10 užitočných tipov na prepustenie vzťahu

V tomto článku

• Nechajte sa smútiť nad stratou
• Bojujte s nutkaním stiahnuť alebo zostať v posteli
• Prestaňte hľadať odpovede
• Rozchod s bývalým, úplne
• Akceptovať, že je koniec
• Vyzvite príbehy, ktoré si hovoríte
• Precvičiť vďačnosť
• Vyvážiť svoje spomienky
• Naplňte svoj čas ďalšími vecami, ktoré máte radi
• Buďte trpezliví so sebou

"Ak niekoho miluješ, prepnite ich.". Ak sa vrátia, sú vaše; ak nie, nikdy neboli “~ Richard Bach

Ak ste niekedy boli vo vzťahu, je pravdepodobné, že ste tiež zažili rozchod. Bez ohľadu na dôvod, púšťanie vzťahu je ťažké. Investovali ste čas, energiu a emócie do inej osoby a môže sa zdať, že ste zbytočne strácali čas alebo urobili chybu. Je to jedna vec povedať, že ak ho niekto miluješ, pustí ho a ak sa vráti, sú tvoje, ale ak sa z toho uzdravia, môže to byť ťažké.

Pustenie vzťahu môže byť skutočne bolestivé. Strata všetkého, čo ma bolí, a partner nie je výnimkou. Môžete sa cítiť trochu stratení, osamelí a bojíte sa, že sa budete snažiť znova milovať.

Ale bolesť rozchodu nemusí trvať večne a vy sa môžete úplne dostať späť a nájsť lásku znova, aj keď sa to práve teraz necíti pravda.

Veľa predĺženej bolesti, ktorú cítime po rozchode, je poháňané dvoma vecami:

• spôsob, akým myslíme, a
• množstvo času, ktorý trávime stráveným po pruhom pamäti.

Aj keď spomienky a myšlienky budú vždy s vami, spôsob, akým ich vidíte, sa môže zmeniť. Pustenie vzťahu je niečo, čo môžete urobiť!

Takže teraz sa pravdepodobne pýtaš Ako pustiť a ako sa pohybovať ďalej alebo si želáte, aby ste to vedeli Ako prestať niekoho milovať Takže sa môžete cítiť lepšie.

Tu je desať spôsobov, ako vám pomôcť naučiť sa, ako prekonať niekoho, koho milujete, a pokračovať vo svojom živote.

1. Nechajte sa smútiť nad stratou

Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale snažiť sa vyhnúť pocitu emócií, ktoré prichádzajú s bolestivým rozpadom, môže mať opačný efekt a prehĺbiť a rozšíriť bolesť.

Namiesto toho, aby ste sa rozptýlili od svojich pocitov alebo Myšlienky na rozchod, Nechajte sa s nimi sedieť.

Máme emócie z nejakého dôvodu, aj keď sú niekedy bolestivé zažiť. Časopis o nich, plačte to, porozprávajte sa s priateľom.

Takže, ak chcete vyjadriť emócie, urobte to tak, aby ste sa mohli pohnúť ďalej.

2. Bojujte s nutkaním stiahnuť alebo zostať v posteli

Byť smutný a rozrušený je v poriadku, ale Po chvíli sa začnite ukázať pre seba A váš život.

Môžete byť smutní a stále ísť do práce a môžete byť v bolesti a stále sa rozhodnete nájsť zábavu a radosť vo svojich aktivitách.

Čím viac aspektov vášho individuálneho života sa ukážete, tým rýchlejšie vybudujete nové návyky, ktoré podporujú prepustenie vzťahu a pokračovať ďalej.

3. Prestaňte hľadať odpovede

Je to také dôležité po rozchode analyzovať a porozumieť tomu, prečo vzťah nefungoval.

Aj keď ste dostali od nášho partnera jednoduchú odpoveď, napríklad „Nie som zamilovaná“, stále znova a znova prehrávate vzťah a hľadáte ďalšie odpovede a zároveň prekonáte niekoho, koho ste milovali.

Váš mozog je závislý na tomto cykle a myslí si, že váš rozchod je problém vyriešiť. Ale nie je to! Súčasťou prepustenia vzťahu je vedieť, že neexistuje odpoveď alebo riešenie, ktoré bude uspokojiť bolesť.

4. Rozchod s bývalým, úplne

Prestaňte im posielať textové správy, sledovať ich na sociálnych médiách alebo sa pozerajte cez telefón na starých fotografiách a správach.

Zakaždým, keď vykonávate jednu z týchto aktivít, resetujete hodiny a robíte proces prepustenia niekoho, koho milujete, a pohybujete sa ešte tvrdšie. Rozísť sa so všetkým, čo súvisí so svojím ex! Odstráňte správy a fotografie, zablokujte ich na sociálnych médiách, aby ste ich nemohli vidieť, a odstráňte ich z telefónu. Môže sa to zdať nadmerné, ale pomáha vám to pohybovať sa rýchlejšie.

5. Akceptovať, že je koniec

Toto je najťažšia a najvýhodnejšia časť prepustenia vzťahu. Vy dvaja ste skončili.

Samozrejme, je to bolestivé prečítať si to. Ale je to pravda.

Čím častejšie si môžete túto skutočnosť pripomenúť, tým ľahšie bude počuť a ​​prijať.

6. Vyzvite príbehy, ktoré si hovoríte

"Som nie milý “„ Budem navždy slobodný." Zistíte sa, že si hovoríte tieto druhy príbehov, keď niekoho milujete, ale nemôžete byť s nimi?

No, nie sú skutočné!

To, že tu veci nefungovali, neznamená, že ste navždy odsúdení. Na planéte je takmer 7 miliárd ľudí!

A možno je tu skvelý partner, ktorý vás práve teraz hľadá.

7. Precvičiť vďačnosť

Niekedy prepustenie vzťahu znamená byť vďačný za čas, ktorý ste mali spolu a čo vám tento vzťah dal.

Možno ste našli lásku k cestovaniu počas tohto vzťahu a možno vás váš bývalý predstavil nového koníčka, ktorý si neviete predstaviť, bez ktorého by ste si teraz predstavili, že žijete.

Byť vďačný za to, ako ste v tom čase rástli, môže pomôcť zmierniť bolesť.

8. Vyvážiť svoje spomienky

Psychológ Guy Winch povzbudzuje vyváženie vašich šťastných spomienok na vaše bývalých s zlými.

Hovorí svojim pacientom, aby „zostavili vyčerpávajúci zoznam všetkých spôsobov, ako bola osoba pre vás nesprávna, všetky zlé vlastnosti, všetky domáce zvieratá a potom ho nechali na telefóne."

Keď začnete vkĺznuť do nostalgie alebo idealizovať svojho bývalého partnera, vyhodte zoznam a prečítajte si ho!

Pomôže vám to pripomenúť, že veci neboli vždy ružemi a romantikou a že váš bývalý nebol dokonalý.

Pozrite si toto video z Guy Worch o tom, ako opraviť zlomené srdce:

Sme oveľa viac ako naše vzťahy. Máme koníčky, kariéru, priateľov, domáce zvieratá, vášne a všetky ďalšie veci, ktoré nás robia tým, kým sme.

Váš život nemusí byť pozastavený, pretože váš milostný život je dočasne pozastavený.

Vyplňte čas, ktorý by ste strávili so svojím partnerom inými vecami, ktoré vaše srdce miluje. Súčasťou prepustenia vzťahu je nechať lásku späť vo vašom živote, v akejkoľvek forme pre vás funguje!

Vezmite si triedu navyše týždenne, zavolajte svojej mame častejšie alebo vezmite psa na pláž.

V prehľade viacerých štúdií sa zistilo, že aj malá aktivita môže mať významný vplyv na úroveň šťastia človeka. Takže dostaňte tie šťastné hormóny do akcie!

Ak sa chcete pohnúť ďalej, musíte to urobiť len. Stále sa pohybujte a nakoniec pokračujte ďalej.

10. Buďte trpezliví so sebou

Predovšetkým je sebadôvera kľúčom k prepusteniu vzťahu a pokračovaniu.

Niektoré dni sa budete cítiť úžasne a akoby ste sa nikdy nestarali, a iné dni môžu byť tvrdšie. Ale pustiť sa a pohnúť sa ďalej je možné a budete to môcť urobiť!