stanovený časový limit pre to, kedy váš smútok zmizne a že sa každý človek pravdepodobne počas procesu cíti inak.

Nezáleží však na tom, čo cítite, pretože existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pracovali prostredníctvom tohto typu smútku.

Mali by ste sa snažiť, aby ste zostali zaneprázdnení a rozptyľovaní, čo znamená tráviť čas tým, že ste robia veci, ktoré je potrebné urobiť, alebo ktoré vás baví, stretávať sa s priateľmi a pracovať s terapeutom, ak potrebujete.

Celkovo sa snažte udržať svoju náladu vysoko počas tohto procesu skúšky a môžete si všimnúť, že sa po chvíli cítite trochu lepšie.

Začať novú rutinu so sebou a vyskúšanie nových vecí vám môže pomôcť tešiť sa na budúcnosť a nový vzťah. Berte celý čas, ktorý potrebujete, a počas tohto procesu buďte milí.

Každý bude mať inú časovú os, takže nezabudnite, keď si myslíte, že sa nikdy nebudete cítiť lepšie. Môže to byť jednoduchšie a vy môžete byť šťastní a vo vzťahu opäť.