Čo je randenie s únavou a ako sa s ňou vyrovnať?

Snaha o lásku je vzrušujúca, nádejná a neuveriteľne sladká. Je to však tiež emocionálne vyčerpávajúce, frustrujúce a bolestivé. „Datovanie únavy“ je termín, ktorý sa týka vyhorenia, ktoré zažíval jednotlivec v romantickej sfére života. Ak ste mali sériu neúspešných vzťahov alebo niekoľko dátumov hit-and-miss, viete, o čom hovoríme. 

Ale prečo je dôležité hovoriť o datovaní únavy? Pretože budete zápasiť s budovaním zmysluplných spojení, keď ste emocionálne vyčerpaní. Je nevyhnutné byť v zdravom stave, keď prechádzate procesom datovania. Sme tu, aby sme vám poskytli rýchly prehľad o únave aplikácií na zoznamovanie - význam, znamenia a spôsoby, ako sa vyrovnať.

Poďme sa do toho priamo s vedením psychiatra Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), ktorý sa špecializuje na poradenstvo v oblasti duševného zdravia, kognitívnu behaviorálnu terapiu a relaxačnú terapiu. Zhrňte svoje starosti, pretože je tu, aby odpovedal na všetky vaše otázky.

Čo je zoznamka únavy?

Obsah

• Čo je zoznamka únavy?
• Top 3 príznaky datovania únavy
  • 1. Pesimistický výhľad: najdôležitejší význam únavy z datovania
  • 2. Emocionálne vyhorenie 
  • 3. Nevyriešené problémy sú príznakmi únavy z datovania
• 6 tipov na zvládnutie únavy pri datovaní
  • 1. Vychutnajte si slobodnú únavu online
  • 2. Pracujte na sebe 
  • 3. Ako prekonať únavu? Dátum s jasnosťou  
  • 4. Obklopte sa milovanými 
  • 5. Vyhľadajte profesionálnu pomoc pri prekonávaní únavy z datovania
  • 6. Stanovte zdravé hranice
• Časté otázky

Napĺňa vás myšlienka dátumu kávy strachom? Už vás nebaví pozerať sa na Tinder a závislosť na vašej domovskej obrazovke? Ako dlho predtým, ako sa vážne vzdáte lásky? Tieto strasti nie sú pre vás jedinečné; Nespočet ľudí je emocionálne vyčerpaných z datovania v 21. storočí. Ale prečo sa to stáva? Tu je konečná datovanie únavy, čo znamená, že potrebujete vedieť:

DR. Thakkar vysvetľuje: „Keď vyhliadka na prešiel procesom, ktorý vytvára negatívne emócie, údajne prežíva datovanie únavy. Pesimizmus, beznádej a frustrácia zaberajú mentálny priestor a jednotlivec stráca vieru vo vzťahy. Mohli by myslieť v súlade „pre mňa nie je nikto“ alebo „Som odsúdený na to, aby som bol sám.„Existuje veľa vrstiev takéhoto myšlienkového procesu a únava, ktorú cítia."

Všeobecne platí, že datovanie únavy sa vyskytuje, keď človek už nejaký čas prenasleduje lásku. Chcú byť vo vzťahu s niekým ASAP (a budeme diskutovať o tom čoskoro). Ale nemôžete urýchliť veci, pokiaľ ide o romantiku; Emocionálne spojenie musí nasledovať jeho organický kurz. Skákanie z jedného potenciálneho partnera na druhý je recept na katastrofu. Ale ako môžete s istotou vedieť, že váš je prípadom datovania únavy? Pozrite sa na znamenia nižšie ..

Súvisiace čítanie: Čo je strach zo záväzku a ako sa s tým vysporiadať

Top 3 príznaky datovania únavy

Je ľahké pomýliť príznakmi datovania únavy pre prechodnú nízku fázu. Koniec koncov, lokalizácia zdroja emocionálneho vyhorenia nie je ľahká úloha. DR. Thakkar hovorí: „Nadmerné datovanie si vyžaduje výraznú daň za duševné zdravie človeka. Uvedenie sa tam a preskúmanie možností si vyžaduje čas, energiu a zdroje. Ste nakoniec povinní ich vyčerpať. Je nevyhnutné identifikovať výstražné znaky na začiatku a podniknúť nápravné opatrenia."

Ak vás zaujíma, odkiaľ pochádza váš taviaci hrniec nepríjemných emócií, tento zoznam vám môže pomôcť nájsť odpoveď. Uviedli sme prvé 3 príznaky z datovania únavy, ktorú ľudia zažívajú. Urobte čestné sebahodnotenie, takže môžete získať určitú jasnosť o tom, kde stojíte na single vs. datovanie.

1. Pesimistický výhľad: najdôležitejší význam únavy z datovania

DR. Thakkar vysvetľuje: „Jednou z prvých vecí, na ktorú si treba dávať pozor, je to, ako sa cítite o randení. Zastaví sa, aby ste vyhodnotili situáciu, ak je vaša emocionálna reakcia primárne negatívna. Zúfalstvo, frustrácia, ľahostajnosť atď. náradie. Predtým, ako sa s osobou stretnete, si môžete myslieť, že úsilie nestojí za to. Že z interakcie nič nevyjde. Pesimizmus je predzvesťou datovania únavy."

Americká spisovateľka Sarah Dessen napísala: „Ak očakávate najhoršie, nikdy nebudete sklamaní.“A myslíme si, že to je logika, ktorú ideš,. Ak je sklo pre vás vždy polovičné, môže to súvisieť s láskou, ktoré ste dôsledne zažili. Aby ste zabránili sklamaniu, máte tendenciu prezerať svetový svet so šedými okuliarmi. 

Súvisiace čítanie: 7 Zlé zoznamovacie návyky, ktoré musíte práve teraz prelomiť - Zamerajte sa na nie. #2 a 6!

2. Emocionálne vyhorenie 

Ako sme už povedali, vzťah si vyžaduje emocionálne investície - trpezlivosť, podpora, empatia, dôvera a ochotu byť zraniteľný. Prechádzate datovaním únavy, ak nemôžete ponúknuť tieto zdroje potenciálnemu partnerovi. Jednoducho povedané, nemáte k dispozícii emocionálnu šírku pásma. Neprinášate veľa k stolu, pretože nie ste vaša najlepšia verzia. 

Opýtajte sa sami seba: „Som emocionálne vybavený niekomu?Alebo „Som unavený, pretože som vyčerpal svoje zdroje?„Existuje malý rozsah, ktorý si budujete zdravý vzťah, pretože medzi vami a vašim partnerom nebude mať dávať a brať. Aby som bol úprimný, sotva ste sa dostali dosť pre seba ... Najmúdrejšími postupom by bolo, aby ste sa na chvíľu vyhýbali datovaniu (viac o tom neskôr).

3. Nevyriešené problémy sú príznakmi únavy z datovania

Možno nosíte emocionálnu batožinu z predchádzajúceho vzťahu. Možno máte strach zo záväzku. Alebo možno nie ste jasné, prečo chcete niekoho randiť. Zoznamová únava naznačuje nevyriešené problémy, ktoré prechádzajú hlboko do vašej psychiky. Hĺbkové vyšetrenie odhalí, čo leží pod vašou únavou.

DR. Thakkar vysvetľuje: „Z modrej sa nevyskytuje žiadny emocionálny stav. Ak je človek emocionálne vyčerpaný z datovania, mal by byť problémom viac. Napríklad, prečo boli ich zoznamovacie vzory intenzívne a dostatočne často na to, aby ich nosili? Prečo bolo potrebné byť vo vzťahu za cenu pohody?„Toto sú vycvičené otázky, iba vy môžete odpovedať. 

Teraz ste museli zistiť, či prechádzate z únavy. Ale ako riešiť tento problém? Náš ďalší segment sa zameriava na 6 stratégií, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s únavou offline a online datovania. Bez ohľadu na to, odkiaľ pochádzate, tieto ukazovatele vás prevedú touto trápnou a pochmúrnou fázou datovania. 

6 tipov na zvládnutie únavy pri datovaní

Prečo sa v poslednom desaťročí stala bežnejšou únavou? Pretože máme toľko nových spôsobov stretnutia ľudí. Svet online zoznamovania, fascinujúci tak, ako je, prispel k rastúcemu počtu krátkodobých a príležitostných spojení. Hlboko ľudská potreba spolupatričnosti zostáva nenaplnená, keď ľudia neustále prstom doľava a doprava v aplikáciách. Ich úsilie zriedka prináša ovocie, ktoré zvyčajne vedie k otázke „Prečo je také ťažké nájsť lásku?"

Ak ste sa zaviazali (po stovke), aby ste sa vyhli dátumom a obchodom vzťahov, ste na správnom mieste. Je dôležité pochopiť, prečo sa takto cítite a ako sa môžete pohybovať okolo neho. Nie je zdravé bývať na mieste zášť a podráždenie. Zoznamka je krásne - akonáhle zasiahnete správnu rovnováhu. Takže tu je návod, ako prekonať únavu.

1. Vychutnajte si slobodnú únavu online

Tu je cyklus, ktorému sa chcete vyhnúť: ísť na zlý dátum, znížiť svoje normy, prejsť ešte horšieho dátumu, znížte svoje štandardy ešte ďalej a tak ďalej a tak ďalej a tak ďalej a tak ďalej. DR. Thakkar vysvetľuje: „Majú obdobia slobodných predmetov medzi vzťahmi, aby ste sa uzemnili. Naučte sa vychutnať si svoju vlastnú spoločnosť a spríjemniť myšlienku, že nebudete mať partnera neustále. Neponáhľajte sa, aby ste niekoho našli.

"Keď neustále dávate, môžete ohroziť svoju individualitu.". Takže trávte nejaký čas spoznávaním seba samého. Mať silný zmysel pre seba je nevyhnutné na vedenie šťastného života.„Existuje veľa výhod single a objavíte ich na ceste. Žiadne ďalšie vzťahy, neformálne alebo vážne. Venujte obdobie tomu, aby sa jednoducho stal emocionálne sebestačný. Sami seba a robte to, čo máte radi!

Všeobecne platí, že ponorenie sa do hľadania partnera je veľké nie. Pomerne málo jednotlivcov sa tiež stratí vo svete virtuálneho datovania. Niet divu. Odinštalujte svoje aplikácie a umožnite stavu vášho vzťahu byť „slobodný a nehľadať sa miešať“.

Súvisiace čítanie: 8 odborných tipov, ako sa pustiť z minulosti a byť šťastný

2. Pracujte na sebe 

Je úplne možné, že existuje oblasť vášho života, s ktorým ste nespokojní. Môže to byť vaša kariéra, rodina, priatelia, kreatívne úsilie, vzdelávanie atď. Veľa nespokojnosti môže prameniť z vedomia, že ste si ešte neuvedomili svoj plný potenciál. Ak vaša sebaúcta nie je úplne v najlepšom prípade, musíte byť emocionálne vyčerpaní z randenia. Vezmite si nejaký voľný čas a dajte sa na prvé miesto. 

Snažte sa stať sa zdravším a spokojným jednotlivcom, ktorý sa o seba cíti sebavedomý. Zoznamka a všetky vaše ďalšie vzťahy sa stanú oveľa ľahšou navigáciou, keď ste v poriadku so sebou. Takže, ak vykazujete príznaky datovania únavy, konverzujte so sebou. Trochu introspekcie odhalí, ak sa snažíte vyplniť medzeru hľadaním partnera. Vieš, čo máš robiť - vyplňte medzeru sami.

3. Ako prekonať únavu? Dátum s jasnosťou  

DR. Thakkar hovorí: „Osoba by mala vždy s jasnosťou randiť. Aký je cieľ? Chcú sa len baviť alebo sa datujú, aby sa oženili? Očakávajú vážny vzťah alebo neformálny vzťah? Ak je jednotlivec jasný o svojich očakávaniach a cieľoch, puto pravdepodobne neskončí chaotickým alebo škaredým spôsobom.„Preto nezačínajte vzťahom bez reťazcov, keď skutočne chcete záväzok. 

Po sebe idúce rozchody, zmätok súvisiaci s datovaním alebo chaos a úzkosť z vášho partnera môže byť veľmi nepríjemná. Ak sa budete držať rovnakej cesty, zažívate únavu nového vzťahu zakaždým, keď je na obzore nová osoba. Je nevyhnutné mať jasno z vašich emocionálnych potrieb v aréne datovania. Týmto spôsobom nájdete niekoho, kto je na tej istej stránke ako vy.

4. Obklopte sa milovanými 

Romantický vzťah je jedným z mnohých ďalších zmysluplných spojení v našich životoch. DR. Thakkar vysvetľuje: „Nie je dobré odvodiť naplnenie od jednej osoby, ja.e., Váš romantický partner. To je veľa závislosti od vášho konca a veľmi veľké bremeno, ktoré majú tiež znášať. Vzťahy sú doplnky, nie celá a duša vašej existencie. Sú úžasné byť v tom, že prinášajú vaše dni šťastie a hodnotu. Ale mali by ste fungovať rovnako dobre v ich neprítomnosti. 

"Byť so svojimi priateľmi a rodinou môže slúžiť ako dobrá pripomienka väčšieho obrázka.". Že je pre teba omnoho viac, ako chodiť s inou osobou.„Keď niekoho vidíte, väčšina vašej energie je nasmerovaná týmto smerom. To vás prirodzene odtiahne z vášho spoločenského kruhu. Urobte z toho miesto, aby ste sa s nimi spojili a vážili si svoju spoločnosť. Vráťte ich hovory, choďte na nápoje a porozprávajte sa so svojimi rodičmi. Zoznamka (a únava aplikácie na zoznamovanie) je dočasná, títo ľudia sú trvalí.  

Súvisiace čítanie: Ako spomaliť vzťah, ak ide príliš rýchlo

5. Vyhľadajte profesionálnu pomoc pri prekonávaní únavy z datovania

Sú chvíle, keď bude vaše emocionálne vyčerpanie ťažké riešiť sami. Takže, ako sa dostať cez datovanie únavy? DR. Thakkar radí: „Oslovenie profesionála môže byť veľmi prospešné v ťažkých časoch. Terapia vás vedie správnym smerom na uzdravenie. A stojíte, aby ste sa dozvedeli oveľa viac o sebe. Neváhajte žiadosť o pomoc; Emocionálne problémy sa najlepšie riešia na začiatku."

Ak uvažujete o hľadaní pomoci, sú tu pre vás kvalifikovaní a skúsení poradcovia na paneli expertov spoločnosti Bonobology. Môžu vám pomôcť lepšie hodnotiť vašu situáciu a poskytnúť vám správne prostriedky na uzdravenie. Niekoľko ľudí sa rozhodlo pre terapiu aj v dôsledku Covid-19. Áno, existovali prípady datovania únavy aj počas pandémie. Ak sa zdá, že vaše duševné zdravie je neisté, vyhľadajte podporu.

6. Stanovte zdravé hranice

Ako americký výskumný pracovník a profesor Brené Brown napísal: „Keď nedokážeme stanoviť hranice a držať ľudí zodpovedných, cítime sa použité a zle zaobchádzané. Preto niekedy zaútočíme na to, kto sú, čo je oveľa škodlivejšie ako riešenie správania alebo výberu.„Môžete ponúknuť Adieu na únavu novej vzťahu stanovením zdravých hraníc so svojím partnerom. 

Nedávajte inej osobe úplný prístup k vášmu životu. Nezávislosť rovnováhy vo vzťahu a udržiavajte si pre seba nejaký priestor krútiaceho sa. Týmto spôsobom sa váš emocionálny stav nebude úplne spoliehať na stav vášho milostného života. Výšky a minimá spojenia vyvolávajú mierne emocionálne reakcie a nie psychologicky vás nevyčerpávajú. Túto rovnováhu zasiahnete, keď sú vaše hranice na mieste. 

Teraz viete, ako prekonať únavu z randenia ako profesionál. Urobte si nejaký čas, aby ste sa sústredili na seba; sa objaví ako zdravý jednotlivec, ktorý má veľa na to, aby ponúkol svojmu partnerovi. Môžete priťahovať lásku a radosť vo svojom živote a nech sa vám datuje únava nikdy nekradnúť váš hrom!

Časté otázky

Keď sa človek opakovane zapája do procesu randenia, áno, datovanie sa emocionálne vyčerpáva. Pretože si vyžaduje, aby jeden investoval svoj čas, energiu a zdroje, je rozumné prijať vyvážený prístup a nie preháňať veci. Jednotlivec predstavuje riziko, že zažije emocionálne vyhorenie, ak neustále randí.

Ak sa to robí zdravým spôsobom, nie, online zoznamka nespôsobuje depresiu. Ale nadmerné používanie aplikácií na zoznamovanie, viac vzťahov, ktoré končia zle, nedostatok hraníc atď. môže viesť k depresii. 

Úplne. V skutočnosti je vhodné urobiť prestávku medzi vzťahmi a tráviť čas so sebou. Toto je pre vás uzemňovacia lehota. Neexistuje žiadny nátlak, ktorý by skočil z jedného vzťahu k druhému. Urobte si čas a urobte si prestávky!

Ako prestať robiť starosti s svojím vzťahom - 8 odborných tipov

13 Krásne spôsoby, ako sa datovať

9 odborných tipov, ako zistiť, čo vo vzťahu chcete