Prečo som spoluzávislý? 37 Dôvody a podpisy, ktoré vám v láske prekročia hranice

Ak vás zaujíma, či ste spoluzávislí, je pravdepodobné, že pravdepodobne ste. Tu sú znaky, ktoré treba vedieť s istotou a ako ich prekonať.

Ak ste v minulých vzťahoch nazývali Needy alebo Clingy, pravdepodobne to vyvolalo vašu pozornosť. Ak zistíte, že sa pýtate: „Som spoluzávislý alebo nie,“ je čas, aby ste to zistili.

Vidíte, vzťahy potrebujú určité množstvo spoliehania sa, ale iba v malých množstvách. Ak sa stanete nadmerne nadmerne na svojom partnerovi, riskujete, že sa v procese stratíte v procese.

Tiež im dávate všetku moc v akejkoľvek situácii, a to nikdy nie je dobrá situácia.

Celá vec „Nemôžem žiť bez teba“, práve zašla príliš ďaleko. Nikdy by ste sa nemali cítiť, že nemôžete fungovať, alebo zakázať Boha, nemôžete žiť bez svojho partnera.

Nepotrebujete ich pre svoje šťastie, chcete ich. V skutočnosti si ich vyberiete, a to je to, čo robí vzťah tak výnimočný.

Takže, ak bojujete s spoluzávislosťou alebo si myslíte, že by ste sa mohli pohybovať príliš blízko k riadku, preskúmajme subjekt, aby sme vám pomohli.

Čo to znamená byť spoluzávislý?

Predtým, ako sa dostaneme do značiek, načrtnite, čo to znamená byť spoluzávislý.

Ak ste spoluzávislí, ste príliš závislí od svojho partnera pre svoje emocionálne potreby. V niektorých závažných prípadoch to môže znamenať, že človek plánuje všetko okolo svojho partnera a na sekundu nemyslí na svoje vlastné potreby.

V podstate je pred nami vždy vložená druhá osoba.

Je možné, že druhá osoba nevidí, čo sa deje alebo že to umožňuje. Možno by mali mať okolo nich všetko naplánované a všetko, čo sa pre nich urobilo, takže na ňom hrajú a udržiavajú ho na svojom mieste.

Alebo by to mohlo byť, že považujú nadmernú potrebnosť príliš dusenia a spôsobuje, že vzťah sa zmení na toxický.

Či tak alebo onak, spoluzávislosť nie je nikdy dobrá vec. Určite je dobré dať niekedy potreby vášho partnera, ale kľúčové slovo je niekedy „.' Nie vždy.

Máte život, máte priateľov, máte koníčky a máte aj emocionálne potreby. Váš partner tam tiež nemôže byť, aby vás v živote podporil a pomohol vám so všetkým; Musíte stáť na svojich dvoch nohách.

Fakty o spoluzávislosti

Tu je niekoľko zaujímavých faktov o spoluzávislosti.

1. Nie je to len pre romantických partnerov

Zatiaľ čo väčšina ľudí si myslí, že spoluzávislosť sa deje v romantickom partnerstve, nie je to jediný druh vzťahu, v ktorom zistíte, že sa to deje.

Kodepependency môže byť tiež medzi priateľmi a členmi rodiny a nielen romantickými partnermi. Kedykoľvek niekto kladie potreby iných ľudí pred svojím vlastným, má tendenciu byť spoluzávislý.

2. Zvyčajne sa týka zneužívania

Vzťahy so spoluzávislými často zahŕňajú emocionálne alebo fyzické zneužívanie. Dôvodom je to, že na získanie schválenia zneužívateľa, spoluzávislý človek upravuje svoje správanie, aby sa im uspokojil, aj keď to znamená, že zneužívanie umožní pokračovať v zneužívaní.

3. Ostatní ľudia si to všimnú

Osoba v spoluzávislom vzťahu si to nemusí uvedomiť, ale ich priatelia a rodina si zvyčajne môžu všimnúť, že niečo nie je v poriadku. Nie je ťažké cítiť, kedy je niečo medzi dvoma ľuďmi.

Aj keď to nie je zrejmé v tom, čo hovoria, ľudia to môžu vidieť vo svojich konaniach voči sebe navzájom.

4. Liečba nie je ľahká

Samozrejme, niekto by rád mával čarovnou prútikom a zbavil sa svojej spoluzávislosti. Liečba spoluzávislosti však vyžaduje veľa času a úsilia. Neexistuje rýchly liek, takže osoba sa musí zaviazať, že na ňom pracuje a prekonáva svoju spoluzávislosť.

Som spoluzávislý? Výstražné znamenia na pozornosť

Mnoho ľudí sleduje film Súmrak, A sú úplne v myšlienke mať potrebného a ovládacieho partnera ako Edward Cullen. Skutočnosť, že Robert Pattinson bol atraktívny, určite pomohol posunúť tento príbeh.

Začneš premýšľať tak O čom je zdravý vzťah, pretože to vyzerá tak romanticky. Ale okrem celej upírskej veci je tento vzťah taký neobvykle toxický, že to nie je niečo, na čo by sa niekto mal usilovať.

Láska nie je o tom, že všetko upustí a zameriate sa na svojho partnera na extrémy. Je to o tom, že sa navzájom povzbudzujú, aby boli najlepším, aký môžete, od seba a spolu.

Mali by ste byť úplne schopní fungovať so svojím partnerom, je to jednoducho to, že sa vám to páči, keď sú okolo!

Aby ste vám pomohli vyhnúť sa skĺznutiu do špirály spoluzávislosti, pozrime sa na príznaky, aby ste si ju mohli pozerať.

1. Nerobíte žiadne rozhodnutia

Je normálne byť niekedy nerozhodný, ale okolo svojho partnera nikdy neurobíte žiadne rozhodnutia. Dvojito skontrolujete s nimi všetko, Veci, ktoré nepotrebujú dvojitú kontrolu.

Skutočnosť, že nemôžete ísť so svojimi vlastnými inštinktmi, ukazuje, že ste príliš spoluzávislí.

2. Vždy sa ospravedlňujete za správanie svojho partnera

Počúvajte, sú chvíle, keď sa ospravedlňujeme pre nášho partnera na základe rozpakov atď. Na konci dňa sme iba človek.

Ale ak sa neustále ospravedlňujete za svoje správanie a nikdy im nenecháte prevziať zodpovednosť, hranice sa rozmazali.

3. Vo svojom vzťahu ste vždy číslo dva

Či už je slobodný alebo vzatý, mali by ste vždy prísť na prvé miesto. Ako môžete byť dobrým partnerom, ak sa nevidíte ako niekto dôležitý?

Ak prídete na číslo dva po svojom partnerovi, stanete sa niekým, ktorého jediným cieľom je potešiť svojho partnera. Toto je znak niekoho, kto je spoluzávislý.

4. Nemyslíš na čo vy cítiť

Vždy ste ochotní povedať svojmu partnerovi „áno“, pokiaľ ide o takmer čokoľvek. Ale nikdy neprestanete premýšľať o tom, ako sa cítite a či je to niečo, čo chcete robiť.

Namiesto toho uprednostňujete, aby ste svojho partnera neustále potešili, keď odložíte svoje pocity stranou.

5. Dávate viac, ako dostanete

Vo vzťahu dáte svojmu partnerovi 110% seba. Ale to sa zvyčajne nezhoduje. Ak vôbec niečo, neustále dávate svojmu partnerovi čoraz viac bez toho, aby ste sa s vami stretli na polceste.

Codependentní ľudia budú vždy vo vzťahu dať viac ako ich partner v strachu z odmietnutia.

6. Chodíte s projektom

Nemáte randiť s niekým, kto je dobre zaoblený a vyvážený - to by bolo príliš ľahké a nudné.

Namiesto toho chodíte s projektom, niekto, kto prichádza s množstvom batožiny a potrebuje nekonečnú pozornosť a podporu. Codependentní ľudia sa pripájajú k ľuďom, ktorí majú problémy v nádeji, že ich „opravia“.

7. Všetky vaše vzťahy sú také

Pokiaľ ide o vaše vzťahy, pre vás to nie je niečo nové. Väčšina vašich vzťahov bola takáto a všetky skončili rovnakým spôsobom.

Je ťažké zmeniť staré návyky, to je isté, ale to je niečo, čo sa dá vystrihnúť. Môžete to urobiť iba vtedy, keď uznáte svoju spoluzávislosť.

8. Položili ste svoje záujmy na stranu

Keď ste vo vzťahu, je normálne mať svoje vlastné záľuby a záujmy, ktoré nezahŕňajú vášho partnera.

Ale stratili ste väčšinu vecí, ktoré vám prinášajú šťastie mimo vzťahu. Codependentní ľudia sa vzdávajú vecí, ktoré sa im páčia svojim partnerom.

9. Bojíte sa opustenia

Väčšina z nás sa obáva opustenia, ale nie všetci sa dostávajú do bodu spoluzávislosti zo strachu z opustenia.

Ak zistíte, že robíte veci pre svojho partnera, pretože nechcete, aby vás opustili, je to solídny znak hlbšieho problému.

10. Necítite sa pochopení alebo akceptovaní ostatnými

Keď ste v okolí ľudí, často sa vidíte ako odlišné od ostatných. Chcete byť tak zle zahrnutí a z väčšej časti ste, ale vidíte, že žijete mimo života ľudí.

Je to založené výlučne na probléme s sebaúctou, ktorú možno pravdepodobne vysledovať do detstva.

11. Nemôžete určiť problém s koreňom

Všimli ste si svoje spoluzávislé správanie, ale zdá sa, že nemôžete určiť dôvod, prečo. Nevyzeráš dosť hlboko.

Samozrejme, choďte k terapeutovi a nájdite skutočnú príčinu, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou je vo vás hlboko zakorenený.

12. Berieš na zápas svojho partnera

Keď váš partner prechádza niečím ťažkým, idete cez palubu. Ich podpora je v poriadku, ale idete o krok ďalej a beriete ich bolesť ako svoj vlastný.

Chceš to nosiť pre nich. Cítite sa zodpovední za pocity iných ľudí, keď nie ste.

13. Počas argumentov vás ľahko manipuluje

Keď máte nesúhlas, váš partner nebude bojovať spravodlivo. Zdravé vzťahy tvrdia, ale mali by sa vyriešiť prostredníctvom komunikácie a diskusie.

Ale ak ste spoluzávislí, váš partner to použije proti vám.

14. Hlboko dole viete, že niečo nie je v poriadku

Napriek svojej láske k vášmu partnerovi viete, že niečo je vo vašom vzťahu. Chodíte po vaječných škrupinách v strachu, že sú vyhodení a hlboko dole, viete, že to nie je to, čo chcete.

Ak si všimnete tieto problémy vo vašom vzťahu, je to prvý krok k riešeniu vašej spoluzávislosti.

Prečo som spoluzávislý?

Väčšina z nás sa nenarodila s otázkami spoluzávislosti. Môžu vzniknúť od našich rodičov, blízkych a najčastejšie od našich romantických partnerov.

CodePendency je často spôsobená nízkou sebaúctou a potrebou schválenia. Ale môže to tiež priniesť vplyv niekoho iného na vás. Môžete byť spoluzávislý v súvislosti s problémami svojho partnera.

Všeobecne sa zistí, že partneri závislých sú spoluzávislí. Závislosť ich partnera definuje ich správanie a šťastie.

V tomto prípade spoluzávislosť nielen trápi váš život, ale môže spôsobiť, že vám umožní škodlivé správanie vášho partnera.

Čo vás viedlo k vášmu spoliehaniu sa na ostatných? Kedy sa toto správanie prvýkrát ukázalo? Bola to jedna traumatická udalosť, alebo bol vo vašom živote vzorom, ktorý vás viedol k tomu, že ste spoluzávislí?

Tu je niekoľko bežných vecí, ktoré môžu urobiť človeka spoluzávislosť.

1. Fyzické, emocionálne alebo sexuálne zneužívanie

Zneužívanie akéhokoľvek druhu vážne poškodzuje osobu. Keď sa to stane dieťaťu, ovplyvňuje to, kým sú a kvalitu vzťahov, ktoré majú ako dospelý.

Zneužívané dieťa sa naučí, aby nedokázalo uspokojiť svoje vlastné potreby, pretože ich nikto nikdy nenaučil, že by sa mali oceniť. Nemajú prakticky žiadnu vlastnú hodnotu, a preto sa snažia postarať sa o iných ľudí.

2. Rodičia alebo opatrovatelia, ktorí ignorujú potreby dieťaťa v prospech ich vlastných

Nie každý je dobrý rodič. V skutočnosti je väčšina ľudí aspoň trochu sebecká. Ak je však rodič tak sebecký, že úplne ignorujú potreby svojich detí v prospech svojich vlastných, mohli by vytvárať spoluzávislosť.

To učí dieťa, že ich potreby nie sú dôležité - iba potreby iných ľudí sú. Dieťa teda vyrastie, aby sa naučilo starať sa o iných ľudí na úkor seba samých.

3. Opatrovateľ s poruchou osobnosti

Na svete je veľa ľudí, ktorí majú poruchu osobnosti a majú aj deti.

Takže, ak má niekto hraničnú poruchu osobnosti, narcizmus, závislú poruchu osobnosti alebo súvisiaci stav duševného zdravia, ich deti by mohli byť spoluzávislé.

Keď niekto vyrastie s rodičom s jednou z týchto porúch, povzbudzuje ich, aby potlačili svoju vlastnú identitu, aby ich vyhovovali. To sa zase stáva zvykom a nakoniec sa stáva súčasťou toho, kým sú.

4. Ovládanie alebo nadmerne ochrancovia

Niektorí opatrovatelia sú nadmerne ochrancovia alebo kontrolujú a držia svoje deti späť v budovaní dôvery potrebnej na fungovanie na vonkajšom svete.

Mohlo by sa vyskytnúť obavy z skúšky nových vecí, alebo by mohli byť tak kódovaní, že sa nikdy nenaučili vykonávať základné úlohy.

To bráni dieťaťu učiť sa bezpečné limity a stanovovať zdravé hranice vo svojich vzťahoch s dospelými. Nevedia, ako sa o seba postarať.

5. Život s fyzicky alebo duševne chorým členom rodiny

Keď je rodinný príslušník fyzicky alebo duševne chorý, ich potreby sú na prvom mieste nad kohokoľvek iného. Aj keď je to určite pochopiteľné, učí dieťa, že sa neustále potrebujú starať o inú osobu a nie na seba samých.

6. Základný pocit sebavedomia a sebaovládania

Možno mal človek zlý vzťah s jedným alebo oboma svojimi rodičmi, a to vytvorilo intenzívne nízku sebaúctu.

Z tohto dôvodu sa odmietajú a dokonca opustia všetky svoje potreby v prospech potrieb iných ľudí.

Ako prekonať spoluzávislosť

Ak ste sa pýtali sami seba: „Som spoluzávislý“ a všimli ste si niekoľko vyššie uvedených znakov vo svojom vlastnom správaní, je čas vyriešiť problém.

Prekonanie spoluzávislosti je veľmi podobné prekonávaniu problémov s dôverou. Je to niečo, čo je vo vašej mysli hlboko zakorenené. Ste závislí na tomto pocite a je to vaša norma, takže boj proti tomu môže byť ťažké.

Môže sa cítiť zraniteľné a strašidelné, pretože posunutie energie nad vašimi emóciami vyvíja na vás väčší tlak, ale menej na vaše vzťahy, čo vám pomôže liečiť.

Existuje veľa krokov, ktoré môžete podniknúť na prekonanie spoluzávislosti, a nie všetky z nich budú pracovať pre každého.

Ale byť schopný podniknúť tieto kroky a aplikovať tieto veci na váš život vám poskytne väčšiu silu a povedomie o vašich vlastných pocitoch, ktoré vás vedú k tomu, aby ste sa stali viac nezávislými.

Nebudete môcť prekonať spoluzávislosť cez noc, ale budete môcť vidieť malé príznaky pokroku, keď idete ďalej.

1. Priznajte, že ste spoluzávislí

Je čas držať ruky hore a akceptovať, že máte problém s spoluzávislosťou. Nemôžete sa pohnúť ďalej, kým ste to nepriznali sami.

Nemôžete zmeniť to, čo nepoznáte.

Priznanie, že ste spoluzávislí alebo v spoluzávislom vzťahu, je prvým krokom k jeho prekonaniu a je jedným z najťažších.

Je ťažké prelomiť cyklus, v ktorom ste mohli uviaznuť roky. Naučiť sa, ako identifikovať správanie, ktoré koreluje s vašou spoluzávislosti, je nevyhnutné na jeho zmenu.

Kedykoľvek si všimnete, že necháte svoje emócie diktované svojím partnerom, úspechom vášho vzťahu alebo podobne, môžete túto reakciu zmeniť.

Potom sa musíte porozprávať so svojím partnerom a vysvetliť, ako sa cítite a čo si myslíte, že problém je.

2. Vypracujte hlavnú príčinu

Viete, čo spôsobuje, že budete konať spoluzávislým spôsobom? Možno si ponechajte denník a identifikujte akékoľvek spúšťače pre spoluzávislé správanie.

Niekedy spúšťače nie sú príliš zrejmé a odhaľujú sa iba vtedy, keď trochu kopáte. Akonáhle budete vedieť, v čom je problém, môžete pracovať na tom, aby ste ho čelili a pomaly ho prekonali.

3. Pravidelná komunikácia

Je dôležité, aby ste sa rozprávali so svojím partnerom a udržali ste otvorené komunikačné linky. Potrebujú sa cítiť pohodlne a rozprávať sa s vami o vašom správaní a o tom, ako sa cítia.

Ale tiež musíte byť schopní urobiť to isté. Môžete to prekonať spolu, ak budete stále hovoriť.

4. Stanoviť hranice

Nastavením hraníc a obaja ich rešpektujete, môžete pomaly pracovať na znížení a prekonávaní svojho spoluzávislého správania.

Napríklad, ak váš partner odíde na služobnú cestu, môžete si stanoviť hranicu v počte, koľkokrát im voláte. Musíte rešpektovať a držať sa akejkoľvek hranice, ktorú stanovíte, aby bola účinná.

5. Hovor o tom, ako sa cítiš

Nenechajte veci vo fľaške vo vnútri. Skutočnosť, že sa pýtate sami seba, či ste spolu závislý, znamená, že máte veľa, čo potrebujete, aby ste sa dostali z hrudníka!

Porozprávajte sa so svojím partnerom, porozprávajte.

Byť úprimný je najlepším spôsobom, ako prekonať spoluzávislosť. Povedať svojmu partnerovi, ako sa cítite a ako to, čo robia, je jediný spôsob, ako to spoločne pracovať.

Vyčistite, ako sa cítite bez toho, aby ste to upravovali.

Ako niekto, kto má spoluzávislosť, nechcete rozrušiť svojho partnera, pretože máte pocit, že to odráža, ale brutálne čestný vám pomôže spoľahnúť sa na vaše vlastné emócie.

6. Vedzte, že nemôžete opraviť svojho partnera

Tí, ktorí sú spoluzávislí, si často vyberajú partnerov, ktorí ich potrebujú.

Možno ste s niekým, koho sa musíte fyzicky alebo emocionálne postarať. Stanete sa rockou pre svojho partnera a neustále dávajte bez toho, aby ste dostali to, čo potrebujete.

Akonáhle sa vzťah začne v tejto rutine, je ťažké zlomiť. Neustále sa cítite dole a vypustení, pretože dávate toľko, dúfajúc v niečo na oplátku, ale zostávate prázdne.

Akceptujte, že nemôžete zmeniť svojho partnera. Ich správanie a liečba s vami vás nedefinujte.

7. Pustite kontrolu

Ťažká časť o tom, že sú spoluzávislými, je to, že vaše pocity sú ovládané ostatnými, ale zúfalo chcete kontrolu.

Meníte svoje správanie tým, že sa ospravedlňujete, udržujete ústa zavreté a nehovoríte svoju pravdu, aby ste udržali mier. Ale to len upcháva vaše emócie a vedie k rozhorčeniu a frustrácii.

8. Uvoľniť samostatne

Problémy s sebaúctou nás vedú k túžimu pozornosti a láske od ostatných. Kvalifikujeme náš úspech a vlastnú hodnotu prostredníctvom toho, ako nás ostatní vidia alebo, horšie, ako si myslíme, že nás ostatní vidia.

Ak môžete interne pracovať na svojej dôvere, môžete pustiť potrebu prijatia od ostatných.

9. Naplňte svoj život viac

CodePendency vzniká, keď sa zavrieme pred ostatnými dôležitými vzťahmi v našich životoch. Keďže ste začali chodiť s touto osobou, unášali ste sa od priateľov a rodiny?

To môže spôsobiť, že viac vášho šťastia a vlastnej hodnoty sa vytiahne od osoby, s ktorou ste väčšinu času.

Urobte si čas pre ostatných ľudí vo vašom živote. Choďte domov a navštívte rodinu. Nezabudnite si pripraviť plány s priateľmi, s ktorými ste stratili kontakt.

Nájdite záľuby, ktoré sa vám páčia alebo vyzdvihnite koníčky, z ktorých ste pustili. Pridanie ďalšieho do vášho života vám pomôže žiť vyváženejšie.

10. Naučte sa povedať nie

Tí, ktorí sú spoluzávislí, nie sú len náchylní na to, aby umožňovali zlé správanie svojich partnerov, ale často sú mučeníci. Keď ste spoluzávislí, idete nad a za normou.

Vychádzate z cesty, aby ste povedali áno, aj keď nechcete niečo robiť. Takže ich potešíte, a to by vás malo potešiť, ale často vás necháva pocit prázdneho.

Buďte odvážni a hovorte „nie“ častejšie. Nemusíte robiť veci, ktoré váš partner stále očakáva len preto, že to chcú alebo sú na to zvyknutí. Ste svojou vlastnou osobou a slobodne si urobíte vlastné rozhodnutia.

11. Poznať svoju hodnotu

Tento krok môže byť ťažšie dosiahnuť a prichádza s časom a praxou, ale je to veľmi dôležité.

Akonáhle to urobíte, viete, že vynikate pri prekonávaní svojej spoluzávislosti. Vyžadujte úctu, ktorú si zaslúžite. Hovorte za seba.

12. Užite si svoj čas sám

Jednou z veľkej časti toho, že by ste boli spoluzávislou, je strach z toho, že bude sám. Veľa do toho môže ísť, ale praktizovanie starostlivosti o seba, keď ste sami, je nevyhnutné. Podniknite kroky, aby ste sa tam dostali.

Choďte do filmov sám. Choďte obedovať sami. Prejsť sa. A nemysli na to, že je čas osamelý. Myslite na to ako na zdieľanie svojej vlastnej spoločnosti.

13. Vyhľadajte pomoc, ak potrebujete

Niektorí ľudia sa pri prekonávaní problémov s spoluzávislosťou rozhodnú hľadať odbornú pomoc. Ak je to niečo, z čoho by ste mali úžitok, choďte na to.

Nemáte sa čoho báť alebo sa stratiť, keď žiadam o pomoc. Je to jedna z najsilnejších vecí, ktoré môžete urobiť. Potom sa budete môcť pohybovať ďalej so svojím životom z tieňa spoluzávislosti.

Nájdite terapeuta, ktorý s vami vydá tú cestu sebaposkytovania. Budú rozobrať, čo vás tu viedlo, a pomôže vám pracovať vpred ako silnejší a nezávislejší človek.

Záverečné myšlienky

Nemôžete kliknúť na prsty a cez noc sa zbaviť spoluzávislosti. Môžete však identifikovať problém a pracovať na ňom.

Seba zlepšenie nikdy nie je stratou času a pokiaľ ide o vaše vzťahy, všimnete si obrovský rozdiel v týždňoch, mesiacoch a nasledujúcich rokoch.

Som spoluzávislý? Ak ste sa identifikovali s niekoľkými z týchto príznakov, pravdepodobne ste problém našli. Naučiť sa, ako prekonať spoluzávislosť, nie je niečo, čo sa deje cez noc, ale s vedomím, praxou a pomoci, môžete prosperovať sami.