Snaží sa niekoho prekonať? Tu je 13 odborných tipov

Vzťahy vás môžu prinútiť trpieť v tichosti. Nevyžiadaná láska alebo láska, ktorá bola v púčiku zrušená, je skutočne srdcervúca. Vieme, že sa snažíme niekoho prekonať po rozchode, môže byť nesmierne bolestivé. Srdce a myseľ, ktorá sa kedysi zamerala na osobu, o ktorej ste snívali o tom, že strávite svoj život, sú teraz prázdne. Zdá sa, že život sa zastaví, keď ste nútení prestať milovať niekoho, koho nemôžete mať.

Pripomíname vám tiež, že je čas, aby ste vynechali ten chugingový vlak vzťahu a prešiel na ďalšiu zastávku, bez batožiny minulosti. Cítite sa po rozchode sklamaní a depresívne? Nie si sám. Aj keď neexistuje žiadny kontrolný zoznam na trénovanie mozgu, aby ste na niekoho zabudli, môžete sa vyzbrojiť odbornými tipmi, ktoré skutočne fungujú.

Sme tu, aby sme vám pomohli porozumieť psychológii rozchodov pomocou poradcu Ridhi Golechha (Masters in Psychology), ktorá sa špecializuje na poradenstvo pre milé manželstvá, rozchody a ďalšie vzťahové problémy. Na základe jej pochopenia psychológie rozchodov sa Ridhi zdieľa niektoré z jej odborných tipov, ktoré môžu pomôcť, ak sa snažíte niekoho prekonať.

Čo to znamená, keď sa jednoducho nemôžete niekoho prekonať?

Obsah

• Čo to znamená, keď sa jednoducho nemôžete niekoho prekonať?
• 13 Tipy odborníka, ktoré vám pomôžu, ak sa snažíte niekoho prekonať
  • 1. Prijať a uznať realitu
  • 2. Odpusť si
  • 3. Precvičiť starostlivosť o seba
  • 4. Dištancovať sa
  • 5. Vráťte sa na svoj podporný systém
  • 6. Spracujte svoje pocity
  • 7. Vyhľadajte odbornú pomoc
  • 8. Prijmite a vychutnajte si jednotlivé (tak dlho, ako chcete)
  • 9. Dajte si pozor na svoju budúcnosť
  • 10. Nechajte si myslieť na svojho bývalého
  • 11. Pripravte sa na lepšie veci
  • 12. Mať uzáver rituálu
  • 13. Vážiť si
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Búrlivý vzťah, z ktorého ste práve vyšli, nebol dlhotrvajúci a uistite sa, že ani bolesť srdca. Či už je to partner, ktorý podvádzal, láska, ktorá nebola recipročná, alebo vzťah, ktorý videl koniec príliš skoro, nie je ľahké pustiť lásku, ktorá bola a bolesť, ktorá je. Je ešte ťažšie prekonať rozchod, keď sa nič nezmienilo, a napriek.

Váš partner mohol byť súčasťou vášho života a zanechal svoju pečiatku všade. Aj keď z vášho života stiahli svoje kroky, ich stopy zostávajú. Neustály premýšľanie nad tým, čo sa pokazilo a čo by mohlo byť, vás prinúti späť k predchádzajúcemu vzťahu.

Ridhi poukazuje na to: „Ak sa snažíš niekoho prekonať, stále sa držíš nejakej časti tohto vzťahu. Neposkytli ste pokoj s potrebou ísť ďalej od svojho vážneho vzťahu.„Aby ste dokázali zachytiť tento akord a porozumieť Unlove niekoho psychológii, musíte sa dostať ku koreňom dôvodov vašej fixácie s minulosťou. Z tohto dôvodu sa musíte pozrieť do seba, aby ste našli odpovede na niektoré zásadné otázky:

• Je to kvalita alebo znak vášho bývalého, ktorý nemôžete prekonať?
• Je to spôsob, akým sa vzťah skončil bez uzavretia?
• Stále spracovávate príčiny rozchodu?
• Držíte nejaké zášti proti svojmu partnerovi? Vyhrievaný argument alebo protiprávne konanie, ktoré vás nechali v hneve?
• Čo vám chýba vo vašom minulom vzťahu? Je to vášeň, vďaka ktorej vás miluje? Alebo cítite potrebu viesť rozhovory so srdcom a srdcom, ako ste predtým?
• Bijete sa nad chybou, ktorá zničila váš vzťah?

Tento problém si vyžaduje diagnózu skôr, ako bude možné vyradiť. Sledovanie dôvodov na základnú príčinu je prvým krokom k tomu, aby sa niekoho dostali.

13 Tipy odborníka, ktoré vám pomôžu, ak sa snažíte niekoho prekonať

Všetci sme prešli srdcovými zlomeninami v určitom okamihu. Nespočetné množstvo piesní, svojpomocné knihy a básne na zármutke sú svedectvom o tom. Prechod zo vzťahu môže byť emocionálne vyčerpávajúce a náročné. Cítime ťa. A preto sme tu uviedli niekoľko tipov podporovaných odborníkom, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou. Ridhi zdieľa niektoré praktické spôsoby, ako môžete riešiť situáciu a uzdraviť svoje zlomené srdce:

1. Prijať a uznať realitu

Prijatie je kľúčom k uzdraveniu. Uznajte realitu a vyrovnajte sa s ňou. Stále čakáte, až sa váš partner zmieri? Alebo uvažujete nad tým, že im posielate množstvo textov, ktoré ich prosia o návrat? Alebo prenasledujte svojho býval? Nič z toho ich privedie späť do vášho života, ale jasne naznačuje, že žijete v popieraní.

Čím skôr akceptujete realitu, tým ľahšie je pre vás ísť ďalej. Rozdelenie sa stalo z nejakého dôvodu - vzťah je prerušený a nemožno ho opraviť. Pokúste sa pochopiť koniec vzťahu; Realita je taká, že to nefungovalo. Možno, táto osoba nie je určená pre vás a musíte prestať milovať niekoho, koho nemôžete mať. Emocionálne investovanie do minulosti nemôže urobiť nič dobré pre vašu budúcnosť. Aj keď nie je ľahké pustiť sa, musíte začať s novou kapitolou vo svojom živote.

Na základe zistení štúdie, ľudia, ktorí sú ťažko akceptovať separáciu, ukazujú príznaky „horšieho psychologického prispôsobenia“. Neochota prijať romantické oddelenie môže predstavovať hrozbu pre svoju emocionálnu bezpečnosť a narušiť ich psychologické prispôsobenie.

Ak chcete získať viac odborných videí, prihláste sa na odber nášho kanála YouTube. Kliknite tu.

2. Odpusť si

Ridhi hovorí: „Jedno z najbežnejších samovyžadovaných správaní sa drží zodpovední za všetko.„Pokúsiť sa znížiť dôvody, nakoniec povedie k hre viny. Buďte sami sebou, svojím partnerom alebo okolnosťami. Nechajte svoje negatívne pocity zmiznúť, aby sa vzťah nechal pokojne. Plač nad rozliatym mliekom vám nedovolí trénovať mozog, aby ste na niekoho zabudli.

Na otázku, ako prekonať vzťah, ktorý ste zničili, Ridhi odpovedá: „Odpustením sa. Odrežte sa a choďte na seba ľahko. Ľutovať veci minulosti a podrobiť sa tvrdej kritike vás nechá, aby ste sa snažili niekoho prekonať. Neustále žijem vo vašej hlave ako vinník premýšľaním: „Prečo som sa správal tak, ako som to urobil? Mal som byť vo vzťahu miernejší “, vyvoláva negatívne myšlienky. Ak vaša myseľ nie je šťastné a pokojné miesto na bývanie, potom je ťažké prekonať niekoho, s kým ste spali."

Riešenie, ako hovorí Ridhi, je: „Precvičte si sebestačnosť a sebadôveru. Čím viac si odpustíte, tým viac ste v pokoji. Musíte sa pozrieť na dve strany mince, kde uznáte svoju chybu spolu s potrebou, aby ste sa pohli ďalej."

3. Precvičiť starostlivosť o seba

Koniec vzťahu neznamená koniec sveta. Urobte si prioritu. Vzťahy sa väčšinou týkajú uprednostňovania vášho partnera. Máte tendenciu strácať sa, keď vás niekto zaujme. Je čas ošívať centrum a sústrediť svoju pozornosť na seba. Robte to, čo ste už dlho odkladali kvôli svojmu záujmu so vzťahom.

Ridhi navrhuje: „Vyplňte prázdnotu vytvorenú neprítomnosťou vášho bývalého s niečím, čo vás vzrušuje. Prázdne priestory môžu byť vyplnené kreatívnymi a rekreačnými snahami.„Vždy som sa chcel naučiť nový jazyk? Uvažujete o zvýšení vašej kondičnej hry? Chcete vyskúšať hrnčiarstvo? Teraz je čas prihlásiť sa do tried. Získajte nové zručnosti. Vyzdvihnúť nové koníčky. Doprajte si a rozmaznávajte sa. Nahraďte dilemy, výlety viny a rozhorčenie vnútorným mierom a spokojnosťou.

Turbulencia rozchodu vás môže zasiahnuť a zanechá vám nízku sebaúctu a dôveru. Uvažujte sa a mať v sebe presvedčenie. Emocionálne otrasy musia byť vyvážené starostlivosťou o seba a sebadôveru. Život na vašich podmienkach v súlade s vašimi záujmami a túžbami vás naplní šťastím a pomôže vám prekonať niekoho, s kým ste spali.

4. Dištancovať sa

Odrežte svoje kravaty so svojím ex. Pravidlo bez kontaktu funguje lepšie, ak sa snažíte niekoho prekonať. Oddelenie všetkej komunikácie s vašim bývalým môže pomôcť vašej mysle usadiť sa dobre bez toho, aby bol nepríjemný úlovok-22 vzťahu v súvislosti s vplyvom a opätovným vzťahom. Ridhi poukazuje na to, že „dištancujte sa od svojho býval. Čím skôr pochopíte Unloveu niekoho psychológiu, tým ľahšie sa vráti k normálu, na miesto, kam patríte ako niekto, kto sa pohol ďalej."

Adieu ponúknite do dní, keď ste hovorili so svojím partnerom celé hodiny na konci. Mať svojho partnera, vidíte ich každý deň a občas doháňajte Facetime a potom nie je súčasťou vašej každodennej rutiny. Blokovanie je spôsob, ako ísť. Odstráňte ich kontakt z telefónu. Tieto obrázky odpadne. Zakážte svojim spoločným priateľom v odovzdávaní akýchkoľvek informácií. Prestaňte ich hľadať na sociálnych médiách.

Podľa štúdie uverejnenej Národnou lekárskou knižnicou môže udržiavanie kontaktu s bývalým partnerom viesť k „väčšiemu emocionálnemu utrpeniu“. Ďalšia štúdia poukazuje na to, že „vyššia frekvencia kontaktu po rozchode bola spojená s poklesom spokojnosti so životom“. Rady pre tých, ktorí sa snažia niekoho prekonať? Zavrhnite tieto struny so svojím ex.

5. Vráťte sa na svoj podporný systém

Všetci máme ľudí v našich životoch, ktorí sa dostali chrbtom, bez ohľadu na to. Teraz je čas na ich bližšie. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vo vás veria. V čase, keď by ste mohli byť zaťažení úzkosťou a úzkosťou, je prirodzené hľadať podporu. Trávte čas so svojimi blízkymi. Požiadajte o pomoc podľa potreby, bez akýchkoľvek zábran. Zavolajte tomu priateľovi o 3 a.m. Choďte a stretnite sa so svojou mamou v druhom meste. Zverím tomu spolupracovníka, ktorý bol váš dôverník po celý čas.

Tráviť čas sám a premýšľanie nad minulosťou je to najhoršie. Osamelosť sa od vás môže zlepšiť a vtiahnuť vás do nekonečnej slučky nadhadzovania. Trávenie času so svojimi priateľmi a rodinou môže ponúknuť zdravé rozptýlenie od všetkého emocionálneho traumy, ktoré sprevádza srdcový zlom. Ľudia, ktorí vás bezpodmienečne milujú.

Súvisiace čítanie: 7 základov podpory vo vzťahu

6. Spracujte svoje pocity

Dovoľte sa cítiť tak, ako to robíte. Cítiš sa osamelý? To. Cítiš sa vinný? To uznávajte. Netlačte sa, aby ste sa cítili určitým spôsobom. Pochopte, že je v poriadku cítiť sa po rozchode sklamaní. Overte svoje pocity. Možno budete chcieť sadnúť na 10 minút a zaujať, ako sa veci ukázali. Cítite svoje pocity namiesto toho, aby ste ich potláčali.

Otvorte sa ľuďom a rozpráňte svoje srdce. Nedovoľte, aby sa to rozpaky zlepšilo. Vyjadriť sa a komunikovať so svojimi priateľmi a rodinou. Ridhi hovorí: „Udržiavanie vašich pocitov vo fľašiach môže byť škodlivé pre vaše duševné zdravie. Choď, rozprávať sa a vetranie. Smútiť svoju stratu, ak to pomôže vašej mysle prekalibrovať.„Psychológia rozchodov si vyžaduje vyčistenie pocitov. Vyplačte oči, kričte do vankúša a robte všetko, čo je potrebné na získanie emocionálnej stability a pohody.

7. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak ste boli príliš investovaní do vzťahu a neustále sa snažia niekoho prekonať, mali by ste hľadať terapiu. Zvládanie depresie po rozchode si môže vyberať daň z vášho duševného zdravia, takže sa cítite emocionálne vyčerpaní. Podľa štúdie, ktorú uverejnila Národná lekárska knižnica, rozbitie romantického vzťahu vedie k „zvýšenému rozsahu skóre depresie“ medzi vzorovými jednotlivcami po ich rozchode.

Ďalšia štúdia s rozhovorom 47 mužov, ktorí sa snažili zotaviť sa zo svojho rozchodu. Štúdia ukazuje, že muži vyvíjajú nové alebo zhoršujúce sa príznaky duševných chorôb po ich rozchode. Problémy ako depresia, úzkosť, hnev, samovražedné tendencie a zneužívanie návykových látok sa začali objavovať v skupine študovaných mužov. Ďalšie vyšetrovania odhalili, že muži sa priznali, že sa cítia osamelí bez emocionálnej podpory, aby im pomohli. Podpora a vedenie nesúdenia im mohli pomôcť udržať si ich duševnú pohodu.

Hľadanie profesionálnej pomoci od terapeuta môže umožniť jednej príležitosti vyjadriť svoje pocity namiesto toho, aby utrpelo v tichosti. Nenavrčený a objektívny pohľad od tretej osoby, ktorá je schopná zaujať neutrálny a neprejavený postoj týkajúci sa problematického vzťahu, pomáha porozumieť psychológii rozchodov. Náhle a alarmujúce zmeny v správaní, ako je nespavosť, strata chuti do jedla, samovražedné myšlienky a neisté zmeny v osobnosti, je pre vás nevyhnutné zvoliť si poradenstvo.

Ak hľadáte profesionálnu pomoc, panel skúsených poradcov spoločnosti Bonobology je len kliknutím.

8. Prijmite a vychutnajte si jednotlivé (tak dlho, ako chcete)

Oddýchnite si od svojich expedícií. Niekto, kto sa pohol ďalej, nemusí skočiť do iného vzťahu len kvôli tomu. Začínajúc novým vzťahom na uvedenie fasády normálnej úrovne je prísne nie. To môže ďalej pridať k už existujúcej úzkosti a spomaliť proces hojenia. Vaša myseľ a emócie musia spracovať to, čím ste prešli. Hady srdca je ťažké prekonať a vy nemôžete očakávať, že vás uzdraví nočné zjavenie alebo moment Eureka, ktorý vás uzdraví.

Ridhi navrhuje: „Urobte si čas na zotavenie sa. Sadnite si a počkajte na správny okamih, kým začnete iný vzťah. Dovtedy môžete byť šťastne slobodní a užiť si to.„Štúdia ukazuje, že okolo 45.1% dospelej populácie v Amerike bolo v roku 2018 slobodné, pričom ich počet sa odvtedy zvyšuje.

Nechajte prach usadiť sa vo vašom poslednom vzťahu, než začnete nový. Môže vám to trvať niekoľko týždňov, mesiacov alebo dokonca dlhšie, aby ste prekonali smútok a stratu, ale určite to ustúpi. Zostaňte slobodní tak dlho, ako chcete, a užívajte si živý život podľa svojich rozmarov a fanúšikov. Človek si môžete vychutnať mať vlastný priestor a nezávislosť ako jediný. Výskum uskutočnený na viac ako 4 000 ľuďoch na Novom Zélande zistil, že singly boli vo svojom živote rovnako šťastní ako ich spojení náprotivky a nemali žiadny vzťah, ktorý vyvolal úzkosť.

9. Dajte si pozor na svoju budúcnosť

Vizualizácia sa ako šťastného jednotlivca v budúcnosti bez vášho býval. Štruktúrujte svoj deň okolo svojich záujmov a znova sa ocitnete. Možno navštívte túto miestnu kaviareň, počúvajte svojich obľúbených umelcov, choďte cestovať sólo alebo postaviť nový spoločenský život. Ridhi hovorí: „Šťastie je voľba. Rob čo ťa robí štastným. Vyhľadajte a vytvorte svoje šťastie, keď sa tešíte do budúcnosti. Začnite denník vďačnosti, uveďte všetky krásne veci, ktoré sa vám stali, a buďte za ne vďační."

Stanovte svoje ciele a usilovne pracujte na ich dosiahnutí. Znovu zvážte svoje životné ciele a ašpirácie, aby ste nastavili svoje ciele správne. Tvrdá práca môže ponúknuť rozptýlenie, keď sa snažíte niekoho prekonať.

10. Nechajte si myslieť na svojho bývalého

Ak sa snažíte niekoho prekonať, je pravdepodobné. Dovoľte si, aby ste na ne pomysleli. Vymazanie mentálnej bridlice ich vymazaním zo spomienok nie je možné. Je ľudskou prirodzenosťou vrátiť sa k veciam, ktoré si najviac popierajú.

Neobmedzujte sa od premýšľania o svojom bývalom. Ridhi, rozpracovanie na Unlove, Ridhi poukazuje na to, že nie je možné vymazať niekoho z vašej pamäti, keď zanechali dojem na vaše srdce. Pamätáte si všetci láskavo, vaši učitelia, priatelia a spolužiak z vášho druhého ročníka, aj keď ste od nich roky nepočuli.
Budete mať naďalej špeciálne miesto pre svojho bývalého vo svojom srdci navždy, ale ako bolestivá túžba a túžba zmiznete, uvedomíte si, že ste úspešne a šťastne v živote posunuli ďalej."

To nás privádza k tomu, aby sme zvážili, ako niekoho prekonať. Ridhi hovorí: „Je v poriadku vynechať tvojho bývalého partnera. Nechajte bolesť odísť zakaždým, keď vám chýbajú.„Týmto spôsobom môžete prepustiť paru, očistiť svoje vnútorné pocity a efektívne spracovať svoje myšlienky, aby ste sa snažili pracovať na procese hojenia rozpadu.

11. Pripravte sa na lepšie veci

Urobte preč so všetkými negatívnymi pripomienkami vašej minulosti. Pochopte, že lepšie veci prídu. Všetko, čo musíte urobiť, je prevziať život s pozitívnym rámcom mysle a objaviť novšie príležitosti. Vystúpte zo svojej zóny pohodlia. Verte v seba. Môžete vylepšiť svoj život bez toho, aby ste sa v závislosti od niekoho. Rozšíriť horizont svojich cieľov. Váš rozchod sa môže ukázať ako príležitosť na pretvorenie a predefinovanie vášho života tak, ako si to predstavíte.

S ustúpením bolesti sa začnete cítiť viac ako vy. Viete, že ste nad nimi, keď si môžete myslieť na svojho bývalého partnera z samostatného a nezaujatého hľadiska. Skontrolujte svoje vnútorné pocity, aby ste zistili, či ste pripravení usadiť sa vo vzťahu.

12. Mať uzáver rituálu

Možno sa snažíte niekoho prekonať, pretože ste nedostali žiadne uzavretie. Neexistovali žiadne dôvody, žiadne zvýšené prsty, žiadne argumenty, ktoré by mohli odôvodniť alebo vysvetliť rozchod. Podľa štúdie sú ľudia, ktorí sa zatvárajú a môžu pochopiť koniec vzťahu. Nedostatok uzavretia môže spôsobiť zmätok so svojím zdravým rozumom, čo vám sťažuje ísť ďalej.

Ako sa teda dostanete cez rozchod, keď sa nič nestalo? Ak sa snažíte nájsť odpoveď na túto otázku, usilujte sa o získanie vlastného uzavretia. Spracujte a regulujte svoje emócie napísaním listu svojmu bývalému, s výnimkou toho, že ho nezverejňujete. Môže to byť nahnevaný výbuch, ospravedlnenie za priestupok alebo srdečnú vďačnosť za chvíle strávené spolu. Cieľom je dostať všetko z hrudníka. Pred vypláchnutím odtoku to nahlas prečítajte. Tento rituál vám môže pomôcť nájsť rovnováhu, keď získate uzavretie, ktoré ste hľadali.

Súvisiace čítanie: Ako ísť ďalej bez uzavretia? 8 spôsobov, ako vám pomôcť uzdraviť sa

13. Vážiť si

Poznať svoju hodnotu. To, že vzťah sa nepredložil do šťastne-po tom, čo ste si predstavili, neznamená, že ste nemilovateľní. Kritické a negatívne myšlienky môžu byť sebapoškodzujúce. Ako prekonať vzťah, ktorý ste zničili? Odpustíte sa a zameriavate sa na svoje lepšie aspekty. Milujte sa, pretože ste nikdy predtým nemilovali. Samonosné tendencie, ktoré nie sú dobré.

Ridhi hovorí, že radí sebestačnosti a sebadôvera. Bez toho, aby ste sa nenávideli, dovoľte svojim myšlienkam prísť a ísť ako oblaky. Vypuknúť zo vzoru sebaovládania. Vedzte, kto ste. Oslavujte sa pre osobu, ktorej ste.„Postupy, ako je uvedenie vašich úspechov alebo vlastností.

Kľúčové ukazovatele

• Prijmite realitu bez toho, aby ste sa posudzovali
• Venujte si seba a praktizujte seba-lásku
• Vyhľadajte emocionálnu podporu od priateľov a rodiny
• Ak je to potrebné, vyhľadajte odbornú pomoc
• Zamerajte sa na budúcnosť

Nakoniec tam vydrž. Budete v poriadku skôr, ako si uvedomíte. Stále počujete príbehy od svojej matky o jej bývalých priateľoch? Áno možno. Ale to znamená, že ich stále miluje? Nie. Takže, bez ohľadu na to, ako si pamätáte svojich bývalých partnerov a ako dlho si ich pamätáte, pravda je, že nakoniec sa naučíte ísť ďalej. Bolesť súčasnosti vás zmocňuje do budúcnosti.

Časté otázky

Vaše minulé skúsenosti vás definujú a formujú vás. Možno by ste sa nikdy nedostali cez niekoho v tom zmysle, že stále zaberajú miesto vo vašom srdci a spomienke. Ale keď ich spomienky prestanú vyvolávať túžobné túžby na vás, viete, že ste sa v živote posunuli ďalej. 

Pokračujete so svojím životom tak, ako ste to robili pred rozchodom, s výnimkou toho, že nemáte svojho bývalého partnera po boku. Život sa pohybuje ďalej a vy budete aj vy.

Čas potrebný na prekonanie niekoho je veľmi subjektívny. Môže to trvať niekoľko mesiacov na pár rokov. Záleží však na tom, že sa to stáva. Nič netrvá večne a bolesť, ktorú práve zažívate, nie je výnimkou.

18 dokázali spôsoby, ako prekonať svojho bývalého priateľa a nájsť šťastie

12 vecí, ktoré nerobia po rozchode

Single vs Dating - Ako sa mení život