Separácia úzkosť vo vzťahoch - čo je to a ako sa vyrovnať?

Keď počujeme „úzkosť oddelenia“, naše mysle nás automaticky nasmerujú k vzťahu, ktorý dieťa zdieľa s opatrovateľom. Pamätáme si, ako dieťa začína veľmi plakať, keď je ich opatrovateľ mimo dohľadu. S týmto konceptom však poznáme, pokiaľ ide o úzkosť od separácie vo vzťahoch. Áno, existuje a nie ste sami, ak to prežívate.

Mnoho párov prechádza separačnou úzkosťou. Je prekvapujúce vidieť, aké malé povedomie o tom máme, aj keď je to pomerne bežná skúsenosť.

Ako cesta k budovaniu tohto povedomia, trauma-informovaná poradenská psychológka Anushtha Mishra (MSC (MSC., Poradenská psychológia), ktorá sa špecializuje na poskytovanie terapie na obavy, ako sú trauma, problémy so vzťahom, depresia, úzkosť, smútok a osamelosť, píše o tom, čo je úzkosť oddelenia vo vzťahoch, príznaky a príčiny, ako sa s tým vysporiadať, a ako to ovplyvňuje vzťah pre dospelých.

Čo je úzkosť oddelenia vzťahov?

Obsah

• Čo je úzkosť oddelenia vzťahov?
• Príčiny separačnej úzkosti vo vzťahoch
  • 1. Minulé skúsenosti
  • 2. Štýly prílohy, ktoré tvoríme v našom detstve
  • 3. Mať nízku sebaúctu
  • 4. CodePendency spôsobuje separačnú úzkosť vo vzťahoch
  • 5. Anamnéza akýchkoľvek úzkostných porúch
• Príznaky separačnej úzkosti vo vzťahoch
• 1. Významné zmeny nálady, keď partner nie je v okolí
  • 2. Nadmerné starosti so stratou partnera
  • 3. Neochota opustiť partnera na krátke trvanie
  • 4. Pretrvávajúci strach z toho, že bude sám
  • 5. Časté nočné mory o predpokladanom alebo skutočnom oddelení od partnera
• Ako sa vysporiadať s separačnou úzkosťou vo vzťahoch
  • 1. Pomenujte a prijmite svoje pocity
  • 2. Komunikovať, komunikovať a komunikovať
  • 3. Posuňte zameranie - od svojho partnera k sebe
  • 4. Vyhľadajte odbornú pomoc
  • 5. Buďte láskaví a súcitní sami
• Ako separácia úzkosť ovplyvňuje vzťahy dospelých
  • 1. Ovplyvňuje emocionálne zdravie oboch partnerov
  • 2. Môžu sa partnerov rozobrať
  • 3. Môže viesť k neistote
  • 4. Môže spôsobiť nedostatok dôvery vo vzťah
  • 5. Vytvára nezdravé prostredie pre vzťah
• Časté otázky

Zatiaľ čo úzkosť je pocit strachu, napätia a nepokoja vo všeobecnosti, separačná úzkosť je, keď sa tieto pocity týkajú postavy pripútanosti.

Trochu to rozdeľme. Čo je to pripevnená postava? Je to každý jednotlivec, ktorý je vnímaný ako útočisko, s ktorým sa človek potenciálne vidí zabezpečený. Táto postava pripútanosti môže byť ktokoľvek - opatrovateľ, milovaný alebo romantický partner.

Separačná úzkosť vo vzťahu, v podstate, je pocit strachu, napätia alebo nepokoja v dôsledku vnímaného, ​​predpokladaného alebo skutočného oddelenia od postavy pripútanosti - partnera v tomto kontexte.

Všetci sa cítime osamelí vo vzťahu, keď náš partner nie je v okolí. Chýba nám ich vtipnosť, ich teplo, ich smiech a spôsob, akým sa žartujú, ale úzkosť odlúčenia nie je len ten zmysel nepokoja. Separačná úzkosť vo vzťahu je, keď je utrpenie príliš veľa na to, aby ste sa dostali a je nad rámec toho, čo môžete ovládať.

Môže byť ťažký pocit riešiť. Niekedy to môže byť mätúce kvôli nedostatku povedomia o separačnej úzkosti v pároch. Poďme teda preklenúť túto medzeru a ponoriť sa hlbšie, aby sme pochopili príčiny separačnej úzkosti vo vzťahoch.

Príčiny separačnej úzkosti vo vzťahoch

Čo spôsobuje separačnú úzkosť od partnera? Táto otázka mohla pretrvávať vo vašej mysli od začiatku tohto diela. Je to prvoradé, že to riešime, pretože iba keď pochopíme, prečo sa niečo deje, môžeme s tým niečo urobiť.

Niekoľko faktorov môže viesť k separačnej úzkosti vo vzťahu. Je však dôležité poznamenať, že len preto, že ste prežili nasledujúce, to neznamená, že budete mať separačnú úzkosť. Znamená to len, že máte vyššiu šancu na jeho rozvoj. Bez ďalšieho okolia sa pozrime, aké najbežnejšie príčiny separačnej úzkosti v pároch sú.

Súvisiace čítanie: Psychológia štýlov pripútanosti: Ako ste boli vychovaní, ovplyvňuje vzťahy

1. Minulé skúsenosti

Nie je žiadnym tajomstvom, že naše skúsenosti majú na nás významný vplyv. Formuje naše systémy viery a spôsob, akým tvoríme svoje myšlienky. Možno sa v minulosti uskutočnila skúsenosť, kde sa vzťah skončil bez varovania alebo znakov. Možno vo vzťahu boli známky zanedbávania alebo neustály konflikt.

Je pochopiteľné, že bude existovať úzkosť od separácie, keď bude partner vždy v strachu, že zostanú sami. Mohli by žiť s nepokojom minulých zážitkov, ktoré im pripomínajú, že ich partner môže len vstať a odísť.

Strata rodičov, zneužívanie detí a zanedbanie a chaotické domáce prostredie sú niekoľko ďalších faktorov, ktoré môžu spôsobiť pocity separácie od partnera. Sme ako hlina a čím viac zážitkov máme, tým viac formujeme hlinu týmto spôsobom. Všetci sme úvahou našich skúseností, a tak, že minulé skúsenosti zohrávajú obrovskú úlohu.

2. Štýly prílohy, ktoré tvoríme v našom detstve

Počas našich detských rokov tvoríme štýly pripútanosti. Základ všetkých vzťahov, ktoré v dospelosti vytvárame, pochádza zo vzťahu, ktorý zdieľame s našimi opatrovateľmi, keď sme boli mladí.

Je dôležité, aby sa dieťa v týchto vzťahoch cíti bezpečne a bezpečne. Ak táto emocionálna a fyzická bezpečnosť chýba, zvyčajne ich vedie k tomu, aby vytvorili úzkostlivý alebo neistý štýl pripútania.

Tento druh štýlu pripútanosti sa veľmi často vyskytuje u jednotlivca, ktorý zažíva separačnú úzkosť vo vzťahoch. To si možno zreteľne všimnúť, keď je partner príliš neistý, že ich partner môže opustiť, a je ťažké dôverovať vášmu partnerovi, keď hovorí, že nebudú.

3. Mať nízku sebaúctu

Sebaúcta je váš celkový zmysel pre sebaúctu-v podstate váš vlastný názor na seba. Sebaúcta má vplyv na to, ako sa cítite o sebe a liečite sa k sebe. Zohráva tiež obrovskú úlohu v tom, ako dovolíte ostatným, aby sa k vám správali.

Pri nízkom zmysle pre seba prichádza veľa neistoty a obáv, ktoré sú bežne zažívané emócie, keď je vo vzťahoch separačná úzkosť. Toto je mimoriadne bežná skúsenosť tínedžeri prechádzajú aj pri prechádzaní úzkosťou v dospievaní v dospievajúcich vzťahoch. Je to preto, že stále nevyvinuli správnu identitu a ich sebaúcta sa spolieha na vonkajšie faktory.

Nízka sebaúcta je dôležitým faktorom, na ktorý sa treba poznamenať, pretože práca na ňom v bezpečnom priestore, ako je napríklad terapia, by pomohla nielen osobe pri budovaní pozitívneho zmyslu pre seba, ale tiež by pomohla pri riešení separačnej úzkosti v pároch.

Súvisiace čítanie: Ako prekonať spoluzávislosť vo vzťahoch

4. CodePendency spôsobuje separačnú úzkosť vo vzťahoch

CodePendencia znamená nadmerné emocionálne alebo fyzické spoliehanie sa na vášho partnera. Ak sa na vášho partnera toľko spoliehajú na to, aby ste splnili všetky vaše emocionálne a fyzické potreby, budú existovať aj pocity nadmerných obáv a nepokoja, keď odídu alebo sa očakáva, že odídu aj na krátku dobu času.

Vodárenský vzťah môže byť pre oboch partnerov emocionálne ohromujúci, pretože zahŕňa sieť nezdravých vzťahov vzťahov. Tento web, najmä pre spoluzávislý vzťah, obsahuje vážne pocity nešťastia, keď niektorý z partnerov robí čokoľvek pre kohokoľvek iného, ​​okrem seba navzájom. To tiež zahŕňa hrozný pocit prázdnoty, keď nie ste so svojím partnerom.

CodePendency a Separation úzkosť sa môžu zdať podobné spôsobom, akým sa prejavujú, ale nie sú to isté. Separačná úzkosť je súčasťou spoluzávislého vzťahu, zatiaľ čo spoluzávislý vzťah je obrovský dáždnik.

Je dôležité si uvedomiť, že ak máte vo vzťahoch úzkosť separácie, neznamená to, že vzťah je spoluzávislý. Môže alebo nemusí byť.

5. Anamnéza akýchkoľvek úzkostných porúch

Úzkosť je normálna a bežne zažívaná emócia. Niektoré množstvo úzkosti je úplne prirodzené a musí sa stať v živote človeka. Úzkostná porucha je však konštantná a vedie k drvivej úzkosti a strachu.

Ak má človek anamnézu niektorého z úzkostných porúch, je pravdepodobné, že úzkosť môže mať aj formu separačnej úzkosti vo vzťahoch. Je to ako brána - už prítomná úzkosť ustupuje väčšiemu úzkosti, pokiaľ nedochádza k včasnému zásahu, keď človek skúma rôzne spôsoby, ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou.

Príznaky separačnej úzkosti vo vzťahoch

Teraz, keď rozumieme určitým príčinám úzkosti od separácie vo vzťahoch, pozrime sa na jeho príznaky. Niekedy môžu byť príznaky jemné, ale niekedy môžu byť veľmi zrejmé.

Ak chodíte s niekým so separačnou úzkosťou, nižšie sú niektoré z príznakov separačnej úzkosti, ktorú si môžete dávať pozor na svojho partnera. Ak sa pokúšate posúdiť, či máte úzkosť odlúčenia alebo nie, dúfame, že vám to pomôže viac porozumieť sebe.

1. Významné zmeny nálady, keď partner nie je v okolí

Toto je zjavné znamenie, ktoré je možné vidieť, keď jeden partner prežije separačnú úzkosť. Keď ich partner odíde alebo sa očakáva, že odíde, ich nálada sa zvyčajne výrazne mení.

Nálada sa zmení od hnevu po bezmocnosť k smútku. Keď je hnev, vrhá sa niekoľko myšlienok, napríklad „Ako ma môžeš nechať tak dlho na pokoji?„Potom príďte myšlienky spojené s bezmocnosťou:„ Nechal si ma na pokoji, čo mám robiť?“A potom kopne do smútku:„ Som osamelý vo svojom vzťahu."

2. Nadmerné starosti so stratou partnera

Ako sme už diskutovali skôr, úzkosť separácie v pároch je vyznačená nadmerným obavám zo straty svojho partnera. „Čo keby“ sa zaregistruje vo svojej slovnej zásobe sebakrata.

Janice zdieľa: „Na vrchole mojej separačnej úzkosti sa moja myseľ dostane do overdrive. Čo ak sa nevráti? Čo ak mi zostanem úplne sami? Čo ak sa mu niečo stane, keď je preč?„Toto sú niektoré z myšlienok, ktoré zaberajú myseľ partnera, ktorý prežíva úzkosť separácie.

Po opakovaných myšlienkach straty vášho partnera môže oslabovať vaše duševné zdravie, najmä ak prežívate úzkosť vo vzťahoch na dlhých vzdialenosť. LDR sú už pre oboch partnerov skutočne ťažké, ale keď je medzi párom prítomný prvok separačnej úzkosti, môže byť nesmierne ohromujúci.

Súvisiace čítanie: 18 Problémy s diaľkovým vzťahom by ste mali vedieť

3. Neochota opustiť partnera na krátke trvanie

S nadmerným obavám z ich odchodu z partnera sa prirodzené správanie, ktoré nasleduje. Nechceli by opustiť svojho partnera alebo by neboli ochotní nechať svojho partnera odísť, dokonca aj na krátke trvanie.

Pretože to vyjde ako „priliehavý vo vzťahu“ alebo „potrebný“, existuje veľa vonkajších a internalizovaných rozsudkov, ktoré sa objavujú, čo sťažuje celú skúsenosť pre niekoho, kto prežíva úzkosť od separácie vo vzťahoch.

4. Pretrvávajúci strach z toho, že bude sám

Za všetkou neochotou opustiť svojho partnera aj na krátke množstvo času a všetky neistoty sú hlavným strachom, že zostanú pozadu, úplne sami. Partner, ktorý prežíva úzkosť od separácie vo vzťahoch, je spôsobený týmto vrodeným strachom.

Tento strach môže prameniť z minulých skúseností, keď bola osoba, ktorá mala strach z oddelenia vo vzťahu, odmietnutá alebo opustená. To môže zanechať obrovskú známku v našom systéme viery, ktorý by nám potom povedal: „Byť sám nie je v poriadku.„Pri formovaní vzťahov by to tiež vyvolalo nové vzťahové úzkosť.

Nikto nechce byť sám. Všetci chceme, aby nás niekto okolo nás potešil, keď ju potrebujeme. Ale keď celá myšlienka byť sama alebo preč od vášho partnera vás môže priviesť do strašného stavu, v ktorom sa ocitnete oslabení, je potrebné ju riešiť.

5. Časté nočné mory o predpokladanom alebo skutočnom oddelení od partnera

Nočné mory znepokojujú sny, ktoré sú spojené s negatívnymi pocitmi úzkosti alebo strachu, ktoré vás zvyčajne prebudia zo spánku. Spúšťače pre nočné mory sú zvyčajne psychologické. Zahŕňajú úzkosť, traumu, depresívnu náladu a ďalšie.

Strach alebo úzkosť z ich odchodu z partnera sa môže cítiť oslabenie osobe s úzkosťou vo vzťahoch, a to často vyjde v ceste nočným morom. To naznačuje, že telo je unavené z behu s úzkosťou.

Ako sa vysporiadať s separačnou úzkosťou vo vzťahoch

Byť niekým, kto má úzkosť od separácie alebo chodí s niekom so separačnou úzkosťou, môže byť ohromujúcim zážitkom. Ako sme už diskutovali, môže to viesť k množstvu emócií od rozpakoch až po hnev a hanbu v oboch partneroch.

Avšak, tak skľučujúce, ako by to mohlo znieť, neznamená to, že je to vzťah slepého konca. Existuje mnoho spôsobov, ako to zvládnuť a riešiť vo vzťahu a sme tu, aby sme vám to pomohli týmto.

Nižšie sú uvedené niektoré spôsoby, ako sa vysporiadať s úzkosťou vo vzťahoch. Vo svojej praxi ako psychológ poradenstva som videl túto prácu pre svojich klientov, a tak tu sú pre vás.

1. Pomenujte a prijmite svoje pocity

Neexistuje žiadna hanba v pomenovaní a prijímaní spôsobu, akým sa cítite o situácii alebo osobe. Ako to Carl Jung dal dokonale: „Nemôžeme nič zmeniť, kým to neprijmeme. Odsúdenie oslobodzuje, utláča."

Získajte „koleso pocity“ a identifikujte emócie, ktoré cítite. Či už je to hnev, hanba, rozpaky, smútok alebo bezmocnosť. Keď viete, aké pocity sa pre vás objavujú, prijmite ich.

Prijatie pocitov znamená, že si dovolíte pocítiť svoje pocity za to, čo sú bez úsudku. Vnútorné rozsudky, ako spomínal Carl Jung, nie je spôsob, ako k oslobodeniu, sú to spôsob, ako sa utláčať.

Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch

2. Komunikovať, komunikovať a komunikovať

Nemôžem dostatočne zdôrazniť, aké dôležité sú čestné rozhovory vo vzťahu. Komunikujte svoje starosti a obavy so svojím partnerom, komunikujte, ako sa cítite, keď odídu, komunikujte, ako sa s tým vysporiadate a ako chcete, aby vás prostredníctvom toho podporovali.

Je v poriadku, ak si nie ste istí, ako chcete, aby vás váš partner podporil, čestné rozhovory vás povedú k tomu, aby ste to spolu zistili. Jasné cesty komunikácie iba posilňujú vaše puto so svojím partnerom a oslabujú ho.

Opäť je v poriadku vedieť všetko skôr, ako začnete konverzáciu, je v poriadku preskúmať spolu a objaviť jednu vec naraz. Pomaly je v poriadku a to, čo cítite, je v poriadku.

3. Posuňte zameranie - od svojho partnera k sebe

S úzkosťou od separácie sa vždy obávajú a strach z činu vášho partnera, že nemôžete pomôcť, ale korelujete s nimi, ktoré vás nechávajú. Váš zamerajte sa úplne na nich. Je dôležité presunúť toto zameranie z ich aktivít na vaše.

Objavte veci, ktoré chcete robiť, veci, ktoré vám prinášajú radosť, veci, vďaka ktorým sa usmievate ten krásny úsmev. Precvičte si všímavosť, uistite sa, že máte kvalitný spánok, jesť jedlo včas a vstaňte a získajte nejaký fyzický pohyb. Separačná úzkosť od vášho partnera môže byť všestranná, skúste presmerovať všetku tú energiu voči sebe.

Starostlivosť o seba je veľmi dôležitá pri riešení akéhokoľvek druhu úzkosti, najmä separačnej úzkosti. Majte na pamäti svoje pocity, svoje myšlienky a svoje činy. A neposudzujte sa. Možno skúste meditáciu raz? Alebo dokonca denník?

4. Vyhľadajte odbornú pomoc

Keď nadmerné starosti a strach začnú ovplyvňovať vaše každodenné fungovanie, je dobré pristupovať k odborníkovi v oblasti duševného zdravia. Odborníci v oblasti duševného zdravia sú vyškolení, aby vás previedli touto cestou nepokoja a dostali vás na druhú stranu.

Pred niekoľkými rokmi, keď Michael prechádzal úzkosťou od priateľa, uvedomil si, že potrebuje pomoc, pretože to začalo ovplyvňovať ich vzťah. Hovorí: „Netušil som, že to, čo som prechádzal. Myslel som, že som zlý človek za to, že chcem zostať blízko svojho partnera, a že som prehnal, kedykoľvek som si myslel, že ma opustí. Môj terapeut mi pomohol pochopiť, odkiaľ tieto myšlienky pramenia a ako ich zvládnuť."

Aj keď úzkosť nezačala ovplyvniť vaše fungovanie, ale potrebujete pomoc pri jeho navigácii, natiahnite sa na MHP. Žiadosť o pomoc je znakom sily a vy máte túto silu - všetci to robíme.

5. Buďte láskaví a súcitní sami

Ak sa budete správať láskavosťou a súcitom, je pravdepodobnejšie, že vám odpustíte a vydláždite cestu pre rast. Týmto spôsobom sa učíte a vyvíjate sa do svojho najlepšieho ja. Byť láskavý k sebe a učiť sa, ako milovať seba, nie je luxus, je to nevyhnutnosť.

Môžete byť k sebe láskaví pomocou láskavého tónu hlasu pri riešení seba alebo sami so sebou. Ale je to viac než len to. Je to tiež o tom, ako byť láskavý k tomu, ako vaše telo vyjadruje vaše ohromujúce alebo stresujúce emócie a potom na to upokojuje vaše telo.

Keď zažívame úzkosť odlúčenia vo vzťahoch, veľa sa posudzujeme a nejako obviňujeme naše emócie za to, ako sa veci deje. V takých časoch, ak ste voči sebe tvrdý, pripomeňte si láskavý.

Ako separácia úzkosť ovplyvňuje vzťahy dospelých

Separačná úzkosť, ak je ponechaná neadresovaná, môže spôsobiť veľa trenia vo vzťahu dospelých. Dylan hovorí: „Keby som vedel pred desiatimi rokmi, čo viem teraz, mohol som sa zachrániť pred najhoršími účinkami separačnej úzkosti v dospievajúcich vzťahoch, ktoré som mal."

Je dôležité zistiť, aké aspekty vzťahu sú ovplyvnené, aby na nich začali pracovať. Vo vzťahu, ktorý by sa mal riešiť, existujú emocionálne potreby, ale keď existuje úzkosť od separácie vo vzťahoch, je pre oboch partnerov ešte dôležitejšie vynaložiť úsilie na prácu na úzkosti, pretože to v podstate ovplyvňuje vzťah, ak zostane nezvažovaný.

Nižšie je uvedené niekoľko z mnohých spôsobov, akými separácia úzkosť ovplyvňuje vzťahy dospelých.

1. Ovplyvňuje emocionálne zdravie oboch partnerov

Diskutovali sme pred množstvom emocionálnych nepokojov. Nálada sa výrazne mení, nezabudnite? Ale nie je to len partner, ktorý zažíva úzkosť separácie, ktorá prechádza týmto nepokojom, veľa popálení.

To by mohlo ovplyvniť duševné zdravie oboch partnerov. To by mohlo podnietiť pocity úzkosti pre toho, kto vidí, že ich úzkostlivý partner nedokáže zvládnuť svoje starosti a neistoty.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s partnerom, vďaka ktorému sa budete cítiť neistý

2. Môžu sa partnerov rozobrať

Niekedy úzkosť separácie vo vzťahoch spôsobuje, že sa partneri od seba oddeľujú, najmä ak medzi nimi neexistuje žiadna komunikácia. Emocionálne nepokoje, ktoré sú obaja partneri skúsenosti s tým jedným z najväčších dôvodov, a izolácia, ktorú s ňou nedostatok komunikácie prináša.

Čestná komunikácia je dôležitá, pretože pomáha spájať oboch partnerov, najmä ak sa zaoberajú separačnou úzkosťou vo vzťahu na diaľku. Fyzická interakcia je už nízka, preto musí byť verbálna komunikácia čestná a napĺňajúca.

3. Môže viesť k neistote

Je to prenos pocitov. Predstavte si, že váš partner je úzkostný a neistý zakaždým, keď odídete alebo potrebujete svoj vlastný priestor. Môže to byť ohromujúce pre vás a šance, že by ste mohli rozvíjať tieto neistoty, sú tiež vysoké.

Jediným spôsobom, ako znížiť neistoty oboch partnerov, je komunikácia a čestné rozhovory. Komunikovať čo najviac. Ak máte pocit, že konverzácia nejde nikam, urobte si časový limit a potom začnite od miesta, kde ste prestali, ale oznámte svoje pocity s úctou, bez ohľadu na to.

4. Môže spôsobiť nedostatok dôvery vo vzťah

Je len prirodzené, že nadbytočný strach z toho, že vám váš partner ponechá sám. Nadmerné neistoty nie sú zo zrejmých dôvodov dobré zo žiadneho vzťahu. Vyžaduje si daň za duševné zdravie partnera, ktorého milovaný prechádza separačnou úzkosťou a môže vytvoriť nedostatok intimity a dôvery.

Je to najmä v prípade, keď existuje nedostatočná komunikácia a úzkosť sa nerieši. Ak zistíte, že váš vzťah začína chýbať požadovaná dôvera, oslovte svoj podporný systém alebo poradcu o pomoc.

5. Vytvára nezdravé prostredie pre vzťah

Neistoty a úzkosť vedú k celkovému rozporu vo vzťahu. To vytvára prostredie, ktoré nie je veľmi zdravé, aby sa partnerstvo rozrástlo. Úzkosť by mohla vyjsť ako priliehavá alebo príliš kontrolná, a to by mohlo dokonca ustúpiť nečestnosti a klamstvá vo vzťahu.

Separačná úzkosť vo vzťahoch, ak je nezasiahnutá, môže ovplyvniť väzbu negatívne. Aby sme tomu zabránili, je dôležité, aby sme sa pravidelne kontrolovali s našimi partnermi, aby sme videli, čo sa s nimi deje.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, prechádzate úzkosťou odlúčenia vo vzťahoch, je dôležité byť láskavý a súcitný a ponúkať podporu tým, že ich požiadate, aby oslovili odborníka v oblasti duševného zdravia. To je tak, že nie sú izolovaní v procese prekonania úzkosti.

Separácia úzkosť vo vzťahoch môže byť oslabujúca a môže sa javiť ako slepá ulička - takmer akoby sa odtiaľ nevrátilo. Ale uistite sa, že tomu tak nemusí byť. Prostredníctvom nejakého vzájomného úsilia a konzistentnej komunikácie sa veci môžu otočiť k lepšiemu a môžu dokonca posilniť váš vzťah.

Byť od svojho partnera nie je taký skvelý. Ale vzdialenosť nemusí byť taká zlá. Môžete investovať tento čas mimo svojho partnera do seba. Pre zdravý vzťah je starostlivosť o seba rovnako dôležitá ako starostlivosť o svojho partnera.

Rozprávanie s terapeutom alebo oslovenie dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny môže mať obrovský rozdiel v riešení separačnej úzkosti vo vzťahoch.

Časté otázky

Zatiaľ čo určité množstvo úzkosti, nepokoja a pocitov osamelosti sú prirodzené a bežné, keď ste oddelení od svojho partnera, ak sa stáva mimoriadne nepríjemným a pocity sa vymknú spod kontroly, je to obrovské znamenie, že to si môže vyžadovať určitú pozornosť.
Tieto pocity tiesne idú nad rámec len chýbajúceho vášho partnera - sú náročné a nespôsobujú na určitej úrovni. To nie je zdravé pre osobu, ktorá ju zažíva a pre partnera vo vzťahu.
Vyhľadajte odbornú pomoc, keď sa úzkosť oddelenia vo vzťahoch stane ohromujúcou. To je niečo, čo môžete navigovať. 

Pamätajte, že sme diskutovali o úzkostných alebo neistých štýloch pripútania? Je strach, že vás váš partner nečakane necháva. Tento štýl pripútanosti má úlohu hrať, keď budete mať obavy, keď váš partner odíde. 
Môže tiež pochádzať z minulých skúseností, ako je strata postavy pripútanosti, skúsenosť odmietnutia alebo opustenia alebo predchádzajúceho vzťahu, v ktorom váš partner odišiel bez toho, aby vydal dôvod alebo vynechal z modrej. 
Môže vám byť veľmi ohromujúce, aby ste boli obavy, kedykoľvek odíde váš partner, ale vedzte, že sa môžete obrátiť na profesionála alebo sa s niekým porozprávať z vášho podporného systému, aby ste vám s tým pomohli.

7 typov neistoty vo vzťahu a ako vás môžu ovplyvniť

9 spôsobov, ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou - tipy od odborníkov

9 odborných spôsobov, ako pustiť zranenie a zradu vo vzťahoch