Čo robiť, keď ste emocionálne vyčerpaní a jednoducho sa nemôžete vysporiadať

Každý je občas unavený, ale je emocionálne vyčerpaný, môže to byť oveľa horšie. Tu je návod, ako sa s týmto problémom zaoberať zdravým spôsobom.

V našich životoch je veľakrát, keď sa zaoberáme nadbytočným stresom a je to unavení a unavení. Je to normálne a pokiaľ máte spôsob relaxácie a odvíjania v noci, nie je to problém. Problém vzniká, keď sa stanete emocionálne vyčerpaní a jednoducho sa nemôžete vysporiadať.

Je to oveľa iný pocit, ako byť stresovaný alebo fyzicky unavený. Keď sú vaše emócie tak vytiahnuté, nemôžete si pomôcť, ale zrúti sa, viete, že ste v problémoch. Pretože spanie a relaxačné.

Veci, ktoré emocionálne vyčerpávajú, môžete byť väčšími príznakmi problémov

Ak zistíte, že určité veci vás zanechávajú ľahko emocionálne vyčerpané, môže to znamenať, že váš život už pre nich nemá miesto. Ich toxická energia je tak náročná, že ste sa tým skutočne opotrebovali. To nie je zdravé a určite to nie je niečo, s čím by ste sa mali vysporiadať.

Niekedy musíte oddeliť svoje pocity od situácie a posúdiť ich od diaľky. To vám môže pomôcť presne určiť, čo spôsobuje problém, aby ste ho mohli napraviť.

Ako zistiť, či ste emocionálne vyčerpaní a čo s tým robiť

Pretože emocionálne vyčerpanie sa môže prejaviť rovnako ako stres a dokonca aj úzkosť, môže byť ťažké poznať rozdiel. A keďže sa s nimi nemôžete zaobchádzať rovnako, musíte byť schopní zistiť, čo je to, čo, aby ste ich mohli správne opraviť.

#1 spánok nepomáha. Keď spánok vás núti cítiť sa viac odpočinok alebo o nič lepšie, viete, že je to emocionálne vyčerpanie. Pretože to neodíde len s dobrou nocou spánku. Bude to tam, až kým problém skutočne vyriešite a vyriešite veci z hrudníka.

#2 Vaše relaxačné techniky nepomáhajú. Relaxačné a odvíjanie sa majú zbaviť stresu a úzkosti. Ak si myslíte, že ste vystresovaní a vaše normálne techniky nefungujú, pravdepodobne ste emocionálne vyčerpaní. Budete potrebovať iný prístup, aby ste sa ho zbavili.

#3 Cítite sa veľmi podráždení a nevieš prečo. Ak ste drsní a nahnevaní pre zdanlivo žiadny dôvod, môžete byť emocionálne vyčerpaní. Ak sú vaše emócie v podstate vyprážané, čokoľvek môže mať za následok hnev a frustráciu namiesto primeranej reakcie.

#4 nemôžeš spať. Nespavosť môže byť tiež vedľajším účinkom stresu, ale ak stále nemôžete spať po relaxácii tak, ako zvyčajne robíte, je to problém. Vaše emócie sú skutočne vyčerpané a rovnako ako chcete spať, jednoducho nemôžete. Takto viete, že je to viac ako každodenný stres.

#5 Máte nočné mory. Vaše emócie sú veľmi úzko spojené s vašimi snami. Ak máte nočné mory, vo vašom podvedomí niečo nie je v poriadku. Aj keď si to vedome neuvedomujete, prejavuje sa to vo vašich snoch a pravdepodobne je to emocionálne vyčerpanie.

#6 Cítite sa nepripojení k veciam a ľuďom. Toto je pravdepodobne najväčší znamenie, že ste emocionálne vyčerpaní. Keď sa nemôžete prinútiť cítiť veci, je to preto, že vaše emócie sú len vyprážané. To sa prejavuje v nepripojenom pocite prázdnoty.

#7 sa nemôžete sústrediť. Keď sú vaše emócie spotrebované, je skutočne ťažké sústrediť sa. Zdá sa, že sa nemôžete sústrediť na úlohy a vaša myseľ často skĺzne. Ak sa to stane veľa, mohli by ste byť veľmi emocionálne vyčerpaní.

#8 Často ochorieš. Rovnako ako stres môže poškodiť váš imunitný systém, takže môže emocionálne vyčerpanie. Ak budete naďalej ochorieť a tiež prežívate niektoré z týchto ďalších efektov, je to obrovské znamenie, že vaše emócie sú prepracované.

#9 Nemôžeš jesť. Keď ste emocionálne vyčerpaní, jednoducho nemôžete jesť. Bez ohľadu na to, aký máte hlad, jednoducho nemôžete dostať jedlo dole. Ak sa vám to stane často, vyhľadajte pomoc, aby ste mohli jesť znova!

#10 Získate bolesti hlavy. Z zrejmých dôvodov, keď ste emocionálne vyčerpaní, dostanete bolesti hlavy. Váš mozog pracuje mimoriadne usilovne na spracovaní toho, čo sa deje, a nie je to naozaj dobré. A aj keď ste normálne vyčerpaní, máte bolesti hlavy.

Čo robiť, keď vaše emocionálne vyčerpanie ovplyvňuje váš každodenný život

#1 Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Otvorte niekomu a požiadajte o pomoc. Choďte k priateľovi alebo členovi rodiny a porozprávajte sa o tom, čo vás potenciálne trápi. Unburdening sa vám pomôže cítiť sa oveľa lepšie.

#2 určte problém. Musíte zistiť, čo spôsobuje tento problém. Musíte urobiť nejaké hlboké myslenie a analýzu a zastaviť čokoľvek, čo to je. Ak to dovolíte pokračovať, mohlo by to byť pre vaše zdravie naozaj zlé.

#3 si oddýchnite od všetkého. Áno, to znamená dovolenku. Musíte si vyčistiť hlavu a upokojiť svoje emócie. Niekedy to znamená urobiť krok späť od všetkých a všetko a len si dovoliť, aby ste sa neobsahovali akékoľvek vonkajšie vplyvy. Choďte si navštíviť víkend a získajte svoje emócie pod kontrolou.

#4 Nestrčte svoje pocity dole do seba. Ak sa zavriete a udržiavate každú jednotlivú emóciu, ktorú cítite zakopané vo vašom vnútri, skončíte emocionálne vyčerpané. Plač, keď potrebuješ. Zbláznite sa, keď potrebujete. Konfrontovať ľudí, ktorí vás rozladia. Komunikujte svoje pocity a budete sa cítiť lepšie.

#5 Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak sa skutočne nemôžete zmocniť svojich emócií, choďte do toho a vyhľadajte profesionálnu pomoc. Nie je nič zlé na tom, aby ste získali pomoc, ak sa cítite lepšie. Nechcete, aby vaše emocionálne vyčerpanie natrvalo ovplyvnilo váš život a niekedy môžu pomôcť iba odborníci.

Byť emocionálne vyčerpaný po dlhú dobu má skutočne negatívny vplyv na vaše zdravie a pohodu. Ak sa cítite týmto spôsobom, vyhľadajte pomoc a vylepšite svoju situáciu čo najskôr.