Čo je impulzívne príčiny, typy, príznaky a ako to bolí vzťah

V tomto článku

• Čo je impulzívne správanie?
• Rôzne typy impulzívneho správania
• Čo spôsobuje impulzívne správanie vo vzťahoch?
• Príklady a príznaky impulzívneho správania
• 10 príznakov impulzívneho správania vo vzťahoch
• Ako impulzívne správanie poškodzuje vzťahy
• Ako prestať byť impulzívny vo vzťahoch: 10 tipov
• Ako sa vysporiadať s impulzivitou vo vzťahu
• Záver

Zaobchádzanie s impulzívnym správaním vo vzťahu môže byť náročné a v mnohých prípadoch si ľudia ani neuvedomujú, že sa správajú impulzívne alebo že je škodlivé pre ostatných.

Možno sa dokonca pýtate: „Čo je impulzívne správanie?„Naučte sa odpoveď tu, spolu s informáciami o niekoľkých typoch impulzívneho správania a o tom, ako sa s tým vysporiadať.

Možno zápasíte so svojím impulzívnym správaním, alebo možno impulzivita vášho partnera je na vašom poslednom nerve. Bez ohľadu na to, môžete podniknúť kroky na riešenie impulzivity.

Čo je impulzívne správanie?

Zjednodušene povedané; Impulzívne správanie sa vyskytuje, keď niekto koná bez premýšľania o dôsledkoch konania. Impulzívny človek si môže kúpiť drahý predmet bez premýšľania o finančných dôsledkoch alebo povedať niečo urážlivé na rozmaru bez toho, aby zvážila, že by to mohlo ublížiť pocitom niekoho.

Každý z času na čas je impulzívny, ale niekto, kto chce vedieť o riešení impulzívneho správania, pravdepodobne žije s viac ako len občasnou impulzivitou.

Niekedy sa impulzívne správanie môže stať zvykom, ktorý je ťažké zlomiť. Osoba, ktorá sa správa impulzívne, môže zápasiť s podmienkou duševného zdravia alebo môže zistiť, že strácajú kontrolu nad svojimi impulzmi.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať so svojimi problémami duševného zdravia vo vzťahu

Rôzne typy impulzívneho správania

Súčasť porozumenia odpovede na „čo znamená impulzívny?“Vie, že existujú rôzne typy impulzívneho správania. Zvážte nasledujúce príklady:

• Fyzické násilie
• Nadmerné reakcie
• Často sa menia pracovné miesta
• Riskantný sex
• Nadmerne
• Strata nálady

Príklady vyššie ukazujú, že odpoveď na „čo je impulzívne správanie?„Môže sa líšiť. Impulzívne správanie môže zahŕňať časté záchvaty hnevu; Pre ostatných to zahŕňa odpustky, ako sú špičkové výdavky. Okrem toho, že sa pýtajú, čo znamená impulzívne správanie, niektorí ľudia sa môžu pýtať: „Je impulzívny zlý?"

Odpoveď je, že v niektorých prípadoch môže byť. Napríklad, ak niekto nie je schopný kontrolovať násilné výbuchy alebo má toľko riskantného sexu, že vyvíja sexuálne prenosné infekcie, je to pochopiteľne negatívne.

Keď sa impulzívne správanie stane vzorom a je mimo kontroly, môže poškodiť vzťahy, najmä ak vedie k násiliu alebo fyzickému násiliu.

V niektorých prípadoch nie je trochu impulzívnosť zlá. Impulzívny človek sa môže na poslednú chvíľu rozhodnúť ísť z mesta na ozdobnú rande v noci alebo vyskúšať večeru v novej reštaurácii v ďalšom meste namiesto varenia.

V tomto prípade trochu impulzivity dodáva vzťahu spontánnosť a vzrušenie, ale tento typ impulzívneho správania sa líši od opakovanej impulzivity, ktorá poškodzuje vzťahy.

Čo spôsobuje impulzívne správanie vo vzťahoch?

Existuje niekoľko potenciálnych príčin impulzívneho správania vo vzťahoch. Niekedy je to jednoducho normálne ľudské správanie, najmä ak sa impulzivita stane čas od času. V iných prípadoch môže mať osoba diagnózu duševného zdravia, ktorá má za následok impulzívne správanie.

Napríklad osoba, ktorá má ADHD, môže vykazovať impulzívne symptómy, napríklad prerušovanie ostatných, keď hovoria alebo ťažko čakajú na svoje veci.

Impulzivita sa môže vyskytnúť aj pri poruchách osobnosti. Napríklad hraničná porucha osobnosti je spojená s intenzívnymi výkyvmi nálady a nestabilnými vzťahmi. Osoba s touto poruchou osobnosti môže mať výbuchy hnevu a javí sa dosť impulzívne.

Niekto, ktorého impulzivita sa vyskytuje vo forme ťažkostí, ktoré kontrolujú ich temperament, môže mať veľmi dobre poruchu osobnosti.

Ďalšie príčiny impulzivity sú nasledujúce:

• Problémy vo fungovaní mozgu
• Mozgová príhoda alebo iné poranenie mozgu
• Genetika
• Závislosť
• História traumy

Príčina impulzívneho správania sa môže líšiť a vždy nie je tu základný problém s fyzickým alebo duševným zdravím. Typy impulzívneho správania sa môžu líšiť aj intenzitou. Niektorí ľudia môžu vykazovať príležitostnú impulzivitu, ktorá nemusí byť nevyhnutne problematická, zatiaľ čo iní môžu mať extrémnejšiu impulzívnosť spojenú so zdravotným problémom.

Súvisiace čítanie: Odborné tipy na správu ADHD a jeho otočenie na hlavu

Príklady a príznaky impulzívneho správania

Niektoré príklady impulzívneho správania vám môžu pomôcť lepšie porozumieť odpovedi na „na čo je impulzívne správanie?”Zvážte príklady nižšie:

• Prerušenie ostatných, keď hovoria
• Rozptyľovanie pri práci
• Pokiaľ ide o výdavky, do tej miery, že to vedie k finančným problémom
• Nadmerné obvinenie z jedla alebo sexu
• Skákanie z jedného zamestnania alebo projektu na druhú
• Zapojenie sa do sebapoškodzujúceho správania, keď je rozrušený alebo nahnevaný
• Fyzicky napadnutie inej osoby z hnevu
• Mať intenzívnu emocionálnu reakciu na situácie, v ktorých sa reakcia zdá byť v úmernom situácii

10 príznakov impulzívneho správania vo vzťahoch

Ak čítate o impulzívnom správaní, možno sa obávate, že si sami impulzívny. 10 známok nižšie naznačuje, že vo vzťahoch môžete byť impulzívnym človekom:

1. Počas argumentov máte tendenciu prehnane reagovať

Je normálne, že vo vzťahu dôjde k určitému konfliktu, ale ak máte tendenciu prehnane reagovať, konať, akoby každá nezhoda je tragická, môžete vykazovať príznaky impulzivity. Možno váš partner navrhuje, že obaja by ste mali spolu tráviť viac času a vy to beriete ako urážku a začnete kričať alebo plakať.

Skúste tiež: Preháňam v kvíze vzťahu

2. Zistili ste, že konáte násilne

Pravdepodobne to nie je naliehavé, ale násilné správanie, napríklad fyzicky útočenie na ostatných alebo poškodzujúci majetok, nikdy nie je v poriadku. Ak sa uchýlite k týmto správaním, keď sa budete hnevať na svojho partnera, pravdepodobne existuje základný problém, ktorý vedie k impulzivite.

Skúste tiež: Zneužívam svoj partnerský kvíz

3. Zistíte, že skákate z jedného vzťahu k druhému

Možno máte pocit, že nikto nespĺňa vaše potreby, alebo sa jednoducho nudíte rýchlo. Bez ohľadu na to, ak zistíte, že máte sériu krátkodobých vzťahov, je pravdepodobne čas na nejakú sebareflexiu.

Súvisiace čítanie: Čo je dusenie vo vzťahoch a ako to zastaviť

4. Nemôžete si ponechať prácu

Urobte svojim významným ostatným niekedy frustráciu nad tým, ako rýchlo zmeníte pracovné miesta? Možno začnete jednu prácu, len aby ste ju stratili o niekoľko týždňov neskôr, takže vám nemôžete platiť účty. Impulzivita môže byť na vine.

5. Si nedbalý so sexom

Ak máte viac sexuálnych partnerov, ale nepoužívajte ochranu alebo nikdy nezastavíte zváženie, či má nový sexuálny partner nejaké sexuálne prenosné infekcie, pravdepodobne sa vo svojich vzťahoch správate impulzívne. Vaša túžba získať uspokojenie zo sexu je silnejšia ako vaša schopnosť zvážiť dôsledky tohto impulzu.

Súvisiace čítanie: Sexuálne zdravie párov

6. Nemôžete si pomôcť, ale v konverzáciách sa vkladá

Keď ste vy a vaši významní ďalší s priateľmi, všimnete si, že sa vložíte do konverzácie, niekedy hovoríte nad ostatnými alebo ich prerušujete? Toto je ďalší z príkladov impulzívneho správania.

7. Vyprázdnite bankový účet

Ak vy a vaši významní ďalší žijete spolu a zdieľate výdavky alebo bankový účet, môžete byť impulzívni, ak vyprázdňujete bankový účet nákupmi impulzov, bez ohľadu na to, ako by to mohlo ovplyvniť vás dvaja.

Možno ste išli na hranie hazardných hier len niekoľko dní pred splatnosťou nájomného, ​​alebo ste si kúpili drahé nové hodinky, aj keď máte čoskoro splatné účty.

8. Nemôžete sa sústrediť na domáce práce okolo domu

Väčšina zdravých vzťahov si vyžaduje určité rozdelenie zodpovednosti. Ak zápasíte s impulzívnym správaním, pravdepodobne zistíte, že máte ťažkosti s tým, ako si vaše práce a úlohy vykonávajú okolo domu, pretože ste tak rozptýlení.

Možno ste mali v úmysle urobiť bielizeň, ale nakoniec ste hrali videohry alebo ste sa namiesto.

Súvisiace čítanie: Ako riadiť svoje vzťahy a sobášne povinnosti súčasne?

9. Ste sériový podvodník

Majte na pamäti, že najzákladnejšia odpoveď na „čo je impulzívne správanie?„Je akákoľvek akcia, ktorá sa vyskytuje bez premýšľania o dôsledkoch. Ak ste sériový podvodník, pravdepodobne ste dosť impulzívni.

Keď vám niekto ukáže pozornosť alebo upúta vaše oko, nemôžete si pomôcť, ale konať podľa vášho impulzu, aj keď to budú mať následky

Súvisiace čítanie: Ako prestať podvádzať svojho partnera

10. Používate sebapoškodzovanie ako mechanizmus zvládania.

Vzťahy môžu byť ťažké, najmä ak dôjde k konfliktu. Napriek tomu je väčšina ľudí schopná nájsť zdravý spôsob, ako sa vyrovnať, napríklad tým, že si urobíte prestávku od konverzácie alebo oslovia priateľa, keď dôjde k nezhode.

Ak zápasíte s impulzivitou, možno nájdete argumenty také znepokojujúce, že reagujete zapojením sa do sebapoškodzujúceho správania, ako je napríklad rezanie.

Ako impulzívne správanie poškodzuje vzťahy

Trochu impulzivity, najmä ak predstavuje viac ako spontánne správanie, pravdepodobne nie je škodlivý pre vzťahy. V skutočnosti môže zvýšiť vzrušenie vzťahu. Na druhej strane, opakovaná impulzivita, najmä ak má podobu niektorých vyššie uvedených príkladov, môže poškodiť vzťahy niekoľkými spôsobmi:

• Nedostatok dôvery

Ak vás vaša impulzivita viedla k podvádzaniu alebo zanedbávaniu platenia účtov, pravdepodobne to naruší dôveru vo váš vzťah. Váš partner príde dozvie, že vám nemôžu dôverovať, že zostanete verní alebo majú vo vzťahu svoju váhu, čo samozrejme môže mať ničivé účinky.

Súvisiace čítanie: Ako zvládnuť nedostatok dôvery vo vzťah

• Žiadna zodpovednosť

Impulzívne správanie vás môže viesť k tomu, aby ste sa v očiach vášho partnera javili ako nezodpovedné. Dáva to zmysel, pretože opakované výdavky alebo riskantné sex môžu mať vážne následky.

Váš významný ďalší vás môže prísť vnímať ako dieťa, za ktoré musia prevziať zodpovednosť, a nie za rovnocenného partnera.

Súvisiace čítanie: Prečo je prijatie zodpovednosti vo vzťahu dôležité?

• Neúspešné vzťahy

V konečnom dôsledku môže váš významný ďalší nájsť vaše impulzívne správanie tak, že by sa vzťah skončil. Keď ľudia cítia, že vám nemôžu dôverovať alebo sa na vás spoliehajú, že urobíte správnu vec pre vzťah, prirodzene sa od vás dištancujú.

Postupom času pravdepodobne zistíte, že to vedie k opakovaným neúspešným vzťahom.

Súvisiace čítanie: 10 Dôležité lekcie, ktoré sa môžete poučiť z neúspešného manželstva

Ako prestať byť impulzívny vo vzťahoch: 10 tipov

Dobrou správou je, že ak rozpoznáte svoje správanie ako impulzívne, môžete podniknúť kroky na jeho opravu. Vaše sebavedomie znamená, že ste už o krok pred niektorými ľuďmi, ktorí prejavujú impulzívne správanie vo vzťahoch.

S desiatimi tipmi nižšie máte väčšiu šancu naučiť sa, ako prestať byť impulzívny:

1. Pozastaviť sa pred konaním

Ak sa už roky správate impulzívne, nemusí to prísť prirodzene, ale môžete sa trénovať, aby ste sa časom správali inak. Ak sa impulzivita stala vašou normou, urobte si chvíľku, aby ste sa pred rozhodnutím pozastavili, napríklad rozhodnutie o pripojení s niekým iným alebo nákupom novej videohry, ktorú nepotrebujete, nepotrebujete.

Z dlhodobého hľadiska to spôsobí viac škody alebo prínosu? Je pravdepodobné, že pocit uspokojenia, ktoré z toho získate.

2. Používať rozptýlenie

Niekedy môže byť rozptýlenie presne to, čo potrebujete, aby ste vám zabránili v správe sa impulzívne.

Napríklad, ak máte v práci dôležité stretnutie a obávate sa, že by ste mohli prerušiť ostatných, ktorí hovoria, vezmite si so sebou notebook, kde si môžete zapísať niektoré zo svojich myšlienok, takže nie ste v pokušení ich rozmazať von. Môžete zdieľať niektoré z toho, čo ste napísali, keď ste na rade, aby ste hovorili.

3. Odstráňte niektoré spúšťače pre impulzívne správanie

Dobrou správou je, že môžete odstrániť niektoré spúšťače, ktoré vás vedú k zapojeniu sa do impulzívneho správania. Ak sú impulzné výdavky jedným z vašich správaní, môžete z telefónu odstrániť nákupné aplikácie alebo prestať ukladať informácie o debetnej karte na vašich obľúbených webových stránkach.

Alebo, ak je riskantný sex niečo, s čím zápasíte, môže nastať čas odstrániť zoznamovacie aplikácie z telefónu alebo zablokovať príležitostné pripojenia.

Súvisiace čítanie: 6 spôsobov, ako sa zotaviť z prehnaných reakcií na emocionálne spúšťače

4. Opakovanie je matka múdrosti

Zamyslite sa nad situáciami, v ktorých máte tendenciu byť impulzívny. Predstavte si, že ste v týchto situáciách a precvičte si, čo môžete povedať alebo urobiť, aby ste sa vyhli impulzívni, keď v týchto typoch situácií v budúcnosti v budúcnosti.

5. Obklopte sa pozitívnymi vplyvmi

Je ľahké obklopiť sa ľuďmi, ktorí myslia a správajú sa ako my. Ak ste náchylní na impulzívne správanie, môžete si povedať, že je to v poriadku, najmä ak sa vaši priatelia tiež správajú impulzívne.

Ak chcete ukončiť svoje impulzívne správanie navždy, je čas obklopiť sa ľuďmi, ktorí stanovili dobrý príklad a nepodporujú konanie pred premýšľaním.

Súvisiace čítanie: Sila pozitivity vo vzťahoch v časoch krízy

6. Vyhodnotenie nájdete v lekárovi

Ak si myslíte, že vaše impulzívne správanie môže byť spôsobené základným stavom, napríklad ADHD. Pravdepodobne je vo vašom najlepšom záujme navštíviť lekára na hodnotenie. Ak máte ADHD, lieky môžu znížiť niektoré z vašich príznakov impulzivity a zlepšiť vašu kvalitu života.

7. Požiadajte ostatných o spätnú väzbu

Keď sa snažíte znížiť svoju impulzivitu, môže byť užitočné mať spätnú väzbu od ostatných, ktoré vás viedli.

Môžete spomenúť svojim významným ďalším a niekoľkým blízkym priateľom, že sa snažíte správať zodpovednejšie a požiadať ich, aby vám zavolali, keď začnete upadať späť do starých spôsobov.

8. Nájdite ďalšie zásuvky

Impulzívny človek sa môže tešiť z vzrušenia a ich impulzívne správanie môže byť spôsob, ako splniť túžbu po vzrušení alebo vzrušení. Pokúste sa nájsť koníček alebo činnosť, ktorá je pre túto potrebu odbytiskom bez toho, aby bola impulzívna.

Mohli by ste zvážiť prijatie triedy kickboxu alebo zapojiť sa do aktivity, ako je horolezectvo, ktorá poskytne tento vzrušujúci pocit bez toho, aby ste poškodili vaše vzťahy.

9. Stanovte si ciele pre seba

Stanovenie cieľov vám umožní zodpovednosť za zníženie impulzivity. Ak sú výdavky pre vás problémom, mohli by ste si stanoviť cieľ držať sa rozpočtu na mesiac alebo zrušiť určité množstvo peňazí v úsporách. Nezabudnite sledovať tieto ciele, aby ste videli, ako postupujete časom.

10. Zvážte poradenstvo

V niektorých prípadoch môže mať impulzívne správanie korene v detskej traume alebo poruche osobnosti. Práca s poradcom vám môže pomôcť naučiť sa, ako spracovať svoje emócie a vyrovnať sa s zdravším, takže nekonáte impulzívne.

Súvisiace čítanie: Aký typ odborníka na duševné zdravie je pre vás to pravý?

Ako sa vysporiadať s impulzivitou vo vzťahu

Možno čítate o „Čo je impulzivita?„Nie preto, že sami zápasíte s impulzivitou, ale preto, že sa zaoberáte impulzivitou v jednom zo svojich vzťahov.

Prvým krokom pre riešenie tohto správania je viesť rozhovor s partnerom. Použite úctivý jazyk a uvádzajte príklady ich impulzívneho správania, ako aj to, ako vám to ublížilo.

Môžete napríklad povedať: „Keď míňate svoje peniaze navyše v kasíne a nemôžete platiť svoj podiel na účtoch, čo ma necháva brať hodiny navyše v práci, len aby som sa stretol s cieľmi, a je to pre mňa veľmi stresujúce.„Ďalej sa ich opýtajte, ako im môžete pomôcť zmeniť tieto zlé návyky, a pripomínajte im, že ste tu, aby ste ich podporili.

Možno budete musieť začať volať svojho partnera, keď sa správajú impulzívne, pretože existuje šanca, že ani neuznávajú, keď to robia. Ak sa ich správanie nezlepší, možno budete musieť navrhnúť, aby hľadali pomoc od poradcu alebo lekára, aby sa dostali na dno impulzivity.

Ak zistíte, že impulzívne správanie pokračuje a začína poškodzovať vaše šťastie, možno budete musieť odísť. Partner, ktorý vás naďalej podvádza alebo nesplní svoje povinnosti vo vzťahu, si nezaslúži váš pokračujúci čas a úsilie.

Záver

Všetci môžeme byť občas impulzívni a niekedy to nie je všetko zlé. Spontánne rozhodnutie podniknúť víkendový výlet alebo vyskúšať novú reštauráciu môže pridať vzrušenie do vzťahov. Opakované impulzívne správanie, najmä nezodpovedné alebo úplne bezohľadné, však môže narušiť dôveru vo vzťah.

Existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa vysporiadali s impulzívnym správaním a prestali byť impulzívni, ak ste ten, kto s týmto správaním zápasí. V konečnom dôsledku nie je hanba osloviť pomoc profesionála, aby prestala byť impulzívna, najmä ak spôsobuje správanie základný zdravotný stav alebo porucha duševného zdravia.