10 príznakov emocionálneho vyčerpania a vyhorenia v manželstve
- 929
- 293
- Juraj Mečiar
V tomto článku
- Nevysvetlené nepohodlie
- Neustále ste vyhorení
- Nedostatok motivácie
- Dávate prednosť tomu, aby ste boli sami
- Cítite sa, že vaše potreby nie sú uspokojené
- Neustále premýšľate o rozvode
- Prechádzka po škrupinách
- Pociťovaný
- Stále si v zlej nálade
- Nízke sebavedomie
Zdravé a silné manželstvo je to, čo chceme všetci, ale niekedy to môže byť pre naše emocionálne zdravie ťažké.
Najväčší problém je, že väčšina z nás si nie je vedomá emocionálneho vyčerpania v manželstve a nedokáže ho správne riešiť. Je čas to zmeniť!
Emocionálne vyčerpanie môže byť veľmi škodlivé pre tvoje zdravie spôsobujúce poruchy príjmu potravy, bolesti hlavy, bolesť žalúdka atď.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o 10 príznakoch a príznakoch emocionálneho vyčerpania v manželstve.
1. Nevysvetlené nepohodlie
Najväčší problém s emocionálnym vyhorením v manželstve je úplný nedostatok uvedomenia si na začiatku.
Cítite, že niečo nie je v poriadku, ale nie ste si istí, čo. To sa stáva, pretože na hlbšej úrovni nechceme priznať, že niečo v manželstve nefunguje.
Ignorujeme nejaké problémy tak dlho, že sa im nevšímame. Bez ohľadu na to, koľko predstierame, že neexistujú, Problémy ovplyvňujúce naše emócie nezmiznú a prejavujú sa v iných formách.
Nepokoj, nepohodlie a „črevný“ pocit sú dôležitými príznakmi emocionálneho vyčerpania, ktoré by ste nemali ignorovať. Snažte sa odhaliť hlavnú príčinu. Akonáhle identifikujete dôvod nepohodlia, budete sa cítiť oveľa lepšie.
2. Neustále ste vyhorení
Cítiť sa emocionálne unavený je bežný jav, najmä dnes, keď väčšina z nás má hektický a rušný životný štýl.
Tony vecí, ktoré treba robiť v práci, pochôdzky na beh, profesionálne a osobné záväzky odvádzajú naše energetické úrovne. Problémy súvisiace s manželstvom môžu urobiť to isté.
Hladiny stresu sa hromadia v dôsledku nevyriešených problémov v manželstve, To, že sa cítite ohromení a vyčerpaní.
To, čo by ste nikdy nemali robiť, je ignorovať stres a vyčerpanie a nájsť jednoduché spôsoby, ako sa znovu získať a cítiť sa lepšie.
Opravte si najlepší detoxický nápoj, ktorý môžete nájsť, a dovoľte svojmu telu eliminovať všetky toxíny, aby ste sa mohli cítiť pokojne a pripravení riešiť akýkoľvek problém v ceste, vrátane problémov súvisiacich s manželstvom.
Tiež sledujte:
Ale keď chce človek stále byť sám, je to znak emocionálneho vyčerpania v manželstve.
Radšej tráviť čas sami sami, než aby ste boli v rovnakej miestnosti s manželom, znamená, že ste emocionálne vyčerpaní.
Manželstvo sa stalo tak ťažkým, že nájdete „Me Time“ akási záchrana alebo spasenie.
Ak chcete prekonať tento symptóm emocionálneho odlúčenia, zistite, či ste skutočne šťastnejší, alebo jednoducho nechcete prechádzať problémami súvisiacimi s manželstvom s ostatnými významnými.
5. Cítite sa, že vaše potreby nie sú uspokojené
Výskum navrhol, že podpora manželov je podstatným aspektom riadenia emocionálneho vyčerpania v manželstve.
V manželstve sa dvaja ľudia snažia navzájom uspokojiť potreby, alebo sa len spoliehajú na podporu milovaného človeka. Rovnováha je tu dôležitá.
Ak sa chcete spoliehať na podporu manžela, musíte ponúknuť to isté. Nie je neobvyklé, že si ľudia všimnú, že nie je vôbec rovnováha.
Hlavným prispievateľom k emocionálnemu vyčerpaniu v manželstve je nepríjemný pocit, že sa nemôžete spoľahnúť na manžela, podporu a neveríte, že im záleží na vašich potrebách vôbec.
Ak sa cítite ako darca a manžel je len príjemca, je čas viesť rozhovor, kde tieto problémy rozložíte na otvorenom priestranstve.
Inak by sa emocionálne vyčerpanie mohlo zhoršiť. Čestný rozhovor môže robiť zázraky.
6. Neustále premýšľate o rozvode
Cíti sa, že myšlienka rozvodu sa zdá byť rozumná, a zistíte, že o tom premýšľate dosť často?
Keď je vzťah alebo manželstvo príliš ťažké na emócie, môžete premýšľať o východe. Toto je znak vážneho emocionálneho vyčerpania, ktoré musíte čo najskôr riešiť.
7. Prechádzka po škrupinách
A zdravé manželstvo má byť pokojný i.e.; Mali by ste sa cítiť uvoľnene, zadarmo a schopní zdieľať všetko s manželom.
Ak však manželstvo dosiahne bod, v ktorom musíte neustále sledovať, čo robíte alebo hovoríte, pre vaše emócie to môže byť ťažké.
Nikto nemá rád pocit, že potrebujú chodiť po vaječných škrupinách v prítomnosti niekoho.
Niektoré známky chôdze po škrupinách patria nervózni, keď hovoríme o niektorých predmetoch, pretože manžel sa môže nahnevať, obávajte sa, že sa dostanete do problémov, zameranie sa na „ako budú reagovať“, kedykoľvek chcete niečo urobiť pre seba.
8. Pociťovaný
Manželstvo nie je, ani by to malo byť väzenie.
Cítiť sa zle alebo sa obávajte reakcií manžela, keď sa stretávate s priateľmi, kupujete niečo pre seba alebo dokonca rozprávanie s priateľmi a rodinou v telefóne môže viesť k emocionálnemu vyčerpaniu.
Pocit kontroly indukuje stres a úzkosť, ktorý môže mať negatívne následky na vaše zdravie a dokonca znižuje produktivitu v práci.
9. Stále si v zlej nálade
Nálada nie je konštantná; ide hore a dole. Predĺžené obdobia zlej nálady v manželstve poukazujú na hlbšie problémy a neustále rastúcu negativitu.
Sú znakom hlbokých emocionálnych problémov alebo vypustenej energie spôsobenej nevyriešenými problémami medzi dvoma ľuďmi.
10. Nízke sebavedomie
Silné manželstvo umožňuje dvom ľuďom byť najlepšími verziami seba samých a zvyšuje ich dôveru.
Ak je však vaša sebaúcta v poslednej dobe nízka, mohlo by to byť spôsobené emocionálnym vyčerpaním v manželstve.
Vylúčte ďalšie potenciálne príčiny nízkej sebaúcty, ako je depresia, úzkosť a práca.
Ak sa vás nič z toho nevzťahuje, je pravdepodobnou príčinou manžela. Nie je neobvyklé, že ľudia sa cítia neistí o sebe kvôli správaniu svojho manžela / manželky.
Ale pravda je, že váš manžel si to nemusí uvedomiť, tak Je dôležité jasne komunikovať.
Záver
Manželstvo prichádza s vzostupmi a pádmi, ktoré môžu vyberať ich daň za naše emocionálne zdravie.
Emocionálne vyčerpanie v manželstve sa prejavuje prostredníctvom množstva jemných príznakov a príznakov, ktoré si možno budete chcieť zapamätať, aby ste sa naučili, ako ich spoznať.
Po identifikácii môžete Prejdite na riešenie týchto problémov prostredníctvom komunikácie, hľadanie manželského poradenstva alebo inými spôsobmi.
Trpíte emocionálnym vyčerpaním v manželstve? Koľko z týchto príznakov zažívate?