10 Efektívne komunikačné cvičenia pre manželstvo pre páry

V tomto článku

• Pozitívny jazyk
• Cítiť sa prázdny
• Metóda predikcie
• Komunikácia s vašimi očami
• Tri a tri cvičenie
• Použite vyhlásenia „i“
• Nepretržité aktívne počúvanie
• Spomínať spolu
• Navzájom kvíliť
• Požičiavajte mi ruku

Čo je efektívna komunikácia v manželstve?

Komunikácia je kľúčom k šťastnému a prosperujúcemu vzťahu. Je to veľmi dôležitá súčasť, najmä tam, kde je zapojená láska.

Je to akt sprostredkovania významov z jednej entity alebo skupiny na druhú pomocou vzájomne pochopených znakov, symbolov a semiotických pravidiel.

Efektívna komunikácia je proces výmeny nápadov, myšlienok, vedomostí a informácií, aby bol účel alebo úmysel splnený najlepším možným spôsobom.

Komunikácia umožňuje dvom ľuďom spojiť sa a otvárať sa o svojej realite. Zvyšuje intimitu a umožňuje párom vyliať ich srdcia bez strachu z posudzovania.

Výskum ukázal, že páry, ktoré efektívne komunikujú, majú oveľa dlhšie a šťastné manželstvá v porovnaní s tými pármi, ktoré nekomunikujú.

Komunikácia uľahčuje veci, pretože existuje menej tajomstiev a väčšia dôvera. Ak dokážete otvorene hovoriť o čomkoľvek, nebolo by potrebné to skryť. Tým by sa vyskytli menej problémov.

Dôležitosť komunikačných cvičení pre páry

Nemôžeme poprieť skutočnosť, že s časovou komunikáciou má tendenciu klesať. O každodennom môže byť nedostatok tém, o ktorých sa dá hovoriť, a rozhovory môžu byť monotónne.

Pripomenutie, ako komunikovať správnym spôsobom, vám môže pomôcť udržať komunikačné línie rovno aj po tridsiatich rokoch manželstva.

Cvičenia o komunikácii v manželstve sú veľmi bežné a pomohli mnohým ľuďom lepšie konverzovať každý deň.

Tieto cvičenia týkajúce sa komunikácie o manželstve alebo vzťahu vám pomáhajú komunikovať prirodzene a v toku so svojím partnerom. Zostavili sme zoznam komunikačných cvičení, ktoré by mohli byť užitočné, takže im dajte čítanie.

1. Pozitívny jazyk

Ľudia majú tendenciu brať veci povedané v pozitívnom jazyku a tóne vážnejšie ako ten, ktorý povedal v negatívnom jazyku alebo tóne. Štúdia potvrdila, že to, čo hovoríte, nie je jediná vec, na ktorej záleží, je veľmi dôležité, ako to hovoríte.

Udržiavanie pozitívneho tónu a jazyka je veľmi efektívne komunikačné cvičenie v manželstve.

Neustále používanie negatívneho jazyka môže spôsobiť, že sa váš partner cíti napadnutý a obvinený. Najlepším spôsobom, ako vylúčiť túto negativitu z vášho vzťahu, je povedať negatívnu vec čo najpozitívnejším spôsobom.

Môže to znieť mätúce, ale nie je to tak.

Napríklad, ak máte pocit, že košeľa zelenej farby nevyhovuje vášmu partnerovi, potom skôr ako hovorím: „Nepáči sa mi vaša košeľa,„ Mali by ste povedať: „Myslím, že čierny vyzerá oveľa lepšie na vás.'

2. Cítiť sa prázdny

Mnoho ľudí sa sťažuje, že niekedy majú problémy s vysvetlením svojim partnerom. Zvyčajne dávajú výhovorku „pocitu prázdneho.'

Keď sa vyskytnú situácie, ako sa vyskytnú, odporúča sa napríklad čítať nahlas rôzne scenáre, napríklad „Keď sa vám nepáči moje jedlo“, keď prídete domov neskoro “, keď si budete hrať s deťmi a potom pokračujte v tom, že hovorím:„ Cítim ___.'

Prázdny má mať emócie, ktoré v tom konkrétnom čase cítite. Toto je jedno z najúčinnejších komunikačných cvičení pre páry, ktoré by sa mohli použiť vo vzťahu ako posilňovač komunikácie.

3. Metóda predikcie

Ďalším účinným komunikačným cvičením v manželstve je predikčná metóda.

Táto metóda uvádza, že páry majú tendenciu preceňovať možnosť, ako by reagovali na konkrétnu situáciu na rozdiel od toho, ako by ich partner reagoval na konkrétnu situáciu.

Môžete sa obmedzovať v tom, aby ste robili predpoklady tým, že si všimnete niekoľko rôznych situácií a predpovedáte, ako by váš partner reagoval.

To vytvára priestor na diskusiu o pocitoch, problémoch, ktoré by mohli vzniknúť v budúcnosti, nedôvera atď.

4. Komunikácia s vašimi očami

Toto je neverbálne cvičenie vynulujúce výlučne na spojenie očí do očí.

V tejto aktivite pár sedí cez seba v pokojnom prostredí a umožňuje im relaxovať.

Obaja potom udržiavajú očný kontakt po dobu piatich minút, bez toho, aby sa odbočili alebo odvrátili. Počas tejto doby musí pár dovoliť svojim najvnútornejším pocitom a emóciám.

Po piatich minútach by páry mali hovoriť o svojich skúsenostiach, o tom, ako a čo sa cítili, a pokúsiť sa dať slovami pocity, ktoré cítili.

Po tom, čo sa navzájom dozvedeli o skúsenostiach, mal by si pár dovoliť, aby premýšľal o tom, čo ich partner zdieľa a vyhodnotí svoj vzťah a ako dobre dokázali vyzdvihnúť neverbálne narážky a gestá.

Sledujte tiež: páry sa na seba pozerajú na seba po dobu 4 minút rovno.

Smerovanie prstom, kritizovanie, obviňovanie a hanba sú klasické metódy, ktoré sa pány pokúšajú použiť na vzájomnú interakciu.

Bohužiaľ, tieto taktiky ich nepribližujú alebo im nepomáhajú spojiť sa s partnerom. Tieto voľby vedú k odpojeniu, poruchám, odlúčeniu a nedôveryhodným spojením medzi pármi.

Keď sme naštvaní alebo nahnevaní, je oveľa bezpečnejšie vyjadriť sa pomocou vyhlásenia „I“. S touto metódou preberáme zodpovednosť za naše pocity a minimalizujeme obvinenie.

Štúdia zistila, že použitie jazyka I-jazyka pomohlo znížiť šance, že diskusia o konflikte zostúpi do zostupnej špirály nepriateľstva.

Vyhlásenie „i“ pri vyjadrovaní seba nám dostane oveľa lepšie výsledky v tom, že nás priblížime k ľuďom v našich životoch. To nám umožňuje vlastniť naše pocity a umožniť bezpečnosť a blízkosť v našich spojeniach so všetkými, s ktorými komunikujeme.

7. Nepretržité aktívne počúvanie

Ďalšie jednoduché, ale silné komunikačné cvičenie sa nazýva nepretržité aktívne počúvanie.

Aj keď by sme sa mohli vnímať ako užitočné poskytnutím pokynov alebo vysvetlením, ako niečo urobiť, náš partner by mohol interpretovať toto správanie, pretože vždy potrebujete „mať pravdu."

Celkovo potrebujeme cítiť sa počuť, porozumieť a premýšľať o tom, a táto aktivita môže podporovať vás aj váš spolupáchateľ v týchto líniách.

Začnite nastavením hodín pre túto aktivitu (tri až päť minút) a nechajte svojho partnera hovoriť.

Môžu diskutovať o tom, čo je v popredí ich myšlienok - práca, škola, vy, deti, spoločníci alebo rodina, stres - všetko primeraná hra.

Keď hovoria, vašou zodpovednosťou je pokúsiť. Stačí naladiť a absorbovať všetko.

Aj keď v tomto čase nemusíte hovoriť, môžete poskytnúť neverbálnu podporu alebo súcit prostredníctvom neverbálnych podnetov a gest.

V okamihu, keď hodiny vypínajú, prepnite a znova sa pokúste cvičiť.

Nezabudnite sa tiež prihlásiť so svojím partnerom a požiadajte ich, aby vysvetlili všetky body, ktoré si neistite, aby ste sa uistili, že počujete, čo hovoria, a pochopte ich názor.

Kladenie otázok ako „Môžete mi o tom povedať viac“, vám môže pomôcť získať jasnosť.

8. Spomínať spolu

Revízia a vážené staré spomienky je pre páry skvelé cvičenie, ktoré sa cítia nostalgické a pamätajte, prečo sa navzájom milujú a starajú sa o seba.

V tomto cvičení začnite tým, že si vezme nejaký čas z vášho dňa a trávte čas medzi sebou. Zamerajte sa na zapamätanie si svojich starých spomienok ako pár alebo použite svoje albumy, staré listy, darčeky a dokonca aj správy, ktoré ste si mohli vymeniť.

Podeľte sa o to, ako ste sa v tých časoch cítili; Zistíte, že vždy existuje niečo, čo ste o svojom partnerovi nevedeli.

Voľne hovoríme o starých spomienkach, čo ich robí ešte vzácnejším.

9. Navzájom kvíliť

Ako dobre poznáte svojho partnera? Alebo ako dobre si myslíte, že poznáte svojho partnera?

Takto sa to dozviete. Pripravte si sadu otázok o vašich podobách a nepokojoch alebo starých spomienkach a incidentoch. Odovzdajte otázky svojmu partnerovi a začnite sa navzájom pýtať.

Pamätajte, že cieľom tohto komunikačného cvičenia je baviť.

10. Požičiavajte mi ruku

Komunikačné cvičenie tohto úžasného páru je o účasti. Počas tohto
Cvičenie, pár by mal spoločne dokončiť úlohu.

Cvičenie je, že obaja budete mať jednu ruku zviazanú za chrbtom. To znamená, že by ste úplne mali spolupracovať a zúčastniť.

Je to neuveriteľná metóda, aby ste sa dostali k tomu, kto je viac administratívny a kto pôsobí ako vodca vo vzťahu.

Pri tomto cvičení budete môcť pochopiť, ako dobre zvládate stres a tlak ako pár, a ak zlyháte, môžete začať hľadať spôsoby, ako pracovať na týchto nástrahoch ako pár.