10 tipov na spanie pre vášho partnera s neurologickou poruchou

Spanie môže byť pre ľudí s neurologickými poruchami náročnou úlohou.

V tomto článku

• Udržiavajte pravidelné plány spánku
• Získajte slnečné žiarenie
• Zabezpečte pohodlie a prístupnosť
• Obmedzte aktivitu pred spaním
• Precvičte si upokojujúcu rutinu pred spaním
• V miestnosti vyberte možné riziká nebezpečenstva
• Zvážte núdzové alarmy
• Nainštalovať zámky
• Nezostaňte v posteli, keď sa váš partner prebudí
• Udržujte telefón blízko

Život s partnerom s neurologickou poruchou narúša každodenný život človeka. Čo bolo kedysi ľahkou úlohou, napríklad spánkom, môže byť pre ľudí s týmito chorobami náročným utrpením.

Neurálne poruchy siahajú od relatívne bežných, ako sú migrény až po Parkinsonovu chorobu a epilepsiu. Spánok pre človeka s neurologickou poruchou môže znamenať narušený spánok, záchvaty uprostred noci a riziko fyzického poškodenia v spálni.

Napríklad ľudia s Alzheimerovou chorobou majú problémy so spánkom alebo odpočinkom.

Jedna vec, ktorá môže uľahčiť spánok pre partnera s neurologickou poruchou, je pre ich partnerov alebo manželov, aby im pomohli týmto procesom.

Hľadanie Tipy na lepší spánok na pomoc svojmu manželovi s neurologickou poruchou?

Tu je 10 tipov na spanie, ktoré vám pomôžu partnerovi s neurologickou poruchou.

1. Udržiavajte pravidelné plány spánku

Foto s láskavým dovolením Min an Via Pexels

Chronická porucha spánku alebo problémový spánok je bežný pre ľudí s nervovými poruchami. Jedna vec, ktorá im môže pomôcť, je udržiavanie pravidelných postele.

Výučba ich tela, že v konkrétnom čase majú spať. Akonáhle hodiny zasiahnú pred spaním, ich telá sa prirodzene cítia, akoby potrebovali oddýchnuť.

2. Získajte slnečné žiarenie

Foto s láskavým dovolením spoločnosti Văn thắng cez pexels

Vystavenie dennému svetlu tiež pomáha pri ladení cirkadiánneho rytmu, ktorý zase prispieva k dobrému spánku.

Získanie dobrého ol 'slnečného svitu pomáha pri výrobe melatonínu, hormónu, ktorý reguluje váš cyklus spánku-bdelosť. Telo produkuje menej melatonínu, keď je jasné, a viac, keď je tma.

Vystúpenie na trochu slnečného svitu počas dňa môže pomôcť telu vášho partnera prispôsobiť sa lepšiemu spánkovému cyklu.

3. Zabezpečte pohodlie a prístupnosť

Fotka s láskavým dovolením Mary Whitney cez pexels

Keďže rozsah nervových porúch je obrovský, pokiaľ ide o spánok, existujú rôzne úvahy. Tí, ktorí majú riziká záchvatov, majú v porovnaní s ostatnými rôzne potreby.

Ale pohodlie je bežné a dostupnosť je spoločným menovateľom.

Ak chcete pomôcť manželovi s neurologickou poruchou, uistite sa, že posteľ je lemovaná pohodlnými vankúšmi a plachtami.

Teplota v miestnosti by mala byť tiež pohodlne chladná a nie príliš horúca. Ak váš partner potrebuje pomoc pri státí alebo sedení, je najlepšie mať zábradlia na posteli.

4. Obmedzte aktivitu pred spaním

Fotka s láskavým dovolením Výbuch cez pexels

Obmedzená aktivita pred spánkom je tiež dobrým spôsobom, ako zabezpečiť lepší čas odpočinku pre niekoho s nervovou poruchou. Zahŕňa to obmedzenie fyzickej aktivity, vypnutie televízora a odkladanie telefónov alebo tabliet hodinu pred spánkom.

To môže pomôcť spomaliť telo dole a pripraviť ho na odpočinok.

5. Precvičte si upokojujúcu rutinu pred spaním

Fotka s láskavým dovolením Kristina Zisk cez pexels

Okrem obmedzenia aktivity pred spaním môžete tiež povzbudiť svojho partnera, aby mal upokojujúcu rutinu pred spaním. Príkladmi toho je pitie čaju, čítanie knihy alebo natiahnutie.

Rutina, ktorú si vyberiete, bude závisieť od mobility vášho partnera. Vyberte si niečo, čo dokážu ľahko urobiť bez toho, aby boli frustrovaní, keď zlyhajú. Dôležitá vec je, že sa cítia v pokojných chvíľach predtým, ako zasiahne seno, aby povzbudili lepší spánok.

6. V miestnosti vyberte možné riziká nebezpečenstva

Foto s láskavým dovolením Ty Carlsona prostredníctvom Unsplash

Váš partner s neurologickou poruchou môže mať záchvaty, záchvaty spánku a náhle prebudenie. Ľudia s demenciou sa môžu prebudiť zmätení, dezorientovaní a panikári.

To môže spôsobiť bezohľadné činy, ktoré vám môžu ublížiť.

Skontrolujte, či nie sú možné škodlivé predmety, ako sú zbrane, ostré predmety alebo lieky, aby ste tomu zabránili. Mali by ste sa tiež uistiť, že miestnosť je usporiadaná tak, aby sa váš partner nemohol ublížiť svojím okolím v prípade epizódy.

7. Zvážte núdzové alarmy

Foto s láskavým dovolením Jacka Sparrowa cez pexels

Keď už hovoríme o možných rizikách, ľudia, ktorí majú záchvaty alebo tí, ktorí majú tendenciu túlať sa, predstavujú pre seba veľké riziko.

Môžete mať tiež umiestnené alarmy, ak váš partner potrebuje pomoc pri otváraní dverí alebo do kúpeľne. Ak je to tak v prípade vášho partnera, jedna vec, ktorú by ste mohli urobiť, je nastavenie núdzových poplachov v okolí domu.

Medzi pohotovostné alarmy patrí protiprávne systémy, ktoré vás upozorňujú, keď sa váš partner snaží otvoriť dvere. Zahŕňajú tiež inteligentné hodinky a postele, ktoré detekujú abnormálne trasenie alebo pohyby záchvatov, ktoré sa používajú hlavne pre ľudí s epilepsiou.

8. Nainštalovať zámky

Foto s láskavým dovolením spoločnosti Photomix Company prostredníctvom pexels

Ďalšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, aby ste chránili putujúci partnera, je inštalácia zámkov na dvere spálne.

Môže to zahŕňať zaradenie poťahov odolných voči gombíkom s krmivom alebo umiestnenie zámku do výšky, váš partner s neurologickou poruchou nedosiahne. Musíte sa však uistiť, že zámok, ktorý inštalujete, nebude ťažké otvoriť sa v prípadoch alebo situáciách, ako sú lekárske mimoriadne udalosti, oheň alebo zemetrasenie.

9. Nezostaňte v posteli, keď sa váš partner prebudí

Foto s láskavým dovolením Juana Pabla Serrano cez pexels

Keď vás váš partner s neurologickou poruchou prebudí, pretože sa prebudili a nemôžu sa vrátiť spať, odveďte ich preč od spálne. Spálňa a posteľ majú byť priestormi určené na odpočinok.

Keď má váš partner problémy s návratom do spánku, je najlepšie, aby ste ich vytiahli z miestnosti, aby ste ich prepustili späť do pokojového stavu.

Stres by nemal byť spojený so spálňou. Skúste precvičiť svoju upokojujúcu rutinu pred spaním v obývacej izbe alebo v kuchyni, kým sa váš partner opäť necíti ospalý. Môže tiež pomôcť hovoriť o tom, čo prebudilo vášho partnera a ako by ste mohli zmierniť ich úzkosti.

10. Udržujte telefón blízko

Foto s láskavým dovolením Oleg Magni cez pexels

Život s partnerom s neurologickou poruchou by si mal vyžadovať, aby ste svoj telefón neustále dali na ruku. Príspevky sa môžu vyskytnúť kedykoľvek; V prípade niektorých ľudí sa záchvaty a putovanie stávajú väčšinou v noci.

Ak sa niečo pokazí a nedokážete to zvládnuť samostatne, je najlepšie, aby ste mali telefón pripravený, aby ste mohli zavolať na pomoc.

Mať partnera s neurologickou poruchou vyžaduje veľa učenia, trpezlivosti a porozumenia. Je ľahké byť ohromený zodpovednosťami, ktoré s tým prichádzajú.

Video nižšie pojednáva o príznakoch neurologickej poruchy. Budúce podrobnosti o videu, keď je dôležité navštíviť lekára pre The Cure. Pozri sa: