Prestaňte chrápanie, aby ste zachránili svoj vzťah

Chrápanie bolo opísané ako tichý vrah vzťahov. Páry to nemusia považovať za veľký problém na začiatku vzťahu, ale dlhodobé účinky spánku s chrápajúcim sa partnerom alebo o tom, že by sa chrápal. Udržiavanie zdravého vzťahu si vyžaduje veľa času a energie od párov. Obe osoby by mali mať oddanosť a trpezlivosť, aby prešli hrbolkami každodenného života spoločne. Ak však obaja pravidelne nedostávajú dostatok spánku v dôsledku chrápania, mohlo by to vyberať daň z ich zdravia a napnúť ich vzťah.

Účinky chrápania na zdravie ľudí sa prejavujú v nasledujúcich príznakoch, ktoré môžu byť neobvyklé pre jedného alebo oboch partnerov:

Vysoká únava a stres

Ak sa človek nedostane primeraným odpočinkom na uzdravenie a opravu tela z každodenných stresorov, jeho fyzické vyčerpanie sa hromadí a ovplyvní spôsob, akým ich telá vykonávajú úlohy a zodpovednosti. Nakoniec sa cítia viac unavení pri každom prechádzajúcom dni, takže sa dezinkujú na fyzické aktivity, ktoré si spolu užívali.

Netrpezlivosť a emocionálna vzdialenosť

Nedostatok spánku môže urobiť človeka netrpezlivý a netrpezlivý. A keď sú obaja partneri nevrlí po celý deň, je pravdepodobnejšie, že ho ukončia argumentom alebo dvoma. Vo vzťahoch je vždy dôležité urovnať argumenty čo najskôr; Vyčerpanie v dôsledku nedostatku spánku sa však môže dostať do cesty argumentu. Namiesto toho, aby rozprávali veci pred spaním, len sa uchýlia k spánku osobitne cez noc alebo trvajú na tom, aby tieto problémy vyradili bez toho, aby ich vyriešili, aby mohli ísť rovno do postele. Pre pár by to mohlo byť nebezpečné, pretože emocionálna vzdialenosť má tendenciu rásť v priebehu času spolu s nevyriešenými problémami

Zvýšené riziko pre nehody

Keď sa ľudia prebudia, že sa cítia unavení a nudní, je ich schopnosť zamerať sa na svoje úlohy a porozumieť ich bezprostrednému okoliu, je veľmi ovplyvnená. To spôsobuje rozvoj riskantného správania, ako je rozstup pri jazde, zaspanie pri dochádzaní, zabudnutie vypnúť sporák a zanedbávať správne umiestnenie nástrojov a zariadení. Takéto správanie môže viesť k nehodám, ktoré môžu spôsobiť zranenia a dokonca aj smrť.

Ak pozorujete niektorý z týchto príznakov u svojho partnera alebo seba, môže to znamenať iba to, že problém s chrápaním alebo chrápanie vášho partnera už spôsobuje kmene vášho zdravia a vzťahu. Je nevyhnutné, aby ste nečakali, až zničí vzťah, ktorý obaja pracovali tvrdo budov. Udržujte možnosť rozpadu alebo rozvodu na uzde prijatím opatrení na nápravu alebo pomaly zníženie problému. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako udržať problémy s chrápaním, a kľúčom k dosiahnutiu úspechu pri liečbe je pochopiť, čo ho spôsobuje a čo si váš lekár myslí, že s tým môžete urobiť. V každom prípade je potrebné chrápanie riešenie.

Chrápanie môže byť spôsobené rôznymi vecami, ale pre každú príčinu existuje riešenie. Nižšie sú uvedené niektoré z najbežnejších príčin chrápania a to, čo lekári zvyčajne predpisujú, aby im pomohli zastaviť:

Príčina: Obštrukčná spánková apnoe

Spánková apnoe je vážny stav, keď tkanivá hrdla bránia dýchacím cestám, keď leží. Či je prekážka čiastočná alebo úplná, môže spôsobiť dýchacie ťažkosti, ktoré spôsobujú, že spánok denne bojuje.

Riešenie: Nepretržitý pozitívny tlak dýchacích ciest (CPAP), orálne spotrebiče alebo stĺpový postup

CPAP využíva stroj, ktorý čerpá tlakový vzduch do dýchacej masky, ktorú nosí chrápanie. Stroj však vytvára hluk, takže nie je najlepším riešením, ktoré pomáha obom partnerom dobre spať.

Alternatívne je možné predpísať orálne spotrebiče, ktoré sa majú nosiť počas spánku. Zariadenie udržiava čeľusť v polohe, ktorá zabraňuje priechodu dýchacích ciest alebo spadnutia pri ležení.

Postup stĺpu je chirurgický zákrok, ktorý vkladá niekoľko malých implantátov do tkanív mäkkých podnebí. Tieto implantáty poskytujú mechanickú podporu, aby sa zabránilo zrúteniu tkanív dýchacích ciest.

Príčina: Chronické nosné problémy

Preťaženie spôsobené nosnými problémami môže prekážať nosným dýchacím cestám, vďaka čomu vzduch prechádzajúci cez nosné pasáže vytvára chrápanie zvukov.

Riešenie: Nosné lieky

Lekári zvyčajne predpisujú lieky na dekongestion na zmiernenie príznakov.

Príčina: Pitie alkoholických nápojov pred spaním

Niektorí ľudia pijú víno, rum alebo pivo, aby im pomohli zaspať. Alkohol však môže spôsobiť relaxáciu a zrútenie hrdla počas spánku.

Riešenie: Pred spaním neberte alkoholické nápoje.

Namiesto spoliehania sa na alkohol, ktorý vám pomôže zaspať, vyskúšajte ďalšie spôsoby, ako vám pomôcť relaxovať a vyvolať spánok v noci. Namiesto vína môžete piť čaj spánku alebo požiadať svojho partnera o masáž, ktorý vám pomôže uvoľniť sa.

Príčina: Obezita

Keď máte obézne alebo s nadváhou, prebytočný tuk okolo hrudníka a krku vyvíja tlak na podkladové tkanivá, keď ležíte, čo spôsobuje zúženie dýchacích ciest a vydáva zvuky chrápania.

Riešenie: Strata váhy

Snažte sa schudnúť, aby ste znížili hmotnosť tuku, ktorá obmedzuje vaše dýchacie cesty. Dosiahnutie zdravej váhy prostredníctvom správnej výživy a cvičenia tiež zlepší vaše zdravie a kvalitu života.

Chrápanie je liečiteľný problém, ale bez ohľadu na to, čo ho spôsobuje a bez ohľadu na to, aké opatrenia sa rozhodnete prijať na jeho vyriešenie, najdôležitejšou vecou, ​​ktorú by ste mali urobiť, je požiadať o podporu vášho partnera. Liečba a modifikácie správania fungujú najlepšie, keď spolupracujete a navzájom sa navzájom podporujete.

Katherine Dilworth
Katherine Dilworth je manželka, matka a blogerka a píše o CaseyDilworth.com, tento blog poskytuje exkluzívne informácie o tom, prečo ľudia chrápajú a chrápajú riešenia.