Čo je rozvod spánku - 6 dôvodov, prečo to zvážiť

V tomto článku

• Čo je rozvod spánku?
• Čo vedie k rozvodu spánku?
• Aké percento manželských párov spí v samostatných posteli?
• Kto by mal zvážiť rozvod spánku?
• 3 príznaky, že potrebujete rozvod spánku
• Je rozvod so spánkom zdravý pre váš vzťah?
• 6 výhod precvičovania rozvodu spánku
• Ako máte úspešný „rozvod spánku“?
• Tipy na udržanie intimity nažive pri rozvode spánku

Aká by bola prvá myšlienka, ktorá by vám prišla na myseľ, keď počujete niekoho, kto hovorí, že má rozvod spánku?

ale nie! Rozvod môže byť taký stresujúci, ale počkajte, čo je rozvod spánku a je to rovnaké ako rozvod, ktorý všetci poznáme? Momentálne sa vám ponáhľa veľa nápadov o jeho skutočnom význame a prečo to robia manželské páry.

Stále zvedavý na to, ako to funguje a z akého dôvodu? Potom si prečítajte.

Čo je rozvod spánku?

Keď začujete slovo rozvod spánku, niektorí si môžu myslieť, že je to všetko o spánku s manželom počas procesu rozvodu, ale nie je to tak.

Rozvod spánku sa vzťahuje na nezvyčajné usporiadanie spánku párov, kde spia v samostatnej posteli. Existujú dokonca aj páry, ktoré sa rozhodnú spať v rôznych miestnostiach.

Podľa mnohých párov im toto usporiadanie umožňuje pokojne spať vo svojom vlastnom čase a v prostredí, ktoré vyhovuje ich potrebám najlepšie.

Zámerom je robiť čokoľvek, čo robí zdravý pár, ako napríklad mať koníčky, jedia spolu, sledovať filmy spolu a dokonca sa maznať, ale keď musíte ísť spať, nespíte spolu v tej istej posteli a namiesto toho spíš rôzne miestnosti.

To je to, o čom znamená rozvod spánku. Pre niekoho, kto to počul prvýkrát.

Čo vedie k rozvodu spánku?

Toto usporiadanie začína byť pre väčšinu párov bežnou praxou z mnohých dobrých dôvodov.

1. Pre jedného, ​​je to pre ich zdravie. Ako už bolo spomenuté, niektorým ľuďom je ťažké spať v dôsledku chrápania (alebo dokonca spánkového apnoe), nočného kopania, prikrývky a telesného tepla. V dôsledku.
2. Ako všetci vieme, každý deň je životne dôležitý kvalitný spán.
3. Okrem zdravia by ďalší dôležitý dôvod bol rozdiel v rozvrhu. Napriek tomu, že sme spolu tak dlho, stále existuje šanca, že pracujete na rôznych plánoch. Budú chvíle, keď by váš partner chcel spať, ale stále chcete pozerať televíziu alebo potrebujete pracovať.
4. Ďalším dôvodom by bol rozdiel v preferenciách spánku vášho partnera. Možno váš partner spí lepšie v mäkkej posteli, ale je pre vás ťažké spať v tomto druhu postele, pretože je pre vás príliš zvlnené. Alebo možno váš partner rád spí so zapnutými svetlami, ale to môže byť pre vás prekážkou.

Aké percento manželských párov spí v samostatných posteli?

Ak sa pýtate, aké percento manželských párov spí v samostatných posteli, bolo by ste prekvapení, že na základe nedávneho prieskumu by jeden zo všetkých štyroch párov radšej spal na rôznych posteli ako spánok spolu so svojimi manželmi.

Nemusí to byť niečo, o čom sa otvorene hovorí, ale viem, koľko párov manželských párov spí v samostatných posteli a nájdenie dôvodu za ním je skutočne prekvapením.

Prieskum tiež ukazuje, že niektoré manželstvá skončia v rozvode jednoducho preto, že sú zbavené spánku alebo sú narušené hlasným chrápaním a častým hádzaním a otáčaním a dokonca aj telesným teplom. Nemôžete podceňovať silu nepretržitého spánku na dobrú noc.

Mnoho párov, ktoré praktizujú rozvod spánku, sú ohromené tým, ako ich ešte viac posilnilo ako pár a či vás zaujíma, či to ovplyvní ich sexuálnu intimitu - mýlite sa.

To vám jednoducho nedáva skvelý sexuálny život, ale tiež vám dáva viac času na maznanie, pretože vám prakticky chýbajú objatia druhých.

Kto by mal zvážiť rozvod spánku?

Ak vo svojom vzťahu čelíte určitým problémom s kompatibilitou a chcete ich vyriešiť, tu je dôvod, prečo je rozvod spánku na nejaký čas tou správnou voľbou.

1. Ak obaja potrebujete viac priestoru na presun

Začnime teda skutočnosťou, že sme všetci iní. Niektoré páry milujú lyžicu a maznanie počas spánku a môžu sa dokonca cítiť pohodlne na štandardnej kráľovnej posteli.

Ak sa však vy a váš manžel radšej natiahnete, dokonca aj najväčšia veľkosť matraca by sa pre vás mohla cítiť nepohodlne.

Pozrite sa sami:

Šírka postele veľkosti kráľa je 76 palcov. Keď rozdelíte toto číslo na dve, dostanete 38 palcov, čo je široké posteľ dvojčatá! Twin by mohla byť voľbou v hosťovských izbách alebo prívesoch, ale nemusí fungovať ako pravidelné miesto spánku pre priemerného dospelého.

Aj keď sa vám zdá, že dvojča je dosť veľké, zvážte, že váš partner nezostane nehybný na svojej boku postele po celú noc. Mohli by neúmyselne obsadiť vašu časť, takže vám necháte menej priestoru na nájdenie pohodlnej polohy.

Vďaka tomuto povedané, získanie samostatnej postele vám umožní spať v ktorejkoľvek póze, ktorá sa vám páči, bez obáv z náhodného tlačenia svojho partnera alebo ich vyhodenia z postele.

„Moderná tradícia spoločného spánku nie je taká stará: začala sa až po priemyselnej revolúcii kvôli rýchlemu rastu populácie vo veľkých mestách. A predtým, spanie osobitne bolo celkom bežné."

2. Vydanie Goldilocks

Ďalším dôvodom, prečo by ste chceli zvážiť nákup samostatných postelí, je rozdiel v preferenciách matraca. Napríklad máte radi viac tlmenia a váš partner je fanúšikom pevnej postele.

V skutočnosti vám niektorí výrobcovia matracov umožňujú vyriešiť tento problém:

1. Kúpou rozdelenej matrace, ktorá pozostáva z dvoch samostatných prispôsobiteľných polovíc;
2. Nákupom obojstranného matraca, kde každá polovica má svoju vlastnú pevnosť a celkovo pocit.

Jedno z týchto riešení vám môže pomôcť odstrániť rozdiel v preferenciách; Ale ak je váš partner nepokojný spánok a ste citlivý, je pravdepodobné, že skôr alebo neskôr nahromadíte spánkový dlh.

Chronická deprivácia spánku môže predstavovať veľa hrozieb pre vaše zdravie, ako je obezita, hypertenzia a dokonca aj zvýšené riziká infarktu.

3. Chrápanie vás už nebude trápiť

Podľa Asociácie American Sleep Apnoe, 90 miliónov Američanov trpí chrápaním, pričom polovica tohto počtu má obštrukčnú spánkovú apnoe.

Obe tieto stavy vyžadujú liečbu. Faktom však je, že ak vy alebo váš partner chrápajú, je to škodlivé pre oboch.

Namerané chrápanie hlasitosti zvyčajne klesá v rozmedzí od 60 do 90 dB, čo sa rovná normálnemu rozprávaniu alebo zvuku reťazovej píly, v danom poradí.

A nikto nechce spať vedľa pracovnej reťazovej píly.

Preto sa dá zvážiť spanie, ak ste vy alebo váš partner hlasný chráp. Všimnite si však, že by to malo byť dočasné riešenie kombinované s liečbou tohto stavu.

„Prieskum Národnej nadácie Sleep Foundation ukázal, že približne 26% respondentov stratí spánok kvôli problémom so spánkom svojho partnera. Ak je váš manžel hlasný chrápanie, môžete stratiť asi 49 minút spánku za noc."

4. Ak chcete oživiť svoj sexuálny život

Oddeľte spánkové desiaty veľa mladých párov, ktorí veria, že by to nepriaznivo ovplyvnilo ich intimitu.

Ale veci sú tu celkom zaujímavé:

1. Ak ste zrušení spánok, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je mať sex. Deprivácia spánku znižuje libido u mužov aj žien a možno aj dôvod, prečo by páry mohli v priebehu času stratiť záujem o seba.
2. Správny odpočinok, na druhej strane, vám dáva viac energie na zapnutie milostného spojenia.
3. V neposlednom rade by ste sa mohli stať kreatívnejšími vo svojich romantických fantáziách. Spanie od seba môže eliminovať pocit nepríjemnosti - ktorý mnohí páry dostávajú počas rokov spánku v jednej posteli - a môže sa stať magickým lektvarom, ktorý nabíja váš sexuálny život.

Koniec koncov, králi a kráľovné to urobili celé veky, tak prečo by ste to nemali?

5. Iný chronotyp? Problém je vyriešený

Manželstvo mení veľa vecí vo vašom každodennom živote, ale nie vaše cirkadiánne rytmy.

Existujú dva hlavné chronotypy:

1. Skoré vtáky alebo Larks - ľudia, ktorí majú tendenciu prebudiť sa skoro (často pri východe slnka) a chodia spať v skorých hodinách (pred 21 - 13:00); Nočné sovy - títo jednotlivci zvyčajne idú spať o 0 - 1:00 a majú tendenciu prebudiť sa neskoro.

Spravidla je pravdepodobnejšie, že ženy sú lampy ako muži. Vedci sa však domnievajú, že každý sa môže stať za mesiac za mesiac, za správne podmienky.

Ak sa zrazia spiace návyky párov, môže to zničiť deň pre oboch partnerov. Aj keď sa snažíte byť ticho a nezobudíte sa svojho milovaného.

V takom prípade môže byť spanie v samostatných posteľoch - alebo dokonca miestnosti - správnym riešením pre hroziacu spánkovú krízu.

6. Chladnejší spánok je lepší spánok

Ešte jedna vec, ktorá vás prinúti zvážiť spánok, je telesná teplota vášho partnera. Aj keď sa to môže hodiť počas chladnejších období, sotva budete nadšení z maznania v horúcich letných nocí.

Horúci spánok je častejší u žien, pretože niektoré štúdie uvádzajú, že ich základná telesná teplota je o niečo vyššia.

Takže, v čom je tu problém?

Horúci spánok môže viesť k narušeniam spánku, pretože naša telesná teplota zvyčajne klesá v noci, aby sa umožnila výroba melatonínu. Ak sa tak nestane, môžete zažiť dlhší začiatok spánku a dokonca aj nespavosť.

Takže, ak je váš partner horúci spánok a veľký objatie, môže to byť pre vás oboch náročné. Tam prichádzajú páry spiace samostatne.

3 príznaky, že potrebujete rozvod spánku

Ak ste niekto, kto vie, aké ťažké je mať dobrý nočný odpočinok a vy si myslíte, že spánok v rôznych posteloch by pre vás a vášho manžela fungoval najlepšie, potom si pozrite príznaky, že ste skutočne pripravení na prax Spanie v samostatných izbách Rozvod.

• Máte rôzne plány na spanie

Jeden z vás uprednostňuje spanie ráno a druhý skoro v noci. Spanie spolu môže byť ťažké, keď váš manžel zapne svetlá, aby čítal alebo hodil a otáčal. Páry spiace v samostatných posteli nebudú mať tento problém, pretože môžu získať pokoj a ticho, ktoré potrebujú v čase, keď ich potrebujú.

• Jeden z vás trpí narušeným spánkom, chrápaním atď.

Zaujímalo by vás niekedy, aké ťažké je spať, ak váš manžel chrápe nahlas alebo ste zažili prebudenie v noci v noci kvôli tomu, že sa váš partner hodil a otočil alebo len podráždený pocit telesného tepla počas horúcej noci?

Narušený spánok môže mať drastické zlé účinky na naše zdravie.

• Rôzne preferencie vo vašom spánkovom prostredí

Čo ak sa vám páči spacie svetlá a váš partner to nenávidí? Kto by upravil? Čo ak chcete spať s množstvom vankúšov a váš partner je tým podráždený? Všetci máme rôzne preferencie na spanie a nechať vás, aby sa váš partner alebo manžel podráždil, môže tiež spôsobiť problémy.

Je rozvod so spánkom zdravý pre váš vzťah?

Je to zdravé a vítané, ak obaja partneri súhlasia a čelia niektorým problémom spoločne.

Praktický rozvod nie je určite a nesmie byť riešením, ale ak majú obaja partneri určité problémy s kompatibilitou a sú ochotní prinútiť veci, aby im fungovala, môže im pomôcť na mnohých úrovniach bez toho, aby sa museli veľa starať o budúcnosť v budúcnosti vzťah.

6 výhod precvičovania rozvodu spánku

Teraz, keď začínate vidieť, aké chladné je usporiadanie, bolo by ste prekvapení, keby ste poznali veľa výhod, ktoré to môže poskytnúť nielen vám, ale aj vášmu zdraviu a manželstvu.

Rozvod spánku vám môže poskytnúť úžasné výsledky. Kto by si mohol myslieť, že spanie na rôznych posteli vám môže dať a vaše manželstvo toľko výhod?

1. Pravidlo je, vaša posteľ a čas spánku - vaše pravidlá. Z tohto dôvodu bolo vyvinuté toto usporiadanie. Predstavte si, že dostanete dobrý 6-8 hodín nepretržitého spánku? Predstavte si, že si môžete zvoliť, či je svetlo zapnuté alebo vypnuté? Nebolo by to príjemné?
2. Môže tiež dať párom čas preč. Keď máte argumenty alebo si navzájom podráždite, spíte spolu a počujú ich chráp. To vám dáva potrebný priestor a čas na to, aby tento pocit zmizol. Zajtra sa prebudíte osviežené a šťastné.
3. Ak praktizujete taký rozvod, potom budete mať s najväčšou pravdepodobnosťou zvyk spať v plnom 6-8 hodinách spánku, čo by ste očakávali?
4. Očakávajte živej, viac energickejšie! To už môže robiť zázraky pre vaše zdravie a to je niečo, z čoho páry, ktoré to praktizujú, sú tak šťastní.
5. Očakávajte parný sexuálny život. Toto je pravda! Očakávajte, že to bude vzrušujúcejšie, pretože spolu nespíte na jednej posteli a to vás nakoniec navzájom vynecháte. To môže byť niečo, čo treba považovať za bonus, ktorý nespí spolu v tej istej posteli.
6. Aj keď už máte manželku alebo manžela, stále sa dostane do bodu, keď by ste túžili po nejakom „mi“. Bez ohľadu na to, aký úžasný je váš vzťah, stále potrebujete čas od času.

Noc spánok od vášho partnera vám môže dať osamelý čas, ktorý potrebujete.

Ako máte úspešný „rozvod spánku“?

Poznámka, ktorú si pamätáte pre tých, ktorí budú praktizovať rozvod spánku.

Uistite sa, že ste sa stále spájali ako pár a uistite sa, že sa pri cvičení neposúvate pri cvičení.

Dôvodom je to, že niektorí ľudia to môžu vziať iným spôsobom, keď už nie sú navzájom prepojení a môžu sa začať unášať od svojho partnera.

Páry musia pochopiť dôvod a úlohu tejto činnosti. Rozvod spánku práve umožňuje manželskému páru spať v rôznych posteli alebo lepšie, v rôznych miestnostiach, kde si každý môže zvoliť, kedy spať a ako spia.

Možno nebudete spať v tej istej posteli, ale vaše manželstvo by malo zostať silnejšie ako kedykoľvek predtým. DR. Phil McGraw zdieľa svoje tipy na úspešné a šťastné manželstvo a ako je vzťahová terapia dôležitým aspektom riešenia.

Tiež sledovať