Prečo je také ťažké opustiť narcista? 10 užitočných tipov

V tomto článku

• Čo je „Narcissistic Trauma Bonding“?
• Ako emocionálne odtrhnúť od narcistu?
• Je ťažké opustiť narcistické?
• Prečo je také ťažké nechať narcistu vo svojom živote?
• Ako opustiť narcista: 10 tipov
• Záver

Byť vo vzťahu alebo zamilovať sa do narcistu prichádza s výzvami.

V počiatočných fázach vzťahu vás môžu osprchovať láskou a náklonnosťou, len aby ste stiahli a ochladili a bezcitné, keď sa vzťah rozvíja. V priebehu času môže vzťah začať vyberať daň z vášho šťastia a pohody.

Možno zistíte, že jednoducho nemôžete opustiť vzťah. Prečo je teda také ťažké opustiť narcista? Naučte sa tu niekoľko odpovedí.

Čo je „Narcissistic Trauma Bonding“?

Predtým, ako sa ponoríte, prečo je opustenie narcistu také náročné, je užitočné porozumieť traumatickým väzbám, ktoré je často v centre romantiky s narcistom. Výskum ukazuje, že viazanie traumy sa vyvíja v urážlivých vzťahoch, pretože obeť sa stáva emocionálne závislá od násilníka.

Akonáhle sa vyvinie traumatické puto, obeť demonštruje silnú lojalitu k narcistovi a minimalizuje zneužívanie a nešťastie vo vzťahu. Partner narcistu sa môže ospravedlňovať za urážlivé správanie alebo pocit, že dokážu opraviť narcistu, ak sa držia dostatočne dlho.

Traumatické puto sa vyvíja, pretože narcista poskytne prerušované odmeny v celom vzťahu vo forme náklonnosti a lásky. V počiatočnej fáze vzťahu s narcistom sa narcista osprchuje svojho partnera s pozornosťou a láskou, proces označovaný ako „Bombardovanie lásky."

Tento proces bombardovania lásky vysiela v mozgu nárast chemických hladín dopamínu a partner si vyvinie silnú pripútanosť k narcistovi. Cítia sa, akoby narcista je láska ich lásky a našli svojho dokonalého partnera.

Keď narcista ukáže svoje skutočné vlastnosti, partner sa zúfalo snaží získať lásku a pozornosť, ktorú pôvodne mali v počiatočných fázach romantiky. Budú tvrdšie pracovať na potešení narcista a opäť pociťujú dopamínový nárast, keď im narcista ukáže kúsky a náklonnosť.

Tento proces v priebehu času vedie k traumatickej väzbe. Vyvinuli ste emocionálnu závislosť od narcistu, pretože nájdete šťastie iba vtedy, keď vás s náklonnosťou osprchujú. Tolerujete zneužívanie a toxicitu v nádeji, že sa vrátime do štádia lásky a náklonnosti, ktorá sa vyskytuje v cykle urážlivých vzťahov.

Súvisiace čítanie: Čo je traumatické spojenie? Ako rozpoznať a prelomiť traumatické putá

Ako emocionálne odtrhnúť od narcistu?

Narcissistická osobnosť pravdepodobne vtiahne svojho partnera do traumatického zväzku, takže prepustenie narcista môže byť neuveriteľne náročné. Stanete sa tak závislými od ich prerušovaného posilnenia, že s nimi nemôžete rezať väzby.

Aby ste prelomili traumatické puto, musíte sa emocionálne odlúčiť od narcistu. Urobte krok späť a uvedomte si, čo sa deje. Možno vás uviazli v začarovanom cykle zneužívania.

Váš narcistický partner môže sľúbiť, že sa zmení, ale robia to len preto, aby vás udržiavali závislými. Uvedomte si, že neurobia zmeny, ktoré sľubujú, že urobia. Tieto sľuby vydávajú iba preto, že vedia, že vás musia vrátiť späť po inštancii zneužitia.

Emocionálne sa oddeľte tým, že uznáte, že ste uviaznutí v cykle, a narcista používa manipuláciu, aby vás udržal pod ich kontrolou.

Súvisiace čítanie: Prečo a ako sa emocionálne oddeliť od niekoho, koho milujete

Je ťažké opustiť narcistické?

Pravdepodobne zistíte, že opustenie narcistu je výzvou. Budete chytení v cykle zneužívania, ale správanie sa push-pull na narcisti vás pritiahne späť, keď sa chystáte odísť.

Narcisista sa môže vyraziť do zlosť alebo vás ublížiť tak zle, že ste sa konečne rozhodli, že je čas odísť z dverí, len aby vás bombardoval s ospravedlnením a sľubmi zmeny, keď konečne prejavíte príznaky, že odchádzate.

Môže byť tiež ťažké posunúť sa vpred, keď ste sa stali obeťou narcistického zneužívania. Možno vás uviazli v stave kognitívnej disonancie, kde máte pocit, že na jednej strane je váš partner dobrý človek, ktorého máte radi, zatiaľ čo na druhej strane spôsobili vážne poškodenie vášho blahobytu.

Možno si myslíte, že by ste nikdy neskončili v urážlivom vzťahu, takže sa presvedčíte, že narcista nie je taký zlý. Stav zmätku v kombinácii so skutočnosťou, že vás môže byť emocionálne vyčerpaný z cyklu zneužívania, je veľmi ťažké rozísť sa s narcistom.

Prečo je také ťažké nechať narcistu vo svojom živote?

Možno sa stále čudujete: „Prečo je také ťažké opustiť narcista?„Existuje niekoľko dôvodov, prečo je vzťah s narcistom tak ťažko odísť, aj keď sa veci zhoršujú. Nižšie je uvedené niekoľko dôvodov, že opustenie narcistického muža alebo ženy sa môže zdať takmer nemožné.

1. Ste presvedčení, že sa veci zmenia

Keď sa do niekoho zamilujete a rozvíjate silnú pripútanosť, ktorá sa stane pomerne rýchlo vo vzťahu s narcistom, možno budete chcieť veriť, že sa môžu zmeniť, aby vzťah fungoval. Keď váš narcistický partner sľubuje, že sa zmení, zúfalo im budete chcieť uveriť, pretože nechcete stratiť vzťah.

2. Poskytuje vám zmysel pre účel

Narcisti sú dosť nároční na svojich partnerov. Narcisti očakávajú, že budú splnené všetky svoje požiadavky, a nechcú im povedať, že nie. To znamená, že väčšina vášho života sa bude sústrediť na uspokojenie všetkých svojich potrieb, či už pre nich robí láskavosť, potešenie ich sexuálne, alebo sa o ne postará vo forme varenia a čistenia.

Cítiť sa tak potrebný inou osobou vám môže dať zmysel pre účel a je ťažké ho pustiť.

3. Manipulovali ste

Byť vo vzťahu s narcistom zahŕňa, že je vystavený manipulatívnej taktike. Psychologické účinky týchto taktík sú také silné, že ich odborníci začali označovať ako narcistické zneužívanie. Byť obeťou tejto extrémnej formy manipulácie vás môže viesť k presvedčeniu, že ste blázni alebo že za vinu za všetky problémy vo vzťahu.

Namiesto toho, aby ste odchádzali a hľadali niečo lepšie, môžete zostať okolo, pretože vaša sebaúcta je taká nízka, že si myslíte, že nie ste hodní mať lepší vzťah.

Súvisiace čítanie: Ako rozpoznať a zvládnuť manipuláciu vo vzťahoch

4. Nemáte žiadnu identitu mimo vzťahu

Keď trávite čas vo vzťahu s narcistom, pravdepodobne sa vzdáte väčšiny svojich záujmov a záľub, pretože všetka vaša pozornosť je zameraná na umiestňovanie narcistu.

Pravdepodobne ste boli tiež izolovaní od rodiny a priateľov, takže naozaj nemáte nič mimo svojho vzťahu. Vďaka tomu je ešte ťažšie zistiť, ako opustiť narcista, pretože budete úplne sami, ak budete vzťahovať vzťah.

5. Stali ste sa závislými na vzťahu

Majte na pamäti, že vzťah s narcistom často vedie k traumatickým väzbám, čo znamená, že ste emocionálne závislí od narcistu. Môže sa to stať formou závislosti, v ktorej túžite po výške vzťahu (keď je narcista láskavý) a zlyhajte počas minimov.

Súvisiace čítanie: Ako prekonať závislosť od vzťahu a emocionálna závislosť

6. Strach z odvetných opatrení

Narcisti nemajú problém využiť ľudí pre ich zisk, aby vás mohli prinútiť, aby ste s nimi zostali tým, že vás obávajú odchodu.

Môžu napríklad povedať, že budú zdieľať vaše najtemnejšie tajomstvá alebo vás dostanú do problémov, ak odídete. Ak ste manželia, môžu hroziť, že budú mať starostlivosť o deti, ak sa podáte na rozvod.

Súvisiace čítanie: Akú taktiku pomsty môžete očakávať od narcista

Pozrite sa na toto video, aby ste sa dozvedeli viac o známkach, že chodíte s narcistom:

Ak nastavíte hranicu, ako keby ste im povedali, aby vám nevolali, musíte sa toho držať. Ak odpoviete na telefonický hovor, naznačuje to, že majú stále kontrolu.

5. Neverte ich sľubom

Bez ohľadu na to, aké kruté sú pre vás vo vzťahu, narcistické obavy, že zostanú a nechce, aby ste ukončili vzťah. Ak sa konečne rozhodnete odísť, urobia všetko, čo môžu, aby to zastavili, vrátane sľubov, že sa okamžite zmení. Neverte týmto sľubom.

6. Osloviť podporu

Narcisist vás možno izoloval od rodiny a priateľov, ale ich podporu potrebujete viac ako kedykoľvek predtým, keď odchádzate zo vzťahu. Ak opúšťate narcista, otvorte sa svojej najbližšej rodine a priateľom. Povedzte im, čo sa deje a prečo opúšťate vzťah.

Mať podporujúcich ľudí vo vašom rohu vám môže dať silu odísť.

7. Spoznajte svoje silné stránky

Ak vás narcista presvedčil, že ste problémom a že vás nikto nikdy nebude milovať, ak odídete, je čas sadnúť si a spoznať svoje silné stránky. Koniec koncov, narcista bol k vám priťahovaný z nejakého dôvodu: videli vás ako zvláštne a schopné uspokojiť vaše potreby.

Pravdepodobne ste niekto, kto sa stará o ostatných a robí obete za dobro ľudí, ktorých máte radi. Pamätajte na to a akceptujte, že ste hodní zdravého vzťahu.

8. Prestaňte sa ich snažiť opraviť

Vzťah s narcistom môže pokračovať večne, pretože ste verili, že ich môžete napraviť alebo ak urobíte lepšiu prácu pri ich milovaní, všetko bude v poriadku. Bohužiaľ to nie je pravda.

Nie je nič, čo by ste mohli urobiť, aby ste opravili narcista. Žiadne množstvo lásky alebo zbožnia ukončí svoje urážlivé správanie, kým sa nerozhodnú, že sú pripravení uzdraviť sa z čohokoľvek, čo im spôsobilo poškodenie ľudí, ktorí ich milujú najviac.

9. Dávaj na seba pozor

Po vydržaní narcistického vzťahu vám pravdepodobne zostáva úzkosť, smútok a strach. To všetko vám môže nechať pocit vyčerpania a je pravdepodobné, že ste nerobili veľmi dobrú prácu, ktorá by sa starala o seba uprostred vašich problémov so vzťahom.

Teraz je čas sústrediť sa na seba. Urobte si čas na správne stravovanie, získajte nejaké cvičenie a robte veci, ktoré vás baví. Ako sa staráte o seba, prechod zo vzťahu bude jednoduchšie.

Súvisiace čítanie: 5 pilierov starostlivosti o seba

10. Prijať právne opatrenia

Dúfajme, že sa k tomuto bodu nedostane, ale pretože narcisti často neberú za odpoveď, možno ich budete musieť doslova vytlačiť zo svojho života. To môže znamenať podanie na ochranu príkazu alebo ich vysťahovať z nehnuteľnosti, ak s vami žijú.

Záver

Prežívajúci narcizmus je náročný, a ak ste uviaznutí vo vzťahu a nemôžete prísť na to, ako odísť, alebo ste odišli, ale snažíte sa vyrovnať, je prirodzené cítiť nejaké bolestivé emócie.

Ak ste ukončili vzťah s narcistom, môžete byť dokonca v konflikte a na jednej strane vám chýba váš partner, pričom sa na druhej strane uľaví, že je slobodný.

Ak ste prešli rozchodom s narcistom, možno budete musieť osloviť podporu. Je pravdepodobné, že sa cítite zmätení, úzkostlivo alebo dokonca depresívne. Môžete mať dokonca pretrvávajúce príznaky traumy po tom, čo ste zažili vo svojom vzťahu.

Predpokladajme, že ste sa rozišli s narcistom alebo ste prechádzali zložitým procesom opustenia narcistu a zistili, že vaše pocity smútku a zmätku zasahujú do každodenného života. V takom prípade môžete mať úžitok z práce s terapeutom alebo podpornou skupinou, ktorá vám môže pomôcť spracovať vaše pocity a rozvíjať stratégie zvládania stratégií.