Prečo premietanie pocitov môže byť škodlivé pre váš vzťah

V tomto článku

• Čo znamená premietanie vašich pocitov
• Prečo premietame svoje pocity?
• Ako môžu byť vyčnievajúce pocity škodlivé pre váš vzťah
• Spôsoby, ako prestať premietať vo svojich vzťahoch

Už ste niekedy počuli o projekcii alebo o akte projektovania pocitov? Môže sa to zdať nové pre vaše uši, ale v skutočnosti mnohí vo vzťahoch bežne praktizujú akciu.

Tieto vzťahy sa neobmedzujú iba na intímne romantické, ale aj tie, ktoré sú viazané zdravou láskou a náklonnosťou, ako sú rodina, príbuzní a priatelia. Čo však presne znamená projekcia?

Podľa odborníkov na psychológiu, projekcia nevedome pripisuje ostatným vaše nechcené vlastnosti a emócie.

Nielenže popierate, čo ste skutočne alebo čo ste urobili, ale tiež si myslíte, že ostatní ľudia spôsobili tieto okolnosti. S tým povedal, že viac analyzme projekciu psychológie v manželstve viac.

Čo znamená premietanie vašich pocitov

Čo to znamená, keď niekto premieta? Jednoducho povedané, projektovanie pocitov je obranným mechanizmom. V takom prípade sa rozhodnete brániť svoje negatívne výrazy a emócie prevodom zodpovednosti na ostatných.

Aby sme pochopili viac o tom, čo premieta, môže byť užitočné identifikovať také každodenné akcie, ktoré to ilustrujú. Tu je niekoľko príkladov, ktoré definujú projektovacie pocity.

• Vy a váš partner ste sa zapojili do konverzácie. Potom hovoríte za to, čo vyzerá ako večnosť. Akonáhle sa váš partner dostane, aby sa rozhovor trochu dynamicky alebo interaktívny, stanete sa odradenými a nakoniec vnímajte svojho partnera ako deštruktívneho poslucháča.
• Patríte do tímu na svojom pracovisku a ako tím máte úlohy na dokončenie. Aj keď väčšina neustále obhajuje vaše nápady, vždy veríte, že vás ostatní považujú za niekoho, kto vždy chce ovládať alebo zapôsobiť.
• Obviňujete svojho mladšieho súrodenca za to, že nedokončil úlohu. V takom prípade vám odkladate, pretože si myslíte, že váš mladší súrodenec vás robí nepríjemným alebo podráždeným.

Príklady môžu pokračovať a môžu dokonca byť komplikovanejšie. Celkovo v projekčnej psychológii sa popierate o akejkoľvek zodpovednosti za zlé rozhodnutia, podľa ktorých sa rozhodnete konať.

Takže, ako premieta prírodná? Prirodzene, dokážu to aj zvieratá. Divokí predátori môžu zabiť kohokoľvek len preto, že nájdu existenciu zvierat pred nimi, ktoré provokujú alebo nepríjemné.

Takže o čo viac pre ľudí, ktorí si navzájom komplikujú vzťahy, správne? Môžete byť ten, ktorý vyčnieva alebo bude na konci prijímacieho konca. Väčšina ľudí, ktorí premietajú pocity, však bude mať vo zvyku opakovane.

Niektoré príklady týchto ľudí sú šikanovaní. Väčšina násilníkov má osobné problémy, ktoré ovplyvňujú ich duševné zdravie a sebaúctu. Akonáhle nájdu niekoho alebo niekoho slabšieho ako oni, predovšetkým fyzicky, premietnú na nich všetky svoje negatívne emócie a myšlienky.

Častejšie ako nie, budú naďalej robiť, pokiaľ sa niekto nevstane a nezastaví svoje činy. V celej histórii sa projektovanie pocitov môže preklenúť v rôznych obdobiach.

Napríklad jedným z globálnych problémov súvisiacich s projektovacími pocitmi je kultúra znásilnenia. V tomto prípade mnohí ľudia obviňujú neslušnosť ženského oblečenia a spôsobov, prečo ich útoky namiesto násilníka konali na základe žiadostivosti bez súhlasu druhej osoby.

Prečo premietame svoje pocity?

Prečo ľudia premietajú pocity? Prečo sa uchýlia k projekcii vo vzťahoch? V tomto prípade je najpriamejšou odpoveďou na to, aby ste sa zbavili viny. Koniec koncov, môže byť ľahšie nasmerovať prst na ostatných ľudí namiesto seba samého.

V niektorých prípadoch je možné vymieňať pocity nevedome kvôli iným životným zážitkom, ktoré vytvorili taký zvyk. Projektovanie samozrejme nie je iba jediným obranným mechanizmom, ktorý ľudia používajú na odstránenie viny.

Pozrime sa na ďalšie obranné mechanizmy, ktoré ľudia používajú na ich porovnanie s psychologickou projekciou vo vzťahoch. Niektoré z nich obsahujú nasledujúce:

• Popieranie: Akt odmietnutia akceptovať, čo je pravda a skutočné
• Skreslenie: akt zmeny reality konkrétnej situácie kvôli človeku
• Represia: akt pokrytia alebo maskovania emócií
• Sublimácia: akt smerovania negatívnych emócií k pozitívnym činom
• Disociácia: akt zmeny dispozície, aby sa predišlo určitej emócii
• Pasívna agresia: akt nepriamo agresívne pasívnym spôsobom.

Na rozdiel od projektovacích pocitov sa tieto spoločné obranné mechanizmy zdanlivo ľahko zistia a môžu trvať na krátku dobu. Na druhej strane, projekcia môže trvať tak dlho, ako to chce doer.

V tomto prípade nám projekčná psychológia hovorí, že ľudia, ktorí premietajú pocity, sa vysporiadajú s tým, že sú vinní z toho, čo urobili alebo cítili. Takže, aby sa zbavili, hľadajú dôvody na zdôvodnenie svojich činov.

Je ešte ľahšie urobiť to vo vzťahu, pretože už máte niekoho, koho môžete viniť, takže je škodlivé pre váš vzťah, ak je toto správanie tolerované.

Ako môžu byť vyčnievajúce pocity škodlivé pre váš vzťah

Premieta pocity, ktoré pre vzťah sú zlé? Všeobecne platí, že závažnosť akcie sa môže líšiť, ale celkovo prináša vzťahu viac škody ako úžitku vo vzťahu.

Koniec koncov, projekčná psychológia vám povie, že existuje emocionálne vysídlenie zakaždým, keď premietate. Namiesto vás, doer akcie, ktorý je zodpovedný.

Prečo teda premieta vo vzťahu škodlivé? Tu sú niektoré z hlavných dôvodov, prečo premietacie pocity môžu spôsobiť škodu:

Keď premietate emócie, vybudujete vnímanie, že pomáhate osobe. Nie je to však produktívne, pretože v prvom rade tieto emócie nie sú spôsobené alebo podnecovaní touto osobou. V dôsledku toho budujete falošnú a reštriktívnu atmosféru.

Projektovanie emócií vám nepomôže porozumieť vašim činom. Namiesto toho, aby ste uvažovali o tom, čo ste cítili alebo urobili, rozhodnete sa držať ostatných zodpovedných. Výsledkom je, že neriešite svoje problémy a môžete vytvárať viac.

Keď premietate emócie, bránite vám tiež v porozumení ostatných.

Ste tak obsadení pripisovaním svojich vlastných emócií, že dúfate, že ostatní cítia to, čo ste cítili. Robíte si svoje skúsenosti svojimi vlastnými, a preto ste nevidili, že ostatní ľudia nie sú úplne podobní vám a máte svoj vlastný život.

Ako už bolo spomenuté, projektovanie správania alebo emócií je možné vykonať nevedome. Takže na meranie stavu vášho vzťahu bude lepšie identifikovať situácie, v ktorých môžete byť ten, ktorý premietate. Tu sú nasledujúce:

Očakávanie najhoršieho

Vzťahy sú postavené na pozitívnych emóciách. Ak však neustále očakávate, že sa veci pokazí, môžete nakoniec rozvíjať zlé návyky. Napríklad môžete nakoniec očakávať, že vás partner zradí.

Samozrejme nemusia robiť nič zradné. Napriek tomu vo svojej mysli už budujete vnímanie, že vás zradia.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s nepríjemnými návykami vášho partnera

Udržiavanie tesnej kontroly

Očakáva sa, že sa chcú udržiavať kontrola vo vzťahu. Ak je však priľnavosť príliš tesná, môže to spôsobiť väčšie škody, ktoré rýchlo vymkne z ruky.

Problémy s kontrolou sa často rodia z neistôt človeka, ale niekto iný platí cenu, aby splnil vaše očakávania namiesto vás.

Nadmerné reakcie

Veci sa dajú rýchlo vyhodiť z proporcie, ak prehnane reagujete. Ak máte pocit, že to, čo druhý človek urobil, je väčšia ponuka, ako to bolo, môže to poškodiť váš vzťah a spôsobiť, že budete projektovať pocity.

Okrem toho môžete vyjadriť agresiu voči svojmu partnerovi a môžete cítiť ľutovať iba vtedy, keď začnete počúvať rozum. V niektorých prípadoch by ste mohli byť tiež v pokušení pripisovať túto ľútosť tejto osobe.

Počuť selektívne

Kvôli vine, ktorú cítite, pravdepodobne sa stane menej otvoreným. Môžete začať prepúšťať emócie druhej osoby, keď premietate svoje vlastné. V tomto prípade sa argument objaví jednostranne, pretože sa rozhodnete maskovať realitu svojich činov.

Vytváranie nespravodlivých porovnaní

Ak ste zvyknutí na premietanie svojich emócií, niekedy môžete prehnane reagovať a prísť s nespravodlivými závermi a porovnaniami na základe predchádzajúcich vzťahov.

Napríklad by ste si mohli myslieť, že váš partner, ktorý spáchal malú chybu, je podobný predchádzajúcemu partnerovi, ktorý spôsobil vašu traumu.

Súvisiace čítanie: Porovnaj nič viac: Budovanie dôvery vo svoje manželstvo

Zmena príbehu

Vo väčšine prípadov predpokladanie pocitov často končí partnermi, ktorí súťažia o obeť v príbehu. V niektorých prípadoch by ste mohli skončiť dokonca aj zmenou príbehu, aby to fungovalo vo váš prospech.

Ak tu vidíte projekčnú psychológiu, môže to znamenať, že projektovacie pocity môžu byť vo vzťahu škodlivé, najmä keď je niekto zranený. Samozrejme to nie je obmedzené iba na fyzické zranenia; Ovplyvňuje to aj emocionálne a psychologické aspekty.

Napríklad ľudia vo vzťahoch, ktorí podvádzali alebo odišli, niekedy môžu obviňovať svoje činy na svojich partnerov. Niektorí dokonca idú do extrémov, aby mučili svojich partnerov alebo ich ublížili. Ako sa teda dá dokázať znížiť projektovacie emócie?

Spôsoby, ako prestať premietať vo svojich vzťahoch

Aby ste zaistili, že váš vzťah zostane zdravý a úctivý, môžete precvičiť spôsoby, ako prestať projektovať vo vzťahu.

Áno, nebude to ľahké. Koniec koncov, budete potrebovať nejaký čas, aby ste odložili zlé návyky, ale uznávanie, že vy a ľudia vo vašom vzťahu môžu byť tí, ktorí premietajú pocity, je vynikajúcim začiatkom.

Okrem toho je tu päť spôsobov, ako môžete zastaviť zvyk navždy.

Byť pokorný

Jeden vinník, ktorý vás tlačí na projektovanie emócií, je ego. V takom prípade vás vaše ego môže príliš báť alebo zbabelý, aby ste rozpoznali svoje chyby a namiesto toho sa rozhodli preniesť zodpovednosť ostatným.

V skutočnosti by ste v niektorých prípadoch mohli byť dokonca ochotní ísť do veľkej dĺžky, aby ste sa oslobodili od viny a udržiavali svoju pýchu. Môže to však byť škodlivé pre váš vzťah.

V tomto prípade, aby to fungovalo, je najlepšie zrušiť svoje ego a precvičiť pokoru vo vzťahu. Koniec koncov, ak budete pokračovať v premietaní svojich pocitov z ega, neustále sa pohybujete v začarovanom cykle.

Na druhej strane, ak sa pokoríte vlastnením svojich chýb a prijatím korekcií, váš vzťah môže byť produktívnejší a zdravší.

Prijať dôsledky

Keď vyháňate svoje ego a stanete sa pokornými, môžete sa viac otvoriť hovoriť o svojich pocitoch a konaniach. V takom prípade, ak sa ukáže, že je škodlivý pre ostatných, je najlepšie, ak akceptujete dôsledky a naučíte sa prevziať zodpovednosť za to, čo ste cítili alebo urobili.

Môže to byť znepokojujúce, ale bude to slúžiť ako pripomienka, aby ste sa nabudúce stali lepším človekom. Koniec koncov, ak je pre vás váš vzťah nevyhnutný, budete musieť nahradiť svoje nedostatky.

Súvisiace čítanie: Ako sa vyhnúť dôsledkom perfekcionizmu na vzťahy

Vidieť realitu

Život nie je úplne čiernobiely. Môže to byť náročnejšie a náročnejšie, ale môže vám tiež dať šťastie, ktoré chcete. To je realita, takže ak sa bývate na svojich minulých skúsenostiach a používate ich na zdôvodnenie premietania svojich pocitov, zachytíte sa vo svojom svete.

Držanie sa niečoho strašného v minulosti môže vás prinútiť, aby ste sa pred vami nevidili, dobro. Aby som tomu zabránil, je najlepšie viac premýšľať o tom, na čom záleží najviac, a prijať pravdu vo vašom živote. Týmto spôsobom môžete znížiť pravdepodobnosť projektovania a poškodenia vášho vzťahu.

Súvisiace čítanie: Očakávania verzus realita vo vzťahoch: 4 bežné mylné predstavy

Premýšľajte skôr, ako budete konať

Predtým, ako podľahnete svojim nadmerným reakciám, neistote, obavám, traumám a túžbám. Napríklad, ak to spôsobí iba škodu, môže byť lepšie podniknúť ďalšie kroky.

Predpokladajme však, že váš partner robí niečo, čo ich spôsobí. V takom prípade môže byť konanie podľa vašich pocitov opodstatnené, pokiaľ k nim stále praktizujete úctu.

Cvičiť sebadisciplína

Zatiaľ čo praktizovanie pokory, otvorenosti a zodpovednosti je skvelé, môže byť ťažké udržať ju a vy by ste mohli znova premietnuť emócie.

Tu prichádza do hry sebadisciplína. Cvičenie dostatočného množstva sebavedomia vám môže pomôcť udržať si pozitívne kroky, ktoré ste podnikli na zastavenie projektovania pocitov.

Môžete pridať ďalšie aktivity, ktoré posilnia účinnosť vyššie uvedených spôsobov. Príkladmi sú meditácia, správny výstup emócií, zvyšovanie sebaúcty a životný štýl bez stresu.

Ak chcete viac porozumieť tomu, ako zvládnuť projekciu, pozrite si toto video.