10 jemných problémov s opustením vo vzťahoch a 5 tipov, ktoré sa s nimi vyrovnať

Priateľ a ja sme hovorili druhý deň. Neustále sa bojí, jej manžel ju opustí, aj keď sa zdá, že neexistujú žiadne známky, že o tom dokonca premýšľa. Ale jej problémy s opustením vo vzťahoch sú také silné, že stále vizualizujú scenáre, kde ju opustí.

Mohol sa stretnúť s niekým iným, možno sa nudí, možno je zo mňa unavený, pravdepodobne nie som dosť zaujímavý - to sú len niektoré zo spôsobov, ako sa prejavujú problémy s opustením vo vzťahoch. Ak vás zaujíma, aké sú niektoré problémy s opustením u dospelých, ktoré môžu ovplyvniť romantické vzťahy, máme pre vás nejaké odpovede.

Spýtali sme sa poradenského psychológa Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ktorý sa špecializuje na manželstvo a rodinné poradenstvo a psychoterapeuta Sampreeti Das (Masters in Clinical Psychology a PhD Researcher), ktorý sa špecializuje na racionálnu emotívnu terapiu správania a holistickú a transformačnú psychoterapiu, pre niektoré poznatky o problémoch s opustením v manželstve a vzťahoch a vzťahov Ako sa s nimi vyrovnať bez toho, aby ste stratili myseľ alebo svoju lásku.

Čo sú problémy s opustením vo vzťahoch

Obsah

• Čo sú problémy s opustením vo vzťahoch
  • 1. Vytváranie rýchlych príloh
  • 2. Byť neustále priliehavý
  • 3. Byť zodpovedný za všetko alebo sa úplne vyhnúť zodpovednosti
  • 4. Hlavné problémy s dôverou
  • 5. Neustály strach, že zostane
  • 6. Problémy
  • 7. Sabotovať vzťahy
  • 8. Príliš dychtivo potešiť
  • 9. Výber nedostupných partnerov
  • 10. Nízka sebaúcta, zlé hranice
• Ako sa vysporiadať s problémami s opustením
  • 1. Hľadať terapiu
  • 2. Iniciovať starostlivosť o seba
  • 3. Zamerajte sa na pozitívne myslenie
  • 4. Povedzte si, že si zaslúžite lepšie
  • 5. Byť emocionálne nezávislý

„Problémy s opustením možno vysvetliť ako psychologické reakcie v dôsledku nežiaduce oddelenie od významných čísel. Zvyčajne sa dajú vysledovať až po traumatické straty v detstve, ale môžu sa stať aj v dospelosti. Vďaka problémom s opustením u dospelých a detí sa rozvíja neustály strach zo straty vnímaných dôležitých osobností v živote. Keď niekto vyrastie s týmto neustálym strachom, prejavuje sa v rôznych príznakoch duševného zdravia, “hovorí Sampreetti.

„Pocit pocitu nedostatku seba samého, pocitu zodpovedného za všetko, pocity viny, neschopnosť dôverovať, potrebu kontroly, je potrebné ich ovládať, ľahko sa s nimi manipulovať, horúčkovitá potreba potešiť ostatných, strach zo oddelenia a neistoty, neustály Potreba ubezpečenia o záväzku alebo láske môže byť niektoré zo spôsobov, ako sa objavujú problémy s opustením v romantických vzťahoch, “dodáva.

„Problémy s opustením sa môžu vyskytnúť aj počas rozpadu vzťahov, rozvodu, smrti milovaného človeka u detí narcistických rodičov alebo rodín s problémami s závislosťami,“ dodáva Gopa Gopa.

Teraz, keď máme malý pohľad na to, ako sa problémy s opustením prejavujú vo vzťahoch, ponorme sa hlbšie do niektorých z týchto problémov a pozrime sa na príznaky, ktoré ešte možno neprekonali problémy s opustením od detstva.

1. Vytváranie rýchlych príloh

"Mám sklon skákať hlavu a srdce najskôr k každému, kto mi dáva malú pozornosť alebo náklonnosť," pripúšťa Julianne. „Trvalo to roky terapie a introspekcie, kým som si uvedomil, že moje problémy s opustením z detstva, moji rodičia nikdy nebyli atď., vyústil, že som vystrašený, že ma nikto nemiluje alebo zostane so mnou."

Byť otvorený pre lásku je skvelé, ale ak ste pripravení darovať svoje srdce, svoj čas a emócie a nalepiť sa na vrchol pre každého, kto je k vám milý, existuje šanca, že vaša dychtivosť pre lásku pramení z problémov s opustením vo vzťahoch vo vzťahoch.

Zdravý vzťah prichádza so zdravými hranicami vzťahov. Ak tieto hranice nedokážete formovať alebo udržiavať, možno sa len vydese.

2. Byť neustále priliehavý

Ste navždy posielanie textových textov alebo voláte svojmu partnerovi, aby sa opýtal, kde sa nachádza, o koľkej prichádzajú domov a tak ďalej? Ste skamenení, že ste šli kamkoľvek sami, púšťate sa do samostatného cestovania alebo vo všeobecnosti bez toho, aby ste boli na krátky čas? Znie to, akoby ste mali nejaké problémy s opustením v manželstve alebo vo vašom vzťahu.

"Strach z osamelosti, fóbie, úzkosti a zdržanlivosti vo vzťahoch sú príznakmi problémov s opustením, v skutočnosti sú to často prvé príznaky, ktoré by sa mohli ukázať," hovorí Gopa.

Existuje rozdiel medzi odoslaním roztomilého textu vášmu partnerovi, keď vám bude chýbať, a mini panickým útokom, ak prídu domov o 10 minút neskôr, ako povedali. Ak okamžite nevrátili hovor a vy ich okamžite začnete vizualizovať, že majú vzťah so spolupracovníkom, je čas uznať vaše problémy s opustením vo vzťahoch a vyhľadať pomoc.

3. Byť zodpovedný za všetko alebo sa úplne vyhnúť zodpovednosti

„Jedným z aspektov problémov s opustením v romantických vzťahoch je to, že navždy budete viniť iných ľudí a nikdy nebudete brať osobnú zodpovednosť, keď sa veci pokazí,“ hovorí Gopa. Vysvetľuje, že zdôvodnenie, že ľudia s problémami s opustením vo vzťahoch sú vystrašení z toho, že priznajú, že urobili chybu alebo urobili niečo zlé, pre prípad, že ich partner opustí.

Na druhej strane, hovorí Sampreet, je to, že sa budú snažiť byť zodpovední za všetko. „Ľudia s problémami s opustením v manželstve skončia oveľa väčšou zodpovednosťou za pochôdzky alebo rodinné záležitosti, ako dokážu zvládnuť, v nádeji, že to urobí milostnejšími a menej pravdepodobné, že budú opustené,“ hovorí.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s tým, že ho niekto ignoruje, koho milujete

Takže, ak milujete ženu s problémami s opustením alebo s mužom, bude tu nejaká nárazová zodpovednosť, či už prijíma príliš veľa alebo príliš málo.

4. Hlavné problémy s dôverou

Je to skôr zrejmé, alebo sa to zdá. Neistota vzťahov nie je neobvyklá a mohla by sa objaviť, aj keď problémy s opustením vo vzťahoch nie sú dôvodom. Je to tak, že neistota má tendenciu získať skutočnú podporu, ak ste ešte neprekonali problémy s opustením od detstva.

„Problémy s dôverou sú hlavným znakom problémov s opustením,“ hovorí GOPA. „Každý, kto čelí opusteniu, fyzickej alebo emocionálnej, v detstve alebo dospievaní, bude ťažké dôverovať romantickému partnerovi alebo manželovi. Keď vyrastáte nedôverčivý ľudí, ktorí sa o vás majú starať, bude sa cítiť vo všetkých vašich vzťahoch."

Dodáva: „Problémy s dôverou sa ukážu ako neistota, žiarli na vzťahy alebo ostatných. Mohli by ste neustále mať podozrenie na svojho partnera o nevere alebo ich prenasledovať na sociálnych médiách. Neschopnosť prijať slovo „nie“ vo vzťahu je tiež jasným príkladom neistoty."

5. Neustály strach, že zostane

"Som dieťa rozvodu a neustále som videl, že moji rodičia hašterili a vyhrážali sa, že sa navzájom opustia, ešte predtým, ako sa rozdelenie stane oficiálnym.". Je zrejmé, že keď som bol dosť starý na to, aby som mal svoje vlastné vzťahy, všetko, čo som vedel o láske, bolo, že ľudia odišli, “hovorí Karen. Jej strach z toho, že zostal zmrzačená jej neschopnosť vytvárať zdravé funkčné vzťahy, pretože jej každá reakcia, každé rozhodnutie pramenilo z tohto strachu.

Problémy s opustením u dospelých môžu vytvárať toxické vzťahy, pretože namiesto toho, aby ste pochádzali z miesta lásky a dôvery, pochádzate z presvedčenia, že bez ohľadu na to, čo robíte, budete tým, kto zostane odišiel.

6. Problémy

„Neustála potreba mať kontrolu alebo kontrolu ukazuje nedostatok dôvery v seba samého, čo môže prameniť z problémov s opustením vo vzťahoch,“ hovorí GOPA GOPA. Uvádza príklad klienta, ktorý naďalej bol v urážlivom vzťahu, aj keď jej partner úmyselne spálil ruku, pretože sa tak bála byť sama.

Súvisiace čítanie: 5 Známky emocionálneho zneužívania, na ktoré by ste si mali dávať pozor, varuje terapeuta

"Byť sám by to znamenalo, že bude musieť mať kontrolu nad svojím vlastným životom a pocitmi, a ak sa bojíš opustenia, urobíš čokoľvek, aby si sa tomu vyhnúť," dodáva. Na druhej strane je možné mať problémy s opustením a byť tiež šialenstvom kontroly, pretože ak veríte, že ak držíte všetky opraty v romantickom vzťahu, váš partner vás neopustí.

7. Sabotovať vzťahy

"Nechcem, aby som zostal, tak odchádzam ako prvý, alebo potom sa správam tak zle, že ich prakticky vytlačím preč," hovorí Mark. "Naozaj a naozaj si myslím, že je to menej bolestivé, ak urobím odchod, pretože aspoň potom nechám držať kúsky rozbitého vzťahu."."

Strach z problémov s opustením vo vzťahoch znamená, že ste si už mysleli, že každý vzťah skončí tým, že ste tým, kto zostane pozadu. A jedným zo spôsobov, ako by ste to zvládli, je byť vašim absolútnym najhorším ja vo svojich vzťahoch, aby ste netvarovali žiadne skutočné emocionálne spojenie alebo intimitu. Týmto spôsobom si myslíte, že keď odídu, bude to jednoduchšie, pretože vaše srdce sa na prvom mieste nezúčastňovalo. Alebo, ako hovorí Mark, jednoducho odídete ako prvé. Pretože vo vašej mysli neexistuje žiadny iný spôsob, ako sa vzťah skončiť.

8. Príliš dychtivo potešiť

Byť „áno-person“ je vždy vzťahom červenej vlajky. A keď máte problémy s opustením v manželstve alebo vo vzťahu, predpokladá sa, že ak potešíte partnera dosť, súhlasíte s nimi dostatočne, nenechá vás.

Opäť tu vyvstáva otázka hraníc. Ako hovorí Gopa, ak nemôžete povedať „nie“ s jasnou a sebavedomou mysľou, vaše problémy s opustením vykukujú cez. Myslieť na to. Robí váš partner všetky hlavné rozhodnutia vo vzťahu? Kam jete, kam idete na dovolenku, ako rozdelíte domáce práce atď. A jednoducho pôjdete so všetkým, pretože nenávidíte konfrontáciu a vy ste vystrašení, že to skončí tým, že odíde? Áno, to je vaše problémy s opustením, ktoré hovoria.

9. Výber nedostupných partnerov

Sherry má vzor, ​​pokiaľ ide o vzťahy. Je datovaná alebo padla pre ľudí, ktorí sú vydatí, ktorí žijú v iných krajinách alebo ktorí sú jednoducho záväzkami. "Od strednej školy si nemyslím, že som chodil alebo mal rád kohokoľvek, kto by mi bol skutočne k dispozícii," pripúšťa.

Ak máte vo vzťahoch problémy s opustením, mohlo by sa cítiť inštinktívne bezpečnejšie sledovať alebo spadnúť pre ľudí, s ktorými sa ťažko skutočne zapoja alebo s ním majú funkčný vzťah. Pretože to, čo má zmysel dostať sa do niečoho s nádejou, že to vydrží, pretože láska nakoniec končí odchodom. Problémy s opustením, ktoré sú umiestnené vo vašom mozgu.

10. Nízka sebaúcta, zlé hranice

Jedným z najdôležitejších jemných, ale vždy prítomných problémov s opustením vo vzťahoch je nedostatok hraníc, ktorý vyplýva z nízkej sebaúcty. Veľa sme tu hovorili o hraniciach, pretože nezdravé vzťahy sú často zakorenené v nízkej sebaúcte.

Ak ste vyrastali s problémami s opustením, je pravdepodobné, že vaša sebaúcta a dôvera nemali veľkú šancu rozvíjať sa. A keď sa dostanete do vzťahu, nedostatok seba-lásky sa dostane do cesty formovania hraníc. Môžete dať emocionálne prekážky, aby ste zabránili emocionálne intímne, ale hranice vám tak ľahko neprichádzajú.

Ako sa vysporiadať s problémami s opustením

Hlboko sme sa dostali do problémov s opustením vo vzťahoch a ako sa prejavujú. Ale ako sa s nimi vysporiadate, uzdravíte sa a choďte ďalej? Či už bojujete s týmito problémami sami, alebo chápete ženu s problémami s opustením, zaokrúhlili sme niekoľko tipov a konkrétne spôsoby, ako prepracovať tieto problémy a dať svojmu milostnému životu podporu.

Súvisiace čítanie: Strach zo vzťahov po rozvode: Najskôr čelte týmto 10 obavám

1. Hľadať terapiu

„Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s problémami s opustením, je hľadanie terapie, pretože nevyriešené problémy môžu ľuďom zadržať späť zdravé vzťahy,“ hovorí GOPA. Či už ste uznali, že ste ten, kto má problémy s opustením, alebo sa pýtate, aké sú niektoré problémy s opustením, s ktorým by ste mohli pomôcť svojmu partnerovi, profesionálna pomoc je skvelý spôsob, ako vysielať svoje problémy a naučiť sa, ako podporovať svojho partnera. Mohli by ste sa pokúsiť osloviť panel poradcov spoločnosti Bonobology, aby ste požiadali o pomoc.

„Problémy s opustením sú oveľa zložitejšie, ako sa zdá,“ dodáva Sampreeti. Ak máte vhľad a vedomie, že si uvedomíte, že vaše problémy sú založené na opustení, môžete ich prekonať so starostlivosťou o seba atď. Ale to je zriedka dosť.

„Zvyčajne je potrebná profesionálna terapia. Neexistuje žiadny spôsob, ako sa vysporiadať s problémami s opustením a záleží to na osobe a jej podpornom systéme. Existujú tu komplexné individuálne a sociálno-kultúrne faktory. Takéto problémy si v spolupráci s odborníkom na duševné zdravie vyžadujú citlivé a prispôsobené techniky, “radí.

2. Iniciovať starostlivosť o seba

„Zamerajte sa na diéty, spánok, cvičenie a budovanie podporných systémov,“ radí GOPA. Zdôrazňuje, že problémy s opustením by mohli spôsobiť, že ľudia sú obavy a zameriavajú sa na starostlivosť o seba.

Robte veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre a rozprávať a tráviť čas s ľuďmi, ktorí vás zdvihnú. Pamätajte si, že seba-láska je o tom, že si pripomínate, že ste viac ako niekto, kto je povinný zostať, ste celý, zložitý človek, ktorý má toľko šance ako ktokoľvek iný, kto nájde báječnú milostnú aféru. A aj keď nie, aj tak si báječný.

3. Zamerajte sa na pozitívne myslenie

Problémy s opustením vo vzťahoch vás takmer vždy prinútia zamerať sa na negatívny. Navždy budete myslieť na veci, ktoré sú s vami v poriadku, a veci, ktoré by sa mohli pokaziť súčasným alebo potenciálnym vzťahom.

„Prijmite nové spôsoby riešenia problémov a pokúste sa znovu objaviť. Týmto spôsobom si vybudujete sebaúctu a dôveru v seba, “hovorí Gopa.

Súvisiace čítanie: 10 najlepších pozitívnych vecí, ktoré môžete robiť po rozchode

Pozitívne myslenie neznamená, že čistie vaše problémy pod kobercom a predstierajú, že je všetko v poriadku. Skôr než sústrediť sa na to, čo by sa mohlo pokaziť so vzťahom, skúste a premýšľať o tom, čo by mohlo ísť správne. Vytvorte zoznam veľkých vecí, ktoré by ste priniesli partnerstvu; Opäť pripomína, že vaše problémy sú súčasťou vás, ale to nie je všetko, čo ste.

4. Povedzte si, že si zaslúžite lepšie

„Zameranie sa na rozvoj zdravých vzťahov a hraníc je dôležité pri riešení opustenia vzťahov,“ hovorí GOPA. „Príliš veľa ľudí s otázkami opustenia sa tak bojí, že sú sami, že zostávajú v urážlivých vzťahoch. Je dôležité pochopiť rozdiel medzi urážlivým a zdravým vzťahom."

Ak máte radi muža alebo ženu s problémami s opustením, je tiež dôležité ich neustále zdvihnúť a povedať im, že to stojí za to a že si v živote zaslúžia dobrú a zdravú lásku. Nebude s nimi ľahké, ale je to súčasť dobrého partnera.

5. Byť emocionálne nezávislý

"Povzbudzujem svojich klientov, aby boli emocionálne nezávislí a znížili ich závislosť od iných ľudí, bez ohľadu na to, s čím sa zaoberajú," hovorí Gopa. „Nakoniec, naše šťastie musí pochádzať zvnútra, bez ohľadu na to, ako sme v láske s našim partnerom. To je možno najdôležitejšia časť pri riešení problémov s opustením vo vzťahoch - aby ste si uvedomili, že poznanie a milovanie seba musí byť na prvom mieste."

Emocionálna nezávislosť neznamená, že nikdy neotvoríte nikomu inému. Je to tak, že sa najskôr spoznáte, milujete sa so všetkými svojimi nedostatkami a zložitosťou a potom, čo budete mať vo vás dostatok lásky, môžete sa o ňu podeliť s ľuďmi podľa vášho výberu.

Súvisiace čítanie: 7 Známky osamelosti vo vzťahu a ako sa vysporiadať

Pochopenie muža alebo ženy s problémami s opustením je cesta sama o sebe a budete potrebovať, aby ste prekonali strach z problémov s opustením vo vzťahoch. Ľudia, ktorí sa bojia, že sú opustení.

Zatiaľ čo problémy s opustením vo vzťahoch môžu prameniť z detskej traumy, jeho účinky môžu trvať dobre do dospelosti. "Mám 50-ročného klienta, ktorý má naďalej protichodné vzťahy so svojimi staršími rodičmi a stále bojuje s traumou kvôli spôsobu, akým bola vychovaná," ​​hovorí Gopa.

"Nepríjemná rovnica s jej rodičmi viedla k celoživotnej bitke o pocit opusteného, ​​zanedbávaného a neschopnosti byť v intímnom vzťahu.". To tiež viedlo k ťažkostiam v práci alebo k zdravému profesionálnemu životu kvôli svojim problémom s dôverou. Takéto prípady trvá dlho, kým sa uzdraví, pretože formovanie primárnych vzťahov a riešenie konfliktov je kľúčovým krokom k sebaposlušnosti, “dodáva.

Ak sa zaoberáte problémami s opustením alebo sa snažíte pomôcť partnerovi alebo priateľovi s týmito problémami, nezabudnite byť láskaví, počúvať a pamätať si, že nie ste sami.

Romantický život mimo trate? Ako ste boli vychovaní, ovplyvňuje vaše vzťahy

Ako prestať robiť starosti s vašimi vzťahmi - 8 odborných tipov

Syndróm zlomeného srdca: Keď sa vaše srdce zlomí, doslova