Prečo som smutný, keď som sa s ním rozišiel? 4 dôvody a 5 tipov na zvládnutie

Rozchod vyvoláva niekoľko zaujímavých otázok. Trábajú mysle oboch strán - iniciátor rozchodu, ako aj osobu, ktorá jej dostane nápor. Veľa sa zameriavalo na vyhodenú osobu s niekoľkými miliónmi blogov, ktoré sa zaoberajú otázkou srdca. Ale je čas dať pozornosť ženám, ktoré sa rozhodnú prestať. Zistia sa, že sa topia v trýznivej dileme - prečo som smutný, keď som sa s ním rozišiel? Prečo pociťujeme ľútosť po rozchode? Prečo je vina najťažšou časťou rozchodu?

Odpovedáme na všetky tieto a ďalšie konzultácie s psychológom Nanditou Rambhia (MSC, Psychology), ktorý sa špecializuje na poradenstvo CBT, Rebt a Couples. Našou duálnou misiou je identifikovať príčiny vášho tajomného smútku a poskytnúť im niekoľko stratégií zvládania pre nich. Zhájajte svoje starosti, pretože vás máme zakryté. Poďme sa dozvedieť, prečo sa cítiš smutne z rozchodu, keď to bolo najlepšie.

Prečo som smutný, keď som sa s ním rozišiel - 4 dôvody

Obsah

• Prečo som smutný, keď som sa s ním rozišiel - 4 dôvody
  • 1. Vinný z obvinenia 
  • 2. Je normálne cítiť sa smutno po rozchode s niekým? Blues po rozbití 
  • 3. Čo ak 
  • 4. Prečo som smutný, keď som sa s ním rozišiel? Nie je to on, si to ty
• 5 tipov, ako pomôcť prekonať depresiu po rozchode
  • 1. Udržiavajte vzdialenosť jednej ramena od svojho partnera
  • 2. Byť spoločenským búchom 
  • 3. Smútiť nad vzťahom
  • 4. Učte sa zo svojich chýb 
  • 5. Vyhľadajte odbornú pomoc  

Je teda normálne cítiť sa smutno po rozchode s niekým? Nandita hovorí: „Zvyčajne áno. Ľudia zažívajú smútok napriek tomu, že hovoria na čiastočné cesty. Rozchod je bolestivá udalosť - je to koniec dôležitej kapitoly vášho života. Očakávate, že vzťah bude mať budúcnosť; Investujete toľko času a energie do jeho starostlivosti. Ak sa to nedosiahne tak, ako ste si to predstavili, sú nevyhnutné smútok a smútok." 

Mnoho žien je zmätených, keď zažívajú negatívne emócie po rozchode so svojimi partnermi. Pýtajú sa: „Prečo som smutný, keď som sa s ním rozišiel?„Hmmm, prečo bola Monica Geller smutná po rozchode s Richardom? Načrtli sme štyri hodnoverné dôvody tohto fenoménu a mali by veci výrazne vyčistiť. Trochu jasnosti je vždy užitočné, keď po rozchode zápasíte s prázdnotou. Pozri sa…

1. Vinný z obvinenia 

Nikto sa teší, že niekomu spôsobuje bolesť. Viac, ak bol niekto romantickým partnerom. Zažili ste rôzne typy intimity so svojím bývalým a boli veľkou súčasťou vášho života. Ublížiť ich bolo poslednou vecou, ​​ktorú ste chceli urobiť, ale bolo to nevyhnutné. Toto pravdepodobne vyvolalo veľa viny, ktorá vám môže ublížiť. Okrem toho, ak vás váš bývalý obvinil z toho, že ste sebecký, prispelo to k vášmu zmyslu pre vinu. 

Ale hej, rozpad a tak ublížiť niekomu je lepší ako byť vo vzťahu len kvôli tomu. Prekonanie viny je najťažšou časťou rozchodu. Pamätajte, prečo ste predovšetkým zavolali. Vaše dôvody na jeho povolanie musia byť úplne platné. Verte v ich spravodlivosť, aj keď nikto iný neurobí. 

Súvisiace čítanie: 13 Užitočné tipy, ako prekonať lásku svojho života

2. Je normálne cítiť sa smutno po rozchode s niekým? Blues po rozbití 

Prečo som smutný, keď som sa s ním rozišiel, pýtate sa? Nandita hovorí: „Zadáte sa do vzťahu s očakávaním, že z toho vyjde niečo pozitívne. Bez ohľadu na to, kto skončil veci, vaše sny a očakávania utrpeli ranu. Váš smútok a nešťastie sú výsledkom tohto nárazu.„Schúpaš ako každý človek, a to je úplne normálne. 

Väčšina ľudí zažíva prepad po skončení vzťahu. Znalosť „je to pre najlepších“, nemôže pôsobiť proti bolesti rozlúčenia s niekým, koho milujete. Mali by ste prijať svoje pocity v celom rozsahu a sedieť s týmto smútkom. Ako e.A. Bucchianeri napísal vo svojom románe Kefové štrbiny gadfly, "Takže je pravda, keď je všetko povedané a urobené, smútok je cena, ktorú platíme za lásku."."

3. Čo ak 

„Čo-if“ alebo „ifly“ hlavolam je nebezpečný, aj keď bežný, do ktorého spadne. Ak sa cítite smutní z rozpadu, keď to bolo najlepšie, je to pravdepodobne preto, že uvažujete o tom, ako by sa veci mohli odísť inak. A hoci je to len prirodzené, má vás potenciál negatívne ovplyvniť. Pretože si to priznajme - čo sa robí. Obývanie sa vo vašej histórii vás urobí iba dvojnásobne nešťastným a tiež ďalej poškodí váš duševný stav. Prečo neurobiť mier s minulosťou?

Nandita vysvetľuje: „Pocit ľutovania po rozchode nie je bežné vo všetkých vzťahoch, ale nie je to ani neslýchané. Občas budete ambivalentní a pýtate sa, či ste urobili správne rozhodnutie. Mnoho ľudí sa dáva druhé konanie v dôsledku rozchodu. Aj vy by ste mohli oscilovať medzi tým, čo-IF a sebavedomím." 

4. Prečo som smutný, keď som sa s ním rozišiel? Nie je to on, si to ty

Konečná možnosť, ktorá vysvetľuje váš smútok, je toto - skutočne ste urobili nesprávne rozhodnutie a chcete sa s ním vrátiť späť. Možno ste sa rozišli impulzívne alebo nechali hnev zakaliť váš úsudok. Možno problém nebol taký veľký, ako ste to dokázali. Alebo možno ste ochotní na tom pracovať so svojím partnerom namiesto rozlúčenia spôsobov. 

Ak ste si uvedomili svoju chybu pri spätnom pohľade a chcete veci vrátiť, prílivová vlna smútku sa musí umyť nad vami. Je nám skutočne ľúto vašej zložitej pozície; Iba vy môžete zistiť, či je na kartách zmierenie. Chyba bola spáchaná z vašej strany, ale lopta teraz spočíva v súde vášho partnera. 

Pomohli vám to pochopiť, prečo sa po rozchode cítite ľutovať? Teraz, keď ste lokalizovali kamienok v topánke, prejdime k určitému riešeniu problémov. To, čo pripevňujete ako nadmerný smútok, môžu byť príznaky depresie. Následky rozchodu sú dosť zničujúce, aj keď ste ho iniciovali. Je čas pochopiť, ako si môžete pomôcť pri najťažšej časti rozchodu. Takže ako dlho trvá rozchod?

5 tipov, ako pomôcť prekonať depresiu po rozchode

Ako dlho to trvá, odkedy ste opustili svoj byt? Mať problémy so zameraním sa na prácu, nie? Liečenie zo srdca je dlhý a ťažký proces, ktorý si vyžaduje obrovskú trpezlivosť. Aj keď nemá zmysel, že sa ponáhľajte po ceste zotavenia, môžete s týmito jednoduchými tipmi urobiť cestu plynulejšou cestou. Neexistujú žiadne pevné vzorce alebo rýchle opravy na rozpad bolesti. Tieto stratégie musíte prispôsobiť svojím vlastným spôsobom; Nikto nie je ich lepším sudcom ako vy.

Implementácia týchto prístupov vo vašom živote prinesie istotu pozitívne výsledky. Dajú vám tiež retrospektívne pochopenie vašej otázky - prečo som smutný, keď som sa s ním rozišiel? Prečítajte si ich s otvorenou mysľou a okamžite neodmieta žiadne návrhy. Dajte každému z nich šancu pomôcť vám. Bez ďalšieho okolku prejdeme k piatim tipom, ktoré vám môžu pomôcť prekonať smútok po prelomení. 

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako sa vysporiadať so srdcom

1. Udržiavajte vzdialenosť jednej ramena od svojho partnera

Keďže ste začali rozchod, musíte rešpektovať ich priestor. Náhle bolesť rozmaru by vás nemala posielať späť k vášmu partnerovi a požadovať zmierenie. Vaše akcie by nemali začať toxický cyklus, ktorý sa opätovne vyskytol. Drž sa ďalej od svojho bývalého a vyhýbajte sa sociálnym médiám. Ak pracujete v rovnakom prostredí, udržiavajte komunikáciu na minime. Opakované texty, opité hovory a zúfalé odvolania sú prísne.

Teraz prichádzate k vašej otázke - ako dlho trvá smútok? Nandita hovorí: „Ak ste veci odvolali, pretože váš partner bol pre vás nemilosrdný alebo škaredý, smútok by bol dočasný. Ale ak ste tento vzťah ukončili z praktických dôvodov alebo situácie v čase, keď ste sa týkali, váš zranenie bude predĺžené. Neexistuje žiadna priama odpoveď, úprimne. Každý vzťah je obklopený jedinečným súborom okolností a má inú intenzitu."

2. Byť spoločenským búchom 

Nandita hovorí: „Je veľmi dôležité obklopiť sa ľuďmi. Buďte s priateľmi a rodinou, pretože izolácia sa vkĺzne do depresívneho cyklu. Solídny systém sociálnej podpory je nevyhnutnosťou, keď prechádzate rozchodom.„Vráťte zmeškané hovory svojich priateľov a choďte navštíviť svojich rodičov. Nájdite útechu v ich spoločnosti, keď sa vysporiadate s vecami.

Podobne sa držte rutiny vo svojom živote. Leňoávanie na gauči celý deň nie je udržateľné ani žiaduce. Osprchovať sa, vyčistite byt a choďte do práce. Nasmerujte svoje pocity do niečoho produktívneho, aby ste sa cítili lepšie. Jesť zdravo a cvičte. Starostlivosť o seba je nedostupná, aj keď bojujete s quandarom „Prečo som smutný, keď som sa s ním rozišiel?"

3. Smútiť nad vzťahom

Je normálne cítiť sa smutno po rozchode s niekým? Áno, jednoznačne. A nemali by ste sa pokúsiť obísť tento smútok. Popieranie je z krátkodobého hľadiska sladké a z dlhodobého hľadiska škodlivé. Takže je lepšie byť vzlykajúcim neporiadkom práve teraz ako o päť rokov neskôr. Emócie nikdy nezmiznú, keď ich ignorujete. Nájdite si čas na spracovanie fáz smútku po odlúčení. 

A je to v poriadku škaredý cry-cry a flach-jesť. Pozrite sa na fotografie, na ktorých sa zobrazujú dvaja, a zahrajte si smutné piesne na slučke. Vzdajte sa týmto pokušeniam, keď prijmete temnotu. Vyrovnať sa však môžete, ale netlačte svoje emócie do malého rohu vo vašej mysli. Nakoniec to bude v poriadku ... ale kým to tak nie je, máte dovolené byť dole na skládkach.

4. Učte sa zo svojich chýb 

Keby ste videli veci s úplnou objektivitou, nezaujímalo by vás: „Prečo som smutný, keď som sa s ním rozišiel?". Po uplynutí niekoľkých týždňov si sadnite so sebou a urobte čestný rozhovor. Veci budú jasnejšie, keď sa na to pozriete od spätného pohľadu a budete môcť vidieť, kde sa veci pokazili. A nemyslíme rozchod. Vaše dôvody na ukončenie vecí museli byť správne, ale čo priebeh vzťahu?

Ak sa veci nemôžu medzi vami a vašim partnerom vyriešiť, kde ste sa mýlili? Pristupujte k tomuto cvičeniu s rastovým myslením. Cieľom nie je sebakritika, ale sebavedomie. Musíte poznať svoje problémové oblasti, aby ste im zabránili vo vytváraní problémov neskôr. To nakoniec vydláždi cestu pre viac seba-lásky. Keď sa pýtate, ako dlho trvá rozchodný smútok? Hovoríme, pokiaľ sa z toho nenaučíte.

5. Vyhľadajte odbornú pomoc  

Existujú niektoré hory, ktoré sa človek nemôže mieriť sám. Nandita hovorí: „Oslovenie profesionála môže byť veľmi prospešné, ak bojujete s depresívnymi symptómami. Môžu vám pomôcť jasne vidieť veci a poskytnúť bezpečný emocionálny výstup.„V spoločnosti Bonobology ponúkame odbornú pomoc prostredníctvom nášho panelu licencovaných poradcov a terapeutov. Mnoho ľudí sa zo svojich rozchodov ukázalo po hľadaní poradenstva odborníka na duševné zdravie. Neváhajte to urobiť sami.

Dúfame, že vám to pomohlo lepšie pochopiť vašu situáciu. Rozdelenie je pre každého človeka mimoriadne náročné; Neváhajte, aby sme sa na nás spoliehali na ďalšie rady. Sme vždy radi, že vás máme. Napíšte nám v komentároch nižšie, ak si myslíte, že nám niečo chýbalo. Ľudia sa dostanú cez najťažšiu časť rozchodu, a tak aj vy. Viac sily pre vás a rozlúčte sa!

Vzdať sa lásky? 8 dôvodov, prečo by ste nemali

Ako sa necítiť osamelý, keď ste slobodní a hľadáte lásku

20 Zábavné veci, ktoré môžete robiť po rozchode!