Čo je emocionálne opustenie v manželstve?

V tomto článku

• Čo je emocionálne opustenie v manželstve?
• 8 príznakov emocionálneho opustenia
• Príčiny emocionálneho opustenia v manželstve
• Ako ovplyvňujú problémy s emocionálnym opustením vzťahy?
• Liečba emocionálneho opustenia

Alena (38), ktorá sedí na pohovke v mojej kancelárii počas svojho prvého poradenstva pre páry, opisuje osamelosť, ktorú cíti vo svojom desaťročnom manželstve. Keď zdieľa spôsoby, ako jej manžel, Dan, 43, zadržiava súhlas a náklonnosť, sedí potichu a nereaguje na jej pripomienky.

Vo väčšine prípadov to nie je hnev alebo silné emócie, ktoré ničia manželstvo. Je to emocionálne opustenie v manželstve alebo zanedbaní. To znamená, že jeden alebo obaja partneri sa stiahli, aby sa predišlo konfliktom a vyvolali nesúhlas distancovaním alebo zadržaním pozornosti alebo náklonnosti. Tento model často vedie k tomu, že jeden partner sa cíti nepodporovaný, osamelý a odmietnutý.

Alena povedala: „Kedykoľvek sa pokúsim hovoriť s Danom o svojich skutočných pocitoch, hovorí mi, že vyhodím veci z proporcie, a potom odíde z miestnosti a ja ho neuvidím celé hodiny."

Aj keď je ťažké zistiť emocionálne opustenie v manželstve v počiatočných fázach, vaše ponuky na spojenie sú často rozprávkové príznaky. Je to takmer ako keby existuje neviditeľná prekážka, ktorú nemôžete preniknúť, aby ste oslovili svojho partnera.

Keď existuje emocionálne opustenie v manželstve, páry často prestanú zdieľať svoje pocity a stávajú sa nereagujúcimi a nekomunikatívnymi.

Čo je emocionálne opustenie v manželstve?

Emocionálne opustenie v manželstve sa týka pocitov zanedbávania, vynechania a nepočutie v manželstve. Je to vtedy, keď je jeden partner taký absorbovaný, že nemôžu vidieť problémy, slzy alebo problémy, cez ktoré ich manžel prechádza.

Hľadáte spôsoby, ako vybudovať emocionálnu intimitu vo vašom manželstve? Tu je niekoľko tipov navrhnutých licencovaným manželstvom a rodinným terapeutom Steph Anya.

Čo je emocionálne opustenie v manželstve? Tu je osem príznakov emocionálneho opustenia manžela alebo manželky v manželstve.

• Cítiš sa vo svojom manželstve odmietnutý, ignorovaný a/alebo osamelý
• Váš partner často používa tichú liečbu na ignorovanie vašich predohier pre pozornosť
• Namiesto komunikácie autentických pocitov vás váš partner obviňuje a vzdiali sa od vás, keď chcete niečo diskutovať
• Váš partner vám pravidelne zadržiava náklonnosť, schválenie alebo pozornosť
• Často chodíte po vaječných škrupinách okolo svojho partnera a necítite sa pohodlne, že ste zraniteľní
• Váš vzťah nemá fyzickú intimitu
• Cítite sa sociálne izolovane a zriedka idete kamkoľvek so svojím partnerom
• Vzhľadom na nedôveru sa často zveríte dôležitými informáciami pre ostatných ako svojmu partnerovi.

Súvisiace čítanie: 25 Známky emocionálneho zanedbania v manželstve a ako sa s tým vysporiadať

Príčiny emocionálneho opustenia v manželstve

V mojej praxi práca s pármi je najbežnejším dôvodom, prečo sa emocionálne opustenie v manželstve vyskytuje zmena množstva podpory a angažovanosti medzi partnermi. Najčastejšie sa jeden z manželov stiahne a dáva druhej osobe tiché zaobchádzanie v dôsledku pocitov zranenia, hnevu alebo rozhorčenia.

Stáva sa to, keď nedokážu oznámiť svoje pocity. "Možno sa dupajú alebo vzdychajú, ale určite nehovoria," píše Brittany Risher. Ak to pokračuje dosť dlho, môže to spôsobiť, že zanedbaný partner sa bude cítiť emocionálne opustený.

V niektorých prípadoch je príčinou emocionálneho opustenia v manželstve emocionálna alebo mimomanželská záležitosť. Ak váš partner začne v priebehu času dôverovať vašim problémom inej osobe, môže to viesť hlboké spojenie, ktoré je viac ako priateľstvo.

Expert v oblasti vzťahov Cathy Meyer vysvetľuje, že emocionálne a mimomanželské záležitosti sú formy zrady. Píše: „Primárnym rozdielom medzi fyzickou záležitosťou a emocionálnymi záležitosťami je skutočný fyzický kontakt. Podvádzanie zvyčajne zahŕňa ľudí, ktorí sa stretávajú osobne a potom sa zaoberajú fyzickým sexom."

V iných prípadoch by príčina emocionálneho opustenia alebo zanedbávania v manželstve mohla byť hlbšie, objasňuje pridruženého manželstva a rodinného terapeuta Sarah O'Learyho, „Emocionálne zanedbanie často pramení z vyšetrovania vlastného pripútania jednotlivca. Ak sa niekto nikdy nenaučil, ako mať podporné a zdravé vzťahy v detstve alebo dospievaní, bude sa snažiť urobiť túto zmenu v dospelosti."

Skúste tiež: Emocionálne zanedbávanie v manželskom kvíze

Ako ovplyvňujú problémy s emocionálnym opustením vzťahy?

Podľa Dr. John Gottman, ak sa manžel, ktorý sa cíti emocionálne opustená. Zatiaľ čo všetky páry potrebujú autonómiu a blízkosť, táto dynamika ponecháva obom partnerom chronicky nespokojné.

V nedávnej významnej štúdii 14 000 účastníkov, ktoré uskutočnil Paul Schrodt z kresťanskej univerzity, sa zistilo, že ženy sú zvyčajne (ale nie vždy) tí, ktorí požadujú alebo sledujú, a muži majú tendenciu stiahnuť sa alebo vzdialenosť odobrať alebo vzdialiť.

Či už partner prežíva emocionálne opustenie v manželstve občas alebo často, je to deštruktívne pre manželstvo, pretože to vedie k tomu, že jeden partner uchopí slamky, cíti sa ignorovaný a bezmocný a spochybňuje, čo urobili, aby rozrušili svojho manžela.

Je to jasný obranný mechanizmus na strane osoby, ktorá spôsobuje ticho a emocionálnu bolesť ich partnera.

Súvisiace čítanie: Prečo je dôležité prekonať problémy s opustením skôr, ako sa dostanete do vzťahu?

Liečba emocionálneho opustenia

Ako sa môžete vy a váš manžel vyhnúť a liečiť emocionálne opustenie v manželstve? Tu je niekoľko spôsobov.

1. Stanovte čestnú a otvorenú komunikáciu

Pokúste sa neberte veci osobne, ak sa váš partner sťažuje na vaše správanie. Namiesto toho počúvajte, keď s vami hovoria. Ďalej nereagujte v hneve ani blahosklonne a nechajte im otvorene hovoriť o svojich obavách bez prerušenia. Potom pokojne reagujte, overte ich body a vyjadrte svoju perspektívu.

Súvisiace čítanie: Otvorte komunikáciu vo vzťahu: Ako to dosiahnuť, aby to fungovalo

2. Otočte sa smerom k svojmu partnerovi a vyhýbajte sa stiahnutiu, keď sa cítite rozrušení

Snažte sa zostať v dôležitej diskusii tým, že sa obrátime k svojmu partnerovi a je ochotný zapojiť sa do konverzácie. Vypočujte si ich stranu príbehu, aj keď sa cítite odmietnutí alebo rozhorčení.

Predohry sa môžu zobrazovať jednoduchými, ale silnými spôsobmi, napríklad úsmev alebo potľapkanie po ramene. Ak zistíte, že sa váš partner odvráti od vás (pri pohľade na svoj telefón) alebo sa otočí proti (odíde), jemne sa ich opýtajte, či majú čas na rozhovor, a otočte sa k nim pomocou dobrého kontaktu s očami.

3. Vyvarujte sa vzoru pre prenasledovateľov

Táto dynamika sa stane, keď sa jeden partner stane defenzívnym a vzdialenými a druhý sa stáva kritickým a stáva sa silnou pri hľadaní pozornosti. Tento model môže zničiť manželstvo, takže získajte povedomie o ňom a zastaví ho vo svojich stopách zvrátením tejto dynamiky.

Prenasledovateľ musí trochu ustúpiť a povzbudiť vzdialenosti, aby sa priblížil tým, že ponúka empatiu a porozumenie.

Súvisiace čítanie: Ako prelomiť vzorec vzdialenosti prenasledovania vo vašom vzťahu

4. Precvičte si samostatne upokojenie, keď váš manžel Stonewalling

Ak sa cítite vystresovaní alebo zaplavení, urobte si krátku prestávku. To vám poskytne čas na upokojenie a zhromaždenie svojich myšlienok, aby ste mohli mať so svojím partnerom zmysluplnejší dialóg. Rozhodnite sa, ako dlho si obdobie budete trvať za odplatu z dialógu.

S prestávkou sa páry zvyčajne cítia menej defenzívne, takže pocity zranenia a odmietnutia sa rozpúšťajú rýchlejšie a páry sa môžu vrátiť k diskusii s úctou.

Súvisiace čítanie: Ako reagovať na Stonewalling od svojho milovaného: 25 spôsobov

5. Vyhnite sa zohrávaniu úlohy obete

Ak sa chcete uzdraviť z zranenia spôsobeného emocionálnym opustením, je dôležité nehrať na kartu obete alebo hru viny. Neopracujte minulosť a prehrajte, čo urobil váš manžel, aby sa vás opýtal. Môže to urobiť defenzívne a môže byť kontraproduktívne pre váš cieľ zdravej komunikácie.

Záver

Keď sa naučíte vyhnúť sa vzorcom správania, ktoré môžu viesť k emocionálnemu opusteniu v manželstve, je oveľa jednoduchšie efektívne komunikovať so svojím partnerom.

Ak sa však zistíte, že bojujete, povedzte mu, čo potrebujete pozitívnym spôsobom pomocou „vyhlásenia I“ bez toho, aby ste pridelili vinu. Napríklad povedzte niečo ako: „Cítim sa od vás odpojený. Sťahuješ sa a chcem sa s tebou spojiť.„Postupom času obnovíte intimitu tým, že budete čestní a otvorení so svojím manželom počas období vysokých konfliktov, emocionálnej vzdialenosti alebo úzkosti.