SEFECTICKE, ako ho vytvárame a rozvíjame, aby sme ovládli naše šťastie

Kto si? O čom si? To sú otázky, ktoré si všetci musíme položiť. Sebakoncepcia je dôležitou súčasťou vývoja a emocionálneho blahobytu.

Poznáte sa? To by mohlo znieť ako smiešna otázka, ale príliš veľa ľudí v skutočnosti nevie, kto sú. Myslia si, že áno, ale naozaj si nevybrali čas na to, aby sa preskúmali a dozvedeli sa o tom, čo ich robí zaškrtnutím. Sebakoncepcia je nesmierne dôležitou súčasťou nášho života.

Ako sa cítime o sebe, o tom, čo veríme, že je to pravda o tom, kto sme a čo cítime, je pre nás dôležité - to sú všetky otázky a predmety, ktoré skutočne potrebujeme preskúmať. Otázka, čo je samostatne koncept, je, samozrejme, tiež všeobecne premýšľanou myšlienkou.

Takže ste si niekedy sadli so sebou a mali ste čestný vnútorný rozhovor o tom, ako sa cítite o osobe, ktorej ste?

Možno sa váš život len ​​obťažuje a nie ste skutočne splnení. Možno si myslíte, že ste v depresii alebo že váš život nejde tak, ako chcete, ale možno neviete, že váš sebaposkyt.

Bez toho, aby ste mali pocit, kto ste a ako sa k tomu cítite, v podstate ste stratili cestu. Váš kompas je úplne zlomený!

Čo je sebadôvera?

Sebakoncepcia možno definovať ako subjektívny popis toho, koho si myslíte, že ste, filtrované vlastným vnímaním. Dobre, to bola banda akademického mumbo-jumbo, vieme.

Takže tu je to, čo to naozaj znamená.

Je to spôsob, akým sa pozeráte na seba. Nie je to nevyhnutne to, ako vás ostatní vidia, ale je to kto si myslíte, že ste. Ostatní ľudia si mohli myslieť, že ste oveľa lepší - alebo oveľa horší - ako vy. Ale bez ohľadu na to, je to tak, ako sa cítite o sebe.

Sebakoncepcia je osobná vec a nakoniec nezáleží na tom, čo si niekto iný myslí, pretože váš sebakoncepcia je základom všetkého dôležitého vo vašom živote, od sebaúcty až po sebaúctu.

Aby ste pre vás ešte viac vyčistili veci, je to niekoľko príkladov sebakoncepcie:

1. „Som dobrý partner“

2. "Som veľkorysý človek"

3. "Som milý"

4. "Som dobrý priateľ, ktorý mám mať"

5. "Som nezávislý"

6. "Som odhodlaný"

7. "Chcem sa učiť"

Získate nápad. V podstate je to, čo si myslíte o sebe a svojich celkových vlastnostiach. Určite, sebakoncepcia môže byť dobrá alebo zlá, ale čím lepšie je, tým viac ste si istí.

„Nie som dobrý priateľ“ je zjavne negatívnym príkladom sebakoncepcie. Čím viac negatívnych príkladov máte, tým menej si istí, že budete pravdepodobne.

Ako sa vyvíja sebakoncepcia

Nikto sa nenarodil s sebapojatosťou. Rovnako ako nikto sa nenarodil, keď viem, ako hovoriť jazykom alebo ako chodiť. Je to niečo, čo sa učíme, keď prechádzame životom. A to isté platí pre vaše sebakoncepcie.

Vaša sebakoncepcia sa môže tiež zmeniť počas celého života. Ak prejdete dlhým časovým obdobím, keď sa veci jednoducho nezúčastnili, je pravdepodobné, že váš sebaposkyt sa zmení na negatívne. Spočiatku sa však tu vyvíja sebakoncepcia.

1. Interakcie s ostatnými ľuďmi

Čo vám hovorili vaši rodičia o tom, ako vyrastajte? Že si bol múdry, krásny a perfektný? Alebo že si bol lenivý, bez dobrého a f-up.

Čím viac budete počuť určitú správu od ostatných, tým viac tomu veríte. Dokonca aj vaši učitelia, rovesníci, súrodenci a ktokoľvek iný, s kým interagujete s pridaním do budovy svojho sebapojatia.

2. Porovnanie seba s ostatnými

Toto je smrtiace. Vždy sa porovnávame s populárnymi ľuďmi, krásnymi ľuďmi alebo bohatými ľuďmi. Takže, dovoľte mi len to povedať .. Prestaň s tým. Vieme, je to ľahšie povedané, ako urobené.

Ale ak sa chcete o sebe cítiť lepšie a zmeniť svoj sebaposkyt.

3. Vplyv médií

Obrázky a správy v médiách sú tiež veľmi škodlivé pre našu sebakoncepciu. Zamyslite sa nad všetkými celebritami na svete, ktoré sú nádherné, bohaté a zdá sa, že majú všetko.

A premýšľajte o všetkých správach pre výrobky na chudnutie alebo výrobky proti starnutiu. Médiá pomáhajú budovať náš pohľad na svet, a teda aj sami seba.

4. Vaše životné skúsenosti

Keď prechádzate životom, veľa zážitkov bude formovať vaše sebakoncepcie. Čo sa s vami stane v živote, ovplyvňuje aj to, ako sa cítite o sebe.

Napríklad, ak vás partner podvádza, pravdepodobne to na chvíľu ovplyvní vašu dôveru. Ale ak vás váš ďalší partner podvádza, môže to začať tvoriť súčasť vášho sebapojatia.

Môžete si začať myslieť, že nie ste hodní lásky, čo samozrejme nie je vôbec pravda. Ale naše skúsenosti majú vplyv na to, ako sa cítime o živote, a nakoniec sami seba samých.

Aspekty vášho sebavedomia

Ľudia sú veľmi zložitými tvormi. Môžeme cítiť šťastie na jednu sekundu a zúfal som ďalší. Všetci máme pre seba veľa rôznych aspektov, takže sebaposkyt. Tu je len niekoľko častí vášho sebapojatia, ktoré sú relevantné pre takmer každého.

1. Osobnosť

Niektorí ľudia sú introverti a iní sú extroverti. To môže ovplyvniť to, ako sa cítite o sebe. Naša spoločnosť má tendenciu oceniť si spoločenskú a byť populárnou, čo je zdanlivo ľahšie extroverti.

Takže to, ako sa pozeráte na seba vo vzťahu k iným ľuďom. Tiež, ako ľudia reagujú na vašu osobnosť - k lepšiemu alebo horšiemu - môže ovplyvniť aj vašu sebaúctu.

2. Inteligencia

Zatiaľ čo v škole mohli byť inteligentní ľudia nazývaní „hlupáci“ alebo „Geeks."Ale hádajte čo? Niekedy títo ľudia sú tí, ktorí sa stanú Bill Gates alebo Steve Jobs na svete.

Ak nemáte pocit, že ste veľmi inteligentní, ovplyvní to, ako sa cítite o sebe. Alebo možno, ak sa vnímate ako múdrejší ako všetci ostatní, a to ovplyvňuje aj vaše sebapretienky. Možno budete mať pocit nadradenosti.

3. Telesný vzhľad

Ahhh ... Vyzerá to, že takmer každý má problém s obrazom tela! Je pravda, že nie každý. Ale stavíme sa, že ak ste sa spýtali 100 náhodných ľudí, či majú radi svoje telo, 99% z nich by povedalo: „Nie.„To je smutné, pretože toľko ľudí má veľa negatívnych myšlienok, ktoré prechádzajú ich mysľami na svoje telá.

Naša spoločnosť nám dáva veľký tlak na to, aby sme boli krásni a chudí. A s výnimkou straty a pekne obliekania nemôžete veľa robiť, ako vyzeráte. Napriek tomu ľudia z toho stále posadnujú.

4. Úspech

Ďalšou vecou, ​​ktorú pre nás robí naša spoločnosť. Aj keď sa niekto rozhodol byť mamou v domácnosti *a miluje ju *, naša spoločnosť hovorí, že to nie je „úspech."

Definujeme úspech z hľadiska toho, koľko peňazí máte v banke a aký veľký je váš dom. To je úbohé!

Mali by sme posúdiť svoj vlastný úspech podľa toho, či sme alebo nie sme šťasný. Nezáleží na tom, čo robíme ... ak ste šťastní, potom v našich mysliach, ste úspešní.

5. Zdravie

Aj keď je zdravie súčasťou obrazu tela svojím spôsobom, je to skutočne samostatná vec. Možno poznáte niekoho, kto doslova definuje svoju sebapojatie podľa svojich zdravotných problémov. Zakaždým, keď sa s nimi rozprávate, hovoria vám o najnovšom ochote, ktoré bojujú.

Aj keď sa pre nich pravdepodobne cítite zle, pravdepodobne si niekedy myslíte, že by ani nevedeli, kto sú, keby boli zdraví. Je to len ich súčasťou.

To platí pre veľa ľudí. A to nielen so zdravím, môže sa to týkať problémov všeobecne. Ak sa definujete svojimi problémami, pravdepodobne by ste sa stratili, ak by ste zrazu nemali žiadne.

6. Vzťahy alebo nedostatok

Ak tu vidíte tému o tom, ako môže spoločnosť skutočne poškodiť našu sebakoncepciu, ak to necháme, potom ste veľmi inteligentní. Alebo je to zrejmé. Ale pôjdeme s vami, že budete inteligentní.

Slobodní ľudia - najmä po určitom veku - sú považovaní za divné, aj keď v skutočnosti na tom nie je nič čudné. To je obzvlášť problematické pre ženy. Sú zjavne „šialená mačka“ alebo „stará slúžka."

Muži to majú o niečo lepšie. Sú iba „nezávislí“ a „bakalár.„Napriek tomu si väčšina ľudí myslí, že pokiaľ nemajú iného významného, ​​potom nie sú hodní. To nie je pravda! Byť single má tiež svoje výhody.

Rogersova teória sebakoncepcie

Existuje mnoho rôznych teórií sebapojatia, ale jednou z najbežnejších a najobľúbenejších je psychológ Carl Rogers, psychológ.

V tejto teórii Carl Rogers uvádza, že sebakoncepcia sa skladá z rôznych častí, najmä s tromi sekciami. Toto sú:

1. Vaša ideálna verzia seba samého

Toto je osoba, ktorej sa snažíte byť, niekto, koho chcete stať. Samozrejme, možno ešte nebudete ideálnym ja, alebo možno nikdy nedosiahnete tento bod, ale je súčasťou celkového sebakoncepcie.

2. Vlastný obraz

Takto vidíte seba a svoje miesto vo svete.

Táto konkrétna časť zahŕňa aj vtipky a vlastnosti vo vašej osobnosti, úlohy, ktoré hráte v spoločnosti a vo svojich vzťahoch a spôsob, akým vidíte a cítite sa o sebe fyzicky.

3. Vaša celková sebaúcta

Sebakoncepcia je veľmi úzko spojená so sebaúctou. V takom prípade to, ako sa cítite o sebe a koľko si vážite, ovplyvňuje to, ako vidíte seba samého seba.

Už sme sa zmienili o porovnaniach a o tom, čo si myslíte, že ľudia o vás cítia. Vytvárajú tiež túto konkrétnu časť vášho sebapojatia, ako aj to, ako sa vo všeobecnosti zmestíte do spoločnosti.

Je tiež pravda, že váš sebaposkyt nemusí byť tak, ako vás vidí zvyšok sveta. Ale na tom nezáleží. To, ako sa vidíte, je dôležitejšie ako čokoľvek iné.

Avšak pre niektorých je ich sebadôver. Napríklad, narcisti majú úplne iný pocit sebavedomia, ako sú v skutočnosti v skutočnom živote.

Ako je pre vaše šťastie rozhodujúce sebakoncept

To, ako sa cítite o sebe, priamo ovplyvňuje vaše šťastie. Ak nemilujete, prijmite a odpustíte, ako môžete byť šťastní? Nemôžeš. Pretože všetko, čo budete robiť, je kritizovať sa.

Takže, ak chcete byť šťastnejší, potom to všetko začína u vás. Pozrite sa na zoznam v tejto funkcii a potom sa dobre pozriete na seba. Zapíšte si všetky negatívne správy, ktoré si poviete, a potom na papieri uvidíte, ako skutočne vyzerá vaše sebakoncept.

Akonáhle to dostanete dole a viete, na čom musíte pracovať, potom podniknite kroky. Zastavte tieto negatívne myšlienky a zmeňte ich na pozitívne. Možno si to neuvedomujete, ale máte silu a schopnosť zmeniť svoje myšlienky ... a tak zmeniť svoj život.

Nikto nie je dokonalý. V skutočnosti sa všetci musíme naučiť akceptovať sa tak, ako sme, ale v prípade potreby robia pozitívne vylepšenia. Týmto spôsobom bude váš pozitívny sebaposkyt.