Čo robiť po rozchode? 20 spôsobov, ako sa s tým vysporiadať

V tomto článku

• Ako ovplyvňuje rozchod na osobu
• 20 vecí, ktoré môžete robiť po rozchode
• Čo nerobiť po rozchode
• Často kladené otázky
• Záver

Mnoho ľudí, ktorí prechádzajú srdcom, čo robiť po rozchode?'. Čo sa stane, keď sa zobudíte zo sna a uvedomíte si, že človek, ktorého máte radi?

Je prirodzené ublížiť po rozchode, ale mnohí z nás sú bezradní o tom, ako sa z toho zotaviť. Je prirodzené, že možno budete potrebovať nejaký čas na to, aby ste sa pozitívne uzdravili. Tento proces by mohol byť trochu jednoduchší s niektorými zmenami a hodnotením správania.

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo môžete urobiť po rozchode.

Ako ovplyvňuje rozchod na osobu

Intenzívny rozchod alebo prvé rozchod môže nechať človeka, aby sa cítil odradený a beznádejný. Aj keď bolo oddelenie vzájomne rozhodným krokom, je inštinktívne zažiť zvýšené emócie a nadchnúť. Smútok môže mať dokonca formu depresie alebo hnevu.

Prechod od rozchodu nie je šálka čaju každého. Ukončenie vážneho vzťahu môže ovplyvniť denný rozvrh a rutinu osoby. Môže sa ťažko zamerať na ďalšie dôležité aspekty života, ako sú štúdie alebo kariéra. Rozchody môžu byť emocionálne vyčerpávajúce a môžu v priebehu času zmeniť osobnosti ľudí.

20 vecí, ktoré môžete robiť po rozchode

Vzťahy sa môžu skončiť na zlej poznámke a môže to byť zdaňovanie pre človeka, aby spracovala túto realitu a pokračovala ako obvykle. Môže byť ťažké získať späť zmysel pre úľavu alebo šťastie.

Aj keď je v poriadku dať si čas na analýzu faktov, možno budete chcieť tento proces urýchliť produktívnejším spôsobom.

Veci sa zlepšujú, ale neočakávajte, že sa zmení okamžite. Potrebujete tipy, čo robiť pri riešení rozchodu? Ako sa pohybujete ďalej a kam začnete? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť naučiť sa, ako sa cítiť lepšie po zlomení srdca:

1. Dať čas

Zaujíma vás, čo robiť po rozchode? Najprv choďte na seba ľahko a dajte si čas na pokojné spracovanie svojich emócií. Očakávanie príliš skoro od vás môže zmeniť cestu vášho rozchodu po zotavení. Toto sa považuje za najlepší spôsob, ako prekonať rozchod.

Po rozchode a prestojoch si vyžaduje čas, aby ste si mohli ublížiť, pomáha jednej reorganizácii ich myšlienok a primeranejšie sa s nimi vysporiadať. Ponáhľať sa pocimi po rozchode môže často viesť k nevyriešeným pocitom, ktoré ľudí ovplyvňujú dlhú dobu.

Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako stráviť nejaký kvalitný čas so svojím partnerom

2. Odstrániť kontakt

Dalo by sa povedať, že odstránenie kontaktu nebude fungovať, pretože poznáte telefónne číslo svojho bývalého srdca, ale pomáha to. Je to jeden krok k vašim uzdraveniu. Môžete tiež odstrániť všetko, čo vám pripomenie ich prítomnosť vo vašom živote. Nie je to horké; Pohybuje sa ďalej.

Počas rozchodu cítite nutkanie hovoriť alebo aspoň zatvoriť scenár. Keď ste v pokušení ich zavolať naposledy - jednoducho nie.

Namiesto toho zavolajte svojmu najlepšiemu priateľovi, sestrovi alebo bratovi - ktokoľvek, koho poznáte. Len nekontaktujte svoj ex zámerne.

3. Prijmite svoje emócie

Čo robiť po rozchode s priateľom alebo priateľkou? Najprv vydajte svoje emócie prijateľným spôsobom. Plač, kričte alebo si dajte dierovaciu tašku a zasiahnuť ju, keď sa nahnevá.

Bolíš a necháš to všetko, pomôže ti to. Okrem toho je bežnou chybou skryť bolesť a zhoršiť sa.

Spôsoby, ako prekonať rozchod alebo zlomeniny srdca, zahŕňajú emocionálne epizódy. Nechajte sa na chvíľu cítiť bolesť. Môžete počúvať smutnú hudbu, pozerať sa na romantické filmy alebo písať všetky svoje pocity na kúsok papiera. Len nechajte realitu klesať dovnútra.

4. Prestavať

Prijatie reality sa vyskytuje, keď prestanete nadmerne pôsobiť a nadmerne sa situáciou. Posadnutia dôvodov rozchodu bude trápiť vašu rozhodovaciu kapacitu. Premýšľanie o tom to nezvráti; Len to viem.

Prijmite skutočnosť, že je koniec teraz a namiesto plány na výhru svojho býval.

5. Očistenie sociálnych médií

Stále sledujete svojho bývalého na sociálnych médiách? Pokúste sa hneď zastaviť. Zvážte odhlásenie zo všetkých vašich účtov sociálnych médií niekoľko dní, pretože vám dá šancu očistiť sa od jeho vplyvu.

Sociálne médiá majú spôsob, ako vás informovať o ľuďoch vo vašom okolí, a to môže zanechať malý priestor na odklon vašej pozornosti od bývala. Máte prístup k ich činnostiam aj po odlúčení, čo môže mať dennú náladu a emócie.

6. Plány s priateľmi

Snažiť sa zistiť, ako zvládnuť rozchod môže byť stresujúci. Ale jednou z najlepších rád rozpadu je pripraviť plány na trávenie zábavného času so svojimi najlepšími priateľmi.

Stretnutie so starými starými kamarátmi vám môže dať šancu dobiť a osviežiť vašu myseľ. Svoje emócie môžete odvzdušniť pred svojimi priateľmi a tiež sa dobre baviť v procese.

Život po rozchode sa môže zdať bezcenný a osamelý. Ale priatelia môžu ponúknuť šancu odkloniť sa od tohto pocitu a znovuobjaviť sa novým spôsobom. Pripomínajú vám, že bez vášho bývalého môžete mať skvelý čas.

7. Skúste cvičiť

Aj keď nemáte chuť vstať z postele, skúste to, aby sa vaše telo pohybovalo. Existuje veľa duševných a fyzických výhod cvičenia, napriek tomu.

Môžete sa pokúsiť urobiť nejaké jednoduché cvičenia, ktoré by mohli pomôcť zvýšiť vašu náladu. Cvičenie vás tiež udržiava psychicky a fyzicky, čo pomáha odvrátiť zbytočné myšlienky o rozchode z vašej mysle.

8. Starostlivosť

Stratili ste motiváciu robiť pre seba malé veci? Čo robiť po rozchode, musia obsahovať niektoré činnosti starostlivosti o seba.

Nájdite aktivity, ktoré vám pomôžu relaxovať a omladiť po ťažkom čase. Môžete vyskúšať meditáciu, ísť do kúpeľov alebo tráviť čas so svojím miláčikom. Nabíjaný mozog vám pomôže cítiť sa vážený a starať sa o ňu a nie tak zraniteľný po rozchode.

9. Spočítajte svoje požehnanie

Čo robiť po rozchode? Povedz ďakujem!

Urobte zoznam všetkých vecí, za ktoré ste vďační, a pozrite sa na to každý deň. Pripomínanie všetkých dobrých vecí, ktoré sú súčasťou vášho života.

Oddelenie od vášho partnera by mohlo spôsobiť, že život sa zdá byť nezmyselný a prázdny. Uznaním všetkých dobrých vecí, ľudí a zážitkov vo vašom živote sa môžete znova naučiť byť šťastní.

10. Interiéry prepracovať

Nový vzhľad, pre nový výhľad.

Interiéry ovplyvňujú psychologické blaho obyvateľov rôznymi spôsobmi. Každý priestor má spomienky na minulosť a jeho zmena vám môže poskytnúť čerstvú perspektívu.

Vaša izba a domov môžu uchovať spomienky na váš čas s vašim bývalým. Zmenou vzhľadu týchto priestorov môžete pozitívne odstrániť stopy svojej minulosti zo súčasného okolia.

Zmeňte záclony, pridajte vnútornú rastlinu, použite hod, pridajte nejaké vankúše alebo zmeňte umiestnenie nábytku. S niekoľkými malými krokmi môžete do svojho osobného priestoru pridať čerstvú atmosféru.

11. Cestovať

Akonáhle sa to uskutoční, urobte si prestávku a cestujte na nové miesto. Naplánujte si exotickú dovolenku alebo choďte na miesto rýchleho batohu; Čokoľvek vyhovuje vášmu vkusu.

Môžete cestovať sami alebo ísť na výlet s priateľmi a rodinou. V každom prípade vám cestovanie pomôže získať šancu užiť si čas a získať prestávku od prebiehajúcich problémov.

Prejsť na nové miesto vám tiež môže pomôcť vyhnúť sa premýšľaniu o smútku a hneve spojenom s vaším rozchodom. A kto vie, mohli by ste dokonca zabudnúť na svoju bolesť úplne, keď ste tam.

12. Maloobchodná terapia

Doprajte si trochu a kúpte si veci, ktoré vás rozveselia. Získajte nový kúsok oblečenia, hodinky, novú technológiu alebo čokoľvek, čo vás prinúti usmievať sa ucho u ucha.

Rozpad môže zvážiť vaše nálady a nakupovanie nemusí byť vôbec na vašom zozname priority. Nakupovanie môže byť skutočne dobrým stresovým busterom, najmä keď vám môže dať zábavnú prestávku v ťažkom čase.

13. Zoberte si nový koníček

Čo robiť po rozchode? Vypracujte nový a vzrušujúci koníček.

Riskovať a choďte na aktivitu, ktorá vás vždy nadchla. Nový koníček vám môže dať šancu znovuobjaviť sa seba a svoje limity, alebo to jednoducho môže byť pekné angažovanosť.

Choďte potápanie, vyskúšajte hrnčiarstvo, pripojte sa k tanečnej triede, učte sa nový jazyk alebo urobte čokoľvek iné, čo vás zaujme. Prineste späť energiu do svojho života a možno si vytvorte nových priateľov, keď ste pri tom.

14. Spojte sa s rodinou

Teraz, keď ste slobodní, prečo nevyťažiť maximum z tohto okamihu a tráviť kvalitnejší čas so svojimi rodičmi a ostatnými členmi rodiny. Často nám chýba rodinný čas kvôli práci, stresu a iným zákazníkom.

Rodinný čas vás môže uzemniť a pripomenúť vám, čo je v živote skutočne dôležité. Môže pomôcť uzdraviť vaše rany a po rozchode vás silne. Rodina môže byť skvelým systémom podpory v ťažkých časoch.

Súvisiace čítanie: 7 Rady pre rodinné vzťahy na spojenie s vašimi deťmi

15. Zaneprázdnený

Vyhýbanie sa svojim emóciám nie je vhodné, keď sa naučíte, ako prekonať rozchod. Je však tiež dôležité, aby ste sa vo svojich pocitoch neprehrávali.

Nájdite spôsoby, ako sa zaneprázdniť produktívnymi spôsobmi, aby ste dlho neskončili posadnutím rozpadu. Pokúste sa identifikovať a dosiahnuť viac cieľov v práci alebo štúdiách. Zoberte denné domáce práce alebo možno novú úlohu okolo domu na dokončenie.

16. Časopis

Písať! Denník o svoje pocity, pretože je to vynikajúci spôsob spracovania vašich pocitov. Môže vám dať šancu odhaliť vaše najvnútornejšie myšlienky bez strachu, že budete súdení.

Ak sa snažíte zistiť, čo robiť, keď sa rozídete, zvážte vedenie denníka, kde môžete napísať, ako sa cítite každý deň. Môžete tiež venovať denníku, kedykoľvek sa začnete cítiť ohromení.

Súvisiace čítanie: 5 spôsobov, ako môže písať časopis o sebaúcte zachrániť vaše manželstvo

17. Povedzte si mementa

Vzťahy znamenajú mementy a dary, ktoré sa navzájom poskytujú. Ale po rozchode sú tieto veci bolestivé pripomienky vášho bývalého a lásky, ktorú ste zdieľali.

Takže, ak vás zaujíma, čo robiť po rozchode s priateľkou alebo priateľom, môžete odložiť veci a dary svojho predchádzajúceho partnera, ktoré im dali. Môžete ich dať preč do krabice tak, aby boli zatiaľ mimo vášho zraku.

18. Úcta

Čo nerobiť po rozchode? Nepop. Rešpektovať seba a rozhodnutie svojho partnera.

Bez ohľadu na to, ako je lákavá myšlienka zmierenia, musíte rešpektovať svoj priestor, aj keď ešte musíte mať uzavretie. Netlačte niekoho, kto už s tebou nechce byť.

Pozrite sa na toto video a dozviete sa viac o dôležitosti sebavedomia vo vzťahu:

4. Porovnanie seba samého

Porovnanie je jednou z vecí, ktoré by ste určite nemali robiť po rozchode. Žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí a žiadne dva rozchody nemôžu byť rovnaké.

Porovnávanie seba s ostatnými ľuďmi, ich vzťahmi a ich schopnosťou pokračovať vás ďalej zdôrazní. Má potenciál prinútiť vás konať spôsobom, ktorý by mohol byť škodlivý pre vaše duševné zdravie.

Pokúste sa tiež porovnávať s tým, ako sa váš bývalý prijal na riešenie oddelenia. Bude vás to udržiavať v okupovaní pocitom voči svojmu bývalému, vďaka čomu sa budete cítiť žiarlivo a neistí.

5. Nezdravé zhovievavosť

Na zdravie? Možno nie

Keď človek prechádza ťažkým obdobím, príliš veľká konzumácia alkoholu alebo fajčenia môže pôsobiť ako rozptýlenie. Konzumácia týchto vecí v nadmernom množstve môže byť škodlivé pre vaše zdravie a viesť k dlhodobým problémom, ako je rozvoj.

Súvisiace čítanie: Zdravé vs. Nezdravé vzťahy: Ako rozlíšiť?

Často kladené otázky

Ľudia, ktorí prechádzajú rozchodom, môžu mať viac otázok, ktoré obklopujú svoje myšlienky. Keď sa vaše emócie zvýšia, možno nebudete môcť získať prijateľné odpovede na tieto otázky. V takejto situácii môžete byť zmätení a frustrovaní.

Namiesto toho, aby ste sa čudovali, mali by ste sa pokúsiť hľadať dôveryhodné zdroje, aby ste našli relatívne odpovede. Pozrime sa na niektoré z týchto otázok a pokúsme sa im odpovedať inkluzívnym spôsobom.

Kde začnem po rozchode?

Začiatok je zvyčajne najťažšou časťou uzdravenia po rozchode. Akonáhle ste naštartovali celé cvičenie zotavenia, bude relatívne pohodlnejšie pokračovať. Príprava myslenia je najdôležitejším krokom a zároveň smeruje k rutine po prelomení.

Začnite hovoriť o tom. Ak nie pre ľudí okolo toho, porozprávajte sa so sebou. Akonáhle vstanete ráno, oddávajte sa rýchlemu pečenskému rozhovoru so sebou. Premýšľajte, ako sa musíte pripraviť na začiatok. Vytvorte svoju myseľ, aby ste sa zmocnili svojich emócií.

Ako prestanem bolieť po rozchode?

Predpokladá sa, že pocit bolesti po rozchode môže viesť k uvoľneniu hormónu vyvolaného stresom nazývaným kortizol. Je zrejmé, že škaredé rozchody vás môže nechať cítiť sa extrémne sklamaní a bolí.

Pocit straty nemusí zmiznúť v jiffy. Naplnenie medzery vytvorenej rozchodom občas trvá skutočne dlhú medzeru času. Človek musí akceptovať túto skutočnosť a zároveň sa umožní uzdraviť sa a pokračovať v živote.

Záver

Opravovanie zlomeného srdca nie je ľahké. Niekedy sa to stáva neznesiteľným, najmä keď sa spomienky vrátia alebo ak vidíte, že váš predchádzajúci partner sa posunie vpred slušným tempom. Je normálne cítiť hnev, bolesť a rozhorčenie.

Máme vlastné mechanizmy, aby sme sa vyrovnali so stratami a utrpením. Normalizujte skutočnosť, že môžete vyžadovať nejaký čas navyše a úsilie, aby ste prelomili reťaz bolesti, ktorú momentálne prežívate. Milujte sa tak, ako ste milovali svojho bývalého a začnite budovať svoj život vpred.