Praktické nástroje na rozvoj vašej milostnej banky

Čo majú spoločné vzťahy a finančné plánovanie? Obaja potrebujú neustále monitorovanie, pozornosť a konzistentnosť. Neotvoríte iba bankový účet a potom si ľahnite, relaxujte a hovoríte: „Dobre, urobil som to ... to je všetko“. Všetci vieme, že otvorenie bankového účtu je iba začiatkom dlhého a nepretržitého procesu monitorovania vašich výdavkov a vytvárania konzistentných vkladov na zvýšenie rovnováhy.

Avšak, často vo vzťahoch, partneri tak tvrdo pracujú na tom, aby boli očarujúci, súcitný a pozorný vo fáze svadobnej cesty, a keď povedia: „Ja“, posadia sa a hovoria: „Urobil som to ... koniec“! Niet divu, že akonáhle sa začne objavovať všetka dobrá vôľa z svadobnej fázy, rozparí sa trenie a konflikt a základy sa začne rozpadať.

Teraz pokračujme v analógii finančného portfólia. Vždy, keď na svojom účte urobíte konzistentné vklady, vaša bezpečnosť a dôvera vo finančnú budúcnosť sa zvyšuje. Keď neskôr musíte urobiť nejaké výbery, nezdá sa, že by to nebolo veľa, pretože stále máte zdravú bilanciu banky. Povedzme však, že v banke nemáte dostatok peňazí a v poslednej dobe ste neurobili veľa vkladov. Potom, keď musíte zaplatiť nejaké veľké účty, spôsobuje to obrovskú úzkosť a obavy z budúcnosti.

Podobne, keď sa páry zameriavajú na rast ich vzťahu a vyvíjajú dôsledné úsilie na vybudovanie portfólia vzťahov s trvalým nadšením, vkladajú do „milostnej banky“. Aj keď majú konflikty alebo argumenty (ktoré sú nevyhnutné v akomkoľvek vzťahu), rýchlo sa odrazia, pretože sú presvedčení o svojej láske a navzájom si navzájom dôverujú. Ak však nie je veľa vkladov na budovanie vzťahov, potom každé malé stiahnutie (argumenty) eroduje ich zmysel pre bezpečnosť a dôveru vo vzťah.

Ako sa môžu páry snažiť o rozvoj ich portfólia vzťahov?

Tu sú 3 praktické stratégie, ktoré môžu páry plánovať dôsledne na udržanie pozitivity vo svojom vzťahu -

1. Rituál spojenia

Každá kultúrna tradícia a každá rodina má svoje rituály. Tieto rituály slúžia na vytvorenie zmyslu pre jednotu, spolupatričnosť a spojenie medzi členmi rodiny, kmeňmi a kultúrami. Napríklad rodina, ktorá sedí spolu, aby jedla večeru a diskutovala o dňoch, sa snaží úmyselný pokus o spojenie a kontrolu s každou osobou na konci rušného dňa.

Podobne je dôležité, aby páry vytvárali rituály spojenia, čo je kotva pre vzťah. Príklady rituálov, ktoré môžu páry iniciovať vo svojich domovoch, môžu byť: chodiť na prechádzku každý večer po práci alebo na varenie a spolu večeru. Bez ohľadu na to, čo sa stane v priebehu dňa, mať tieto zdravé rituály pomáha párom naladiť sa na životy ostatných, nálady a mať lepšie povedomie, empatiu a porozumenie.

Rituály spojenia musia byť

1. Dôsledný,
2. Nepretržité -poskytujete svojho partnera plná pozornosť
3. Dosiahnuteľný - niečo, čo sa dá realisticky začleniť do vášho každodenného života

2. Každodenné ocenenie

Ak sa chcete stať milionárom vzťahu, potom nemôžem dostatočne zdôrazniť dôležitosť kultivácie denného zvyku ocenenia. Výskum ukázal, že naše mozgy majú tendenciu mať negativitu zaujatosti. To nám slúžilo ako účel ako jaskynní muži a ženy od toho, čo sme boli naladení na nebezpečné signály, znamenalo, že prežijeme! Keď sa však príliš zameriavame na negatívy nášho partnera a majú tendenciu prehliadať a ignorovať pozitíva, začína oslabovať emocionálnu stabilitu vzťahu.

Tým, že si oceníte vedomý zvyk, prepájate svoj mozog z úzkostného režimu boja proti letu na pokojný, bezpečný a pozitívny režim. Na konci každého dňa urobte z toho miesto, aby ste zdôraznili a ocenili 3 veci týkajúce sa premyslených akcií, slov a vlastností vášho partnera. Ďalšou výhodou zvyku ocenenia je to, že teraz trénujete svoju myseľ, aby ste sa zamerali na identifikáciu 3 pozitívnych a milujúcich vlastností, než na neustále zhromažďovanie údajov o negatívnom. Je to skvelý spôsob, ako zvýšiť vklady vo vašej milostnej banke!

3. Pozorne počúvajte

Vedomé a pozorné počúvanie sa rýchlo stáva strateným umením! Príchod elektronických zariadení pre nás vytvoril viac príležitostí, aby sme sa rozdelili v našej pozornosti na úlohy, ľudí a vzťahy. Technológia však nie je jediným vinníkom. Keď sa váš partner cítite úzkostne alebo obviňovaný, často existuje tendencia zablokovať to, čo hovorí, a mať vo vašej hlave hrať svoj vlastný jedinečný príbeh!

To by mohlo mať podobu:

• Čítanie mysle („Viem, že si musí myslieť, zabudol znova umyť riad!”)
• Skákanie na závery („Nechcel so mnou včera večer ísť na večeru, takže ma nesmie milovať“)
• Filtrovanie (držanie selektívne k jednej negatívnej poznámke, ktorú váš partner mohol povedať medzi viacerými pozitívnymi komentármi)

Všetky tieto kognitívne deformácie vyplývajú z úzkostnej mysle a pri pokuse o komunikáciu vytvára stenu medzi pármi.

Snažte sa vedomého úsilia venovať plnej pozornosti svojmu partnerovi, keď hovorí. Vykonajte stabilný očný kontakt, použite vhodný reč tela na vyjadrenie vášho zamerania a pozornosti a vynakladajte spoločné úsilie na pochopenie pohľadu vášho partnera bez toho, aby ste skočili na rýchle riešenia. Po tom, čo váš partner dokončil, premýšľajte a odzrkadľujú to, čo ste počuli, a požiadajte o objasnenie, aby ste mohli úplne absorbovať podstatu správy.

Precvičujte si tieto jednoduché, ale účinné nástroje každý deň a váš vzťah bude rásť v šťastí, zdraví a plnení!