Po pôrode Zvládanie, príznaky, liečba a príčiny

V tomto článku

• Čo to znamená, keď máte vo svojom vzťahu popôrodný hnev?
• Príznaky popôrodného zúrivosti
• Príčiny popôrodného hnevu
• Liečba po pôrode
• Ako sa vysporiadať s popôrodným hnevom
• Časté otázky
• Svedok

Pravdepodobne ste počuli o popôrodnej depresii a vplyve, ktorý môže mať na matky a rodiny. Zatiaľ čo popôrodná depresia si určite zaslúži pozornosť a obavy, ďalším problémom, ktorý je dôležité si uvedomiť, je popôrodný hnev.

Nižšie sa dozviete všetko o tomto stave a o tom, čo môžete urobiť, aby ste ju spravovali.

Čo to znamená, keď máte vo svojom vzťahu popôrodný hnev?

Keď uvažujeme o popôrodnej depresii, často si predstavujeme príznaky, ako je extrémny smútok, plač a ťažkosti s väzbou s dieťaťom. Matka s týmto stavom môže mať pocit, že zlyháva ako rodič a môže mať myšlienky na ublíženie seba alebo jej dieťa.

Ukazuje sa, že popôrodná depresia a hnev sú tiež príznakom spojeným s touto poruchou nálady. Matka s popôrodným hnevom môže zažiť hnev smerovaný k sebe, jej deťom alebo jej manželovi.

Keď máte popôrodný hnev, môže to poškodiť fungovanie vzťahov. Na svojho partnera sa môžete hnevať alebo zúriť a zanecháte ich stresovaných a nešťastných.

Napríklad, popôrodný hnev na vášho manžela môže spôsobiť, že na neho kričíte a kričím na neho, vyberte na neho frustráciu, alebo dokonca ťažkosti s upokojením, keď sa na neho nahneváte. Toto správanie môže pochopiteľne ublížiť vášmu vzťahu.

Popôrodný hnev je úzko spojený s popôrodnou depresiou. Pre niektoré ženy môžu pocity depresie viesť aj k hnevu, podráždenosti a epizóda Rage.

Príznaky popôrodného zúrivosti

Ak vy alebo niekto, na čom vám záleží, žijete s popôrodným hnevom, pravdepodobne si všimnete niektoré z nasledujúcich príznakov:

• Ťažko riadiť svoju náladu
• Náhle zvýšenie správania, ako je kričať alebo nadávanie
• Konať fyzicky, napríklad dierovaním alebo hádzaním vecí
• Myšlienky na násilie alebo agresiu voči vášmu manželovi alebo iným členom rodiny
• Ťažko sa pohybuje okolo niečoho, čo vás rozčuľuje
• Po nahnevaní prežívanie emócií

Tieto príznaky sa môžu vyskytnúť spolu s ďalšími príznakmi depresie po pôrode, ako napríklad:

• Depresívna nálada
• Nedostatok záujmu o obvyklé činnosti
• Spanie buď príliš veľa alebo príliš málo
• Spomalené pohyby alebo rozrušené pohyby, ako je stimulácia
• Pocit bezcenných alebo vinných
• Opakujúce sa myšlienky na samovraždu
• Extrémna únava
• Zvýšená alebo znížená hmotnosť alebo chuť do jedla
• Mať ťažký čas sústredením sa

Ak sa zaoberáte popôrodne, pravdepodobne zažijete veľa vyššie uvedených príznakov. Ak sa chcete považovať za popôrodnú depresiu, príznaky sa musia začať počas tehotenstva alebo do štyroch týždňov po pôrode.

Príčiny popôrodného hnevu

Predtým, ako sa ponoríte, ako sa vysporiadať s popôrodným hnevom, je užitočné pochopiť, čo spôsobuje tento stav. Niektoré bežné príčiny popôrodného hnevu a hnevu zahŕňajú:

• Hormonálne zmeny po pôrode
• Rodinná anamnéza depresie alebo hnevu
• Záplava emócií, ktoré žena po narodení prežíva
• Mať zložité narodenie alebo mať dieťa s zdravotnými problémami
• Zaobchádzanie so zmenami vašej rutiny s novým dieťaťom v domácnosti
• Prispôsobenie sa prerušeniam života, ako sú finančné problémy alebo zmeny vášho pracovného harmonogramu
• Zvládanie príznakov po pôrode depresie
• Bojovanie s nedostatkom spánku alebo hnevu nad dieťaťom, ktoré sa dobre nespí

Pravda je, že privedenie dieťaťa do tohto sveta môže byť radostnou skúsenosťou, ale vedie to aj k významným životným zmenám. Zrazu by bolo najlepšie, keby ste sa starali o inú ľudskú bytosť okolo nepretržitých a váš čas už nie je váš.

Už nemáte čas zúčastňovať. Každú hodinu každého dňa sa venuje starostlivosti o tohto novorodenca, ktorý sa na vás spolieha na všetko. Môžete sa dokonca snažiť nájsť čas na sprchu!

Tieto zmeny v kombinácii s hormonálnymi zmenami a nedostatkom spánku vás môžu pripraviť na nepríjemné emócie vrátane hnevu.

Liečba po pôrode

Liečba po pôrode Rage zvyčajne obsahuje rovnaké metódy liečby, aké sa používajú na popôrodnú depresiu. Tieto spôsoby liečby sú nasledujúce:

1. Liek

Antidepresívne lieky môžu byť prospešné pre matky zvládanie popôrodného hnevu. Tieto lieky môžu normalizovať chémiu mozgu a stabilizovať negatívne emócie.

2. Terapia

Práca s terapeutom môže mať prínosom aj matky, ktoré sa zaoberajú symptómami popôrodného zlosť. Na terapeutických reláciách sa môžete naučiť, ako sa vysporiadať so silnými emóciami a stratégiami na identifikáciu a zvládanie spúšťačov.

Súvisiace čítanie: Ako vidieť terapeuta môže zlepšiť váš život

3. Podporné skupiny

Skupiny podpory depresie po pôrode môžu byť neformálnym typom po pôrode Rage Liečba. Na stretnutiach podporných skupín sa môžete učiť od ostatných, ktorí sa vyrovnávajú s podobnými zápasmi a podelíte sa o svoje skúsenosti v nesúdnom prostredí.

Ďalšie možnosti liečby

Zatiaľ čo určitá kombinácia terapie, liekov a podporných skupín je často prospešná pri liečbe popôrodnej depresie, niektoré ženy majú závažné príznaky. V tomto prípade sú k dispozícii alternatívne možnosti liečby.

Jedna forma liečby, transkraniálna magnetická stimulácia (TMS), môže byť prospešná pre matky, ktoré zažívajú popôrodnú depresiu a zlosť. Táto neinvazívna metóda používa magnetické vlny na stimuláciu mozgových buniek zapojených do depresie.

Ďalšou možnosťou pre pacientov, ktorých príznaky popôrodnej depresie sa nezlepšia, je podstúpiť ECT alebo elektrokonvulzívnu terapiu. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom o tejto metóde liečby.

Ako sa vysporiadať s popôrodným hnevom

Okrem hľadania liečby existujú stratégie, ktoré môžete použiť na zvládnutie popôrodného hnevu. Zvážte niektoré z nižšie uvedených tipov:

1. Dajte si nejakú milosť

Môžete byť naštvaní na seba alebo máte pocit, že ste zlá matka, ak zažijete popôrodný hnev. Snažte sa byť láskavý k sebe.

Pamätajte, že ste práve porodili ďalší ľudský život a vy sa vyrovnávate s nedostatkom spánku, stresu a zmeny vo svojom tele, pretože sa staráte aj o dieťa, ktoré potrebuje okolo nepretržitej pozornosti.

Porazení, aby ste sa cítili hnev alebo mať krátku teplotu, pravdepodobne zhorší len veci. Pamätajte, že ste práve zažili niektoré významné zmeny života, takže je len prirodzené, že sa necítite celkom ako vy.

2. Požiadať o pomoc

Príznaky po pôrode budú pravdepodobne horšie, ak ste ohromení. Namiesto toho, aby ste sa to snažili urobiť sami, oslovte pomoc. Je pravdepodobné, že starí rodičia, tety, strýci a ďalší členovia vašej dediny privítajú príležitosť tráviť čas s dieťaťom.

Nebojte sa požiadať o pomoc a prijať ponuky od ostatných, ktorí chcú pomôcť. Vychovávanie dieťaťa nie je úlohou, ktorá sa má robiť sami.

Súvisiace čítanie: Ako požiadať o podporu svojho partnera, keď ju potrebujete

3. Spať, keď dieťa spí

Pravdepodobne ste to už počuli a je to pravda. Môžete sa cítiť nútení, aby ste veci urobili, keď dieťa spí, ale musíte si oddýchnuť, kedykoľvek je to možné. Jedlá môžu čakať; zdriemnite si a pravdepodobne budete menej krátkodobí.

4. Nájdite malé chvíle starostlivosti o seba

Mať nové dieťa zmení všetko; Zrazu máte pre seba málo času a pravdepodobne sa musíte vzdať väčšiny svojich záujmov. Tento náhly posun môže tiež viesť k pocitom popôrodného hnevu.

Určite budete musieť byť úmyselní a starostlivo si naplánujte svoj čas, ale do svojho života môžete pracovať malé chvíle starostlivosti o seba. Môže to byť také jednoduché, ako dať dieťa do kočíka a chôdza, takže dostanete nejaký čas vonku a trochu fyzickej aktivity.

Urobenie času na starostlivosť o seba môže zmierniť časť vášho stresu a uľahčiť zvládnutie posunov, ktoré prichádzajú s novým materstvom.

5. Plán dátum nocí

Preč sú dni spontánnych výletov alebo ozdobných dátumových nocí, ale stále si môžete urobiť čas, aby ste šli na večeru so svojím manželom alebo partnerom. Najmite si opatrovateľku alebo odložte dieťa s prarodičmi raz mesačne, aby ste vy a váš partner mohli mať dieťa bez dieťaťa bez dieťaťa bez dieťaťa bez dieťaťa.

Nájdenie času na to, aby ste mohli ísť spolu, vám môže pomôcť udržať si spojenie a zotaviť sa z niektorých vedľajších účinkov popôrodného hnevu.

Súvisiace čítanie: Dôležitosť dátumovej noci v manželstve a tipy, ako to dosiahnuť

Viac informácií o riešení popôrodného Rage v tomto videu: