Čo je emocionálne vyčerpanie? Príčiny, príznaky a spôsoby zotavenia

V tomto článku

• Čo je emocionálne vyčerpanie vo vzťahoch?
• Príčiny emocionálneho vyčerpania
• 7 príznaky emocionálneho vyčerpania
• Ako sa zotaviť z emočného vyčerpania
• Stručne

Emocionálne vyčerpanie často nie je náhodné alebo náhodné. Zvyčajne je to spôsobené stresom a nadmerným nervovým napätím. Tento nepríjemný duševný stav môže trvať dlho, ak nepoznáte príznaky a pracujete na uzdravení z nich.

Človek má tendenciu byť duševne a emocionálne vyčerpaný, keď sa práve vzdala všetkého, čo sa usilovne snažili dosiahnuť veľmi dlho.

Jednoducho povedané, ak sa rozhodnete niečo prenasledovať a potom zlyhať, alebo ak tvrdo pracujete na tom, aby ste sa niečo držali, ale unáša sa preč, takáto situácia vás môže viesť k tomu, aby ste sa cítili emocionálne vyčerpaní.

Čo je emocionálne vyčerpanie vo vzťahoch?

Emocionálne vyčerpanie môže vyplynúť z toho, že človek je v neustálom strese, ak bol vzťah príčinou konzistentného stresu po dlhú dobu.

Emocionálny stres vo vzťahu môže spôsobiť, že človek je ochotný vynaložiť akékoľvek úsilie na zlepšenie vecí. Zmysel pre beznádej sa môže nastaviť z dôvodu neúnavného napätia, ktoré človek prežíva vo svojom vzťahu.

Príčiny emocionálneho vyčerpania

Vo vzťahu sa môže uskutočniť veľa dôvodov pre emocionálny odtok. Problémy vo vzťahu môžu viesť k emocionálnemu vyčerpaniu, ak sú nevyriešené a viesť k stresu.

Tu je niekoľko kľúčových dôvodov dlhodobého stresu a emocionálneho vyčerpania vo vzťahoch:

1. Nezlučiteľnosť

Keď majú dvaja ľudia nekompatibilné osobnosti alebo názory na veci, môže to viesť k neustálym nezhodám a konfliktom.

Bohužiaľ, aj tie najmenšie veci sa môžu zmeniť na argumenty, ak vy a váš partner sa navzájom nedostanete. Vzťah môže byť vyčerpávajúci, ak vy a váš partner neustále bojujete o všetko.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov riešenia nekompatibility vo vzťahoch

2. Riešenie z zlého konfliktu

Nezhody a boje sú súčasťou väčšiny vzťahov. Emocionálne vyčerpanie sa však stanovuje, keď dvaja ľudia nemôžu nájsť spôsob, ako tieto problémy zdravo vyriešiť zdravo a úctivo.

Akonáhle sú konflikty vyriešené, dáva párom šancu urobiť ich puto ešte silnejším. Ak to neexistuje, vzťahový stres pretrváva a môže dôjsť k emocionálnemu vyčerpaniu.

Súvisiace čítanie: 10 Najlepšie techniky riešenia konfliktov pre každý vzťah

3. Zanedbávanie

Zanedbanie a spokojnosť môžu spôsobiť emocionálne vyčerpanie vo vzťahoch, pretože ľudia očakávajú overenie od svojich partnerov.

Pre človeka to môže byť stresujúce, ak má pocit, že ich človek neocení alebo ich vzťah.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako viesť rozhovory so stresom so svojím partnerom

7 príznaky emocionálneho vyčerpania

Poznanie definície emocionálneho vyčerpania nie je tvrdá orech na prasknutie. Objavujú sa príznaky emocionálneho vyčerpania a musíte im venovať pozornosť. Neignorujte príznaky emocionálne vypustenia; Namiesto toho ich berte na vedomie.

Oboznámte sa s emocionálnymi príznakmi vyčerpania, ktoré sa vám môžu vyskytnúť. Niektoré z nich zahŕňajú:

1. Rýchle výkyvy nálady

Keď je pre vás úplne ťažké držať sa stabilnej nálady, a ak sa cítite a myslíte si, že sa neustále mení, mohlo by to byť preto, že sa cítite vyčerpaní. Výkyvy nálady sa môžu objaviť pomerne často.

2. Nemotivovaný

Nedostatok motivácie môže tiež spôsobiť emocionálne vyčerpanie. Ak nemáte žiadne ciele na dosiahnutie, keď máte pocit, že o vás a vašom živote nie je nič mimoriadne, začnete sa ponoriť do demotivácie.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako môžete motivovať svojho partnera

3. Negativita a pesimizmus

Ak prestanete myslieť pozitívne a negativita vás obklopuje bez dobrého dôvodu, mohli by ste sa zaoberať emocionálnym vyčerpaním.

Ak ste v situácii, keď od seba počujete od seba pre všetko, na čo ste povinní dať čas.

Súvisiace čítanie: 20 spôsobov, ako budovať pozitívne vzťahy

4. Mozgová hmla a žiadna aplikácia

Emocionálne zdravie a duševné zdravie sú trochu vzájomne prepojené. Ak je ohrozené vaše emocionálne zdravie, mohlo by to ovplyvniť vaše duševné zdravie. Emocionálne a duševne vyčerpaní ľudia strácajú koncentráciu v malom až žiadnom čase.

Aké je vyčerpanie, keď je duševné? Vaša myseľ môže byť kedykoľvek mŕtvy, ak ste emocionálne unavení.

5. Nespavosť

Môžete zažiť poruchu spánku, ak trpíte emocionálnym vyhorením. Vaše spánkové návyky môžu byť v takom prípade nepravidelné. Môžete buď stratiť niekoľko hodín spánku denne, alebo maximalizovať svoju rutinu spánku kvôli emocionálnej únave.

Ak sa depresia objaví kvôli emocionálnemu vyčerpaniu, môžete predĺžiť svoje hodiny spánku, ak sa depresia objaví.

Súvisiace čítanie: 6 tipov, ako sa vysporiadať s bežnými problémami so spánkom s manželským párom

6. Zmena jedla

Ak ste emocionálne vyčerpaní, môže sa prejaviť aj vo vašej fyzickej bytosti. Možno nebudete chcieť veľa jesť alebo sa oddávať nadmernému stresu. To môže tiež viesť k tráviacim problémom a výkyvom vašej hmotnosti.

Súvisiace čítanie: Ako pomôcť partnerovi s poruchou príjmu potravy: 5 spôsobov

7. Účinky vzťahov

Schopnosť a zameranie človeka by sa mohli zmeniť, čo vedie k zmene dynamiky vzťahov z jedného konca. Osoba by mohla prejaviť nezáujem o prácu, zostať neprítomná v pracovných alebo rodinných udalostiach, má problémy s sebaúctou a prejavuje príznaky sociálneho stiahnutia.

Ako sa zotaviť z emočného vyčerpania

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s emocionálnym vyčerpaním. Musíte zhromaždiť dostatok vnútorností, aby ste do svojho každodenného života zahrnuli nejaké nové návyky, aby ste sa zotavili z vyčerpania.

1. Prestaňte byť vložení medzi rodinu a prácu

Môže vás unaviť stres?

Najhoršie, čo si môžete urobiť pre seba, je zmiešať svoj osobný a profesionálny život. Váš vlastný život má dosť problémov na to, aby vás narušila, a váš profesionálny život je pripravený hádzať veľa výziev na ceste. Ak ich zmiešate, kopáte svoj vlastný hrob.

Pozrite si toto video a získajte viac informácií o udržiavaní zdravej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom: