Self -nenávidím, čo to je, 25 znakov a ako sa prestať ublížiť

Nenávidenie alebo nenávisť vás okráda o svoje šťastie. Naučte sa rozpoznávať príznaky a ako zastaviť sebaúcty, aby ste sa tešili na jasnejšiu budúcnosť.

Všetci prechádzame obdobiami, keď sa nám niečo nepáči, ale keď sa vaše myšlienky obrátia na sebaúcty, je čas na konanie. Ale čo je samo sebaúcajúce, ako to môžete zastaviť a ako čítate príznaky? No, tu je všetko, čo potrebujete.

Čo je samostatný?

Self-Hailing je, keď sa vám vôbec nepáči. Mohlo by to byť kdekoľvek v rozsahu od všeobecnej nechuť po ťažkú ​​nenávisť. Snažíte sa prísť s niečím dobrým o sebe a mať v dôsledku toho negatívne myslenie.

Self-Hailing je temný oblak, ktorý sa dá chodiť, ale je to úplne podľa výberu.

Môžete sa rozhodnúť, že sa budete milovať. Môžete sa rozhodnúť vidieť svoje plus body, ale musíte venovať trochu času a úsilia, aby ste preškolili svoj mozog smerom k pozitívam.

Ako sa cíti ako samostatný?

Self-Hailing je skutočné utrpenie. Samozrejme sme všetci z času na čas trochu negatívni, ale väčšina z nás sa z toho môže vytiahnuť a pokúsiť sa pozerať na svetlú stranu.

Na druhej strane, sebaposilňovanie je dosť vážne a môže vám zabrániť v dosahovaní vašich cieľov a snov.

Na vás visí tento pocit ťažkosti a bezcennosti. Aj keď urobíte niečo správne, bola to iba motola. Samozrejme, nemohli ste urobiť niečo pozitívne. Ste zlyhaním pri všetkom, čo dotknete, správne? Všetci vieme, že je to zle. Dokonca aj ty, hlboko dole, vieš, že to nie je správne.

Musíte však pochopiť, že ľudský mozog je vo všeobecnosti zaujatý voči negativite, a preto za normálnych okolností uvidíte nevýhodu niečoho pred dobrým. Je však možné trénovať svoj mozog, aby bol celkovo pozitívnejší.

Napriek tomu niektorí ľudia jednoducho nemôžu vidieť jasnú stránku ničoho a veľa z toho je až na to, ako vidia sami seba.

Čo si myslíte o osobe, ktorej ste?

Pokúste sa teraz odpovedať na tieto tri otázky:

1. Páči sa vám?

2. Môžete teraz uviesť päť svojich dobrých vlastností?

3. Vidíte sklo ako polovičné ako napoly prázdne?

Ak sa môžete pozitívne dohodnúť na vyššie uvedených otázkach, ste dobrý. Ak však s týmito otázkami zápasíte, je čas konať a obrátiť svoj život.

Ak nemôžete prísť s dobrými vlastnosťami o sebe, keď si nasaďte na miesto a máte správanie, ktoré sa teší z kritiky, namiesto toho, aby ste sa potľapkali po chrbte s.

Jemné, ale tmavé príznaky sebaposlušnosti, aby ste ich dohliadali

Sú chvíle, keď sme všetci zažili znamenia nižšie, ale to, čo sa skutočne počíta, je frekvencia týchto pocitov.

Ak sa cítite bezcenný, hlúpy a úbohý každý deň, potom je to niečo vážne.

Ale ak ste urobili chybu a cítili ste sa hlúpi, ale prekonajte to do niekoľkých hodín alebo po dobrom spánku, potom je to niečo, čo väčšina z nás zažije.

Ak si myslíte, že sa vaše pocity opierajú o sebaznášanie, je čas, aby ste ich identifikovali a zaobchádzali s nimi. Pretože realita ste vy byť dosť dobre.

Poďme sa cez seba nenávisť a naučme sa nejakú seba-lásku.

Mali by sme zdôrazniť, že len preto, že súhlasíte s jedným znamením, neznamená, že v skutočnosti máte problém. Každý z času na čas bojuje s dôverou. Ak dokážete prikývnuť hlavou jedným znakom sebaznášania, nie je to dôvod na poplach.

Ak však s niekoľkými súhlasíte, začnite sa obrátiť na to, aby ste s tým niečo robili.

1. Porovnávate sa s ostatnými

Vždy sa porovnávate s ostatnými ľuďmi? Väčšina z nás to občas robí. Ak to robíte neustále a vždy sa dostanete krátko, je to skutočný znak sebaourzovania. Každý je iný. Všetci máme svoje plus body a naše nevýhody, všetci máme dobré a zlé dni, ale sme jedineční a nemali by sme byť rovnakí ako ktokoľvek iný.

Sociálne médiá sú obrovským problémom pre kŕmenie sebaznášaniam, takže možno obmedzenie vášho vystavenia Facebooku a Instagramu môže byť dobrým nápadom, zatiaľ čo budete pracovať na tom, aby ste sa trochu milovali seba.

2. Cítite sa ako obeť

Všetci máme chvíle, keď si myslíme pre seba, prečo ja? A áno, je v poriadku mať tie chvíle, ale existuje jemná hranica medzi trochu sebaľútosti a sebapoškodzovaním. Keď niečo nefunguje, okamžite sa cítite obeť. Cítite sa, že vám obeť nepomôže napredovať.

3. Spravidla si negatívny

Negativita k nám z času na čas prichádza, ale ak ste sotva pozitívni alebo ak nie ste nikdy pozitívni, sebaposadnutie by sa pre vás mohlo stať obrovským problémom. Je ťažké milovať sa, keď sa neustále pozeráte na temnú stranu.

Skúste prechladnúť, úspešná technika kognitívnej behaviorálnej terapie. Zahŕňa to negatívne myslenie a nahradenie jeho pozitívneho, opakovanie a čakanie na to, aby sa držal. 

4. Vždy hovoríš „prepáč“

Ak zistíte, že sa neustále ospravedlňujete, ste buď mimoriadne zdvorilí, kanadskí alebo máte problém s tým, ako sa vidíte sami seba.  Nemusíte sa ospravedlňovať za všetko, najmä ak to nebola vaša chyba!

Predtým, ako poviete toto slovo, rýchlo posúdte vo svojej mysli, či skutočne máte na prvom mieste niečo, za čo by ste sa mali ospravedlniť. Čím viac to poviete, tým viac sa stane vo vašej mysli a dáva vám pocit viny. To vedie k vine a nemáte za čo byť vinný! Vina a sebapoškodzovanie spolupracujú ruka v ruke.

Silným známkou sebaznášania je potreba ospravedlniť sa za veci, ktoré sú mimo vašej kontroly. Aj keď to znie ako malá vec, keď sa ospravedlňujete za každú maličkosť, znižuje to vašu hodnotu a spôsobí, že vyzeráte neisto.

5. Sabotujete svoje vzťahy

Možno ste začali chodiť s úžasným človekom alebo ste sa stali novým priateľom, ale namiesto toho, aby ste vyživovali vzťah. Nechcete, aby sa ľudia k vám priblížili.

Dôvod? Pretože by ste radšej ukončili vzťah sami, ako by ste boli prekvapení, ak sa rozhodnú ho ukončiť.

6. Keď je niekto náladový, predpokladáte, že je to kvôli tebe

Ak je váš partner tichý alebo v trochu nálade, môžete najprv predpokladať, že je to niečo, čo ste urobili. Môžete sa ich opýtať, či sa na vás hnevajú, opýtajte sa ich, čo ste urobili, alebo sa ich neustále pýtajte, čo sa deje.

Realita je, že sa prebudili v zlej nálade a nič iné nie je obzvlášť zlé! Musíte prestať cítiť, že vaše správanie alebo slová sú jediným dôvodom negatívneho prístupu niekoho k vám.

7. Na dostávanie validácie používate sociálne médiá

Všetci sme za to vinní, aby sme boli úprimní. Chceme, aby si ostatní ľudia mysleli, že sme atraktívni, vtipní a inteligentní.

Pokiaľ ide o sociálne médiá, pocity validácie sa zvyšujú, keďže naďalej prenasledujeme pozornosť a páči sa nám. Aj keď si myslíte, že sociálne médiá vám dávajú sebaúctu, robí to opak.

Zanecháva vás spoliehanie sa na algoritmy sociálnych médií a rozmary iných ľudí. Nevládnete svoje vlastné šťastie a všetko necháte na kliknutí náhodných cudzincov alebo priateľov, ktorí žijú vlastný život. A to, čo začína, keď sa zábavná zábava zmení na niečo, čo živí váš sebaúcnosť.

8. Máte nízke očakávania

Sledujete túto ideológiu nastavenia baru na nízku úroveň pre všetkých ostatných, ale pre vás? "Stanovil som svoje očakávania na nízku?"

Stanovenie nízkych cieľov pre seba alebo pre ľudí vo vašom okolí vás nezastaví v zranení. Nie si k sebe úprimný a stanovením nízkych očakávaní si hovoríš, že nie si hodný.

9. Váš hlavný motivačný nástroj je tvrdá láska

Keď inšpirujete ostatných ľudí, používate tvrdý milostný prístup. Vaši rodičia alebo starí rodičia mohli tento prístup použiť, ale je zastaraný. Byť tvrdý na seba môže byť považovaný za motivačný faktor, ale v skutočnosti znižujete svoju sebaúctu a vytvárate pochybnosti o pochybnostiach.

Ak ste k sebe sotva boli láskaví, ak si vždy hovoríte, že nestačí, musíte sa snažiť tvrdšie, urobiť viac, tlačiť viac, potom používate tvrdú lásku ako svoj hlavný nástroj pre svoj hlavný nástroj motivácia.

Niektorí ľudia dobre reagujú na tvrdú lásku, ale nie vždy! Musíme byť k sebe občas láskaví. Zhodnoťte, či je to niečo, čo robíte, a potom vyladte svoj prístup tým, že sa dopĺňate za to, čo ste urobili dobre, a vylepšením vecí, ktoré by ste mohli urobiť lepšie.

10. Vždy musíte požiadať o overenie alebo názor niekoho iného

Ak sa nikdy necítite dobre, pokiaľ vám niekto iný nedal povolenie, e.g. Validácia, potom je to znak sebapoškodzovania.

Máte svoje vlastné názory a názory. Sú rovnako hodní ako ktokoľvek iný. Nepotrebujete niekoho, kto by vám povedal, že vyzeráte pekne, aby ste sa cítili dobre z vášho oblečenia a spôsobu, akým vyzeráte. Váš názor stačí!

11. Vždy odvádzate komplimenty a predpokladáte, že ich ľudia nemyslia

Ľudia nedávajú komplimenty za jeho peklo. Dávajú im, pretože ich znamenajú a chcú vám povedať niečo pekné! Ak vždy odvádzate komentáre s humorom alebo s sebapodceňujúcou poznámkou a predpokladáte, že neznamená to, čo hovoria, máte problém so sebaposilňovaním.

Skúste ich počúvať a vyberte kompliment za zmenu. Namiesto toho, aby ste sa vrátili s vtipnou poznámkou, jednoducho povedzte „ďakujem“ a usmievajte sa. Čoskoro uvidíte malé zmeny vášho prístupu k komplimentom.

12. Bojíte sa zažiť lásku

Keď ste sami, predpokladáte, že ťa nikto nikdy nemiluje. A aj keby to urobili spočiatku, nezdržali by sa okolo. Takže namiesto toho, aby ste mu dali skutočný výstrel, urobíte krok späť sami, pretože, hej, aj tak vás opustia, správne?

Nikto nepovedal, že zamilovanie bolo ľahké ... je to desivé! Otvárate sa niekomu bez toho, aby ste vedeli, čo sa stane. Namiesto potápania sa bojíte, aby ste sa zamilovali, pretože sa cítite chybný a nedokonalý. Dobrá vec je, že každý je chybný; nie si sám.

13. Izolujete sa

Ak chcete zostať doma. Ale ak zažívate ďalšie príznaky sebaznášania plus Potreba izolovať sa, je to znak sebapoškodzovania. Držíte sa ďalej od spoločenských udalostí, a ak ste pozvaní, máte pocit, že sa to stalo z ľútosti.

14. Porazenie

Často máte o sebe negatívne myšlienky. „Nemá zmysel, nikdy to neurobím,“ alebo „Smúvam na to“ alebo „to pre mňa nikdy nebude fungovať“, sú príkladmi porážky.

Rozprávať sa so sebou, akoby ste už zlyhali, sú vážne príznaky sebaznášania a niečo, čo si prehodnotíte.

15. Často neskúšate nové veci, za predpokladu, že sa pokazí

Ak chcete robiť veci, ale zastavíte sa, pretože predpokladáte, že to nebude fungovať, alebo sa to pokazí, mohlo by to byť ďalším znakom sebapoškodzovania.

V podstate nemáte dôveru v seba, aby ste niečo vyskúšali a zistili, čo sa stane. Niekedy vyhráš, niekedy zlyháte. V každom prípade ste to vyskúšali a možno ste sa v tomto procese niečo naučili. Stačí ísť s tým. Ak chcete niečo vyskúšať, urobte to a uvidíte, čo sa stane! Čím viac to urobíte, tým ľahšie sa dostane!

16. Zameriavate sa na časy, kedy ste sa mýlili

Všetci robíme chyby, ale sústredíte sa iba na tie okamihy. V skutočnosti tiež robíte veľa dobrých rozhodnutí; Stále si nažive a dýchate, správne?

Nemôžete mať pravdu stále a budú sa vyskytnúť prípady, keď vás bude uhryznúť do zadku. Ale to je to o živote; Nemôžete byť vždy na vysokej úrovni.

17. Drogy a/alebo zneužívanie alkoholu

Keď zažívate sebapoškodzovanie, môže byť ťažké emocionálne akceptovať seba ako zlyhanie *, ktoré nie ste; Toto je iba vo vašej mysli*. Self-horúčkovanie môže tlačiť ľudí, aby užívali drogy a alkohol ako spôsob, ako zvládnuť svoje pocity hanby a zranenia.

18. Žiarli si na ostatných

Neustále premýšľate o tom, ako sú ostatní ľudia lepší ako vy. Týmto sa položíte a zabránite tomu, aby ste splnili svoje sny a ciele. Nie ste to isté ako ľudia vo vašom okolí a naopak. Prestaňte sa porovnávať s nimi.

Ako prelomiť cyklu

Self-Hailing je obrovský problém. Môže to ovplyvniť kvalitu vášho života obrovským spôsobom. Všetci si zaslúžime cítiť sa dobre a žiť svoj najlepší život. 

Naučiť sa milovať seba a prelomenie cyklu sebapoškodzovania nie je ľahké, ale s časom sa to dá urobiť. Zmena myslenia smerom k pozitívnemu je dôležitou súčasťou hádanky. Postupujte podľa rady, ktoré vám pomôžu urobiť malé zmeny. Kroky pre deti vás tam dostanú, ale neočakávajte zázraky cez noc.

Ako zastaviť sebapoškodzovanie

Nenavrhujeme, aby sa učenie, ako zastaviť sebaposledné, je ľahké. Úplne to závisí od dôvodu, prečo sa takto cítite. Zažili ste traumu vo svojom živote? Máte veľmi hlboko zakorenené skúsenosti, ktoré sa datujú do detstva? Máte problémy s obrazom tela, ktoré vás nútia porovnať sa s ostatnými?

To sú všetky dôvody, ktoré niekedy môžu človeka prinútiť, aby mala veľmi negatívny vzťah s najdôležitejšou osobou vo svojom živote - sami.

Pravidelne sa porovnávate s ostatnými ľuďmi? Keď sa pozriete do zrkadla, opovrhujete, čo vidíte? Stiahnete sa nadol, napriek tomu sa snažíte vytiahnuť ostatných ľudí?

Bohužiaľ, sebaznášanie je spoločným prvkom moderného dňa. Život s tým nie je možnosťou. Keď sa vám nepodarí milovať seba a nevidíte, aké ste skutočne úžasní, chyby a všetko, je nemožné skutočne žiť naplnivý život.

Iba vtedy, keď ste preliali vrstvy sebaznášania a otvorite oči k zázraku a kráse nielen seba, ale aj životu, môžete skutočne žiť s úplným opustením.

Najjednoduchších krokov, aby ste sa naučili, ako zastaviť sebaúctivosť

Dobrou správou je, že v priebehu času a s dostatkom úsilia sa môže podmaniť. Nikto nepovedal, že to bude ľahké. To chcieť stáť za to.

1. Vypracujte, čo spôsobuje, že sa budete cítiť týmto spôsobom

Je možné, že nezažívate sebadôveru 24/7. Je celkom pravdepodobné, že sa veľa času cítite dobre. V takom prípade vás to, čo vás spúšťa do sebaúcania?

Dobrým spôsobom, ako identifikovať tieto spúšťače, je ponechať si denník. Nie, nemusíte sa vrátiť do svojich dospievajúcich rokov dokumentovania celého vášho života.

Jednoducho si dajte poznámky o tom, ako sa cítite a čo spôsobuje, že tieto pocity zažívajú, e.g. Čo sa deje v čase, keď ste ich zažili. Po niekoľkých týždňoch si všimnete vzory, ktoré vám poskytnú nejaké stopy o tom, aké kroky podniknúť.

2. Naučte sa spochybniť negativitu

Prečo musí negativita vyhrať? Iste, ľudský mozog je tvrdý, aby bol negatívny ako predvolené nastavenie, ale zakaždým nemusí vyhrať. Dobrým spôsobom, ako sa naučiť, ako zastaviť sebaposledné, je zistiť, kedy je myšlienka, ktorú máte, negatívna.

Vyzvite to a preformulujte ho na niečo pozitívne. Čím viac zopakujete tento proces, tým pozitívnejšie sa stanete prirodzene. Keď je to tak, sebaúcta sa stane vecou zreteľnej minulosti.

3. Pochopte, že sebaposlušnosť nie je skutočnosť

Sebaznášanie stráca svoju silu, keď si uvedomíte, že negatívny rozhovor, ktorý si hovoríte, nie je v skutočnosti dokázanou skutočnosťou. Je to pocit a všetci cítia odliv a tečie a nakoniec sa unášajú preč. To znamená, že akákoľvek myšlienka, ktorú máte, ktorá je pripojená k sebapútaveniu.

Problém je v tom, že je zvyčajne nahradený iným. V tomto prípade je súčasťou učenia sa, ako zastaviť sebaposadnutie, odvádza svoju moc pochopením rozdielu medzi pravdou a pocitmi.

4. Trávte čas robením vecí, ktoré sa vám skutočne páčia

Páči sa vám ísť na dlhé prechádzky do prírody? Milujete sledovanie starých filmov? Robí vám pečenie radosť? Máte radi videohry? Vypracujte, čo vás baví, a robte to viac!

Ak môžete do toho zohľadniť niektoré športové aktivity, aby ste získali viac cvičenia a aby sa vaše telo pohybovalo, o to lepšie! Čím viac času trávite usmievaním a cítením sa dobre vo svojom vnútri, tým ťažšie bude, aby sa sebapozoril a spôsobil akýkoľvek významný účinok.

5. Identifikujte šťastných ľudí vo vašom živote

Pozrite sa na svoj spoločenský kruh, ktorí sú ľudia, ktorí sa vždy usmievajú a ktorí sa cítia dobre? Strávte s nimi viac času!

Pozitivita je skutočne infekčná, takže ak zistíte, že vo vašom živote je jedna osoba, ktorá sa cíti dobre, niekto, kto vás rozosmieva, a kto sa vždy cítite lepšie, opýtajte sa ich, či chcú niečo urobiť alebo tráviť čas ochladením.

Ak sa k tejto osobe cítite dostatočne blízko, môžete tiež vysvetliť svoje dôvody na otázku; Ak sú dobrým priateľom, určite sa zaviazajú, a to je jeden z najlepších spôsobov, ako sa naučiť, ako zastaviť sebakresovanie ... vybudovať silnú podpornú sieť.

6. Buď k sebe milý

Ak ste uviaznutí vo zvyku sebapídania, pravdepodobne ste pre seba dosť nemilosrdní, ale celkom láskaví k všetkým ostatným okolo vás. Opýtajte sa sami seba prečo. Prečo si ostatní ľudia zaslúžia láskavosť a súcit, ale máte pocit, že nie?

Urobili ste niečo strašné, čo spôsobuje, že nie ste hodní šťastia a lásky? Nie! Takže otočte súcit, ktorý dávate iným ľuďom dovnútra, a vráťte si ho späť sebe.

Ako? Trávením času robením vecí, ktoré máte radi, alebo jednoducho identifikáciou, keď ste na sebe tvrdí, a hovoríte: „Nie! Nezaslúžim si to, “a potom ho preformulujem na niečo milé a súcitné.

7. Vysloviť

Nikdy nepodceňujte silu hovoriť o svojich emóciách. Keď hovoríte o tom, ako sa cítite, problém nedrží rovnakú moc nad vami.

Môžete si vyzdvihnúť situáciu a pochopiť ju. Keď si všetko ponecháte v hlave, zaberá to príliš veľa miesta a bude zmätený. Je ťažké premýšľať rovno, keď je váš mozog plný hluku a zmätku!

Hovorím veci, buď s niekým, komu dôverujete, niekým nestranným, alebo s terapeutom, ak máte pocit, že potrebujete, nájdete oveľa jasnejší obrázok, ktorý vám príde na cestu.

Nikdy sa nebojte požiadať o pomoc. Priznanie, že bojujete a že sa chcete naučiť, ako zastaviť sebaúcty, je jednou z najodvážnejších a najsilnejších vecí, ktoré by ste mohli urobiť.

Self-Haling v krutom svete

Samozrejme, žijeme vo svete, ktorý nie je obzvlášť láskavý. V takom prípade môže byť ťažké pochopiť, prečo si zaslúžite láskavosť, keď sú všetci ostatní krutí. Pointa, ľudstvo zabudlo, čo to má byť človekom. Byť človekom znamená byť milujúci a láskavý k ľuďom okolo nás a dať si rovnakú lásku a pozornosť späť.

Nie je možné byť šťastný v situácii, keď sa neustále stiahnete dole. Ako môžete očakávať, že pôjdete na príležitosti, ktoré chcete v živote, alebo robiť veci, o ktorých snívate? Ako môžete očakávať, že do svojho života pritiahnete lásku, ak sa nemôžete milovať?

Cesta preč od sebapoškodzovania a k seba-láske môže byť pre niektorých ľudí dlhá, v závislosti od hlbšej príčiny. Ale dlho to neznamená nemožné.

Naučiť sa, ako prestať sami nesúhlasiť, je niečo, na čo by ste sa mali zamerať práve teraz. Používajte tieto príznaky, položte si náročné otázky a nestrácajte sekundu viac svojho času, ktorý sa nepáči alebo si želáte, aby ste boli niekým iným.