Prečo som tak citlivý? Ako prestať byť citlivý a pestovať silnú pokožku

Keď sa naučíte, ako prestať byť vo všetkom tak citlivý, zistíte, že je ľahšie byť šťastní a rozvíjať lepšie vzťahy. Tu je ako.

Keď ste emocionálne citliví, často sa ocitnete naštvaní, zranení, nahnevaní a urazení, keď veľa času nemáte skutočný dôvod na to, aby ste boli. Ľudia sú niekedy mimo ruky, ale to neznamená, že s vami majú problém alebo vás chcú rozrušiť. Tým, že sa naučíte, ako prestať byť tak citlivý, uľahčujete svoj život znížením emócií, ktoré sa hýdajú z jednej strany spektra na druhú.

Samozrejme, niektorí ľudia sú prirodzene citliví. Keď sa naučíte, ako prestať brať veci celkom osobne, to neznamená, že už nie ste sami sebou. Znamená to, že trochu tvrdíte.

Zameriavate sa a naučíte sa, ako zvládnuť tie emócie, ktoré občas preberajú váš život.

Ak ste prirodzene emocionálny, nie je to zlá vec. Je to súčasť toho, kým ste, a nemali by ste cítiť potrebu ho zmeniť.

Citlivosť je však niečo trochu iné. Zistíte, že keď sa stanete menej citlivými na všetko okolo vás, celkovo ste šťastnejší.

Čo to znamená byť citlivý?

Keď ste citliví, znamená to, že vo väčšej miere cítite všetko. To znie, že by to malo byť skvelé, ale v skutočnosti to tak nie je. Nemáte tendenciu cítiť dobré veci tak tvrdo ako zlé veci.

Takže ak vám niekto povie niečo, čo by sa mohlo považovať za sarkastické alebo nie, automaticky skočíte na sarkastickú stranu a predpokladáte, že vás displujú. Potom sa tým veľmi rozčuľujete a zostane s vami celý deň. To je len jeden príklad toho, čo to znamená byť trochu citlivý.

Niektorí ľudia sú veľmi citliví. V takom prípade je pre každého ťažké povedať čokoľvek okolo nich, pretože všetko berú tak osobne.

Ak ste často naštvaní ostatnými ľuďmi, možno budete chcieť zastaviť a opýtať sa sami seba, prečo.

Všeobecne povedané, ľudia nie sú strední. Iste, hovoria, že niekedy znamenajú veci - aj vy, pretože ste človek.

Ale ak zistíte, že vás pravidelne rozčuľujú ostatní, nahnevaní alebo zranení, možno budete chcieť urobiť krok späť a premýšľať o tom, ako prestať byť tak citlivý. Ďakujeme za to a pravdepodobne si uvedomíte, že vás to robí šťastnejším.

Koniec koncov, je to oveľa lepší život, keď nie ste vždy navíjaní z niečoho, čo ti človek povedal. Zistíte tiež, že v dôsledku toho máte lepšie vzťahy s ľuďmi vo vašom okolí.

Neustále sa na nich necítite, že ste sa na vás pozerali nesprávnym spôsobom alebo povedali zlú vec. To znamená, že môžete skutočne tráviť kvalitný čas spolu namiesto toho, aby ste sa rozladili za niečo, čo náhodou povedali, alebo ste nepochopení.

Ako prestať byť tak citlivý ... alebo celkom citlivý

Keď sa naučíme, ako prestať byť tak citlivý, chceme, aby ste ho prijali, ale minimalizovali jeho účinky na váš život. Nechceme, aby si zmenil, kto si.

Byť citlivý nie je všetko zlé. Znamená to, že môžete ukázať empatiu ostatným a vyzdvihnúť jemné narážky, že snáď niekto nie je taký „v poriadku“, ako sa hovorí, že sú. Ale nemali by ste sa cítiť neustále naštvaní, zranení alebo dole o veciach, pretože prevyšujete a predpokladáte, že všetko je osobné.

Takto môžete prijať svoju citlivosť, ale minimalizovať negatívne účinky.

1. Použite denník na identifikáciu spúšťačov citlivosti

Nehovoríme o návrate do vášho starého denníka strednej školy; Aj keď ak chcete, choďte na to! Namiesto toho sledujte každodennú základňu toho, ako sa cítite, akékoľvek situácie alebo myšlienky, vďaka ktorým sa cítite určitým spôsobom, a všimnite si, čo sa deje v tom čase.

To všetko je cenné, pokiaľ ide o poskytnutie informácií o tom, čo spôsobuje, že budete v prvom rade tak citlivé.

Je veľmi nepravdepodobné, že ste na všetko citlivé. Je však pravdepodobnejšie, že to budú určité veci alebo emocionálne reakcie, ktoré sú rozšírenejšie. Pamätajte, že sme všetci iní!

2. Preskúmajte, prečo vás vaše spúšťače ovplyvňujú tak, ako to robia

Váš denník zvýrazní vaše spúšťače. Mohli by vás dokonca prekvapiť. Odtiaľ urobte nejaké hľadanie duše a zistite, prečo sú tieto spúšťače pre vás dôležité. Je to najlepší spôsob, ako sa naučiť, ako prestať byť tak citlivý. Teraz to bude pravdepodobne trvať čas a môže byť emocionálne ťažké.

Choďte pomaly a pracujte s tým, čo máte. Odtiaľ sa môžete naučiť, ako sa vyhnúť svojim spúšťačom, vyskočiť ich a uzdraviť ich alebo minimalizovať ich dopad na vás.

3. Necítite sa zle, že ste citliví

Časť a parcela učenia, ako prestať byť tak citlivý, je akceptovať, že určité množstvo citlivosti je súčasťou vašej povahy. Necítite sa z toho zle a nedovoľte, aby sa stala negatívnou súčasťou toho, kým ste.

Pamätajte, že ak ste citliví, čo tiež znamená, že ste citliví aj na pozitívne emócie, ako napríklad láska a radosť. Nie je to všetko zlé!

4. Pochopte, keď začínate nadhnať

Overthinking je práca diabla v mnohých ohľadoch. Keď nadšlo, všetko snehuje do obrovského problému. Bojíte sa o niečo, čo sa pravdepodobne nikdy nestane.

Naučte sa spoznať, kedy by ste sa mohli neustále pýtať. Opýtajte sa sami seba, či je vaša myšlienka skutočnou skutočnosťou alebo strachom.

Väčšinu času, nadhadenie je poháňané strachom. Potom sa vráťte späť do súčasného okamihu. Nezabudnite sa len vysporiadať s tým, čo je pred vami.

5. Pamätajte, že to nie je vždy osobné

Keď sa učíte, ako prestať byť tak citlivý, mali by ste pochopiť jednu veľmi dôležitú vec - často ľudia nemajú na mysli rozruch alebo ublížiť.

Ak sa rozčuľujete tým, čo vám niekto povedal alebo čo niekto neurobil, e.g. Nevolali, keď ste si mysleli, že by mohli. Pamätajte, že nikto nie je dokonalý.

Pravdepodobne ste niekomu povedali, že mu zavoláte a potom to neurobíte. Pravdepodobne ste sa hnevali a povedali ste niečo, čo ste pre niekoho predtým neznamenali. To neznamená, že ste chceli tejto osobe ublížiť, je to len časť ľudskej. Naučte sa vyhýbať sa tomu, aby ste veci robili celkom osobne, a zistíte, že zlepšuje vašu citlivosť.

6. Naučte sa zastaviť a premýšľať skôr, ako poviete alebo urobíte čokoľvek

Emócie stúpajú veľmi rýchlo, čo môže znamenať, že preberajú aj váš mozog. Môžete ľahko niečo povedať, niečo urobiť alebo v okamihu a potom, keď to všetko ustúpi, ľutuješ. Skôr ako urobíte alebo poviete čokoľvek, naučte sa chvíľu a nadýchnite ho.

Hlboké dýchacie cvičenia sú fantastické na to, aby sa vyhli emocionálnym výbuchom. Keď sa učíte, ako prestať byť tak citlivý, tieto taktiky sa ukážu ako neoceniteľné.

Môžete tiež vyskúšať všímavosť, ktorá je ideálna na udržanie vás v súčasnosti a umožní vám zvládnuť zložité situácie zdravšie, namiesto toho, aby ste umožňovali, aby vaše emócie boli neustále pod kontrolou.

7. Prijmite, že citlivosť bude vždy súčasťou vás. Nechajte si čas trochu zmeniť

Ak ste emocionálne citlivý človek, vždy to bude súčasťou toho, kým ste. V niektorých ohľadoch je to úžasné. Dajte si však čas, aby ste sa naučili, ako zdravšie zvládnuť svoje emócie. A táto zmena zníži vplyv, ktorý pociťujete každý deň.

Neočakávajte výsledky cez noc! Je to súčasť opätovného zapojenia, ako si myslíte a reagujete, a bude to trvať čas. Namiesto toho oslavujte každý malý úspech na ceste.

8. Vyzvite svoje myšlienky

Ak sa automaticky cítite zranení niečím, čo človek povedal alebo urobil, zastavte sa a na sekundu o tom premýšľajte. To však neznamená, že to prepadne. Znamená to napadnutie.

Opýtajte sa sami seba, či to naozaj mysleli tak, ako ste to vzali. Mohlo by to byť tak, že ste možno skočili k záveru? Výzva na vaše myšlienky je dobrý spôsob, ako ich začať vyberať.

9. Používajte pozitívne potvrdenia

Byť veľmi citlivý môže niekedy viesť k negatívnym myšlienkam a nízkej sebaúcte. Dobrým spôsobom, ako bojovať, je vyskúšať pozitívne potvrdenia.

Začnite a skončiť každý deň s pozitívnou myšlienkou.

Poďte s potvrdením, ktoré s vami skutočne rezonuje a potom to zopakujte trikrát, keď sa zobudíte, trikrát pred spánkom a niekoľkokrát počas dňa. Môžete sa spoľahnúť na svoje potvrdenie, aby ste sa zdvihli, kedykoľvek máte pocit, že ste osobne napadnutí.

10. Pamätajte, že niekedy ľudia hovoria skôr, ako konajú

Je tiež dôležité pamätať na to, že ľudia sú ľudia. Niekedy všetci hovoríme najskôr a premýšľame neskôr. To znamená, že hovoríte veci, ktoré naozaj nemyslíte, a potom chcete späť. To neznamená, že je to osobné.

Pamätám si túto skutočnosť, môžete minimalizovať účinky rýchlo hovorených slov.

Efektívne zvládanie vašich emócií vedie k vnútornému mieru

Emócie sú tým, čo z nás robí človek. Je normálne cítiť sa obávané, vystrašené, strašné, urazené alebo z času na čas zranené. Keď tieto negatívne pocity začnú byť tí, ktorí majú kontrolu, musíte konať a naučiť sa, ako prestať byť tak citlivý na všetko okolo vás.

Je možné, že máte empath tendencie. To znamená, že nasiavate emócie ľudí okolo vás a priamo vás ovplyvňujú. Alebo by to mohlo byť, že ste jednoducho emocionálne citliví.

Či tak alebo onak, naučiť sa, ako zvládnuť účinky tohto.

Ak sa dovolíte, je ľahké ho uniesť na mori citlivosti. Tým sa čoskoro uvidíte, že za tým, čo si myslíte a cítite, nie je látka. Namiesto toho ste dovolili, aby sa krst zmenil na horu.

Neboj sa! Všetci to robíme čas od času, ale musíte konať, ak je to niečo, čo vás pravidelne ovplyvňuje.

Vždy zostávajú verní sebe samému

Napriek tomu všetkému, ak ste citlivá duša, nebite sa o to. Je to súčasť toho, čo ťa robí, ty. Je to krásna vec byť citlivý, ale nie do tej miery, že neustále spôsobuje, že sa budete cítiť zranení a rozrušení.

Neubližuješ nikomu inému, ale nie si. Tým, že sa naučíte, ako to všetko zvládnuť a mať náradie vo vrecku na opravu vecí, keď sú zhoršené, môžete otočiť príliv a mať dobrú stránku citlivosti bez zlého.

Je pravdepodobné, že aj keď sa ľudia niekedy frustrujú vašou citlivosťou, tiež to oceňujú. Pravdepodobne si veľmi rýchlo vyzdvihnete, keď bojujú a vedia, že sa na vás môžu spoľahnúť.

Ale musia tiež pred rozprávaním opatrne šliapať, pre prípad, že vás rozladia. Nikto nechce, aby ste zmenili, kto ste, ale ak sa naučíte, ako byť menej citlivý, tlačíte sa k oveľa šťastnejšiemu a pokojnejšiemu životu.

Naučiť sa, ako prestať byť tak citlivý, vyžaduje si čas a úsilie, a nikdy nebudete úplne vytlačiť svoju emocionálnu citlivosť. Prijmite to, ale spravujte to.