Podpora vášho partnera prostredníctvom krízy alebo traumy

V tomto článku

• Identifikovať pocity, ktoré môže váš manžel prežívať
• Opýtajte sa sami seba, ako môžem komunikovať empatiu so svojím partnerom?
• Opýtajte sa sami seba, ako na mňa ovplyvňuje skúsenosti môjho partnera?
• Vy a váš partner reagujete logicky alebo emocionálne?
• Plán pre potenciálne stresory, ktoré môžu vytvárať podobné situácie

Veci sa vo vzťahu dostali skvele a zrazu sa vyskytuje pre vášho partnera.

Počas tejto krízy alebo skúsenej traumy sa váš manžel koná inak a vy emocionálne reakcie, správanie svojho partnera, a nie ste si istí, ako ich podporovať.

Znie to ako známy scenár pre čitateľov? Ak áno, nie si sám.

V tomto článku budem zdieľať 5 krokov, ktoré môžete podniknúť na lepšiu podporu svojho partnera.

Skúsenosti z krízy a traumy majú schopnosť vynášať v nás najhoršie, najmä ak niekto zažil v živote viac kríz alebo traumatické momenty.

Na stručne definovanie pojmov je kríza definovaná ako „paroxysmálny útok bolesti, úzkosti alebo neusporiadanej funkcie“, zatiaľ čo trauma je definovaná ako „neusporiadaný psychický alebo behaviorálny stav, ktorý je výsledkom silného mentálneho alebo emocionálneho stresu alebo fyzického zranenia“.

5 tipov, ktoré môžete použiť na lepšiu podporu svojho partnera a seba:

1. Identifikovať pocity, ktoré môže váš manžel prežívať

Toto sú niektoré možné skúsenosti a pocity, ktoré môže mať váš manžel: pocit vyvolaný identifikovaným stresorom, nahnevaným, frustrovaným, smutným, osamelým, depresívnym, úzkostným, pomstychtivým, vzdialeným, aloof, odstavením alebo vystrašeným.

2. Opýtajte sa sami seba, ako môžem komunikovať empatiu so svojím partnerom?

Ak si môžete položiť túto otázku, ukazujete svojmu aj svojmu partnerovi, že chcete pochopiť, ako sa v tomto okamihu cítia.

Často môže existovať strach: Čo keď poviem zlú vec v tejto dobe krízy alebo traumy?

Ak konáte z miesta empatie, pravdepodobne sa stanú dve veci, ak poviete zlú vec:

1. Váš partner uzná, že konáte z láskavosti a empatie
2. S najväčšou pravdepodobnosťou vás opravia, ak by uhádli nepresný pocit alebo zážitok, ktorý majú.

Niekedy počas poradenstva pre páry mi jeden z partnerov povie: Čo ak v tom okamihu necítim empatiu pre druhého človeka?

Je to úžasná otázka, moja odpoveď by bola: Potom musíte odísť od svojho partnera a nejaký čas sa zamerať na stratégie starostlivosti o seba.

Ak nie ste uzemnení a pod kontrolou svojich myšlienok a emócií, nebudete schopní efektívne komunikovať empatiu pre svojho partnera.

3. Opýtajte sa sami seba, ako na mňa ovplyvňuje skúsenosti môjho partnera?

Pevne verím, že zámery ľudí sú dobré, keď sa niekto snaží komunikovať rozrušené pocity týkajúce sa skúsenej krízy alebo traumy. To však neznamená, že naše emocionálne reakcie zo skúsenej krízy alebo traumy sa vždy vyhýbajú nášmu partnerovi.

Ak vás zážitky a pocity vášho partnera negatívne ovplyvňujú, máte povinnosť pre seba odpovedať na svoju vlastnú emocionálnu reakciu na svojho partnera.

Môžete sa rozhodnúť zamerať sa na stratégie alebo aktivity, ktoré vás dostanú do uvoľnenejšieho myslenia (napríklad jogu, cvičenie, čítanie, sledovanie televízie alebo film, sprevádzaná meditácia, navštívenie priateľa, schmatnutie večere so spolupracovníkom atď.) , aby ste mohli byť vnímavejší k emocionálnej bolesti svojho partnera.

Môžete si tiež zvoliť láskavo a súcitne svojmu partnerovi vedieť, že ich pocity a skúsenosti vás negatívne ovplyvňujú, aj keď chcete, aby s vami oznámili svoje obavy.

Ak využijete túto možnosť, nezabudnite byť priamy a jasný, ako vás váš partner v súčasnosti ovplyvňuje (neprinášajte minulé udalosti/zdroje frustrácie) a potom ponúknite alternatívne zdroje pohodlia alebo podpory, na ktorú sa môžu podľa potreby obrátiť.

A čo je najdôležitejšie, uistite svojho partnera, že vám záleží, ale nemôžete byť vždy osobou, na ktorú sa obrátia na podporu, pretože máte len toľko energie, aby ste sa venovali problémom ostatných.

4. Vy a váš partner reagujete logicky alebo emocionálne?

Rozlišujte, ak reagujete logicky alebo emocionálne na to, ako váš partner koná. Tiež sa snažte pochopiť, či váš partner reaguje logicky alebo emocionálne na svoju identifikovanú krízu/traumu/stresor.

Ak vy a váš partner dokážete zistiť, či sa v súčasnosti používa emocionálna strana alebo logická strana mozgu, môže vám to pomôcť obom o tom, ako v tejto chvíli reagovať.

Majte na pamäti, že najúčinnejšia komunikácia sa môže uskutočniť vo vzťahu, keď obaja partneri môžu používať logické strany ich mozgu a nekonajú alebo hovoriť na základe emócií.

5. Plán pre potenciálne stresory, ktoré môžu vytvárať podobné situácie

Čím viac vedomostí máte, tým lepšie sa môžete spolu pripraviť na nepríjemné zážitky.

Dúfajme, že tieto tipy môžu poskytnúť určité pohodlie a umožniť určitý rast vášho vzťahu.