Nič ma neuvádza šťastnými tajomstvami, aby som urobil šťastie z predvoleného stavu

Ak sa často ocitnete v premýšľaní „nič ma robí šťastným“, je čas začať skúmať dôvody, prečo. Šťastie je hneď za rohom!

Je normálne mať dni, keď sa cítite dole a trochu smutné. Pre mnohých ľudí sa v týchto dňoch môže natiahnuť do týždňov. Všetci musíme mať na vedomie naše duševné zdravie, ale ak často zistíte, že si myslíte, že „nič ma neurobí,“ je čas zastaviť sa, premýšľať a urobiť plán, ako sa z toho dostať

Cítim sa trochu kvalifikovaný hovoriť o tejto téme, pretože som strávil približne 10 a viac rokov uviaznutý v negatívnych premyslených slučkách, ochromujúcu úzkosť a chmúrnosť depresie. Našťastie sa mi podarilo vytiahnuť. Viem, že môžete urobiť presne to isté, stačí sa venovať určitému času a úsiliu, aby ste si vypracovali, čo je v samom jadre vašich pocitov, a potom sa cez ňu začnete vyberať cestu.

Čo je za šedým oparom?

Ak odstránite všetky ostatné motivácie/dôvody, prečo robíme to, čo robíme, v centre toho všetkého je, že chceme byť šťastní.

Nie na okamih špinavého vysokého typu šťastia, ale nepretržitý stav bez úzkosti, bez depresie a len sa cíti ako ... whoosh. Všetci chceme ten nepretržitý a ľahký stav spokojnosti, kde je život len ​​dobrý.

Ale keď vás nič neurobí šťastným, vaša skúsenosť života môže byť negatívnymi slučkami, ktoré sa zdajú nekontrolovateľné.

Možno nemôžete prestať myslieť na to, čo si o vás myslia ostatní. Alebo máte pocit, že tvoja myseľ je živé pekelné-šedá fuzz a mentálna hmla, ktorá jednoducho nebude vyčistiť. Možno aj čítanie tejto funkcie je ťažké, pretože vaša myseľ je príliš vyčerpaná na to, aby sa na dlhé obdobie sústredila.

Chyba, ktorú mnohí z nás urobia, je myslieť si, že dosiahnutie stavu šťastia je niečo, čo je tam vonku, niečo, čo musíme nájsť. To vôbec nie je pravda.

Šťastie je vlastne naše predvolený štát. Hovoríme si: „Nie som šťastný, takže tam pôjdem a zistím ako byť šťastný. Možno, ak dosiahnem viac, alebo ak dostanem milenca, získajte viac súhlasu, získajte pozornosť alebo materiálne veci potom budem šťastný.'

Nakoniec si nakoniec myslíš, nič ma neuvádza. To, čo musíte urobiť, je stať sa spokojnosťou a odtiaľ sa šťastie zvyšuje.

Nič ma neuvádza šťastným - ale šťastie prichádza iba vtedy, keď sme sa pustili

Teraz nehovorím, že dosiahnutie vecí nie je dôležité. Len to chýba bod. Musíte sa neustále zamerať na pocit šťastia a spokojnosti. Potom, keď dosiahnete veľké veci, vtedy zažívate radosť. Sú to úplne rôzne veci.

S tým povedané, tu je to, čo chcete zvážiť, keď si myslíte, že všetko je „nič ma teší."

1. Prestaňte s tým bojovať

Mysleli by ste si, že by ste sa snažili prekonať depresiu tým, že by to bol spôsob, ako to poraziť. Nemyslím si, že je to pravda. Ľudia milujú svoj príbeh, aj keď je to bolestivé a bolí ich. Je to preto, že je známe a samohodnotné, aby ste si rozprávali jedinečný príbeh o tom, prečo váš život je na hovno a ako je to veľký problém.

Je to ťažší len pustiť nutkanie zamerať sa na pocity sebaľútosti. Viem.

Je iróniou, že čím viac som sa sústredil robí a snaha aby sa zlepšilo, čím viac kŕmila moje negatívne slučky s pozornosťou. Namiesto toho sa zameriavate na súčasný okamih * s momentmi, keď robíte budúce ciele, ktoré zapíšete *, je oveľa lepším smerom na nalievanie vašej pozornosti.

Aj keď pracujete na veľkej dizertačnej práci, rozhodnete sa zamerať na každý krok po kúsku, namiesto toho, aby ste sa pozerali na svoje skóre alebo na nejaké znepokojujúce premýšľanie o niečom, čo sa stalo skôr v danom dni.

2. Dostať sa do teraz

Niekedy si povedal: „Prečo nemôžem len prestať posadnúť?„Bolo to, akoby si hovoril o nejakej časti z vás, ktorá si ešte od teba oddelená. Toto je tvoja mysliaca myseľ.

Vaša myslenie môže byť neuveriteľne dobré pri vytváraní problémov a opakujúcich sa myšlienok a pocitov. Môže sa neustále báť minulosti a obávať.

Ak máte pocit, že nič vás neurobí šťastnou a trávite čas znevýhodnením s mysľou, ukáže vám rozdiel medzi nimi vy a vaše návykové vzory myslenia.

Nemôžem to oznámiť, že by to lepšie čítanie/počúvanie rád Ten Sila teraz dáva vám solídnu realizáciu toho, čo je súčasný okamih. Naučíte sa, ako pozorovať svoje vlastné negatívne myšlienkové vzorce bez toho, aby ste sa ich snažili vytlačiť. Tiež meditácia asi 20 minút denne je fantastická prax.

3. Akceptujete, že to bude sučka na prekonanie negatívnych myšlienkových návykov

Poznajte niekoho, kto sa s nimi stane niečo zlé, vysporiadajú sa s tým alebo sa to smejú a pokračujte? Základná úroveň tejto osoby o tom, ako sa zvyčajne cítia, je asi sedem alebo osem z 10.

Ale ak ste uviaznutí vo vzorke negatívnych myšlienok a pocitov a cítite sa, že vás nič neurobí šťastným, ste naopak. Takže možno si zvyčajne dva alebo tri z 10. Takže aj keď dostanete nárast dobrých pocitov, ktorý vás núti povedať päť alebo dokonca 10 z 10, nakoniec sa vráti späť na východiskovú hodnotu.

Myslím si, že je dôležité akceptovať, že tento zvyk bude veľmi, veľmi ťažké prekonať. Ale prirodzene nájdete zvýšenie základnej línie, ak máte vieru.

Nemôžete urobiť číslo, ako dlho bude trvať, kým sa dostanete na dobrú základnú líniu. Môže to trvať dva mesiace. Alebo dva roky. Stačí dôverovať procesu a vy urobíte postupný pokrok podľa bitu.

4. Pochopte, že negatívne myšlienkové slučky sú závislosťou

Len pomyslite na online trollov, ktorí nemôžu prestať kŕmiť negativitu a drámu. Čím dlhšie ste boli v depresii, tým hlbšie bude vaša negatívna hračka.

Je to ako váš nevrlý dedko, ktorý dokáže udržiavať pocit ocenenia iba na pár hodín, predtým ako nájde niečo, na čo sa vehementne sťažuje.

Vaše telo robí čokoľvek, aby sa pokúsilo vrátiť vás späť do tohto návykového rámca mysle. Veci, ako sú denné päťminútové vďaky vďačnosti, sa zamýšľajú, aby ste precvičili nový zvyk, ktorý v priebehu času nahrádza vaše staré.

5. Rozhodnutie prijať utrpenie

Ak ste presvedčení, že vás nič neurobí šťastnou, tu je nejaké jedlo na zamyslenie. Všetci ľudia vrodene zažívajú utrpenie, pretože život je ťažký. ale ako čelíte tomuto utrpeniu, čo robí rozdiel vo svete. Toto je rozdiel medzi:

Život v strachu a hranie v bezpečí.

Alebo

Tvárou v tvár svojim obavám *, ako je skutočnosť, že každý, koho ste kedy poznali, zomrie v určitom okamihu *a urobí sračky, ktoré vás desí, ktorým sa vyhnete vo svojom živote *Vyskúšajte knihu 50^th Zákon Lebo ako*.

Život je plný utrpenia a chaosu. Ale máme dve možnosti v tom, ako akceptujeme túto realitu:

Nezaujímame sa k záveru, že nezáleží, pretože život je náhodný.

Alebo

Hovoríme, že na všetkom záleží a my sme prevezmeme plnú zodpovednosť za správne žiť. *Tým, že sme odvážni a nedržali náš najvyšší potenciál*

Na všetko sa dá pozerať niekoľkými spôsobmi. Závisí to od toho, ako zarámujete situáciu. Ako je to tak, ak ste vždy nešťastní a máte pocit, že vás nič neurobí, môžete mať rámec nihilistov, kde na ničom nezáleží.

Toto je vlastne ľahký Spôsob, ako ísť o život *Aj keď je nesmierne ťažké žiť a naplní vás zúfalstvom *. Ale nie je to správny Spôsob, ak chcete nájsť zmysel a šťastie.

Správnym spôsobom je byť hrdinom a dobrovoľne prijímať utrpenie života.

6. Postupne triediť svoj život

Prijmite, kde ste práve teraz. A posuňte sa vpred v tomto kontexte. Kľúčom je začať s malými vecami vo vašom živote.

Začnite naozaj malé a len sami sami. Upravte si izbu, ak je špinavá. Zorganizujte svoje veci. Dať zmysel pre chaos, nad ktorým máte priamu kontrolu.

Získajte pravidelnú rutinu spánku, kde sa každý deň zobudíte a spíte v konkrétnom čase. Začnite malé a zvýšte svoj rozsah bit po kúsku, keď získate dôveru.

7. Triedenie vášho zdravia

Tu sú zásadné veci, ktoré treba v priebehu času riešiť, ak máte mozgovú hmlu/depresiu/úzkosť a máte pocit, že nič vás neurobí šťastným:

- Naplánujte kontrolu s lekárom *Hladiny hormónov, test krvi/mikroživín, test alergie *.

- Primerane cvičiť.

- Každý deň primeraný spánok v tmavej miestnosti.

- Odstránenie zápalových/alergénnych potravín *Zvážte eliminačnú stravu *

- Vyrezávanie všetkých spracovaných potravín, ako je chlieb, biela ryža, sušienky, cukor, potraviny na báze múky.

- Krájanie greeny *Dark Leafy Greens *, celé potraviny s farbami z celej dúhy a korenia.

- Zvážte aj doplnenie mikroživín e.g. horčík, vitamín D, omega-3s.

8. Uvoľniť sa a mať spoločenský život

Ako je napríklad čas na čas, stresovanie *e.g. Používanie saunov*, trávenie času len smiešaním s ľuďmi, ktorí vás rozosmievajú, majú spoločenský kruh, hniezdia sa, robia nové veci a majú nové skúsenosti.

9. Akceptujte, že ste špongia

Môžete veľa urobiť, aby ste zmenili svoj život a náladu, keď neveríte, že vás nič neurobí šťastným. Faktom však je, že budete súčtom piatich najbližších priateľov, ktorých máte, a knihy, ktoré ste čítali. Takže, ak trávite veľa času okolo ľudí, ktorí sa živia negativitou, to vás privedie späť k nízkej základnej línii.

Možno budete musieť zmeniť typy relácií, ktoré sledujete, typy webových stránok, ktoré čítate, vaša práca, vaši priatelia, dokonca opustite svoju rodinu, ak sa zdá, že plamene fanúšikovia.

10. Akceptujte, že budete mať prekážky

Toto je hlavné. Ak neočakávate, že budete mať prekážky, budete sa cítiť úplne zničené, keď k nim dôjde. Budete mať naozaj nízke dni *ešte nízko týždne* Napriek pokroku. Táto informovanosť obmedzuje, koľko získate svojím vlastným spôsobom.

11. Mapovanie vašej minulosti, súčasnosti a budúcnosti

Programy ako sebautácie.com vám pomôže pochopiť všetko. Ak ste prešli veľa vnútorného mučenia, budete musieť triediť svoje minulé prekážky a naučiť sa, ako ich zvládnuť, aby sa v budúcnosti už nevyskytovali.

Je tiež veľmi dôležité vedieť, čo vaše budúcnosť plány sú. Ak nemáte žiadne životné ciele, nemôžete mať žiadne pozitívne emócie, najmä keď máte pocit, že vás nič neurobí šťastnou!

12. Prestaňte ležať a skrývať sa

Ak sa pokúsite predstaviť masku ostatným, odmietnete časť toho, kto ste, čo je ako sebaújado. Nemusíte ľuďom hovoriť všetko o vás, ale nehovoríte klamstvá, aj keď sa zdá byť ťažké, je dôležité, ak chcete zmysel pre svoj život.

13. Nájdite dobrého psychiatra

Máte dobrých priateľov, dobrú prácu, dobrá strava? Dobrý psychiater vám pomáha zvážiť tieto veci.

A ak napriek tomu, že všetky tieto sú v poriadku, ste stále v depresii, môžete byť kandidátom na farmaceutické zásahy, ktoré vyvážia naše chemikálie mozgu.

Úžasný svet všímavosti

Obrovské množstvo nespokojnosti a dokonca aj depresie pochádza z bývania v minulosti alebo sa obávajú budúcnosti. Problém je v tom, že na žiadnom mieste nenájdete žiadnu radosť. Nenájdete ani spokojnosť. Jediné miesto, na ktoré sa musíte zamerať, je súčasnosť. Už ste niekedy počuli o všímavosti?

O niečo skôr som hovoril o tom, ako sa dostať do „teraz“. Využitie všímavosti vám to pomôže.

Meditácia všímavosti je veľmi silná a je to vlastne jeden z najjednoduchších druhov meditácie.

Všímavosť vás učí, aby ste boli „vedomí“ toho, čo sa deje okolo vás v tom okamihu, a preto si udržuje zameranie presne tam, kde to musí byť - v tu a teraz. Ak sa neustále cítite, že vás nič neurobí, mali by ste vedieť, že vedomie má na mnohých úrovniach obrovský úžitok, vrátane hľadiska zdravia a pohody.

Vidíte, keď sa neustále obávate minulosti a čo má prísť v budúcnosti. Koniec koncov, nemôžete zmeniť minulosť a môžete do istej miery ovplyvniť budúcnosť.

Neustále plánovaním a starosti s tým, čo má prísť, vám chýbajú veci, ktoré sa dejú priamo pred vami. Stanete sa tak závislými na tom, že si myslíte, že nikdy nebudete môcť zastaviť.

Nechajte všímavosť pracovať pre vás

Stať sa s vedomím sa nestane cez noc, ale dá sa to naučiť. Existuje nespočetné cvičenia a meditácie, ktoré môžete vyskúšať, a vyzývam vás, aby ste do nich urobili nejaký výskum. Zistil som, že pre mňa funguje metóda „Snap Back“.

Aby ste to dosiahli, musíte si byť veľmi dobre vedomí svojich myšlienok a musíte zistiť, kedy vaša myseľ v súčasnosti nie je. Keď si všimnete, že vaša myseľ putuje dozadu alebo dopredu, silne si povedzte: „Zastavte sa!“A to by malo stačiť na to, aby ste sa vrátili späť do súčasnosti.

Môžete to povedať nahlas, ak chcete, a to bude vo väčšine prípadov efektívnejšie, alebo to môžete urobiť, ak ste niekde verejnosť. Môžete tiež nosiť kapelu na zápästí, ktoré môžete zachytiť, keď potrebujete upútať pozornosť späť.

To ísť. Žiť vedomím života vás určite urobí šťastnejším a pomôže vám zistiť, že vo vašom živote je viac šťastia, ako si skutočne uvedomujete.

Váš prirodzený predvolený stav je šťastie. Veci sa však bránia tomuto vedomiu. Medzi ne patrí odpojenie od súčasného okamihu, vyhýbanie sa osobným obavám, zápalovej strave/životnému štýlu a netriešením vašich životných cieľov, minulých traumy a vzťahov. Ak si vždy myslíte, že „nič ma neurobí šťastným“, je čas venovať pozornosť tomu, prečo.