Sociálne médiá a vzťahy - klady a nevýhody

Rovnako ako všetko ostatné, aj téma sociálnych médií a vzťahov polarizovala verejnú mienku. Existuje dostatok dokumentárnych filmov, výskum a guru s vlastným vyhlásením. Je iróniou, že väčšina tohto prenasledovania sa vykonáva v rovnakých aplikáciách. V tomto okamihu je logické akceptovať, že sociálne médiá sú tu, aby zostali. Ale kritici sa úplne mýlia.

Skôr, vždy, keď sme s manželom mali argument, oddych prišiel ľahko cez Instagram. Bolo to ľahšie spojiť sa s sledovateľmi, ako sa snažiť navzájom sa spojiť. Dni by plynuli bez rozhovoru. Nakoniec sa naše manželstvo stalo škrupinou vzťahu. 

Náš nie je izolovaný príbeh. Preto som hovoril s Utkarsh Khuranou, trénerom vzťahu a intimity, o križovatkách sociálnych médií a vzťahov. A dal mi niekoľko dôvtipných rád. Čo hovorí?

Ako sociálne médiá ovplyvňujú vzťahy?

Obsah

• Ako sociálne médiá ovplyvňujú vzťahy?
• Pozitívne účinky sociálnych médií na vzťahy
  • 1. Pomáha vytvárať pripojenia
  • 2. Pomáha vyjadriť vzájomnú náklonnosť
  • 3. Sociálne médiá pomáhajú pri sexuálnom uspokojení
  • 4. Pomáha pri zlepšovaní komunikácie
  • 5. Pozitívny vplyv sociálnych médií na vzťahy - zlepšuje naše chápanie hraníc a duševného zdravia
• Negatívne účinky sociálnych médií na vzťahy
  • 1. Nadmerné používanie sociálnych médií môže znížiť intimitu
  • 2. Vytvára vo vzťahoch retroaktívnu žiarlivosť
  • 3. Závislosť od sociálnych médií vytvára nezhody týkajúce sa súkromia
  • 4. Vytvára nereálne očakávania
  • 5. Inhibuje tvorbu nových a skutočných spojení
  • 6. Závislosť od sociálnych médií môže pôsobiť ako katalyzátor nevernosti
• 5 tipov na nájdenie rovnováhy medzi sociálnymi médiami a vzťahmi
  • 1. Definovať hranice
  • 2. Udržujte online a offline svety oddelene
  • 3. Uvedomte si fakeness estetiky
  • 4. Nezabudnite na svoje ciele vo vzťahu
  • 5. Pokúste sa urobiť detoxikáciu sociálnych médií
  • Kľúčové ukazovatele

Vzhľadom na zvýšenie závislosti na stránkach ako Instagram alebo YouTube, najmä v post-zavrhnutom svete, kde ľudia sú veľmi závislí od takýchto platforiem na vytváranie a riadenie vzťahov, je vplyv sociálnych médií na vzťahy nevyhnutný. 

Utkarsh hovorí: „Spolupráca sociálnych médií a vzťahov môže byť škodlivá alebo prospešná v závislosti od zámeru, pre ktorý sa používa. Výhody a nevýhody sociálnych médií vo vzťahoch do veľkej miery závisia od ľudí v týchto vzťahoch."

Výskum poskytol empirické dôkazy o tom, ako stránky sociálnych sietí ovplyvňujú vzťahy. Niektoré z nich sú:

• Rozšírený zoznam datovania z dôvodu vyššej dostupnosti potenciálnych dátumov
• Hodnotiť vzťah na základe toho, ako ho niekto zobrazí na Facebooku alebo Instagrame
• Zvýšená komunikácia s vaším partnerom, ale je ironické, že sa navzájom znížil kvalitný čas
• Zvýšená kontrola partnerov a nespokojnosť vzťahov

Ale ako sociálne médiá ovplyvňujú váš vzťah, nemusí byť vždy negatívny.

Pozitívne účinky sociálnych médií na vzťahy

Pri uvažovaní o výhodách a nevýhodách sociálnych médií vo vzťahoch je pravdepodobnejšie, že o nevýhodách premýšľa. Je však možné pozorovať pozitívny vplyv sociálnych médií na vzťahy, keď sa používajú na moderovanie. Utkarsh hovorí: „Ak vám tieto stránky pomáhajú žiť dobrý život - život, ktorý je príjemný, pútavý a zmysluplný, čo vedie k rozkvetu - potom je to pre vás dobré.„Tu sú spôsoby, ako vám môžu sociálne médiá pomôcť:

1. Pomáha vytvárať pripojenia

Aplikácie sociálnych sietí pomáhajú pri vytváraní vzťahov nielen fyzických hraníc, ale aj sociálnych a mentálnych. Je to prínos pre ľudí v diaľkových vzťahoch a priateľstvách, ktorí chcú udržiavať spojenie so svojimi blízkymi. Pomáha tiež ľuďom, ktorí nie sú pohodlnými, stretávajú sa s viacerými ľuďmi súčasne. Sociálne médiá tiež umožnili mnohým marginalizovaným skupinám prostredníctvom aplikácií na zoznamovanie LGBTQ a podobne, nájsť lásku a priateľstvá a vyjadriť sa v bezpečnom priestore. 

2. Pomáha vyjadriť vzájomnú náklonnosť

Často nie je ľahké vyjadriť vašu náklonnosť. Môžete byť introvertní alebo jednoducho nemáte dostatok času na stretnutie alebo rozhovor so svojím partnerom. Sociálne médiá a vzťahy sa navzájom zvyšujú tým, že umožňujú vyjadrenie týchto pocitov. DR. Marti Olsen Laney vo svojej knihe, Introvertná výhoda, diskutuje, že introverti uprednostňujú písanie svojim blízkym pred rozprávaním. 

Preto sa rád hádam so svojím manželom na WhatsApp ako pri volaní. Poskytuje mi čas na zaujatie a vyhýbanie sa impulzívnym výbuchom. Utkarsh hovorí: „Platformy na zasielanie správ môžu tiež pôsobiť ako ľadobomer počas konfliktov vo vzťahoch. Často som používal príbehy Snapchat alebo Instagram na to, aby som to urobil svojmu partnerovi. Pokiaľ to pre vás funguje, môže to byť dobrá vec."

Súvisiace čítanie: 15 vhodné svadobné dary pre druhé manželstvo

3. Sociálne médiá pomáhajú pri sexuálnom uspokojení

Výskum naznačil, že použitie online pornografie pomáha sexuálne uspokojenie v romantických vzťahoch. Utkarsh hovorí: „Pri konzumácii s mierou môže dôjsť k zdravému sútoku medzi vzťahmi a porno. Bolo by nesmierne očakávať, že váš partner splní všetky vaše potreby. Ale ak to nadmerne používate a ignorujete túžby svojho partnera, potom to ovplyvní váš vzťah negatívne."

4. Pomáha pri zlepšovaní komunikácie

Sociálne médiá môžu pomôcť preklenúť priepasť medzi ľuďmi s kultúrnymi alebo vekovými rozdielmi. Pre rodičov je ľahšie nájsť otvory hovoriť so svojimi deťmi zapojením sa do miest, ktoré používajú. Je to preto, že to môže rodičom pomôcť získať perspektívu potrebnú na spojenie so svojimi deťmi, ako to navrhuje štúdia. 

5. Pozitívny vplyv sociálnych médií na vzťahy - zlepšuje naše chápanie hraníc a duševného zdravia

Nie je neobvyklé vidieť valcovanie Instagramu o plynovom osvetlení, generačnej traume alebo súhlase. Je ľahšie hovoriť o veciach, ktoré boli tabu skôr. Poskytuje ľuďom platformu na zdieľanie svojich poznatkov o svetových udalostiach, toxicite v kultúrach a osobných hraniciach - veci, ktoré ovplyvňujú a formujú vzťahy. Je to hlavný dôvod, prečo Gen Z je výraznejší a prijíma sociálne médiá a vzťahy v porovnaní s predchádzajúcimi generáciami.

Negatívne účinky sociálnych médií na vzťahy

Prečo sociálne médiá spôsobujú napätie, ak to môže pomôcť prepojiť ľudí na vzdialenosti? Pretože príliš veľa dobrých vecí sa môže nakoniec zhoršiť. Výhody a nevýhody sociálnych médií vo vzťahoch závisia od vašej frekvencie zapojenia sa do online sveta. Ak ste závislí, takto to môže poškodiť vaše vzťahy:

1. Nadmerné používanie sociálnych médií môže znížiť intimitu

Výskum naznačuje, že závislosť na stránkach ako Instagram alebo Snapchat by mohla vytvoriť správanie, ktoré znižuje interakciu offline. Podľa štúdie môže závislosť od sociálnych médií viesť k psychologickým ťažkostiam, ovplyvňujúcim kvalitu vzťahov. Vďaka tomu sa pár javí intímnejší online, ako sú v skutočnosti. 

Utkarsh hovorí: „Sociálne médiá môžu byť obzvlášť škodlivé, keď sa stane rozptýlením alebo nástrojom na vyhýbanie sa v zmysle zmysluplnej konverzácie.„Výskum tiež naznačil nárast phubbingu, i.e., uraziť niekoho pomocou telefónu. Phubbing môže zničiť váš vzťah vytvorením problémov s dôverou medzi párom.

2. Vytvára vo vzťahoch retroaktívnu žiarlivosť

Utkarsh hovorí: „Žiarlivosť je vo vzťahoch normálna. Okrem toho tieto platformy nepropagujú žiarlivosť. Ale keď k nim začnete pripevňovať svoje neistoty, môže mať príšernú formu.„Takto: Keď sa niekto cíti žiarlivo kvôli histórii datovania svojho partnera, nazýva sa to retroaktívna žiarlivosť. 

Výskum naznačuje, že retroaktívna žiarlivosť sa stala bežnou v dôsledku stránok sociálnych sietí. Neustála blížiaci sa prítomnosť ex (ES), neistota v sociálnych médiách a vzťahoch a ľahký prístup k sledovaniu, môže zvýšiť neistotu vo vzťahoch. 

Súvisiace čítanie: 10 Flirty Emojis, ktorý chcete poslať svojmu partnerovi - flirtovanie emodži pre neho a jej

3. Závislosť od sociálnych médií vytvára nezhody týkajúce sa súkromia

Je normálne, že dvaja ľudia majú nesúhlas o tom, čo zverejniť na Instagrame. Ale podľa výskumu, keď nenájdete rovnováhu medzi tým, koľko zverejniť a koľko udržať súkromný, môže znížiť efektívnosť vzťahu. Štúdia tiež naznačuje, že sociálne médiá umožňujú ľahký dohľad nad predmetom bez toho, aby vedeli. Aj keď je možné ovládať nastavenia ochrany osobných údajov, mnohí používatelia si neuvedomujú, koľko z ich údajov je prístupných. Tieto údaje môžu ľudia zneužiť, aby kontrolovali svojich partnerov. 

4. Vytvára nereálne očakávania

Faktory ako fomo a sociálna úzkosť sa bežne pozorujú pri vysokom využívaní sociálnych médií. Páry často končia s chybami sociálnych médií, ako je uverejňovanie fotografií, ktoré sa objavia ako najviac dejací pár. Utkarsh hovorí: „Vyjadrenie lásky online môže zlepšiť kvalitu vášho vzťahu, ale je to veľmi subjektívne. Vonkajšia validácia, ktorú dostanete po uverejnení vášho vzťahu, môže niekedy pomôcť, ale závislosť od neho môže byť zrušená. Pamätajte, že online vyjadrenie lásky je dočasný. Hlavná vec je, že vaše vyjadrenie lásky by nemalo byť v prospech vašich sledovateľov, ale pre vášho partnera." 

5. Inhibuje tvorbu nových a skutočných spojení

Vedci pozorovali správanie u používateľov sociálnych médií, kde sa ich online a offline vzťahy často rozlievajú do seba. Tento jav, ktorý sa nazýva „syntopia“, ukázal, že vysoko nutkavý používatelia vykazujú zníženú kvalitu svojich offline vzťahov, ako aj problémy s iniciovaním nových vzťahov offline offline.

6. Závislosť od sociálnych médií môže pôsobiť ako katalyzátor nevernosti

Je dôležité poznamenať, že sociálne médiá nie sú bežným dôvodom, prečo ľudia podvádzajú vo vzťahoch. Je to iba katalyzátor tohto správania. Výskum naznačuje malú závislosť od správania súvisiaceho s neverou na takýchto miestach. Ak niekto podvádza svojho partnera, je to kvôli problémom vo vzťahu a nie kvôli DM. Tento výskum však tiež dospel k záveru, že niekto, kto nie je vo svojom vzťahu šťastný, sa pravdepodobne viac zapojí na takýchto platformách. 

5 tipov na nájdenie rovnováhy medzi sociálnymi médiami a vzťahmi

Prečo však sociálne médiá spôsobujú napätie vo vzťahoch? Kvôli nerovnováhe medzi offline a online angažovanosťou. Utkarsh hovorí: „Rovnováha je subjektívny koncept, pretože každý človek má svoje vlastné skúsenosti, očakávania a priority. Preto bude zjednodušené naznačovať, že by mali svoj čas rozdeliť rovnako medzi offline a online vzťahmi. Pokúste sa vytvoriť rovnováhu podľa svojich potrieb, aby ste sa uistili:

• Váš život je plný pozitívnych emócií
• Vaše offline vzťahy sú pútavé
• Vaše vzťahy majú účelový a hodnotový systém
• Vďaka vašim vzťahom sa cítite milovaní a vážení ostatnými
• Váš zmysel pre úspech pochádza z práce a dosahovania cieľov namiesto externej validácie

Ak ste schopní zažiť tieto parametre pri používaní sociálnych médií, dosiahli ste túto rovnováhu.„Tu je 5 stratégií, ktoré môžete použiť na začlenenie týchto parametrov do svojho života:

1. Definovať hranice

Hranice pre tieto platformy musíte definovať po vyhodnotení výhod a nevýhod sociálnych médií vo vzťahoch. Niektoré z vecí, ktoré môžete urobiť, sú:

• Hlavnou hranicou zdravého vzťahu musí byť definovanie toho, čo je súkromné ​​a čo sa dá zdieľať
• Komunikujte so svojím partnerom, ak máte nepohodlné, keď sú priatelia s ich bývalými na Instagrame
• Porozprávajte sa s nimi, ak cítite potrebu skontrolovať ich aktivity
• Pokúste sa zistiť dôvod pre vaše neistoty a dospieť k spoločnému cieľu, aby sa navzájom vyhovovali potrebám toho druhého

2. Udržujte online a offline svety oddelene

Nemôžete vždy udržať sociálne médiá a vzťahy oddelené, takže sa pokúste oddeliť svoj online a offline život. Takto to môžete urobiť:

• Udržujte svoje telefóny ďalej od jedla
• Ak idete na výlet, skúste sa vyhnúť nutkaniu dať príbehy o všetkom
• Ak sa vám páči alebo zdieľate príspevky svojich blízkych online, zapojte sa s nimi a povedzte im, čo sa vám na tom páčilo
• Snažte sa neprinášať telefón do postele

Tieto veci by mohli byť ťažké, ak sú sociálne médiá súčasťou vašej profesie, ale musíte urobiť nejaký čas výlučne pre svoje offline vzťahy.

Súvisiace čítanie: Domáce partnerstvo vs manželstvo: Rozdiel a výhody

3. Uvedomte si fakeness estetiky

Väčšina z toho, čo vidíte online, je vytvorená po starostlivom plánovaní a zverejnená po viacerých skúškach. Ale jeho dokonalosť môže často prinútiť ľudí spochybniť náhodnosť v ich živote. Výskum naznačuje, že ľudia majú tendenciu prejavovať lepšiu verziu svojich vzťahov na sociálnych médiách. Vďaka tomu ľudia spochybňujú ich súčasný vzťah, keď uvidia predchádzajúce vzťahy svojho partnera online. Snažte sa neposúdiť knihu podľa jej obalu. Vo vašich vzťahoch to spustí iba žiarlivosť. Porozprávajte sa so svojím partnerom, aby ste sa dostali k realite situácie namiesto toho, aby ste predpokladali veci. 

4. Nezabudnite na svoje ciele vo vzťahu

Zapájame sa do vzťahu, aby sme sa cítili milovaní a stali sa lepšou verziou seba samých. Podľa štúdie sa kvalita vzťahu zvyšuje s reciprocitou vo vzťahoch. To znamená, že keď zdieľate svoje ciele a prejavíte vzájomnú podporu týchto cieľov so svojím partnerom, spokojnosť vzťahov sa zlepšuje. Preto je dôležité vychovávať vzťah, v ktorom sa stať lepšou verziou seba samého je prioritou, ako len ukazovať na online platforme.

5. Pokúste sa urobiť detoxikáciu sociálnych médií

Choďte na víkendový výlet a zamknite svoje telefóny v hoteli Safe. Znie to strašidelne, ale akonáhle je úzkosť, že nebudete musieť nič posúvať vaše telo, je pre vás ľahšie počúvať seba a seba navzájom. Ak víkend znie skľučujúco, skúste pár hodín. Snažte sa znížiť nutkanie neustále kontrolovať príbehy, valce alebo šortky. Ak je sebakontrola náročná, môžete vyskúšať aplikácie, ako je napríklad mimosúdny čas a sloboda, ktoré na nejaký čas blokujú sociálne médiá.

Kľúčové ukazovatele

• Keďže spoliehanie sa na sociálne médiá zvyšuje post-covid, jeho vplyv sa musí zvýšiť aj
• Tento vplyv môže byť prospešný alebo škodlivý v závislosti od intenzity a frekvencie jeho využívania, ako aj od vašej existujúcej kvality vzťahov
• Sociálne médiá môžu pomôcť pri prepojení fyzických a intelektuálnych rozdielov a budovanie ľahších komunikačných liniek
• Zistilo sa, že je škodlivý v prípadoch, keď ho ľudia používajú príliš často, ako aj v prípadoch, keď sú neistí
• Je dôležité udržiavať online a offline životy a nezabudnite na dôležitosť offline skúseností

Niekto presne povedal, že nič na svete nie je zadarmo. A keď niečo získate zadarmo, potom ste produkt. Sociálne médiá boli stvorené, aby priviedli svet do vašich dlaní, ale v poslednej dobe sa zdá, že ľudia sa stali bábkami v rukách algoritmov. Sociálne médiá a vzťahy sa nemusia vzájomne vylučovať. V spoločnosti Bonobology máme rozsiahly panel terapeutov a psychológov, ktorý vám môže pomôcť, ak máte vzťahy s ťažkosťami kvôli závislosti na sociálnych médiách. Takže nebuďte produktom v rukách počítačového kódu.

Všetko, čo potrebujete vedieť o transakčných vzťahoch

9 typov situácie a ich príznaky

Čo je to, že trauma dumping? Terapeut vysvetľuje význam, príznaky a ako ho prekonať/a>