6 štádií zotavenia nevery praktických tipov na uzdravenie

Obsah

• 6 štádií zotavenia nevery - praktické tipy od odborníka na uzdravenie
  • Fáza č. 1 - Hnev: Vyhnite sa veľkým rozhodnutiam počas počiatočnej fázy traumy
  • Etapa č. 2 - zármutok: Analyzujte, čo sa stalo
  • Fáza č. 3 - Introspekcia: Získajte emocionálnu jasnosť ako súčasť uzdravenia po nevere  
  • Krok č. 4 - Prijatie: Je čas prijať pevné rozhodnutie 
  • Fáza č. 5 - Hojenie: Analyzujte svoju víziu vo fázach uzdravenia po nevere
  • Krok #6 - Pustenie: Prestavba
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Existuje najmenej šesť štádií zotavenia neverí - môže byť viac, ale táto časová os z regenerácie nevery zaberá štádiá gradientu emócií, keď sa vyvíjajú od zármutku na zotavenie. „Keď sa zameriavate na spracovanie bolesti v rámci fáz cudzoložného zotavenia, urobíte lepšie pre seba,“ hovorí Joie.

Väčšina ľudí je ťažké prijať svoje emócie a zároveň sa snažia uzdraviť, že sú podvádzaní. Akonáhle vyjdete z nebezpečnej slučky odmietnutia, pomenujte svoje pocity a zhromaždíte odvahu, aby ste im konečne čelili, ste v polovici procesu. Samozrejme, existujú určité dos a nie pre všetky fázy uzdravenia po zrade, na základe vášho rozhodnutia buď ísť ďalej alebo zostať vo vzťahu, urýchliť vaše uzdravenie.

Videl som, že priateľka priateľka trpí strašne škodou spôsobenou podvádzaním. Môj priateľ, povedzme mu Jason, bol v deväťročnom vzťahu s Ellou. Jason bol neveriaci, ktorý mal za chrbtom Elly veľa sexuálnych vzťahov. Znalosť jeho priestupkov ju zlomila. Rok a pol po ich rozchode sa Ella obviňovala z toho, že je neochvejná. 

Okamžitou reakciou na podvádzanie je nedôvera, hnev, smútok, strata alebo smútok. V dôsledku nevernosti existujú dve možnosti: podvádzaný partner sa môže buď pohnúť ďalej alebo sa rozhodnúť pracovať na svojom vzťahu. Ak si vyberú druhú, existuje veľa emócií, ktoré treba spracovať a môže to chvíľu trvať, kým zradený partner zváži odpustenie. 

Ella sa rozhodla ísť ďalej, pretože Jason nebol pripravený vzdať sa svojho partnera Affair. Začala sa uzdraviť s pomocou poradcu a teraz je v jednej zo štádií uzdravenia po nevernosti. „Tento proces je ako rebrík s realizáciou, ktoré tvoria mnohé kroky,“ hovorí.

Psychologické účinky nevernosti a štádiá uzdravenia po zrade sú jemné. Časť nevernosti, ktorá bolí najviac sa líši od človeka k človeku, rovnako ako fázy uzdravenia po nevernosti. Neexistuje žiadna univerzálna časová os zhodnocovania neverných osôb. Ľudia si berú svoj vlastný čas, aby sa uzdravili z smútku po rozchode. Zatiaľ čo odborníci tvrdia, že liečenie z rozbitého vzťahu trvá dva roky, som si istý. Pre lepšie pochopenie myslenia zradeného partnera v dôsledku podvádzania sa pozrime na rôzne fázy uzdravenia po nevere, ktorú stanovil Joie:

Súvisiace čítanie: Vzťahy a lekcie: 4 veci, o ktorých sa môžete dozvedieť o sebe z minulých vzťahov

Fáza č. 1 - Hnev: Vyhnite sa veľkým rozhodnutiam počas počiatočnej fázy traumy

Zradený partner môže pociťovať znecitlivenie a šok, po ktorom nasleduje rozpad a neustále pokušenie dostať sa späť k partnera alebo silné nutkanie im prinútiť ich, aby si uvedomili, aké sú zlé. V najslabších okamihoch sa vám môže objaviť myšlienka podvádzania pomsty. Ak sa nekontrolujte okamžite, takéto impulzy vás môžu viesť k tomu, aby ste konali neochotne a iracionálne, ktoré musíte neskôr ľutovať.

Toto je miesto, kde sa začnú štádiá uzdravenia po nevere. Na základe toho, či necháte svoj hnev, aby ste sa od vás zlepšili alebo nie, na základe toho, či sa vzdáte vzťahu alebo sa usilovne rozhodnete pokračovať, táto počiatočná fáza sa rozhodne, s čím sa budete zaoberať približne šiestimi mesiacmi. Čo sa teda dá urobiť v takejto situácii? Existujú dve možnosti:

• Ak ste sa rozhodli ísť ďalej: Keď slnko zapadá do vášho vzťahu, myšlienka uzdravenia je posadená ďaleko na obzore. V tejto fáze, keď ste ubližujete a ani blízko k začatiu uzdravenia po nevernosti, nemali by ste robiť veľké rozhodnutia. Nepúšťajte svoju prácu, aby ste sa presťahovali do nového mesta, alebo sa od partnera nezastavíte, ak zdieľate finančné subjekty. Tvrdo ste pracovali na tom, aby ste sa dostali tam, kde sa nachádzate - nevyhadzujte to pre osobu, ktorá vás podviedla
• Ak ste sa rozhodli zostať: Pamätajte, že emócie vo fáze traumy sa cez vás intenzívne prechádzajú. Vaše emócie môžu byť náchylné na zmenu; Môžete sa cítiť, akoby ste mohli rozmotať svoj komplikovaný vzťah alebo manželstvo so svojím podvádzajúcim partnerom. Ale nereagujte okamžite. Plač rieky, to je v poriadku. Vaši priatelia a rodina vám požičiavajú ramená

Ak ste opotrebovaní bremenom viny ako podvádzajúceho partnera a snažíte sa pomôcť vašej žene uzdraviť sa po nevere (alebo váš manžel), osprchujte ich každým posledným kúskom svojej podpory. Pocit úplnej sily traumy je súčasťou štádií cudzoložného zotavenia.

Etapa č. 2 - zármutok: Analyzujte, čo sa stalo

Keď vaše vybuchujúce emócie odleteli v prúde sĺz alebo zúrili ako rieka v Shote, môžete prísť k čerstvému ​​zúčtovaniu, kde sa po dlhej dobe cítite dobre. Môžete však skončiť aj bezradným pocitom fáz uzdravenia po zrade. Stále existuje zarážajúci pocit prázdnoty, ktorý je ťažké prekonať a vy nemôžete prestať myslieť: „Bolesť nevernosti niekedy zmizne?„Ale držať sa toxických udalostí minulosti po dlhú dobu a hranie obete nepomôže procesu uzdravenia.

• Ak ste sa rozhodli ísť ďalej: Pamätajte, že cudzoložstvo ovplyvňuje oboje, partner, ktorý sa podviedol aj na toho, ktorý podvádzal. V dôsledku vášho vzťahu môže cesta vpred vyzerať osamelý a spustiť zármutok a zúfalstvo. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s týmto intenzívnym pocitom smútku a urobiť krok vpred, aby ste sa uzdravili pod podvádzaním. Začnite rozptýlením seba; Zoberte si nový koníček alebo vyskúšajte sociálnu prácu. Pocit vrátenia sa môže opätovne potvrdiť vašu silu. Zabalte si tašku a narazte na cesty na samostatný výlet. Uvidíte, ako sa ocitnete sami v lone prírody, že ponúka toľko nových perspektív na analýzu situácie
  
• Ak ste sa rozhodli zostať: Keď sa rozhodnete zostať, jednou z najdôležitejších štádií odpustenia nevernosti je analýza toho, čo sa stalo. Prvých šesť mesiacov bude pre partnerov ťažké, pretože Hurt a hnev môžu dominovať celej dynamike vzťahu. Ale keď dosiahnete trochu jasnosti, neskočte do riešenia svojich problémov sami. Odporúčam vám zarezervovať si workshop páru, aby ste mohli pracovať na svojich komunikačných schopnostiach. Budete prekvapení rozsahom zlepšenia, ktoré existuje v našich normálnych rozhovoroch - používať správne pojmy a mať hlbokú zmysluplnú konverzáciu je umenie

Na základe toho, či zostanete vo vzťahu alebo nie, sa vaše fázy uzdravenia po nevernosti líšia. Napriek tomu je vždy dobré analyzovať, čo sa pokazilo, takže môžete pracovať na stanovení veľmi zrejmých zlomov vo vašom vzťahu alebo porozumieť tomu, ako prelomiť zradený manželský cyklus cyklus.

Fáza č. 3 - Introspekcia: Získajte emocionálnu jasnosť ako súčasť uzdravenia po nevere  

Povedzme, že uplynulo viac ako šesť mesiacov. Bitka emócií je teraz u konca a vaše srdce je teraz prázdne bojisko. Zároveň je vaša myseľ jasná a vy môžete myslieť sami sami. Ak je váš štát, ste v polovici štádií zotavenia sa po nevere. Teraz, keď ste čiastočne prekonali počiatočnú fázu neochvejnej depresie, mohli by ste ísť dolu jazdným pruhom a zaujať veci, ktoré vás vo vzťahu oddeľujú.

• Ak ste sa rozhodli ísť ďalej: Zamyslite sa nad tým, čo viedlo k nevere - posúdiť svoj postoj, keď ste chytili svojho partnera podvádzania. Opýtajte sa sami seba, či ste nejako prispeli k tomuto náhlemu kolapsu vášho vzťahu. Je niečo, na čom si môžete vylepšiť v sebe? Ak je odpoveď áno, ticho pracujte na probléme
  Pridá novú dimenziu vašej postave. Ale nemali by ste sa zbytočne zbiť po celej situácii. Pretože v mnohých prípadoch nevernosti, aj keď podvádzaný partner nehral žiadnu úlohu v prípade zrady, nespravodlivo zaberajú vinu
  
• Ak chcete zostať: Pri rokovaniach s partnerom budú vzostupy a pády. Ale nenechajte sa odradiť. Získajte čo najväčšiu perspektívu, koľko môžete prostredníctvom kníh a poradenstva alebo koučovania, pretože vám pomôže vo fázach obnovy nevernosti. Nezabudnite však nevyžiadané rady - vždy sa rozhodnite, čo je pre vás správne
  Akonáhle sa rozhodnete získať emocionálnu jasnosť vo veciach, získate aj určitú jasnosť na fázach uzdravenia po nevernosti. Už nebude vaše emócie neusporiadané a drvivou zmesou emócií, ktoré sa od vás zlepšia. V tomto bode by ste mohli byť dokonca schopní určiť, v ktorej štádiu uzdravenia po zrade ste v

Súvisiace čítanie: 10 otázok, na ktoré sa môžete opýtať svojho neverného manžela

Krok č. 4 - Prijatie: Je čas prijať pevné rozhodnutie 

O rok neskôr, keď pocit zrady ustúpil, je čas prijať pevné rozhodnutie o vzťahu alebo, ak ste slobodní, je čas obrátiť sa úplne nový list vo svojom živote. Zo všetkých fáz obnovy nevernosti, v tejto fáze píšete budúcnosť svojho vzťahu alebo sa začnete vidieť ako nezávislý jednotlivec mimo tohto partnerstva.

• Ak ste sa rozhodli ísť ďalej: Je čas eradikovať každý malý kúsok - dary a spomienky - ktoré vám pripomínajú vášho partnera. Myslite na to ako na kapitolu, ktorá skončila. Nehľadajte žiadne ďalšie uzávery. Otočíte roh a pohybujete sa smerom k zaujímavejšej fáze života
  
• Ak ste sa rozhodli zostať: Keďže ste zostali vo vzťahu tak dlho, dokonca aj po podvádzaní, teraz je čas pevne pracovať na svojich problémoch. Ak ste tí, ktorí podvádzali a teraz sa snažíte pomôcť vašej žene uzdraviť sa po nevere (alebo váš manžel), musíte sa úplne zamerať na svojho partnera, pretože podvádzanie mení ľudí. Okrem toho musíte zaujať, čo vás viedlo k podvádzaniu. Neboli ste spokojní so svojím partnerom? Čo ťa urobilo nešťastným? Je to niečo, čo môžete opraviť, alebo niečo, čo je potrebné opraviť ako pár? Ak ste ten, kto bol podvádzaný a chcete začať s manželstvom po nevere (alebo vzťahu), možno sa budete musieť naučiť vyjadriť svoje emócie bez drámy. Neustály výplach alebo škodlivé výstreky zostarnú do tejto fázy

Časť štádií o regenerácii nevere pre toho, kto bol podvádzaný, môže tiež vyžadovať podrobné vysvetlenie od partnera alebo manžela, ktorý podvádzal. Aby ste začali liečiť po nevere ako pár, podrobnosti o záležitosti sa musia rozložiť na otvorenom priestranstve. Aj keď podrobnosti môžu byť chršie, vedomosti vám môžu pomôcť pochopiť, aké medzery vo vašom vzťahu sa partner snažil naplniť svojou záležitosťou.

Fáza č. 5 - Hojenie: Analyzujte svoju víziu vo fázach uzdravenia po nevere

Uplynulo ešte viac času - ak ste boli slobodní, čo plánujete robiť so svojím životom? Akú víziu máte pre seba? A páry, musíte pracovať na upevnení svojho zväzku, ak ste prekonali problémy vychádzajúce zo slona v miestnosti - záležitosť.

Teraz ste dosť silní na to, aby ste sa pozreli na budúcnosť s jasným stavom mysle a kriedovali zoznam dlhých a krátkodobých cieľov pre seba. A to bez ohľadu na to, či ste sa rozhodli ísť ďalej a nájsť šťastie alebo sa snažiť začať v manželstve po nevere.

• Ak ste sa rozhodli ísť ďalej: Zotavenie z nevernosti nie je ľahké. Ale ste sa dostali tak ďaleko. Sezóny sa zmenili, a tak aj vaše emócie. Teraz je čas predstaviť budúcnosť. Môžete začať označovaním malej dovolenky v kalendári. Urobte detské kroky, ale nikdy nezabudnite, že si zaslúžite slobodu od spojok traumatickej minulosti. Myslite na svoju novú nezávislosť ako na perfektnú bundu, ktorú ste chceli dlho. Teraz choď to dostať
  
• Ak ste sa rozhodli zostať: Je čas, aby ste sa ako pár rozhodli, či je možné spoločne vytvoriť novú budúcnosť, ak chcete po nevernosti začať znova vo svojom manželstve. Musíte prisahať na monogamiu a ctiť všetky svadobné sľuby oddanosti a lásky, ktorú ste vytvorili, a uistite sa, že prelomíte zradený manželský cyklus. Ako zradil jeden vo vzťahu, možno budete potrebovať ešte viac času na to, aby ste sa úplne uzdravili z neúspechu podvádzania a opäť ste v partnera plná viera. Neponáhľajte sa, aby ste sa tam dostali skôr, ako budete pripravení

Súvisiace čítanie: 9 odborných spôsobov, ako pustiť zranenie a zradu vo vzťahoch

Krok #6 - Pustenie: Prestavba

Hej! Dostali ste sa sem - posledná z štádií obnovy nevernosti. Prešiel dosť času a možno ste sa dostali na koniec kapitoly svojho života nazývané fázy cudzoložného zotavenia. Je čas obrátiť nový list na konci tejto časovej osi obnovy neverí.

Ak odpustíte svojmu manželovi za neveru, už viete, že prestavba solídneho základu je jediná vec, ktorá bude vzťahovať vzťah nažive. Fázy odpustenia nevernosti závisia od každej dynamiky, ale jedna vec je istá, dostať sa na miesto, kde netrpezlivo sedíte na okraji svojho sedadla po celú dobu, keď je váš manžel na pracovnej ceste, je absolútnou nevyhnutnosťou. Tým myslíme, že musíte obnoviť dôveru.

• Či už ste sa rozhodli ísť ďalej alebo zostať vo vzťahu: Je čas vytvoriť nové spomienky, aby ste mohli maskovať staré. Tiež sa nehovoria o minulosti ako o niečo strašnej. "Jedného dňa môžete prekonať spomienky na prvý.". Prestanú pravidelne ubližovať. Keď sa pustíte z minulosti, bolesť nakoniec zmizne, “hovorí Joie.

Kľúčové ukazovatele

• Fázy uzdravenia po nevernosti vás prevedú mnohými minimami a výškami, je dôležité zachovať si sebaúctu a neprijať žiadne tvrdé rozhodnutia 
• Odpustenie manžela za neveru bude mať od oboch partnerov veľa úsilia a prestavba dôvery môže trvať kdekoľvek od 6 mesiacov až rok 
•  Či už sa rozhodnete zostať vo vzťahu alebo nie, uistite sa, že pod kobercom nezametate problémy. Analyzujte veci, ktoré sa pokazili, a prepracujte svoje problémy

Myslite na to ako na tvrdú lekciu, ktorú si prečítate na skúšku, ktorá vás napriek tomu múdrejšie. Začarujte ho vo svojom živote, ktorý je teraz naplnený novo získanou múdrosťou - áno, vidím ťa kráčať vysokou. Čokoľvek ste si predstavili sami, je čas na to stavať. Urobte tento veľký kariérny pohyb, získajte toto auto - pripomeňte si svoju silu. Ak sa však stále cítite, že potrebujete trochu štipky, s množstvom skúsených, licencovaných terapeutov na paneli Bonobology, pomoc je iba kliknutím. 

Časté otázky

Každá emócia má pohyb vpred - či už je to radosť alebo bolesť. Niektorí ľudia si občas pamätajú škrabance bolesti, zatiaľ čo iní na to môžu úplne zabudnúť. Intenzita bolesti však závisí od zámeru človeka. Chcete byť k sebe láskaví pri riešení bolesti nevernosti? Ak je odpoveď áno, skúste odchýliť svoju myseľ, keď cítite, že bolesť zanechala cudzoložstvo vášho partnera. 

Je dôležité pochopiť, prečo vás váš partner podvádzal, alebo prečo od vás požaduje odpustenie po oddávaní sa cudzoložstvu. Akonáhle sú tieto dôvody jasné, možno sa môžete usilovať o uzavretie. V inom scenári, ak vy a váš partner môžete tieto šance prekonať, možno sa ocitnete v obnovenom vzťahu.

Ak ste slobodní, existuje niekoľko spôsobov, ako odkloniť svoju myseľ - prestaňte ich prenasledovať na sociálnych médiách, skládky a spoliehať sa na priateľov. Ak ste pár, ktorý sa snaží zotaviť z nevernosti, vytvorte spolu nové spomienky. Napríklad, možno urobte fotenie páru a rozložte to po celom sociálnych médiách. 

Ako odpustiť svojmu podvádzajúcemu partnerovi a mali by ste?

Môže sa podvodník zmeniť? To musia povedať terapeuti

Považuje sa emocionálna záležitosť ako „podvádzanie“?