Narcistické zneužívanie 16 jemné príznaky, ktoré vás zneužíva narcista

Myslíte si, že ste obeťou narcistického zneužívania? Alebo poznáš niekoho, kto je? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť a čo s tým robiť.

Aj keď sa v poslednej dobe venovala viac pozornosti poruche osobnosti nazývanej narcistická osobnosť, nejde o nový jav. Alice Miller, švajčiarska psychológka, priniesla pojem narcistického zneužívania už na začiatku osemdesiatych rokov.

Prvou psychoanalyzátorom, ktorá sa prelomí z balíka, navrhla teóriu, že trauma nemusí prísť iba vo forme násilia alebo sexuálneho zneužívania.

Tvrdila, že existuje zásadný spôsob, ako zneužívať deti prostredníctvom správania rodičov a ľahostajnosti voči dieťaťu.

Miller veril väčšine duševných chorôb, kultivizmu, závislosti a zločinu, ktoré vyplynuli nielen z traumy, ako je tradične opísané, ale aj z formy dlhodobého emocionálneho zneužívania počas celého detstva.

Mnohí, ktorí prišli po Millerovi, definovali spôsoby, ako narcistický jednotlivec spáchal zneužívanie tých, ktorí sú závislí od nich alebo vo vzťahu s nimi.

Narcisistické zneužívanie sa nedotýka nielen vo vzťahoch medzi rodičmi a dieťaťom, ale aj vo mnohých vzťahoch s dospelými.

Čo je narcista?

Narcista je niekto, kto sa stará iba o seba. Nazývané po gréckom mytologickom charaktere, narcisus.

Príbeh hovorí, že je tak zbitý sám so sebou, že sa zamiluje do svojej vlastnej reflexie. To je základný kameň narcistickej osobnosti.

Sú takí absorbovaní, že im chýba základná ľudská črta empatie *, že sa môžu vložiť do topánok niekoho iného *. 

Bez empatie vám zostane človek, ktorý po sebe používa všetkých ako prostriedok pre svoje vlastné potešenie.

V skutočnosti ľudia vo svete narcistu existujú iba pre jediný účel, že sa potešia.

Čo je narcistické zneužívanie?

Niektorí ľudia s narcistickou poruchou osobnosti môžu byť zneužívaní iným ľuďom ako mechanizmus zvládania. Ale nie všetci ľudia, ktorí sú urážliví, sú nevyhnutne narcisti.

Ak vás zaujíma, ako vyzerá narcistické zneužívanie, tu sú niektoré veci, ktoré sa dejú.

1. Slovné napádanie

Čokoľvek, čo bolí mentálna a emocionálna pohoda človeka, sa považuje za verbálne zneužívanie. To môže zahŕňať akcie ako šikanovanie, obviňovanie, prerušovanie, volanie mena, kritizovanie, obvinenie alebo beittling, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

2. Manipulácia

Manipulácia sa snaží nepriamo ovplyvniť niekoho, aby sa správal spôsobom, ktorý by prospel manipulátorovi. Je to forma skrytej agresie. 

Na povrchu sa ich správanie a slová zdajú neškodné alebo dokonca bezplatné. Pod ním sa však cítite ponižovaní a zmysel nepriateľského zámeru.

3. Plynové svetlo

Plynový osvetlenie je, keď sa človek núti cítiť sa šialene. Pýtajú sa na svoje vlastné vnímanie reality, pretože narcista ju krúti okolo, aby ich zmiasť. Vďaka tomu sa niekto cíti duševne nekompetentný.

4. Emocionálny vydieranie

Keď je niekto vydieraný, dostanú hrozby, varovania, zastrašovanie alebo trest, ak nerobia to, čo chce narcista, aby urobili. 

Je to ďalšia forma manipulácie, ktorá vyvoláva pochybnosti druhej osobe. Cieľom narcistu je prinútiť druhej osoby, aby sa cítila vina, strach alebo povinnosť.

5. Zadržanie

Zadržanie vecí od inej osoby je tiež formou narcistického zneužívania. Môže to byť čokoľvek zo sexu, náklonnosti, komunikácie alebo peňazí. To sa deje ako forma kontroly a trestu pre druhú osobu.

Má tiež degradovať druhú osobu tým, že odoberie svoju moc. Ak má osoba menšiu moc, potom má narcista zvyčajne viac.

6. Zanedbať

Tento typ narcistického zneužívania sa zvyčajne vyskytuje vo vzťahu medzi rodičom a deťom a dieťaťom, hoci sa to môže stať v iných typoch. Znamená to, že narcista zanedbáva a ignoruje potrebu osoby, za ktorú je zodpovedná - takéto dieťa.

Akcie zanedbávania môžu zahŕňať veci, ako je ohrozenie dieťaťa, ako napríklad opustenie dieťaťa v nebezpečnej situácii alebo doma, keď sú príliš mladí. Dokonca ani kŕmenie, oblečenie alebo starostlivosť o iné základné potreby sa považujú za zanedbávanie.

7. Násilie

Mnohokrát sa narcista stane násilnými aj s ostatnými ľuďmi.

Tento typ fyzického zneužívania môže prísť v mnohých podobách. Môže to byť „menšie“, ako napríklad stláčanie niekoho ruky príliš tvrdo alebo ťahanie vlasov, aby zasiahli a bitie.

Násilie môže zahŕňať aj veci ako hádzanie a lámanie vecí v dome. Alebo by to mohlo ísť úplne-out s úplne zničením majetku.

8. Finančné zneužívanie

Mnoho ľudí si možno nemyslí, že peniaze môžu spadať pod kategóriu finančného zneužívania, ale môžu. Narcist by mohol ovládať inú osobu prostredníctvom hospodárskej nadvlády alebo vypustením svojich financií.

Mohli by tiež obmedzovať svoj prístup k akýkoľvek peniazmi, takže sú na úplnom milosrdenstve narcista, aby získali akékoľvek peniaze za základné potreby.

Medzi ďalšie formy finančného zneužívania patrí vydieranie, manipulácia, krádež, hazardné hry, predaj osobného majetku alebo získavanie dlhu v mene inej osoby.

9. Izolácia

Narcist tiež teší izolácii človeka od ostatných - najmä keď je to ich romantický partner.

Budú im brániť v tom, aby videli rodinu a priateľov a mohli by ich dokonca udržiavať uzamknuté vo vnútri domu bez formy dopravy.

To môže zahŕňať aj obmedzenie prístupu k externým službám a podpore prostredníctvom manipulácie, kontroly alebo verbálneho zneužívania.

Typy narcistického zneužívania

Teraz, keď viete taktiku, ktorú môžu zneužívatelia používať, existujú aj rôzne typy zneužívania, ktoré sú spôsobené ich obeťami.

1. Zneužívanie prostredníctvom splnomocnenia

Zneužívanie splnomocnenom je, keď narcista dostane niekoho iného, ​​aby pre nich urobil svoju špinavú prácu. Zvyčajne šikanujú, obťažujú alebo ohrozujú obeť, aby ich zastrašovali a ovládli. Obeť si možno ani neuvedomuje, že sa to deje.

Ale pomocou proxy, zneužívateľ získa ďalšiu vrstvu ochrany pred zodpovednosťou za ich toxické správanie. Tiež im dáva zvýšený pocit moci nad ich obeťou.

2. Fauxpológia

Ďalšia spoločná taktika narcistu sa nazýva „fauxpológia."

Fauxpológia je, keď narcista robí nepravdivé alebo neúprimné ospravedlnenie, aby uložil svoju obeť a vyhýba sa prevzatiu zodpovednosti za svoje činy.

To sa deje zámerne a je vysoko vypočítané a manipulatívne. Cieľom je odvrátiť svoju obeť od akéhokoľvek priestupku a aby sa zdalo, že nikdy nebol problém, začať s.

3. Bombardovanie

Narcissistic Hoovering je, keď sa narcista neustále pokúša „nasávať“ svoju obeť späť do vzťahu potom, čo obeť mala odvahu odísť od nich.

Hoovering môže mať mnoho rôznych foriem. 

Napríklad narcista by sa mohol uchýliť k milovaniu bombardovania. Love Bombing je, keď sa po probléme osprchujú svojej obete s láskou a pozornosťou, alebo sa s nimi dokonca rozpadnú. Môžu vyskúšať nadmerné hovory alebo texty a sprchovať ich komplimentami.

4. Narcistické zlikvidovať

Jedna z najškodlivejších, ale bežných vecí, ktoré narcista robí, sa nazýva narcistické vyradenie. Potom je, keď narcista náhle odreže všetok kontakt s obeťou bez vysvetlenia.

Mohli ich úplne ignorovať alebo zablokovať na sociálnych médiách. Alebo by sa zrazu mohli rozísť s obeťou bez zjavného dôvodu alebo varovania. To je pre obete veľmi bolestivé, pretože im zostávajú nezodpovedané otázky a zmätok.

Narcissistické zneužívanie - 16 príznakov, ktoré vás zneužíva narcista

Termín narcistické zneužívanie sa týka spôsobu, akým môžu ľudia emocionálne manipulovať narcistom a ako nepriaznivo ovplyvňuje sebaúctu a sebaúctu a vlastnú hodnotu.

Najhoršia časť o zneužívaní emocionálnym spôsobom je to, ako ste takmer úplne nevedeli o zneužívaní.

Príjemca narcistického zneužívania zvyčajne verí, že sú občas blázniví, nezaslúžia si a nie sú hodné lásky alebo obáv. To je presne to, čo narcista živí. Je tým, že ostatní neistia a závislí, že nájdu svoju moc.

Ako viete, či ste obeťou narcistického zneužívania? Toto je 16 príznakov, ktoré ste v narcistickom urážlivom vzťahu.

1. Máte nízku sebaúctu

Obete narcistického zneužívania majú zvyčajne veľmi nízky obraz. Takto narcista získa kontrolu. 

Tým, že sa cítite menej ako ostatní, ovládajú a manipulujú s vami. Predtým, ako to budete vedieť, prebudíte sa a chýba vám vlastná hodnota, ktorú ste mali kedysi.

2. Myslíš si, že sa zblázniš

Narcist vás núti cítiť sa, akoby ste sa zbláznili. Keď začnete vidieť, čo sa deje, presvedčia vás, že je to všetko vo vašej hlave a že sú nevinní okoloidúci. Preto je také ťažké zanechať narcistický urážlivý vzťah.

Nepretržitá push-pull je jednou z najťažších vecí, ktorú treba prekonať. Z technického hľadiska sa nazýva „plynové osvetlenie."

Plynový osvetlenie je spôsob, akým sa narcisti úmyselne cítia, akoby ste boli blázni a vyrábate všetko v hlave. 

Majú odpoveď na všetko alebo nič neodpovedajú, aby ste sa mali cítiť, akoby ste šialení.

3. Stanete sa depresívnymi alebo úzkostlivými

Keď sa s vami niekto zaobchádza s ignorovaním alebo svojím vlastným koncom, je ľahké byť depresívny a úzkostlivý.

Cítiť sa nehodné, neviditeľné a rozvíjajúce sa sami, v niektorých prípadoch ľudia, ktorí sú príjemcom narcistického zneužívania, zvyčajne vykazujú depresiu a úzkosť.

4. Nič, čo nikdy neurobíte, nie je dosť dobré

Nie je to len ty. Ak máte pocit, že nič, čo ste kedy urobili, nie je dosť dobré, nie je to tak. Narcisista získa výhodu prostredníctvom neustáleho debasementu.

Ak vám umožnia „mať jeden“, potom získate nejakú moc. A niečo, čo nechcú.

Komentáre s backhandom, neustála negativita alebo úplná nevedomosť o všetkom, čo ste dosiahli alebo dobre, sú všetky príznaky, že ste obeťou narcistického zneužívania.

5. Práve keď sa chystáte odísť, vtiahnite vás späť

Základný kameň narcistického zneužívania je emocionálna manipulácia.

Tlačia vás na samý limit, tesne predtým, ako ste mali dosť, aby ste ich chceli odrezať zo svojho života, a potom vychádza kúzlo. Milujú vás, keď chcete odísť, ale ignorujte vás, keď zostanete.

6. Ich postoj k vám sa rýchlo mení 

Keď prvýkrát vytvoríte vzťah s narcistom, spôsobíte, že máte pocit, že ste to najlepšie, čo kedy mali.

Nemôžu vás zbožňovať alebo komplimentovať viac. Veľmi očarujúce, vyhrávajú vaše srdce.

Ale akonáhle to budete mať, už vás nechcú. Ak sa zrazu cítite ako človek, ktorý sa na vás usmieval a prinútil vás, aby ste sa s vami nemohli obťažovať, je to súčasť zneužívania a emocionálnej manipulácie.

7. Osoba, s ktorou ste, je očarujúca, keď chce byť

Narcisti môžu byť najkrajšími ľuďmi nažive. Ak ste vo vzťahu s jedným, často si všimnete, že sú očarujúce pre všetkých okrem vás.

Vezmite si srdce, nie je to tak, že s vami niečo nie je v poriadku, alebo že im záleží na kohokoľvek iného. Spôsob, akým manipulujú s ľuďmi, je prostredníctvom ich kúzla. 

Už necítia potrebu vás prilákať, pretože sa cítia, akoby už nad vami mali kontrolu.

8. Cítite sa ignorovaný a neviditeľný

Obete narcistického zneužívania sa často cítia zanedbávané, ignorované a neviditeľné. Pretože oni sú.

Zadržaním pozornosti a lásky vás narcista udržuje tam, kde vás chcú, v závislosti od nich. Ak vám venujú nejakú pozornosť, môžete mať len silu a sebaúctu, aby ste sa mohli pohnúť ďalej.

9. Váš partner alebo rodičovský belittles a dezasy vás

Nie je to vždy vonku. Narcist je veľmi dobrý v tom, že vyhodí skrytý negativizmus alebo výsadba semien do hlavy, ktoré nepočujete ani nevidíte príchod.

Majstri manipulácie, uistia, že debám čokoľvek, čo robíte, alebo dajú vodu na akúkoľvek iskru nadšenia, ktorú máte.

10. Útočia na vás hnevom, keď ich spochybňujete

Narcist sa neradi napadne alebo nechal svoju vlastnú identitu pred súd. Pri najmenšej otázke ich autority alebo ich veľkosti zaútočia na horlivosť.

Zlosť a verbálne zneužívanie sú spôsoby, ako bránia ľuďom v pýtaní sa, aké silné a veľkolepé sú. Jedna jednoduchá otázka vedie k tiráde.

11. Narcista odmietne prevziať zodpovednosť za čokoľvek

Narcist vás presvedčí, že všetko je vaša vina, pretože odmietajú prevziať zodpovednosť za čokoľvek alebo za akékoľvek činy, ktoré robia.

Nikdy nezodpovedajú za to, čo robia, premieta to na niekoho iného. Zvyčajne je to druhá osoba vo vzťahu.

12. Narcisist používa lásku ako vydieranie

Ak ohrozujete narcista, používajú emocionálny vydieranie na prestať cítiť hrozbu. Vydieranie prichádza vo forme ignorovania a zadržania ich lásky.

13. Nikdy neuznávajú váš úspech

Iba tým, že sú vždy lepší, ako sa môžete. Vždy v konkurencii s vami, obeť narcistického zneužívania sa cíti, akoby nikdy nedosiahli nič dobré alebo v živote uspeli.

To je podľa návrhu. V rámci emocionálnej manipulácie sa narcista ubezpečuje, že sú vždy najlepším psom. Tiež nie sú vyššie, aby ste sabotovali veci, aby ste sa uistili, že sa nikdy nedostanete dopredu alebo sa vám nepodarí.

14. Klamstvo nie je neobvyklé

Narcisti chýba empatia a svedomie. Ak sa chytia, ľahko prepínajú svoj príbeh tak, aby vyhovovali ich potrebám. Klamstvo je veľmi častá forma narcistického zneužívania.

Nikdy nevedieť, čo je pravda, tí, ktorí sú zneužívaní, nemajú čo veriť.

15. Keď ste s nimi v priaznivom

Najlepším spôsobom, ako niekoho ovládať, je byť jediným v jeho živote. 

V narcistickej situácii zneužívania narcista robí všetko, čo môže, aby izoloval svoju obeť od priateľov a členov rodiny, aby s nimi emocionálne manipulovali.

16. Môžu byť fyzicky urážlivé

Narcisti používajú emocionálnu manipuláciu na kontrolu svojich obetí a môžu byť tiež fyzicky urážliví.

Najhoršia časť o tom, že ste v narcistickom urážlivom vzťahu, je to, že v čase, keď viete, že ste zneužívaní, máte len veľmi málo boja. 

Ako sa cítia obete narcistov?

Ako si dokážete predstaviť, byť obeťou narcistického zneužívania sa nikomu necíti dobre alebo milovaný. Ale čo presne sa cítia? Tu sú niektoré bežné veci, ktoré zažívajú takmer všetky obete.

1. Cítia sa ponížení

Obeť sa bude neustále cítiť trápne a prinúti sa cítiť sa v prítomnosti svojho násilníka malý.

Mohli by robiť nevhodné vtipy alebo komentáre o obete alebo jej vzhľade pred ostatnými ľuďmi, aby ich odložili. Obeť sa pravidelne cíti ponížená.

2. Majú pocit, že ich názor nikdy nezáleží

Narcista nikdy nezohľadní názor nikoho iného. Mohli by ste byť odborníkom vo svojom odbore a stále by vás nepočúvali.

Takže ich obete majú pocit, že ich názory nezáleží, pretože narcista „vždy vie najlepšie najlepšie.„Zapnú vstup svojej obete, kedykoľvek je to možné.

3. Nikdy nemohli počuť svoje pocity

Narcisti nemajú empatiu - to je zrejmé. Výsledkom je, že takmer nikdy nemôžu pochopiť pocity obete. V zdravom vzťahu musia obaja partneri byť schopní zdieľať svoje pocity a byť vypočutí.

Ale obete narcistického zneužívania sa vždy cítia, akoby chodili po vaječných škrupinách zakaždým, keď sa cítia rozrušení. Vždy musia mlčať a potlačiť, ako sa skutočne cítia.

4. Cítia sa kontrolovaní

Takmer všetci narcisti ovládajú. Vždy musia byť na sedadle vodiča a povedať svojim obetiam, čo majú robiť.

Obete majú pocit, že vo svojom živote nemôžu naplánovať nič - napríklad videnie priateľov - bez toho, aby sa im ich partner snažil povedať, že to nemôžu urobiť.

Narcist by tiež mohol požadovať, aby videl telefón svojej obete, aby skontroloval správy, aby kontroloval, s kým môžete a nemôžete hovoriť a vidieť.

5. Neustále sa cítia vinní bez dôvodu

Mnoho obetí narcistického zneužívania sa tiež cíti vinní za to, čomu sú vystavené, a niekedy si dokonca myslí, že je to ich chyba. Zneužívatelia sú skutočne dobrí v manipulácii s pocitom svojej obete.

V dôsledku.

To isté platí, keď sa zneužívanie stane fyzické. Zneužívateľ obviňuje obeť z toho, že „núti stratiť chlad."

6. Cítia neustály stres a úzkosť

Časté narcistické zneužívanie tiež spôsobuje, že obete trpia intenzívnymi záchvatmi stresu a úzkosti. Z tohto.

Obete sú neustálym útokom svojich zneužívateľov, takže sú vždy zraniteľní voči negatívnym pocitom.

Skoro majú pocit, že existuje neustály oblak depresie, ktorý ich sleduje, že sa nemôžu dostať preč.

7. Cítia sa bojí svojho násilníka

Nie je prekvapujúce, že by sa obeť bála svojho zneužívateľa, pretože ich tak veľmi prevedie. Zneužívateľ neustále kričí, mentálne a dokonca aj fyzicky zneužíva obeť.

Výsledkom je, že sa nikdy necítia bezpečne okolo násilníka. Aj keď nie sú s násilníkom, stále sa bojí, čomu by mohli čeliť, keď ich znova uvidia.

8. Cítia sa závislé

Najpodivnejšia vec na tom, že sa stane obeťou narcistického zneužívania, je to, že sa stále cítia závislí od svojho zneužívateľa. To sa nezdá logické pre väčšinu ľudí, ale je to bežný jav.

Nejako sa cítia zadlžení svojmu zneužívateľovi z akéhokoľvek dôvodu. Obeť si môže myslieť, že ich „zachránili“ pred niečím v živote, aj keď je to úplne nepravdivé. Zneužívateľ zvyčajne hovorí, že bez nich nie sú „nič“.

9. Cítia sa veľmi zle o sebe

Narcisistickí zneužívatelia sú veľmi dobrí v tom, aby odložili svoje obete a úplne zničili ich sebavedomie. Dôvod, prečo to robia, je to, že je to nevyhnutná taktika, aby sa udržala kontrola.

Nie je ľahké ovládať niekoho s vysokou sebaúctou, pretože sa odtlačí späť. Ale niekto s nízkou vlastnou hodnotou bude viac v súlade. Navyše to zaisťuje, že obeť ich pravdepodobne nikdy neopustí, napriek traumu, ktorú na nich zneužívateľ spôsobí.

Účinky narcistického zneužívania

Je zrejmé, že narcistické zneužívanie je veľmi ničivé a má dlhodobé následky. Tu sú niektoré z účinkov na obete narcistov.

1. Úzkosť a depresia

Nie je prekvapujúce, že obete zneužívania žijú s neustálym úzkosťou. Nikdy sa necítia bezpečne okolo narcistu a strach „spôsobujú ďalšie problémy."

A napodiv by mohli mať dokonca aj separačnú úzkosť, keď nie sú so svojimi zneužívateľmi. Toto sa nazýva Štokholmský syndróm.

Celá táto neustála úzkosť vedie k depresii. Snažia sa cítiť sa v živote šťastní a bezpeční. Po tom, čo mi povedali, ako zbytočné a hlúpe sú narcistické, manipulované a plynové, depresia môže rásť veľmi silná.

2. Posttraumatická stresová porucha

Aj keď sa obeť dostane z narcistického urážlivého vzťahu, s najväčšou pravdepodobnosťou budú mať stále posttraumatickú stresovú poruchu.

Ich mozog bol podmienený, aby neustále hľadal nebezpečenstvo, ktoré spúšťa ich boj alebo reakciu na let.

Cítia potrebu byť na vysokej pohotovosti vo všetkých hodinách dňa, pretože nevedeli, čo bude ich zneužívateľ urobiť ďalej. To ich vedie k tomu, že majú veľa problémov, ktoré sa snažia relaxovať. Tiež sa držia ďalej od určitých situácií a ľudí, ktorí im môžu pripomenúť zneužívanie.

3. Kognitívne problémy

Byť vo vzťahu proti narcistickému zneužívaniu sťažuje obeti sústrediť sa aj na každodenné úlohy. Možno sa nemôžu zamerať na prácu v škole, svoju prácu alebo dokonca sledovať televíziu. 

Je to preto, že spomienky na traumatické udalosti, ktoré zažívajú, zasahujú do ich kognitívneho zamerania. Mohli by dokonca mať krátkodobú stratu pamäti, pretože ich mozog neustále uvoľňuje stresové hormóny.

4. Strata pocitu seba a vlastnej hodnoty

Obeť by tiež mohla úplne stratiť akýkoľvek zmysel pre seba a vlastnú hodnotu. Je to preto, že ich zneužívateľ ich neustále vymýva mozog, čo ničí ich sebaúctu. Majú pocit, že nie sú ani tí istí človek, aký bol pred urážlivým vzťahom.

Je tiež bežné, že majú pocit, že nie sú dosť dobrí pre nikoho - dokonca aj pre ich násilníka.

Mohli by si dokonca myslieť, že urobili niečo zlé, aby spôsobili narcistické zneužívanie. Vďaka tomu sa cítia hanba, čo im bráni v oslovení pomoci.

5. Neschopnosť odpustiť si

Väčšina obetí zápasí s pocitom nehodného alebo veriacim, že si zaslúžia zneužitie. Majú pocit, že s nimi niečo nie je v poriadku, pretože niekto, kto ich mal milovať.

Preto si tiež rozvíjajú neschopnosť odpustiť sa. Myslia si, že keby boli práve lepším človekom, potom by ich narcista nemusel zneužívať. 

6. Záležitosti dôvery

Byť v urážlivom vzťahu s narcistickou úrovňou dôvery osoby - nielen s narcistom, ale aj s ostatnými ľuďmi. Tento problém môže viesť k ďalším problémom, ako je sociálna úzkosť.

Z tohto. Stávajú sa tiež príliš citliví na kritiku a úsudok ostatných.

7. Ľudia príjemní

Keď bol človek v urážlivom vzťahu, môže sa tiež stať potešením ľudí. Je to preto, že sa cítia takí neistí, že sa chcú pokúsiť prinútiť ľudí, aby im robili čokoľvek, čo chcú.

Takže sa stanú príliš ústretovými, aby získali súhlas od iných ľudí, pretože sú zvyknutí chodiť po škrupinách okolo narcistu. V dôsledku toho sa často snažia vyjadriť svoje emócie a myšlienky, pretože sa obávajú konfrontácie.

Ako sa môžem oslobodiť od cyklu narcistického zneužívania? 

Nie je ľahké uniknúť z cyklu narcistického zneužívania, ale dá sa to urobiť. V skutočnosti je potrebné znovu získať a zachovať svoje duševné a emocionálne zdravie. Tu je niekoľko dôležitých krokov, ktoré môžete podniknúť na opustenie urážlivého vzťahu.

1. Povedzte nie a postavte sa za seba

Jednoducho musíte povedať nie narcistovi a postaviť sa za seba.

Samozrejme, nebude to ľahké a budú bojovať za špinavé a pokúsia sa vám ublížiť. Nenechaj ich. Buďte duševne pripravení a stačí sa vydržať na zem.

2. Neprijímajte žiadne sľubné a požiadavky

Ako sa hovorí: „Hovor je lacný.„Narcisti sú naozaj dobrí v tom, že vám v budúcnosti povedia, čo urobia, aby sa zmenili.

Ale takmer nikdy neprechádzajú cez. Takže, ak chcete, aby sa zneužívanie zastavilo, budete musieť požadovať okamžitú zmenu od svojho zneužívateľa.

3. Získať pomoc

Prechod od urážlivého vzťahu je pre väčšinu ľudí veľmi ťažké. Z tohto dôvodu budete musieť získať nejakú podporu.

Priatelia, rodina, podporné skupiny a terapeuti vám môžu pomôcť opustiť svojho násilníka. Môžu vám pomôcť dostať vás čo najrýchlejšie.

4. Odísť - neohlásené

Ak konfrontujete svojho zneužívateľa, nikdy to skončí dobre. Mohli by sa stať plné hnevu a násilia. Ale tiež sa vás pokúsia nasávať späť do cyklu zneužívania. 

Preto by ste mali odísť bez toho, aby ste im to povedali. Týmto spôsobom im nedáte šancu stať sa násilným a nebudete ohroziť svoj život. Vytvorte plán s milovaným človekom alebo profesionálom, aby ste mohli ísť na bezpečné miesto.

Ako sa liečiť z narcistického zneužívania

Bohužiaľ, narcistické zneužívanie má potenciál zničiť základy životov väčšiny ľudí. Vyliečenie srdca, plynového osvietenia a zrady spôsobenej urážlivým narcistom si vyžaduje veľa úsilia a času.

Okrem toho mohla obeť tiež stratiť kontakt s členmi rodiny a priateľmi, pretože ich narcista izoloval. Ale existuje niekoľko krokov, ktoré je možné podniknúť na uzdravenie.

1. Uznať a prijať zneužívanie

Je dôležité, aby ste nepopierali, čo sa vám stalo s narcistickým zneužívaním. Takže musíte spoznať a prijať svoje pocity.

Bude existovať široká škála emócií, ako je depresia, hnev, úzkosť a smútok. Neprehradujte ich ani sa neposudzujte.

2. Stanovte svoje hranice a jasne ich uveďte

Keď ste boli v urážlivom vzťahu, nemali ste žiadne hranice.

Narcist prešiel všade okolo vás, takže sa musíte naučiť, ako mať osobné hranice a presadzovať ich so všetkými vo vašom živote, bez výnimky.

3. Pripravte sa na zložité emócie

Pravdepodobne budete mať emócie, ktorým ani nepochopíte. Napríklad by vám mohlo vynechať svojho zneužívateľa, ktorý nedáva logický zmysel.

Musíte si však uvedomiť, že ste boli veľmi traumatizovaní, takže musíte uznať a pracovať prostredníctvom všetkých emócií, ktoré máte.

4. Získať späť svoju identitu

Väčšina obetí zneužívania úplne stráca zo zreteľa toho, kým sú. Je to preto, že násilník im nedovolí mať svoju vlastnú identitu.

Namiesto toho boli povinní robiť všetko, čo im zneužívateľ povedal, aby robili. Preto je dôležité znovu objaviť, kto ste, a získať späť svoju identitu.

5. Precvičiť sebavedomie

Nesúďte sa za to, že ste zostali s narcistickým zneužívateľom. Potvrdiť, že ste urobili to najlepšie, čo ste mohli, ale teraz sa budete v budúcnosti robiť lepšie.

Musíte sa naučiť milovať seba a odpustiť si, že zostanete vo vzťahu. Urobte nejakú sebareflexiu a použite toxický vzťah ako zážitok z rastu.

6. Pochopte, že vaše pocity môžu pretrvávať

V závislosti od toho, ako dlho ste boli v tomto urážlivom vzťahu, by pocity mohli dlho trvať. Nie je ľahké liečiť sa z tohto druhu traumy a toxicity vo vašom živote.

Aj keď ste boli vo vzťahu relatívne krátky čas, stále to môže traumatizovať. Buďte so sebou trpezliví, keď pracujete prostredníctvom týchto zložitých emócií, ktoré cítite.

7. Dávaj na seba pozor

Pravdepodobne ste pre seba nikdy neurobili nič dobré, pretože ste sa tak sústredili na potešenie svojho urážlivého partnera. Takže musíte znovu objaviť, čo sú vaše vlastné potreby, a postarať sa o nich.

Majte na pamäti, že ste pre seba najdôležitejšou osobou na svete. A musíte sa postarať o svoju myseľ, telo a dušu.

8. Porozprávajte sa s ostatnými

Ak vás váš zneužívateľ udržal izolovaný, budete musieť osloviť rodinu a priateľov a hľadať ich podporu. Porozprávajte sa s nimi o tom, čo sa stalo, a požiadajte ich, aby vám pomohli uzdraviť.

Môžete tiež ísť online a nájsť niektoré skupiny, aby ste sa mohli porozprávať s inými ľuďmi, ktorí prešli podobnými vzťahmi. Počúvanie, ako sa z toho uzdravili, vám to tiež pomôže.

9. Získajte profesionálnu podporu

Keby ste boli v urážlivom vzťahu po dlhú dobu, potom vaše rany bežia hlboko - nepochybne. Niekedy bežia príliš hlboko na to, aby sa vysporiadali samostatne.

Ak je to tak, mali by ste hľadať podporu od profesionála. Terapeut, poradca alebo psychológ vám môžu pomôcť roztriediť vaše emócie a pomôcť vám získať späť vašu identitu a šťastie.

Záverečné myšlienky

Zbavenie zneužívania ako dospelého môže byť veľmi ťažké. Prekonanie zneužívania detstva môže byť ohromujúce.

Najťažšia časť je uvedomenie si, že to nie je o vás. Je to o vzore manipulácie, ktorý sa točí okolo, takže sa budete cítiť, akoby to tak bolo.

Jediným spôsobom, ako sa oslobodiť a uzdraviť, je pochopenie, že to nemá nič spoločné s vami alebo tým, kým ste. Nie je to tvoja chyba, že v narcisti nemôžeš nájsť lásku, koniec koncov, nie sú schopní ťa milovať.