Prehltajte svoju pýchu ospravedlnením

Manželské páry nevyhnutne čelia konfliktu. Ak si myslíte, že ste sa vo svojom manželstve stretli s konfliktom, možno nevidíte pravdu. V skutočnosti, keď sa vyhnete konfliktom, vyhnete sa tiež príležitosti posilniť svoje manželstvo. Konflikt je normálny a prirodzený. Ako na to však reagujeme, ale môžeme nadviazať alebo prerušiť vzťah.

Urobte si chvíľku a zvážte vzor, ​​ktorý vstúpite, keď dôjde k konfliktu. Všetci máme predvolené vzory. Zvyčajne ich zdedíme od našich rodičov, až kým sa nestaneme úmyselnejší v súvislosti s našimi odpoveďami. Tieto reakcie sú zakorenené v presvedčeniach a hodnotách, ale aj v nervovom systéme, čo znamená, že môžu byť trochu automatické, pretože sa vás vaše telo snaží udržať v bezpečí.

Čím lepšie vidíte a akceptujete svoje vlastné vzorce, tým lepšie budete zastavovať automatickú reakciu a úmyselne reagovať s osobou, ktorú máte radi.

Teraz zvážte svoje obvyklé reakcie, keď sa cítite ohrození alebo nepohodlne. Spúšťáte, vinu, popierate, vyhýbajte sa, vyhrážajte sa, minimalizujte, prebýva, upokojte, rozptyľujte, prosí, viktimizujte? Keď to uvažujete, ani neposudzujte ani neodôvodnite svoje vzorce správania.

Súdením za vás urobí horkú. Odôvodnenie vášho správania vás urobí nepružným a to tiež ovplyvní vaše manželstvo. Jednoducho buďte k sebe úprimní. Teraz zvážte vzory svojho partnera. Ak máte konflikt, aká je ich typická reakcia? Všimnite si bez posudzovania alebo odôvodnenia.

Nakoniec zvážte, ako interagujú vaše dva reakčné vzorce.

Súvisiace čítanie: 15 Vzory konfliktov vzťahov a bežné príčiny

Prehltnite svoju pýchu: Umenie ospravedlnenia

Keď čelí konfliktu v manželstve, umenie ospravedlnenia sa môže požičať teplému, dokonca radostnému zmiereniu. Zahŕňa to prehĺtanie vašej pýchy a tiež zraniteľné so svojimi skutočnými pocitmi. Ak nie ste otvorení zraniteľnosti, vaše manželstvo bude trpieť.

Ak si ceníte pocit spravodlivosti pred pocitom spolupatričnosti, vaše manželstvo bude trpieť. Všimnite si, aké odvolanie pre zraniteľnosť a pokoru sa vo vás objaví.

Cieľom manželských konfliktov by malo mať za cieľ posilniť vaše manželstvo. Ak vy a váš partner často pristupujete k nezhodám ako protivníci, odporúčam vám, aby ste posunuli svoju perspektívu a priblížili sa k nim, pretože členovia tímu zdieľajú rovnaký cieľ: obohatiť svoje zdravé spojenie.

Tipy pre efektívne ospravedlnenie vo vzťahoch

• Ak bol váš partner dosť odvážny na to, aby vám povedal, že sa cítia zranení niečím, čo ste urobili, prijatím úprimnej zodpovednosti sa zmierni a podporí zmierenie. Tento akt prevzatia zodpovednosti ospravedlnením vo vzťahu neznamená, že ste zlý človek, že váš partner má viac moci ako vy, že nemáte chrbticu alebo že ste chceli spôsobiť škodu. Vytvorí sa však uzdravenie medzi vami.
• Príliš často páry vypukli argument, pretože existuje odmietnutie ospravedlnenia alebo skreslený pohľad na to, čo je správne ospravedlnenie. Dobré ospravedlnenie je spôsob, ako povedať: „Počujem ťa; Rešpektujem ťa a záleží mi na tebe.„Nie je to milé?

Pozrite sa na tieto efektívne tipy na počúvanie pre zdravý vzťah:

Musím tu poznamenať, že váš partner nebude vždy zdravým spôsobom vyjadriť svoje zranenie. Keď sa to stane, bude pre vás ešte náročnejšie vyhnúť sa návratu k starej vzorovanej reakcii. Ak vás váš partner napadne svojimi pocitmi, je dobré zostať súcitné, ale tiež vyjadriť svoje zdravé hranice. Pozri niekoľko príkladov nižšie.

Jane: Cítil som sa zranený, keď si mi nevolal, aby si mi povedal, že budeš neskoro.

Bob neúčinný: Och, prekonaj to! Nehovoríš mi každý detail svojho života. Máte nejaký nerv.

Bob Efektívne: Prepáč, Hunny. Rozumiem. Batéria môjho telefónu práve zomrela a ja som nevedel, čo mám robiť. Naozaj sa ospravedlňujem.

Jane uviedla svoje pocity s asertivitou a zraniteľnosťou. Vo svojej prvej odpovedi Bob vytvoril medzi nimi väčšiu priepasť so svojou obranou. V druhej odpovedi Bob prevzal zodpovednosť za to, čo sa stalo. Pozri ďalší príklad nižšie.

Eric: hej zlatko. Urobili sme dátum na piatok, ale vyzerá to, že ste si rezervovali účes. Som trochu

ublížiť. Chcel som s tebou tráviť čas.

Louisa neefektívna: Je mi ľúto, že sa cítiš takto. Musím sa o seba postarať: nie je to veľký problém.

Louisa Efektívne: Prepáč, zlato. Zabudol som na naše rande. Milujem trávenie času s tebou a je to

Tak dôležité pre mňa. Pohnem si na vymenovanie vlasov. Ďakujeme, že ste to chytili.

V nižšie uvedenom príklade Jennifer vyjadruje svoje zranenie neúčinne. Toto je veľmi skutočný výskyt vo vzťahových konfliktoch. Aj keď sa ospravedlňujeme, je jedno umenie, vyjadrenie smútku, zranenia alebo hnevu je druhý. Keď sa váš partner neefektívne vyjadruje, nezabudnite, že sa môžete zaviazať k svojim vlastným efektívnym, asertívnym reakciám.

Jennifer: Prečo nemôžeš robiť nič správne? Všetko, čo som požiadal, bolo, aby ste si umyli riad a vyzerajú ako odpadky!

Scott neúčinný: Naozaj? Vyzeráš ako odpadky a správaš sa ako odpadky. Som z teba chorý!

Scott Efektívne: To bolo veľmi priemerné povedať. Rád som vám pomohol s riadom a naozaj som urobil maximum. Naozaj chcem počuť vaše nápady a ako sa cítite, ale potrebujem, aby si bol ku mne milý, aby sme mohli spolupracovať.

Pozrite sa, ako rôzne reakcie významne ovplyvňujú alianciu, dôveru, náladu a intimitu vzťahu? Ospravedlňujeme sa by sa malo potvrdiť a vytvárať blízkosť. Aby sa to stalo, partneri musia prehltnúť svoju hrdosť a byť tiež čestní a zraniteľní. Buďte so sebou trpezliví a nezabudnite na cieľ byť v rovnakom tíme ako váš manžel. Preskočte vinu a obranu, aby ste našli sladkosť úprimného ospravedlnenia.

Zobrať

Umenie ospravedlnenia začína úprimným a skutočným „Je mi ľúto.„Ide o úplné potvrdenie trestného činu a odškodnenia za škodu. S úprimným a zmysluplným ospravedlnením môže človek prejsť dlhou cestou pri budovaní a udržiavaní vzťahov.