Prečo twerking priamo súvisí s cvičením celého tela

Twerking, moderná verzia afrického tanca známeho ako Mapouka alebo „Dance of the Beard“ znamená, že tanečník násilne triasol chrbtom k predmetu ich túžby. Rytmické otrasy vášho zadku bolo už nejaký čas vo Vogue a teraz nadšenci fitness, ktorí milujú tanec.

Aj keď tanečné tréningy nie sú ničím novým (Zumba, ktokoľvek), skutočnosť, že twerking zapája celé vaše telo - počnúc jadrom, hamstringmi, dolnou časťou späť k vašim glutesom znamená, že tento sugestívny tanečný formu Už vás nebaví jogging, silová joga alebo telocvičňa.

Kliknutím si kúpite teraz

Odborníci tvrdia, že môžete spáliť 300-480 kalórií nepretržite twerk na hodinu. To je takmer to isté ako hodina jogy alebo umiernený beh.

Kliknutím si kúpite teraz

Ak máte zranenie v tele alebo podkladové zdravotné podmienky, pred vyskúšaním tohto tanečného cvičenia sa obráťte na lekára. Pretože to môže namáhať vašu spodnú časť chrbta, poslednou vecou, ​​ktorú chcete, je pristáť v nemocnici a snažiť sa baviť!

Poďme rýchlo, prečo twerking priamo súvisí s cvičením celého tela?

Súvisiace čítanie: Tu je dôvod, prečo môže spoločné cvičenie zachrániť vaše manželstvo

1. Tónovanie nôh a zadku

Obsah

• 1. Tónovanie nôh a zadku
• 2. Pracujte na vašom jadre
• 3. Dáva vám silné ruky
• 4. Sochárstvo
• 5. Zvýšenie vašej úrovne dôvery
• Časté otázky

Ak si želáte okrúhlu korisť s tónovanými nohami a nejako držať ilúziu, že to dokážu iba ovplyvňovatelia Instagramu, ste na prekvapenie! Pretože počas twerking budete držať drep.

Kliknutím si kúpite teraz

Vaše teľatá vám tiež ďakujú za intenzívne cvičenie! Vyskočenie tejto koristi a cvičenie glute bude dostatočne motiváciou, aby sa tieto sexy twerk pohybovali ďalej a mimo tanečného parketu.

2. Pracujte na vašom jadre

Už chvíľu ste sledovali tie roztomilé vrcholy plodín? Neváhate ich vyskúšať, pretože máte namiesto ABS nevzhľadnú hrčku? Objatím twerkingu môžete dať svojmu jadru toľko potrebné cvičenie. Tankový pohyb vás prinúti aktivovať vaše ABS, aby ste zapojili vaše svaly dolného tela, čo by vám zase poskytlo solídne jadro.

Kliknutím si kúpite teraz

Ak ste začiatočník, buďte opatrní o tom, že ste na nasledujúci deň bolesti!

Súvisiace čítanie: Tu je to, čo sa stane, keď sa moja zamiluje a zdieľam tú istú posilňovňu

3. Dáva vám silné ruky

Unavený z lavičky? Ale napriek tomu chcete pracovať s svalami bicepsu a tricepsu? Verte nám, keď povieme, že na vyskúšanie twerk steny nemusíte byť gymnastkou alebo Catwoman. S praxou, trpezlivosťou a najdôležitejšou technikou sa budete môcť dostať hore nohami na stenu. Tento sex-up-up nielen posilní vaše ruky, ale tiež vynesie túto vnútornú tigres.

4. Sochárstvo

V okamihu, keď zmiešate Twerk Dance s cvičeniami na tónovanie vašej koristi, váš tréningový režim sa stáva ešte zábavnejším a produktívnejším. Získajte svojho inštruktora fitness, aby začal triedu s niekoľkými tónovacími cvičeniami, aby sa vaša korisť mohla utiahnuť.

Kliknutím si kúpite teraz

Ak chcete korisť svojich snov, vylepšite svoju rutinu a začlení tréningové vybavenie, ako je fitness pásma alebo klzáky. Ak ste závislí na twerkingu, v niektorých dňoch budete mať trpezlivosť dieťaťa ... Pre tieto dni si ponechajte päť minút na tónovanie koristi a potom predvádzajte svoj zadok svetu!

5. Zvýšenie vašej úrovne dôvery

Ak chcete vyniknúť v dave a dajte svojim úrovniam dôvery, dajte twerking ísť! Aj keď vo svojom kufri nezískate trochu nevyžiadaného obdobia, (ahoj, Kim Kardashian!), nevzdávaj sa. Vyskočenie vašej koristi do rytmu môže byť katartický a obrovský stresový buster. Predtým, ako to budete vedieť, budete vystupovať pre svojho partnera a kto vie, že by sa veci mohlo zahriať a niekoľko kalórií, ktoré by sa mohlo spáliť viac kalórií. Žmurk žmurk!

Kliknutím si kúpite teraz

Bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo profesionál, twerking je zábava z nespočetných dôvodov. A aj keď sa zatiaľ nemôžete pohybovať ako Beyonce alebo Miley Cyrus, nebuď na seba príliš tvrdý. Koniec koncov, má to byť zábavný a stresový spôsob, ako spáliť niektoré kalórie.

Zrieknutie sa: Táto stránka obsahuje odkazy na pridruženie produktu. Môžeme dostať províziu, ak urobíte nákup po kliknutí na jeden z týchto odkazov.

Časté otázky

1. Ako je to jeden twerk?

Musíte drepovať a posunúť zadok tam a späť. Ak sa to urobí správne, môže to byť cvičenie na celom tele. Pozrite sa na videá na YouTube, ak nechcete ísť do kurzov. S praxou, skôr ako neskôr bude vaša korisť reč o meste!

2. Whart Area vášho tela dostane maximálne cvičenie?

Twerking robí každý sval vo vašom tele silný. Nielenže pomáha zvyšovať flexibilitu bedra, ale tiež robí vaše stehná super silné. S dobre zašklikovaným telom budete môcť prilákať mužov, ktorí milujú silné ženy.

3. Ako získal Twerk popularitu?

Slovo „Twerk“ sa prvýkrát použilo v New Orleans v 90. rokoch 20. storočia. Vtedy to bola podskupina hip-hopového štýlu tanca s názvom Bounce. Získala popularitu v roku 2013, keď Miley Cyrus predviedla vo VMA chrápový tanec.

Ako sa zmestiť do fitnes pre rušné páry

12 dôvodov, prečo ženy pri manželstve priberajú na váhe