10 Efektívne komunikačné zručnosti vo vzťahoch

V tomto článku

• Ako jasne komunikovať vo vzťahu
• Ako zlepšujete komunikačné zručnosti vo vzťahu?
• 10 Dôležité komunikačné zručnosti vo vzťahu
• Niektoré bežne kladené otázky
• Posledná cesta

Komunikácia je základom zdravého manželstva. Takto sa vy a váš manžel spojíte, zdieľajte svoje myšlienky a názory a vyrovnajte spory. Vzťahové komunikačné zručnosti si vyžadujú prácu pre všetkých.

Niektoré páry budú musieť roky pracovať na svojich komunikačných schopnostiach vo vzťahoch. Ale časom budú môcť navzájom hovoriť otvorene a čestne.

Bez ohľadu na to, ako ste spojení vy a váš manžel / manželka, vždy existuje priestor na posilnenie a rozvoj vášho vzťahu.

Ako jasne komunikovať vo vzťahu

Efektívna komunikácia vo vzťahoch si vyžaduje úmysel sprostredkovať vaše pocity, túžby a sklamania čestne a otvorene. To môže uľahčiť lepšie porozumenie medzi partnermi a riešiť konflikty zdravo.

Zdravá komunikácia vo vzťahu závisí od toho, že obaja partneri podniknú kroky na vybudovanie silnejšieho zväzku založeného na vzájomnej dôvere, porozumení a túžbe zostať navzájom v spojení.

Ako zlepšujete komunikačné zručnosti vo vzťahu?

Ak sa snažíte naučiť, ako komunikovať vo vzťahu zdravo a čestne, musíte znížiť svoju obranu a neustále sa snažiť vyjadriť, ako sa cítite.

Zdravé komunikačné zručnosti sú neúplné bez dôkladného počúvania slov vášho partnera. To vám pomôže pochopiť, čo potrebujú a ako sa cítia.

Ak chcete viac spôsobov, ako sa naučiť, ako efektívne komunikovať vo vzťahu, kliknite sem.

10 Dôležité komunikačné zručnosti vo vzťahu

Akonáhle ste si našli čas, aby ste pochopili, prečo je komunikácia dôležitá vo vzťahoch, ďalším krokom je robiť veci, ktoré propagujú komunikáciu medzi vami a vašim partnerom.

Tu sú niektoré zručnosti v oblasti komunikácie v oblasti vzťahov, ktoré vám zachránia manželstvo:

1. Venujte svojmu partnerovi plnú pozornosť

Nehovorte a nehovor. Či už vám váš manžel povie vtip alebo odhalí hlboké tajomstvo rodiny, mali by ste im venovať svoju nerozdelenú pozornosť.

Odložte rušivú technológiu, stlmí alebo vypnite televíziu a naklonte sa k svojmu partnerovi. To im ukáže, že vám záleží na ich informáciách. Prikývnutie a udržiavanie očného kontaktu sú vynikajúce spôsoby, ako ukázať svojmu partnerovi, že počúvate.

Môžete si vytvoriť miesto vo vašej domácnosti, kde je možné umiestniť elektroniku na obmedzenie technologického rozptýlenia.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako zabezpečiť, aby sa váš partner vo vzťahu cítil bezpečne

2. Neurušujte svojho partnera

Prerušenie je najrýchlejší spôsob, ako eskalovať argument. Pri komunikácii s partnerom je dôležité, aby obe strany mali pocit, že majú šancu hovoriť a byť vypočutí.

Môže sa cítiť lákavé vytlačiť podľa vášho názoru, keď váš partner stále hovorí, najmä ak máte pocit, že majú skutočnosť, ale je dôležité počkať.

Venujte svojmu partnerovi pozornosť pri zameraní a pripojení, ukazuje svojho partnera rešpekt. Toto je dôležitý aspekt udržiavania komunikačných zručností vo vzťahoch.

3. Vytvorte neutrálny priestor

Rozvíjanie komunikačných zručností vo vzťahoch môže byť náročné. Mnoho párov považuje za prospešné zaoberať sa „tvrdými“ bojovými témami v neutrálnom priestore, ako je napríklad kuchynský stôl.

Diskusia o nedostatočnej sexuálnej zdatnosti vášho partnera, zatiaľ čo v posteli sa môže cítiť napadnutí a spôsobiť, že v budúcnosti pozeráte na spálňu negatívne.

Argument v dome príbuzného je ďalším príkladom jedného partnera, ktorý má v argumente príslovečný „High Ground“.

4. Hovorte tvárou v tvár

Jednou z najlepších komunikačných schopností vo vzťahoch, ktoré môžete použiť, je vždy hovoriť o dôležitých témach osobne. Textové správy určite nie je cestou pre vážne rozhovory s vzťahmi alebo prijímanie veľkých rozhodnutí, pretože tón hlasu nie je možné určiť prostredníctvom textových správ.

Namiesto toho vyberte čas, kedy môžete byť tvárou v tvár so svojím partnerom. Týmto spôsobom si môžete obom venovať svoju plnú pozornosť a prečítať si navzájom neverbálne narážky. Keď sa veci hovoria osobne, je tu malý priestor pre veci, ktoré sa „stratia v preklade“ prostredníctvom techniky.

5. Keď sa vyskytnú problémy, použite vyhlásenia „i“

Jeden problém s pármi, na ktoré sa stretáva, keď tvrdia, že sa navzájom útočia.

Použitím vyhlásení „i“ vyberiete tlak od svojho partnera.

Namiesto toho, aby som povedal: „Urobil si to a rozčúkol ma to,“ skúste oznámiť: „Mám pocit, že keď k tomu došlo a moje pocity boli zranené."

Pozri rozdiel? Namiesto toho, aby ste zaútočili na svojho partnera.

Táto jednoduchá, ale efektívna technika bráni jednému z vás v tom, aby ste sa dostali do režimu útoku alebo sa nestali zbytočne defenzívne navzájom.

6. Buďte úprimní k svojmu manželovi

Byť úprimný nie je vždy ľahký, ale je to kľúč k zdravému vzťahu.

Jedna štúdia o „12 zdravých vlastnostiach týkajúcich sa vzťahov“ zistila, že dobrá komunikácia, čestnosť a dôvera patrili medzi najvyššie vlastnosti.

Byť úprimný znamená povedať svojmu partnerovi, keď máte pocit, že je potrebné diskutovať o problémoch. Znamená to tiež pripustiť, kedy ste sa mýlili a ospravedlňovali ste sa namiesto výhovorky.

Čestnosť nielen pomáha podporovať skutočnú otvorenú komunikáciu medzi vami a vašim manželom, ale tiež pomáha budovať dôveru. Toto je jedna z najdôležitejších komunikačných stratégií vo vzťahoch.

Súvisiace čítanie: Ako byť úprimný vo vzťahu: 10 praktických spôsobov

7. Hovoriť o malých veciach

Jednou z veľkých komunikačných schopností vo vzťahoch je, keď vy a váš partner môžete hovoriť o malých a veľkých veciach. Svoje manželstvo môžete posilniť diskusiou o svojom dni a myšlienkach alebo zdieľaním vtipných príbehov z vášho týždňa.

Keď ste ženatý, každá téma by mala byť otvorená na diskusiu. Nemalo by byť nič príliš trápne alebo nepohodlné zdieľať. Keď už hovoríme o malých veciach.

8. Použite 24-hodinovú pravidlá

Keď sú dvaja ľudia zosobášení a žijú spolu, musia byť na cestách hrbole.

Niekedy sa budete cítiť, akoby dúhy a motýle vznášali svoj domov, keď je váš partner blízko. Inokedy budete cítiť bolesti hlavy, keď je váš manžel blízko.

Ak ste frustrovaní so svojím partnerom a chystáte sa vyjadriť svoju sťažnosť, na chvíľu sa zastavte. Precvičte si 24-hodinové pravidlo.

Takže nevyprázdnila umývačku riadu, inak mu nevyzdvihol ponožky. Je to koniec sveta? Bude vám to záležať za 24 hodín? Ak nie, zvážte to, že to nechal ísť.

9. Nadviazať fyzický kontakt

Bez ohľadu na to, aký tón prijíma vaša konverzácia, fyzický kontakt je dôležitý. Stimulácia pokožky s nízkou intenzitou, ako napríklad dotyk partnera alebo hladenie ramena, podporuje uvoľňovanie oxytocínu.

Láska hormón podporuje spojenie a empatiu v romantických partneroch a môže tiež pôsobiť ako agent proti stresu a podporuje kooperatívne správanie.

10. Urobiť komunikačnú zábavu

Komunikácia je to, ako hovoríte o rodinných a finančných záležitostiach, problémoch a ich riešeniach a o tom, ako sa vy a váš manžel robia rozhodnutia. Ale nezabudnite, že komunikácia by mala byť tiež zábavná.

Rozprávanie so svojím partnerom znamená zdieľať vtipné príbehy, sny do budúcnosti a zdieľanie v hlbokej konverzácii. Tieto momenty vytvárajú hlbšie emocionálne spojenie a zvyšujú oxytocín a dopamín.

Vždy si urobte čas na to, aby ste sa s manželom verbálne prihlásili, či konverzácia, ktorá nasleduje, je vážna alebo hlúpa.

Súvisiace čítanie: 6 krokov k efektívnej komunikácii vo vzťahoch

Pozrite sa na toto video a naučte sa, ako sa pripojiť k bodkám a propagovať lepšiu komunikáciu: